De baixa tecnologia a alta tecnologia, há uma variedade de escalas de gordura corporal para escolher.Crédito da imagem: morefit.eu Creative
Neste artigo
- Como escolhemos
- Melhor no geral
- Melhor com um orçamento limitado
- Melhor para gastar
- Melhor High-Tech
- Melhor de baixa tecnologia
- Melhor para atletas
- Melhor para famílias
- O que procurar
- Como funciona
Praticamente toda a gente tem uma balança normal em casa. Mas o número de quilos a piscar numa balança de casa de banho da velha guarda não nos pode dizer quanto do nosso corpo é gordura em vez de massa magra. É aí que entram as balanças de gordura corporal.
“As balanças de gordura corporal são ferramentas para medir aspectos da sua composição corporal”, afirma Marvin Singh, médico, especialista em medicina de precisão da Precisione Clinic, na grande San Diego. “Normalmente utilizam um método chamado análise de impedância bioeléctrica, que basicamente envia uma corrente fraca através do seu corpo para determinar a sua composição corporal.”
As balanças de gordura corporal explodiram em popularidade, o que significa que os compradores têm agora toneladas de opções para escolher. Mas como todas elas podem ser muito parecidas, selecionar a melhor balança pode ser confuso. Por isso, reduzimo-la às seguintes escolhas imperdíveis.
As melhores balanças de gordura corporal
- Melhor geral: Balança de gordura corporal Renpho Bluetooth (US $ 24,99, Walmart)
- Melhor em um orçamento: Balança de monitor de gordura corporal Etekcity ($ 19,49, Amazon)
- O melhor para gastar: QardioBase2 ($149,99, Amazon)
- Melhor alta tecnologia: Withings Body+ ($99,95, Amazon)
- Melhor baixa tecnologia: Balança analisadora de corpo INEVIFIT ($ 49,99, Amazon)
- Melhor para atletas: Balança inteligente Wyze ($ 39,98, Walmart)
- Melhor para famílias: Eufy Smart Scale C1 ($29.99, Amazon)
Como escolhemos
Pedimos ao Dr. Singh e ao personal trainer certificado Anel Pla para nos ajudar a avaliar as opções. Seleccionámos as melhores balanças de gordura corporal abaixo com base na sua visão e nos seguintes critérios:
- Precisão
- Personalização
- Materiais de qualidade
- Facilidade de utilização
Saiba mais sobre como seleccionamos e cobrimos os produtos aqui.
1. balança de gordura corporal Renpho Bluetooth
Melhor no geral
Balança de gordura corporal Bluetooth RENPHO
Esta balança mede 13 parâmetros diferentes e é certificada pela FDA.
$24.99 na Walmart$19.99 na Amazon
Prós
- Amigo do orçamento
- Permite vários utilizadores
- Certificado pela FDA
- Sincroniza-se com aplicações de fitness
Contras
- Pode ter uma longevidade limitada
Um vencedor geral, o modelo da Renpho mede 13 métricas diferentes, é certificado pela FDA e permite que muitas aplicações de fitness populares sejam sincronizadas com o monitor.
Também pode configurar vários perfis neste analisador de composição corporal abrangente, o que é perfeito para casais que o partilham.
Um dos muitos avaliadores satisfeitos observou que é realmente robusto, suportando até o manuseamento brusco de uma criança pequena. Outro chamou-lhe “a única coisa que eu não sabia que precisava”.
Limite de peso: 396 lbs.
$24,99 no Walmart$19,99 na Amazon
2. balança de monitor de gordura corporal Etekcity
Melhor com um orçamento
Balança do monitor de gordura corporal Etekcity
Esta escolha é muito fácil de usar e se conecta ao Bluetooth.
$19.49 na Amazon$24.99 no Walmart
Prós
- Amigo do orçamento
- Fácil de usar
Contras
- Alguns utilizadores não gostam da aplicação
Se o custo e a facilidade de utilização são as suas principais considerações, procure esta opção brilhante e básica da Etekcity. Mede o IMC, a massa muscular e a água corporal e é fácil de utilizar.
Só se liga ao seu dispositivo móvel através de Bluetooth, mas se isso não for um obstáculo, é difícil errar aqui. Além disso, está disponível em dois tamanhos e cores.
Limite de peso: 400 lbs.
$19,49 na Amazon$24,99 no Walmart
3. QardioBase X
O melhor investimento
QardioBase X
Esta balança pode armazenar informações corporais de vários utilizadores.
