Gastar muito tempo Sans sapatos poderia levar a problemas dolorosos do pé.Image Crédito: Morefit.eu Creative 
Quão ruim é realmente? Define o registro diretamente em todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser insalubre.
Neste artigo
- Tendência descalça
- Riscos
- Benefícios
- O que vestir em casa
- A linha de fundo
Depois de um longo dia com os nossos pés contidos em sapatos apertados, rígidos, estreitos ou geralmente desconfortáveis, muitos de nós nos alongam dedos em prazer quando chegamos em casa. É uma emoção liberar nossos tootsies e sentir tábuas de assoalho ou tapete contra nossos pés. Mas vai descalço em casa uma pausa bem-vinda para nossos pés – ou uma causa potencial de danos?
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A resposta: depende.
“Tudo bem ir descalço – mas eu não acho que é para todo mundo”, William D. Spielfogel, DPM, chefe de podologia do Lenox Hill Hospital, diz Morefit.eu. E ele acrescenta, você não deve ir descalço o tempo todo. “O pé não é realmente destinado a andar em superfícies duras o tempo todo”, diz ele.
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Aqui está o que você precisa saber antes de passar um dia livre de sapatos.
Mais tempo em casa é difícil nos pés
Durante a pandemia, muitas pessoas passaram mais tempo em seus pés – turnos foram mais longos para as pessoas que trabalham em mercearias e hospitais, por exemplo.
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Não é assim para muitos trabalhadores de escritório. As interações pessoais foram substituídas por reuniões de vídeo, onde ninguém pode ver seus pés. Vestindo sapatos de escritório, ou, para alguns, qualquer sapatos, começou a se sentir desnecessário em casa. Os viagens foram cancelados em favor do trabalho em casa e, similarmente, muitos treinos mudaram da academia para casa.
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O resultado: um aumento no tempo gasto descalço e um aumento nas questões de pé.
“Estar fora de nossas rotinas normais, treinos em casa e ganho de peso aumentaram os problemas do pé que os pacientes têm apresentado ao meu escritório”, diz Podiatrist Jacqueline Sutera, DPM, membro do laboratório de inovação vionic.
As mudanças de exercício são um grande culpado para questões de pé relacionadas à pandemia.
“A tendência que notei foi que aqueles que estavam se dando feridos estavam se adaptando a uma nova forma de exercício (por exemplo, andando fora) e usando os sapatos errados ou sapatos antigos para fazê-lo”, explica Podiatrist Shannon Thompson, DPM, proprietário dos pés de ACE em Boston, Massachusetts.
Atividades diferentes requerem sapatos diferentes, explica Dr. Thompson (pense: tênis, sapatos de caminhada, tênis de corrida e assim por diante). “Antes de se envolver em uma nova forma de atividade, você definitivamente quer garantir que você tenha o sapato certo”, diz ela.
E pule exercícios descalços com exceção de yoga, pilates e outras atividades de baixo impacto, o Dr. Sutera recomenda.
Os efeitos de ir descalço em seus pés
Indo descalço enquanto você faz o seu caminho através de suas tarefas matutinas – escovar os dentes, fazer café, ferir crianças junto – é improvável que cause problemas.
São longos períodos de tempo gastos descalço que levam a possíveis problemas.
“Quando as pessoas estão acostumadas a ter apoio de sapatos e, em seguida, vá descalço durante todo o dia, certos tendões e ligamentos são esticados e estressados mais do que o habitual”, diz Thompson. Isso pode causar dor e desconforto, e também causar (ou agravar) várias condições comuns de pé, como:
- fascite plantar: Essa condição profundamente dolorosa – e todos os péssíveis – ocorre quando o tecido conectando o calcanhar à bola do pé é danificado ou rasgado, por a Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos (AAOs). E, embora às vezes a fascite plantar acontece por uma razão desconhecida, a atividade nova ou aumentada pode ser um fator, de acordo com o AAOs. Vestindo sapatos de apoio e não indo descalço é um dos vários remédios potenciais para a fascite plantar, por a clínica de Mayo.
- tendinite: Vários tendões estão presentes em seus pés, ligando os músculos ao osso, por medicina Penn. Com tendinite, a inflamação ocorre naquele tecido, causando dor.
- Neuroma de Morton: Tanto o Dr. Sultera quanto o Dr. Spielogel concordam que andar descalço pode exacerbar o neuroma de Morton, uma condição marcada por dor ou dormência na bola do pé ou dedos dos pés. Seu risco dessa condição aumenta se você usa calcanhares ou sapatos estreitos com uma pequena caixa de dedo, e se você tem pés chatos, certas condições médicas (como junções) ou praticar esportes que coloque muito peso na bola do pé, por clínica de Cleveland. Os melhores sapatos para o neuroma de Morton têm uma caixa de pés larga, bom apoio de arco e amortecimento na bola do pé.
- Pés Flat: “As pessoas com pés altos geralmente se sentem melhor quando têm o apoio de um bom sapato”, diz o Dr. Thompson. Andando com os pés descalços o pé para pessoas com pés chatos, e pode levar a dores e dores ou causar outras questões comuns de pé, ela diz.
