Podcasts de saúde mental podem expor você a novos recursos e técnicas de enfrentamento.
Há um podcast em quase todos os tópicos: notícias, crime verdadeiro, comédia … você escolhe, provavelmente há um cápsulas sobre isso. E a saúde mental não é exceção.
Propaganda
Vídeo do dia
Mais de 50 % das pessoas nos EUA serão diagnosticadas com uma doença ou desordem mental durante a vida, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
E enquanto ouvem podcasts de saúde mental não substituem terapia ou assistência médica, esses pods podem abranger muitos formatos, tons e tópicos para ajudar a normalizar sua experiência com problemas de saúde mental.
Propaganda
“Os podcasts podem explicar as teorias e tratamentos de saúde mental de uma maneira acessível”, disse à MoreFit.Eu. “Um hóspede pode explicar uma experiência que você nunca soube colocar em palavras ou esclarecer um conceito em que está trabalhando em terapia e vida”.
Propaganda
Além disso, Perlin diz que podcasts de saúde mental podem ajudar a apoiar seu bem -estar emocional por:
- Expondo você a diferentes perspectivas sobre saúde mental
- Ajudando você a aprender novas técnicas de enfrentamento
- Mantendo você no conhecimento sobre pesquisa de saúde mental
- Ajudando você a descobrir recursos de saúde mental local e nacional
Propaganda
Para ajudá -lo a experimentar essas vantagens de podcasts, aproveitamos os terapeutas para aprender suas melhores escolhas para os melhores podcasts sobre saúde mental e como encontrar o certo para você.
Gorjeta
Ouvir podcasts de saúde mental não substitui um terapeuta. Se você está lidando com um problema de saúde mental, é importante buscar assistência médica, independentemente de seus hábitos de audição.
1. Terapia para meninas negras
A terapia para meninas negras Centros de podcast e incentiva o bem -estar mental das mulheres e meninas negras (o podcast usa esse idioma para descrever seu público -alvo).
O anfitrião Joy Harden Bradford, PhD, psicólogo licenciado, palestrante, autor e personalidade da mídia, torna os tópicos de saúde mental e desenvolvimento pessoal acessíveis e relevantes, tecendo a cultura pop na conversa.
O podcast semanal abrange uma ampla gama de tópicos, incluindo mulheres negras e suicídio, fertilidade, namoro e programas de TV pretos, por todas através de conversas relacionáveis entre Bradford e outros especialistas.
O podcast é uma audição afirmadora para mulheres e meninas negras que muitas vezes precisam enfrentar o estigma em torno dos problemas de saúde mental, além de ser excluído de conversas maiores sobre bem -estar mental.
Ouça a terapia para meninas negras podcast aqui.
2. Falando em psicologia
Se você gosta de ciências e pesquisas, o podcast da American Psychological Association (APA) falando de psicologia é para você.
Possui especialistas falando sobre a mais recente pesquisa psicológica e como aplicá -la à vida cotidiana – por exemplo, como o luto afeta nossos cérebros e os benefícios do exercício para a saúde do cérebro.
É hospedado por Kim I. Mills, diretor sênior de comunicações externas estratégicas e assuntos públicos da APA.
Você pode esperar ouvir Mills e seus convidados especialistas discutem tópicos mais sérios relacionados à saúde mental, como luto e transtornos do humor, além de conversas mais leves sobre amizades e amor.
Ouça o falando de psicologia podcast aqui.
3. O podcast de serviço social melanado
A força de saúde mental é principalmente branca, de acordo com a Aliança Nacional de Doenças Mentais, que é uma das muitas barreiras aos cuidados de saúde mental para pessoas de cor.
É aí que entra o podcast de serviço social melanado : Este programa prioriza conversas sobre saúde mental em comunidades marginalizadas relativas a tópicos como colorismo, supremacia branca e bem -estar indígena.
Os episódios são motivados pelas experiências vividas dos anfitriões, quatro homens de cor auto-identificados que também são assistentes sociais e outros convidados que são pessoas de cor de justiça social líder.
O psicólogo clínico Anjali Ferguson, PhD, é fã deste podcast porque ajuda os ouvintes a considerar a conexão entre opressão sistêmica e saúde mental.
“Este podcast faz um excelente trabalho de desafiar as normas de diagnóstico atuais, preparando -as dentro de um contexto de supremacia branca”, diz ela.
Os anfitriões – Marvin Toliver, LCSW; Michael Grinnell, LICSW; Jesse Wiltey, LCSW; e Josh McNeil, LCSW – Discuta política, masculinidade e raça na esperança de desestigmatizar práticas de cura em comunidades de cor.
Ouça O podcast de Serviço Social Melanado aqui.
4. Repartição de Mayim Bialik
Quem disse que obter informações sobre saúde mental não pode ser divertido? Entre no podcast do ator Mayim Bialik, que combina entrevistas de celebridades sobre lutas de saúde mental com informações acionáveis sobre saúde mental e terapia.
Como bônus, Bialik é doutorado em neurociência e também compartilha seu conhecimento ao longo dos episódios.