$95,99 na QardioBase$94,99 na Amazon
Prós
- Sincroniza-se por WiFi ou Bluetooth
- Permite vários utilizadores
Contras
- A configuração pode ser demorada
As características deste modelo topo de gama estão à altura do seu aspeto elegante e sofisticado. Regista o IMC, a sua composição corporal completa e, oh sim, o seu peso. Em seguida, envia todos esses dados para o seu telemóvel, sincronizando-os através de Bluetooth ou Wi-Fi.
Tem dois modos especiais, um para a gravidez e outro para quem tem dispositivos médicos implantados. Também pode acomodar vários utilizadores com reconhecimento automático.
E se tiver receio de ver números reais (por vezes, todos temos), pode configurá-lo para apresentar emojis que transmitam a situação em causa.
Limite de peso: 396 lbs.
95,99 ¤ na QardioBase 94,99 ¤ na Amazon
4. comings Body+
Melhor alta tecnologia
Balança de casa de banho Wi-Fi inteligente Withings Body+
Esta balança partilha conselhos de especialistas em perda de peso através da sua aplicação com base nas suas informações.
$99.95 na Amazon
Prós
- Permite vários utilizadores
- Sincroniza por Wi-Fi
Contras
- Algumas pessoas têm dificuldades com a aplicação
Um excelente equilíbrio entre preço e desempenho, o Body+ diz-lhe tudo o que precisa de saber para tomar decisões significativas para melhorar o estado do seu corpo ao longo do tempo. Combina dados de atividade (não é necessário Bluetooth) de aplicações de terceiros e conselhos de especialistas com as suas estatísticas, para que tenha uma imagem completa de onde está, para onde precisa de ir e ideias sobre como lá chegar.
Tem uma superfície grande que é extra resistente ao deslizamento – um bónus se tiver pés maiores.
Limite de peso: 396 lbs.
$99.95 na Amazon
5. balança analisadora de corpo INEVIFIT
A melhor de baixa tecnologia
Balança analisadora de corpo INEVIFIT
Esta balança de gordura corporal é fácil de usar e é semelhante a uma balança de casa de banho normal.
$49,99 na Amazon$54,99 no Walmart
Prós
- Fácil de usar
- Não necessita de aplicações
Contras
- Botões pequenos
- Pode ser um pouco instável quando pisa
Esta escolha bem avaliada pode não ter todos os pormenores, mas é definitivamente digna de consideração se gosta das suas ferramentas simples.
Regista 11 medidas, incluindo a gordura visceral. Feita de vidro temperado com eléctrodos transparentes para os pés, tem uma sensação familiar de balança de casa de banho.
Limite de peso: 400 lbs.
$49,99 na Amazon$54,99 no Walmart
6. balança inteligente Wyze
Melhor para atletas
Balança Wyze Smart
Quer seja um atleta ou apenas goste de fazer exercício, esta escolha tem métricas para ajudar o seu treino.
$37,98 na Amazon$39,98 no Walmart
Prós
- Compatível com o orçamento
- Mede 12 métricas essenciais
- Vem com uma aplicação
- Utilizadores ilimitados
Contras
- As medições nem sempre são exactas, de acordo com alguns avaliadores
Se está à procura de uma balança leve que possa medir 12 métricas essenciais, como o peso da água e a massa corporal magra, então esta balança da Wyze pode ser uma boa escolha. A sua versatilidade e capacidade de rastreio fazem dela uma das melhores balanças de gordura corporal para atletas.
Além disso, é compatível com a maioria das aplicações de fitness, como a Apple Health e a Google Fit, o que a torna excelente para os atletas que acompanham os seus objectivos de treino.
Limite de peso: 300 lbs.
$ 37,98 na Amazon $ 39,98 no Walmart
7. balança inteligente Eufy C1
Melhor para famílias
Balança inteligente Eufy C1
Esta balança pode guardar dados para até 16 utilizadores.
$29.99 na Amazon$29.99 no Walmart
Prós
- Melhor para grandes grupos
- Aplicativo fácil de usar
- Monitora 12 medidas de composição corporal, como peso, massa muscular, gordura e IMC
Contras
- A aplicação só pode ser sincronizada com o telemóvel do utilizador principal
- As medições nem sempre são totalmente exactas, segundo alguns avaliadores
Se tem vários membros no seu agregado familiar que pretendem monitorizar a sua composição corporal, esta balança da Eufy é uma das suas melhores apostas. Pode guardar informações para um máximo de 16 utilizadores e sincroniza-se com uma aplicação móvel para que possa acompanhar estatísticas como a massa muscular, a percentagem de gordura corporal e o IMC diretamente a partir do seu telemóvel.
