Pedimos aos nutricionistas o melhor pó de manteiga de amendoim do mercado, e foi isso que eles disseram.
Neste artigo
- Como escolhemos
- Melhor no geral
- Melhor limpo
- Melhor para receitas
- Melhor sabor
- Melhor espalhamento
- Melhor orgânico
- O que procurar
A manteiga de amendoim é uma boa fonte de proteína à base de plantas, mas para alguns, pode ser alta em calorias. A manteiga de amendoim em pó é um ótimo substituto, mas com tantos produtos no mercado, pode ser difícil escolher o melhor.
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Manteiga de amendoim e manteiga de amendoim em pó diferem de algumas maneiras. A manteiga tradicional de amendoim é cremosa (ou robusta) e espalhável, enquanto a manteiga de amendoim em pó é um pó finamente moído que pode ser cremoso adicionando água ou usado por conta própria em receitas.
A manteiga de amendoim também é feita de maneira diferente, o que afeta seu conteúdo nutricional, diz Rachel Fine, RDN. “É feito pressionando e removendo a maior parte do óleo de amendoins assados”, explica ela. “Isso deixa para trás um pó finamente moído, que contém proteínas e fibras, mas remove toda a gordura”.
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O tipo de gordura encontrada naturalmente nos amendoins é os ácidos graxos insaturados, também conhecidos como gorduras saudáveis. Mas, embora não tenha gorduras saudáveis, o pó de manteiga de amendoim é uma opção considerável para quem quer comer mais proteína sem adicionar muitas calorias à sua dieta.
Gordura, mesmo que seja considerada saudável, acrescenta muitas calorias. É por isso que uma porção de 2 mesas de manteiga de amendoim cremosa fornecerá cerca de 188 calorias, e a mesma porção de manteiga de amendoim tem apenas cerca de 50, de acordo com o USDA.
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Com tão poucas calorias e alto valor nutricional, o pó de manteiga de amendoim é um ótimo complemento para tantas receitas. Comer proteína suficiente nas refeições ou entre as refeições ajuda a mantê -lo cheio por mais tempo.
“A melhor maneira de usar manteiga de amendoim em pó é adicioná -la a alimentos como aveia ou um smoothie”, diz Fine. “Isso ajuda a aumentar a proteína de uma refeição que, de outra forma, é mais baixa em proteínas”.
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Da mesma forma, a Katelin Maidment, RD, diz que “misturar duas colheres de sopa de manteiga de amendoim com 1,5 colheres de água permite que você o espalhe facilmente em sanduíches, combine com uma maçã ou banana ou use em receitas que pedem manteiga de amendoim”.
Mas com tantas opções no mercado, pode ser difícil decidir qual é o melhor pó de manteiga de amendoim para você. Com isso em mente, pedimos aos especialistas suas principais opções em pó de manteiga de amendoim e o que você deve considerar antes de comprar uma.
Os melhores pós de manteiga de amendoim
1. Melhor geral: pb2 pó de amendoim puro (US $ 19,99, Amazon)
2. Melhor limpo: PB nua PB em pó de manteiga de amendoim (US $ 19,99, nutrição nua)
3. Melhor para receitas: Manteiga de amendoim em pó Tru Nut (US $ 15,99, Amazon)
4. Melhor sabor: pbfit amendoim manteiga em pó (US $ 23, Walmart)
5. Melhor espalhado: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder (US $ 7,90, Amazon)
6. Melhor orgânico: PB e ME Butter de amendoim em pó orgânico (US $ 9,88, Walmart)
Como escolhemos
Conversamos com seis especialistas em nutrição por suas melhores escolhas para pós de manteiga de amendoim. Também escolhemos esses produtos com base nos seguintes critérios:
- Ingredientes
- Teor de açúcar
- Sabor e textura
- Preço
1. Melhor geral: pb2 pó puro em pó de amendoim
Visite Pagehttps: //www.amazon.com Free de aditivos artificiais No entanto, cheios de nutrientes importantes, escolhemos o PB2 puro como o melhor pó de manteiga de amendoim.
- calorias: 60
- proteína: 6 gramas
A manteiga de amendoim pura do PB2 no topo da nossa lista como a melhor das melhores. Os especialistas concordam: essa escolha é boa para quem procura um pó gostoso com todas as coisas boas e sem aditivos extras.
“Eu amo que esse pó de manteiga de amendoim não tenha adição de açúcar ou sal, por isso é seguro para quem deseja tomar menos açúcar ou sal, ou qualquer pessoa que precise de um ingrediente independente que possa emparelhar com outros alimentos”. diz Briana Butler, RD, LD.
Você não terá que se preocupar com muitas calorias extras com este pó-uma porção tem apenas 60. “Ele também possui 6 gramas de proteína por porção; portanto, se você comer planta ou está apenas procurando adicionar mais proteína vegetal a Sua dieta, essa é uma ótima opção “, diz Butler.
Como o único ingrediente são os amendoins assados, esse pó pode ser uma opção mais limpa do que muitos outros pós de proteína à base de plantas, que geralmente possuem uma lista de lavanderia de ingredientes e aditivos artificiais.
Compre : Amazon (US $ 19,99); Walmart (US $ 19,99)
2. Melhor limpo: manteiga de amendoim em pic em pb nua
Visite Pagehttps: //www.amazon.com Teste de qualidade garante que você esteja recebendo nutrição pura com este pó de manteiga de amendoim.
- calorias: 50
- proteína: 6 gramas
Se você está procurando uma opção limpa de manteiga de amendoim (ou seja, uma sem outros ingredientes ou aditivos), esta da nua nua é a escolha para você.