Este podcast é recomendado por Nicholette Leanza, LPCC-S, conselheiro clínico profissional licenciado e clínico principal da Lifestance Health. Ela sugere adicionar essa escolha à sua rotação de podcast se você estiver procurando discussões em saúde mental que também façam você rir.
Ouça Mayim Bialik’s The Breakdown podcast aqui.
5. Switch de código
Embora o switch de código da NPR não seja tecnicamente um podcast sobre saúde mental, ele oferece conversas diferenciadas sobre raça e cultura e fornece um espaço onde pessoas de cor podem ser representadas, ser vocal e ter suas experiências validadas .
O Switch de código é hospedado por jornalistas de cores que usam empatia e humor para dissecar todas as áreas de nossas vidas tocadas pela raça (o que é praticamente tudo). Se você está procurando uma nova visão de como a raça se cruza com comida, história, política e arte, por exemplo, considere dar -lhe uma audição.
“Através dessas discussões, o Código Switch fornece representação, validação e orgulho – todos essenciais para a promoção da saúde mental minoritária”, diz Ferguson.
Ouça o Código Switch podcast aqui.
6. A Crônica de Autocuidado
Os profissionais de saúde mental dedicam seu tempo, energia e experiência a ajudar os outros a avançar em direção ao bem -estar mental. Mas quando eles encontram tempo para nutrir seu próprio bem -estar? É disso que se trata o podcast O Crônico de Autocuidado.
“O podcast consiste em entrevistas com colegas profissionais de saúde mental que discutem como eles gerenciam sua própria saúde mental enquanto navegam em casos altos, obrigações familiares, uma pandemia e inquietação social”, diz Marsha Brown, PhD, psicólogo licenciado e anfitrião de A crônica de autocuidado .
“Acho que o podcast tem sido ótimo para normalizar os profissionais de saúde mental falando sobre sua própria saúde mental e autocuidado”, diz ela.
O show apresenta em grande parte médicos de cor, portanto, não apenas fornece um espaço para as pessoas de cor se sentirem vistas e ouvidas, mas também fornece informações sobre como elas se nutrem.
Sugestão de Brown? Ouça quando precisar de novas dicas de autocuidado ou curioso sobre como os profissionais de saúde mental navegam em seu próprio bem-estar.
Ouça o podcast de autocuidado aqui.
7. Chat de trauma
A palavra “trauma” às vezes parece uma palavra da moda.
Mas enquanto o termo está em toda parte hoje em dia, ainda estamos aprendendo o que significa e como aparece em nossas vidas, e é por isso que Perlin recomenda o podcast trauma para pessoas que estão procurando aprender Mais sobre trauma.
bate-papo de trauma é hospedado pela terapeuta de trauma Laura Reagan, LCSW-C, que explica aos ouvintes como o trauma afeta nossas vidas e como obter ajuda.
Cada um dos breves episódios de 10 a 20 minutos abrange vários aspectos do trauma- incluindo trauma infantil, estilos de fixação e desassociação- sem usar jargões confusos.
Portanto, se você procurou mais recursos ou podcasts de terapia relacionados a trauma, o bate-papo trauma pode ser um dos melhores podcasts de saúde mental para você.
Ouça o podcast trauma aqui.
O que procurar em um podcast para apoiar sua saúde mental
Os podcasts recomendados de saúde mental aqui são apenas uma pequena fatia dos melhores podcasts de saúde mental, e é por isso que pode parecer esmagador decidir quais podcasts valem a pena ouvir para seus interesses específicos de saúde mental.
Perlin sugere se perguntar as seguintes perguntas ao considerar se um podcast sobre saúde mental poderia ajudar a apoiar seu bem -estar emocional ou não:
- O podcast mantém sua atenção?
- O podcast aborda tópicos que lhe interessam?
- Depois de ouvir o podcast, você é inspirado a saber mais sobre o tópico?
- O podcast oferece dicas práticas que você pode utilizar em sua vida agora?
- O podcast inspira esperança para a cura?
- Os especialistas e entrevistadores parecem ser informados sobre o assunto, ou parecem estar falando de seus sentimentos ou teorias sem nenhum backup?
Se você encontrar uma depressão, ansiedade ou outro podcast de saúde mental que mantém sua atenção, inspira você e isso parece que os anfitriões e convidados compartilham suas experiências vividas ou abordam suas preocupações específicas, pode valer a pena sintonizar regularmente. Também não dói ouvir algumas vagens diferentes antes de decidir sobre o seu favorito.
“A saúde mental é tão importante quanto a saúde física para o bem -estar geral”, diz Leanza. “Ouvir especialistas discutir estratégias de autocuidado, táticas de enfrentamento para diferentes condições e maneiras de incorporar o bem-estar mental em sua rotina diária pode ser um grande passo para priorizar a saúde mental”.
A diferença entre autocuidado e auto-total, e como dizer quando você precisa de cada
Byjaime Osnato
Os terapeutas de rituais diários de 5 minutos fazem para aliviar o estresse e permanecer fundamentados
bybojana galic
6 aplicativos de meditação para ajudá-lo recente e desperdício
Byjenn Sinrich
Como obter ajuda em saúde mental quando você está com orçamento limitado
Byanika Nayak
7 maneiras de apoiar sua saúde mental à medida que você envelhece
Byjaime Osnato
Propaganda