Os números na própria balança são fáceis de ler e a configuração da balança também é simples – tornando-a perfeita para ser utilizada por toda a família.
Limite de peso: 400 lbs.
$29,99 na Amazon$29,99 no Walmart
O que procurar numa balança de gordura corporal
Como pode ver, as balanças de gordura corporal apresentam uma série de características. Muitos deles se resumem à preferência pessoal, diz o Dr. Singh. “O tipo de fonte de alimentação que utilizam, o seu tamanho, se tem capacidade Wi-Fi ou Bluetooth ou não… considere as características que realmente lhe interessam antes de fazer a sua escolha.”
No entanto, de um modo geral, Anel Pla, personal trainer certificada da Simplexity Fitness em Nova Iorque, aponta estas características como fundamentais:
1. sensores de precisão
A caraterística mais importante que a sua balança digital de gordura corporal deve possuir é a capacidade de fornecer resultados exactos. Isto depende em grande medida dos sensores.
2. diferentes opções de medição e data
Para além da percentagem de gordura corporal, algumas balanças de gordura corporal também podem calcular a gordura visceral (gordura que se esconde nos espaços entre os órgãos abdominais, o que pode criar graves problemas de saúde), o IMC, a massa óssea e muscular, o peso da água e a idade metabólica, entre outras medições.
Também é bom se lhe permitir acompanhar diferentes objectivos numa base diária, semanal e mensal.
3. utilizável em alcatifa (se não tiver um chão duro e plano)
Muitas balanças geralmente não medem eficazmente quando colocadas sobre alcatifa ou azulejos irregulares.
4. instruções simples
As instruções devem ser fáceis de compreender, com diagramas úteis e conselhos sobre como interpretar os seus resultados.
5) Perfis amplos
Deve ter perfis suficientes (conjuntos guardados de informação individual) para todos os membros do agregado familiar que irão utilizar regularmente a balança. Um perfil de “convidado” pode ser útil para os visitantes.
6. vidro temperado
Resiste melhor à humidade, o que é importante se a balança for deixada numa casa de banho.
Como funcionam as balanças de gordura corporal
As balanças de gordura corporal utilizam a análise de impedância bioeléctrica para determinar a sua gordura corporal, de acordo com a Houston Methodist. Uma corrente eléctrica – que é segura e impercetível – percorrerá o seu corpo. A balança mede a resistência da corrente eléctrica, o que é significativo, uma vez que a gordura tem um teor de água inferior ao do músculo.
As balanças de gordura corporal são exactas?
“As balanças de gordura corporal fornecem estimativas aproximadas, uma vez que os resultados são influenciados por factores externos e variáveis pelas quais o nosso corpo passa”, diz Pla.
Ou seja, uma escala de gordura corporal não é necessariamente precisa, por Cedars Sinai. Em particular, podem ser afectadas pelos seus níveis de hidratação, sobrestimando a gordura corporal quando está desidratado e subestimando-a se estiver muito hidratado, de acordo com o Houston Methodist. Não conte com a sua balança de gordura corporal para fornecer tanta precisão como as opções mais sofisticadas que podem ser encontradas nas clínicas de gestão de peso.
“No entanto, continuam a ser úteis para acompanhar o seu progresso na perda de gordura”, diz Pla.
Dicas para usar uma balança de gordura corporal
Aqui, Pla oferece-lhe uma lista de verificação para garantir que os resultados são tão precisos e úteis quanto possível.
- Certifique-se de que os seus pés estão descalços e limpos para garantir um bom contacto com os sensores da balança.
- Meça-se à mesma hora do dia na mesma superfície (um chão duro e nivelado, a menos que a sua balança tenha sido especificamente concebida para ser precisa em alcatifas).
- Não coma nem beba durante 4 horas antes.
- Tente urinar 30 minutos antes de efetuar a leitura.
- Não utilize a balança imediatamente após acordar, ou durante 24 horas após exercício excessivo ou ingestão de álcool. O conteúdo de água do seu corpo pode ser irregular ou atípico, o que fará com que a leitura não seja fiável.
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