Além disso, vestindo algo em seus pés pode protegê-lo da agonia de pisar em uma aderência, brinquedo afiado ou outros itens pequenos e afiados que encontram o caminho para o chão.
Isso é desconfortável para qualquer um, mas uma preocupação maior com as pessoas que têm diabetes e uma condição conhecida como neuropatia periférica (também conhecida como dormência em seus pés), diz o Dr. Spielfogel. Essas pessoas poderiam pisar em um item afiado, mas não experimentar a dor, que é uma sugestão importante que nos permite saber para limpar e atacar uma ferida.
Quando ver um podólogo
Se seus pés doem, não se apaixone por ver um podólogo.
“Não é normal estar com dor”, diz o Dr. Spielgel. Ele freqüentemente vê pacientes que mencionam a dor por vários meses antes de marcar uma consulta e maravilhas o que os levou tanto tempo.
“Se você pegar algo cedo o suficiente, na maioria das vezes podemos tratar coisas conservadoras”, diz o Dr. Spielfogel. Isso pode significar congelar a área, alongamento ou assumir os analgésicos antiinflamatórios antiinflamatórios. Outras intervenções são mais sérias, incluindo cirurgia, ele observa.
Está tudo bem para ir descalço?
Se você gosta de libertar seus pés dos sapatos, vá em frente – apenas com moderação, diz Spielfogel. “Eu não vejo nenhum benefício específico para ir descalço o tempo todo”, acrescenta ele.
Mas há algumas pequenas vantagens a considerar:
- É apenas bom: Não desconforte o prazer de ir descalço. É bom fazer uma pausa de sapatos às vezes. Seus pés podem se sentir livres, e você vai sair para fora, o Dr. Sutera aponta.
- Funciona alguns músculos: “Temos todos esses pequenos músculos intrínsecos em nossos pés”, disse o Dr. Spielfogel, e indo descalço pode dar-lhes um pequeno treino. “Quando descalço, as pessoas tendem a estender um pouco mais e podem melhorar sua flexibilidade”, diz o Dr. Thompson.
- pode ajudar com o equilíbrio: Quando você está descalço, você pode “sentir o chão”, diz o Dr. Thompson. “Isso é útil para manter o equilíbrio”, diz ela, que pode ser uma preocupação para alguns adultos mais velhos.
O que você deve usar em casa?
Vestindo os mesmos sapatos dentro da casa que você usa fora é “nojento”, diz o Dr. Sutera. (Afinal de contas, eles provavelmente entrarem em contato com a urina do cão nas ruas, e quem sabe o que outra ilhidade.) “Eu recomendo usar chinelos de apoio, ou até mesmo um par dedicado de tênis de casa para aqueles que não preferem chinelos ou que Sinta-se mais estável em algo que está fechado / atado “, diz o Dr. Sutera.
Você vai querer seu sapato ou chinelo para:
- Seja confortável: Se você não gosta de tê-los, você não vai querer usá-los.
- Fornecer suporte a arco: estes ajuda “distribuindo peso corporal através dos pés e amortecendo o impacto da caminhada”, de acordo com os hospitais e clínicas da Universidade de Iowa.
- têm amortecimento e absorção de choque: Você quer uma sola mais espessa e algum amortecimento para proteger seu pé de conhecer o chão, diz Sutera. “Evite chinelos finos, planos e frágeis”, diz ela. Flip-flops também são geralmente um no-go. Ter algum amortecimento é particularmente importante à medida que você envelhece, e as almofadas de gordura natural no fundo dos pés começam a atrofiar, diz o Dr. Spielfogel. Com seu próprio amortecimento natural diminuído, ter alguns em seu sapato de casa ou chinelo ajuda.
E, uma vez que é hora, pegue um novo par de chinelos ou sapatos de casa, diz o Dr. Sutera. “Substitua os chinelos se houver algum sinal de desgaste ou parecer que as solas são desiguais”, diz ela.
Então, quão ruim é realmente ir descalço em casa?
Passar um pouco de tempo descalço não deve ser considerado um problema. “Eu não estou dizendo que você não deve ir descalços em casa”, diz o Dr. Spielfogel.
E o Dr. Thompson concorda: “Se seus pés não estiverem com dor e você geralmente não tem nenhum problema de pé, é definitivamente ok ir descalço em casa.”
Mas a moderação é fundamental. “Só fique atento que você sempre pode usar suporte de vez em quando e” Dr. Thompson diz.
Longos períodos de tempo gastos descalço podem levar a problemas. E, conselhos Dr. Sutera, é melhor evitar um problema do que tratar um. Não espere até que você tenha dor – um sintoma de um problema – para desenvolver bons hábitos, como usar sapatos dentro de casa em casa, ela diz.
“Isso é como esperar até que você tenha problemas de saúde para começar a comer saudável e se exercitar”, diz o Dr. Sutera. “A prevenção é fundamental na saúde geral, bem como à saúde do pé”.
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