Vestir sapatos de apoio pode ajudar a prevenir problemas de pé ou aliviar a dor de certas condições como seus pés de envelhecimento mudam.Image Crédito: Athima Tongloom / Momento / GettyImages
Neste artigo
- Overuse
- Fascite plantar.
- Artrite
- Pé chato
- Bunions.
- Dedo do pé em martelo
- Neuroma de Morton.
- Sapatos aprovados por podiatrist para comprar
Seus pés podem experimentar desgaste à medida que você envelhece – afinal, eles (literalmente) levaram você pela vida. É por isso que você pode ter problemas com seus tootsies à medida que envelhece. Mas que mudanças você pode esperar em pés de envelhecimento, exatamente e por quê?
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Aqui estão os problemas de pé mais comuns em adultos mais velhos e como lidar com eles, além de algumas recomendações de sapatos aprovadas por especialistas para apoiar os pés saudáveis à medida que você envelhece.
1. Overuse.
De acordo com Kenneth Cornell, DPM, um podólogo na Clínica Regional de Austin em Austin, Texas, os adultos são geralmente mais propensos a ter problemas de pé – incluindo dor no pé – à medida que envelhecem. Pode haver várias causas, mas a mais comum é o uso excessivo e a maneira como seus pés mudam ao longo do tempo.
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“Como envelhecemos, nossos pés tendem a ter menos elasticidade – nossos arcos se tornam mais fracos e o tecido se torna menos elástico”, diz ele. “Quando há menos elasticidade, é mais provável que você sofra artrite ou ferimentos excessivos e, portanto, dor no pé”.
Fixe isso: Como com qualquer tipo de dor persistente que é difícil de gerenciar, fale com seu médico, independentemente de você já ter sido diagnosticado com uma lesão ou condição de pé. Você pode, em última análise, precisar de cirurgia de pé se a dor do uso excessivo persistir, mas seu médico pode ajudá-lo a descobrir o plano de tratamento certo.
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2. fascite plantar.
A fascite plantar é uma das questões mais comuns do pé que pode surgir como você envelhece, diz Cornell. É uma condição causada por lesão na fáscia plantar, o ligamento que conecta seu calcanhar à frente do pé e age como suporte de arco.
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Quando a fáscia plantar é tensa e inflamada, pode causar dor no calcanhar e arco.
Fix it: Enquanto a condição é comum – especialmente em pessoas mais ativas, como corredores – também é evitável com a ajuda de remédios naturais para fascite plantar. “A melhor maneira de evitar fascite plantar e muitos outros problemas de dor no pé é encontrar sapatos que se encaixem corretamente e tenham a quantidade certa de apoio”, diz Dr. Cornell.
Ele recomenda compras para inserções ortóticas para ajudar com amortecimento e absorção de choque para evitar a dor no calcanhar, especialmente se você tiver fascite plantar no passado. Você também deve evitar sapatos com pouco calcanhar e suporte de arco – como sandálias, chinelos e flops de balé – como eles podem ser difíceis de pé e adicionar estresse aos ligamentos apoiando seu arco.
O alongamento também é importante para aliviar a dor e evitar a lesão, diz Dr. Cornell. Usando uma banda para esticar seus bezerros, o tendão e o pé de Aquiles ajudarão. Rolando uma bola (como uma lacrosse ou bola de massagem espetada) na parte inferior do arco ou usando uma maca de pé também pode fornecer alívio.
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3. Artrite
Artrite, que é inchaço ou ternura de uma ou mais articulações, também é comum à medida que envelhecemos, diz Dr. Cornell. Isso normalmente ocorre porque nossos arcos enfraquecem ao longo do tempo, abrindo caminho para a tensão e dor conjunta.
Artrite do tornozelo, que é uma forma de osteoartrite, ocorre quando a cartilagem da articulação do tornozelo usa fina e quebra ao longo do tempo. Quando os ossos não têm cartilagem para protegê-los da fricção que ocorre com movimento, eles podem fragmentar e formar Spurs, o que pode causar dor e rigidez na articulação.
Fix it: “como [com] fascite plantar, vestindo sapatos com grande suporte de arco deve ajudar, além de alongamento”, diz Cornell. “No entanto, se a dor persistir, a cirurgia pode ser necessária.”
Dica
Algumas pessoas também exigem medicamentos para gerenciar artrite, de acordo com a clínica de Mayo. Fale com o seu médico para determinar o melhor plano de tratamento para você.
4. FLAT FEET.
Outro problema comum de pé em adultos mais velhos é os pés altos adquiridos para adquiridos, diz Dr. Cornell. Isso ocorre quando o pé começa a sair como os tendões, que são destinados a segurar o arco, começar a enfraquecer.
Fix it: Alongamento regular e usar sapatos de suporte pode ser útil, mas se sua dor não for embora, o Dr. Cornell recomenda falar com o seu médico para determinar se a cirurgia pode ser necessária.
5. Bunions.
As junções são uma protrusão no lado do dedão do pé que ocorrem quando alguns dos ossos na parte frontal do pé saem do lugar, diz Dr. Cornell.
“As junções podem piorar à medida que envelhecemos porque nossos pés ficam mais largos e a altura do arco diminui”, diz ele. “Como os tecidos relaxam, o joanete fica maior.”
consertar: Você pode ter ouvido que as junções exigem cirurgia, mas ainda não está claro quão bem esses procedimentos funcionam e, portanto, geralmente é um último recurso depois que você tentou outros tratamentos e métodos para aliviar dor, de acordo com a saúde da Universidade de Michigan.
Para evitar que as joanetes fiquem piores, é melhor usar sapatos confortáveis com suporte de arco adequado, caixas de pés largas e para evitar sapatos pontudos, diz Dr. Cornell. Você também pode usar um corretor de junções para ajudar a manter seu dedo do pé no alinhamento.
Dica
Os corretores de Bunion também podem ajudar a proteger o osso saliente da fricção contra o seu sapato e formar bolhas ou calos, por a Universidade de Michigan Health.
6. Hammertoe.
Hammertoe ocorre quando o dedo do pé (muitas vezes o segundo) se move para cima e para fora da posição, diz Dr. Cornell.
“Às vezes, a pressão de um joanete pode causar Hammertoe, mas é mais frequentemente causada por vestir sapatos que são muito estreitos ou não se encaixam bem”, diz ele. “Usar saltos altos pode agravar essa condição empurrando os dedos para o sapato”.
As pessoas com Hammertoe também costumam desenvolver calos devido ao dedão do pé dobrado contra o sapato, o que pode agravar a dor, diz ele.
Fix it: Sapatos com uma caixa mais profunda e mais larga pode ajudar a manter o Hammertoe na baía, diz Dr. Cornell. Certos exercícios – como pegar mármores com os dedos – podem ajudar a fortalecer a área a aliviar a dor, de acordo com a clínica de Mayo. Ainda assim, em casos graves, a cirurgia pode ser necessária.
7. Neuroma de Morton
Um neuroma é um crescimento benigno do tecido nervoso, geralmente em torno do terceiro e quarto dedos, de acordo com a American Podiatric Association Medical (APMA).
Às vezes é chamado de tumor nervoso ou nervo comprimido, e pode criar uma sensação de queima, formigamento ou dormência entre os dedos enquanto caminhava, diz Dr. Cornell. Essa condição é mais comum em pessoas designadas no nascimento do que as pessoas designadas no nascimento.
consertar: com um neuroma, muitas vezes você sentirá dor durante a pé (pode se sentir como se você tivesse uma rocha no seu sapato), que pode ser aliviado por parar para tirar seus sapatos e esfregando a área afetada. Neuromas são frequentemente causados por usar saltos altos com freqüência, então sua escolha de sapato pode ajudar a reduzir seu risco também, de acordo com a APMA.
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Os melhores sapatos aprovados por podiatrist para comprar
O Dr. Cornell diz que você está em maior risco para as condições acima da idade, e é por isso que investir em sapatos de qualidade é crucial.
“Muitas condições do pé podem ser evitadas usando calçado adequado e, quando necessário, inserções ortóticas”, diz ele. “Condições comuns do pé que ocorrem à medida que envelhecemos, como junções, neuromas, hammertoes e calos, podem ser evitados escolhendo sapatos que se encaixam corretamente e evitando saltos altos”.
Quando fazer compras, o Dr. Cornell recomenda procurar sapatos que não são muito flexíveis nos dedos (você não deve ser capaz de rolar o sapato) e uma caixa de toe larga (versus estreita). “Seus sapatos devem fornecer suporte biomecânico adequado e estabilidade ao pé, bem como bom suporte de arco longitudinal”, diz ele.
E certifique-se de medir seus pés antes de comprar, pois eles podem achatar e se alargar à medida que você envelhece, mudando seu tamanho de sapato.
Com base nessas diretrizes, aqui estão algumas das recomendações do Dr. Cornell para calçados confortáveis e solidários. Observe que certas marcas categorizam seus sapatos como sendo “homens” ou “mulheres”, e é por isso que usamos esses termos abaixo.
Os melhores sapatos para os pés envelhecidos
- para correr e exercício (para mulheres) : hoka um um bondi 7 ($ 160, hoka.com) e saucony triunfo 19 ($ 150, saucony.com)
- para correr e exercitar (para homens) : hoka um um bondi 7 ($ 160, dickssportinggoods.com) e saucony triunfo 19 ($ 150, saucony.com)
- Para o desgaste diário e a atividade casual: Birkenstock Arizona (US $ 99,95, Birkenstock.com) e Oofos Sandália Ooriginal ($ 59.95, Zappos.com)
- sapatos de vestido: sapatos de vestido spruce masculino vionic ($ 71.82- $ 184.04, Amazon.com) e charme de mulheres vionais Cheryl Loafer ($ 38.34- $ 130, Amazon.com)
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