“Esta manteiga de amendoim em pó não possui adição de açúcar, sal ou enchimentos – apenas amendoins”, diz Chris Henigan, RD, LDN. Além de estar livre de aditivos, este produto é de qualidade testada por terceiros para metais pesados.
“Eu amo esse pó porque ele tem um tamanho grande, o que é útil porque eu passo por ele tão rapidamente”, diz Henigan.
Compre : nutrição nua (US $ 19,99); Amazon (US $ 19,99);
3. Melhor para receitas: manteiga de amendoim em pó Tru noz
Visite PageHTTPS: //www.amazon.comUsing Manteiga de amendoim em pó em receitas como muffins e bolas de energia adiciona sabor e proteína.
- calorias: 50
- proteína: 5 gramas
Se você está em busca do melhor pó de manteiga de amendoim para adicionar a receitas de assar, adicione esta de “Acho que este pó de manteiga de amendoim particularmente bom para usar em receitas de panificação, bolas de energia e smoothies”, diz Emma Drackford, RNUTR, nutricionista no NBE Nutrition Coaching. “Não há nenhum aglomerado, e tem um sabor muito bom de nozes”.
Uma porção desse pó tem 50 calorias e 5 gramas de proteína. “Além disso, esse pó não contém conservantes e, ao contrário de uma manteiga de amendoim tradicional, não contém óleo de palma”, diz Drackford.
Compre: Amazon (US $ 15,99); Tru-nut (US $ 7,49)
4. Melhor sabor: pbfit de manteiga de amendoim em pó
Visite Pagehttps: //www.amazon.com O açúcar de palmeira com coco neste pó de manteiga de amendoim torna -o bastante saboroso.
- calorias: 70
- proteína: 8 gramas
Quando se trata de gosto, nada supera esse pó de manteiga de amendoim do PBFit. “Este pó tem um ótimo sabor de manteiga de amendoim e facilmente se mistura com o que você está fazendo”, diz Shirlene Reid, RD, LD.
Este pó de manteiga de amendoim é feito com três ingredientes: amendoim, açúcar de coco e sal. O açúcar adicionado definitivamente contribui para o sabor delicioso dessa manteiga de amendoim, mas não se preocupe, ainda é nutritivo. Uma porção possui 70 calorias, 8 gramas de proteína satiada e apenas 3 gramas de açúcar.
Compre: Amazon (US $ 18,99) Walmart (US $ 23)
5. Melhor Spreadable: Crazy Richard’s Pure Peanut Powder
Visite Pagehttps: //www.amazon.commix Este pó de manteiga de amendoim com um pouco de água e você tem uma espalhada saborosa para torradas ou um muffin.image Credit: Crazy Richard’s
- calorias: 50
- proteína: 6 gramas
Esse pó de proteína do Crazy Richard’s é realmente “puro”, como sugere a embalagem. “Este é outro pó de manteiga de amendoim que marca todas as minhas caixas. Eu amo que é feito apenas com amendoins”, diz Henigan.
“Misture-o em iogurte grego de baunilha ou baunilha ou use-o como um mergulho maravilhoso para frutas ou biscoitos integrais. Este produto se mistura bem com água para ter uma textura como manteiga de amendoim comum, para que você possa usá-lo em sanduíches e aipo . ”
Compre: Crazy Richards (US $ 25,18 para uma bolsa de dois libras); Amazon (US $ 7,90 para um contêiner de 6,5 onças)
6. Melhor orgânico: PB e ME Butter de amendoim orgânico em pó
Visite PageHTTPS: //www.amazon.comEste manteiga de amendoim em pó de pó para produtos para produtos orgânicos, graças à sua lista de ingredientes e preço.
- calorias: 45
- proteína: 6 gramas
Os produtos orgânicos nem sempre são os mais acessíveis, mas o pessoal da PB & Me traz -nos esse pó de manteiga de amendoim orgânica com uma lista de ingredientes saudáveis e um preço razoável.
“Esta manteiga de amendoim orgânica em pó não possui açúcar, enchimentos ou ingredientes além de amendoins”, diz Maidment. Este produto também possui a menor contagem de calorias de todas em nossa lista: uma porção de 2-Tablessoon possui apenas 45 calorias e oferece 6 gramas de proteína.
compre : Amazon (US $ 12,99); Walmart (US $ 9,88)
O que procurar no pó de manteiga de amendoim
Se você está comprando um bom pó de manteiga de amendoim, há algumas coisas importantes a serem conscientes e procurar que o ajudarão a garantir que você obtenha o melhor produto de qualidade.
Preenchimentos e outros aditivos
Ao escolher um pó de manteiga de amendoim, a criada enfatiza a importância de ler a etiqueta nutricional do seu produto.
“Olhe para a lista de ingredientes e vá com um pó feito de apenas amendoins, porque é tudo o que você realmente precisa para fazer manteiga de amendoim. A próxima melhor opção seria um produto com apenas amendoins e sal. O sódio na maioria das manteiga de amendoim é Relativamente baixo “, diz ela.
“E evite produtos em pó com aditivos desnecessários, como óleo vegetal hidrogenado, dextrose, MSG e outros preenchimentos. Eles não oferecem nutrientes ou benefícios e podem potencialmente causar problemas de saúde”.
Açúcar
Algumas marcas de manteiga de amendoim em pó terão quantidades variadas de açúcares adicionados. Você não precisa necessariamente evitá -los completamente, mas deve escolher idealmente um produto com baixo teor de açúcar.
“Procure por manteiga de amendoim em pó com a menor quantidade de açúcares adicionados ou escolha zero opções de açúcar, se possível”, diz Maidment. Lembre -se de que, se você estiver usando seu pó de manteiga de amendoim em uma receita, sempre poderá adicionar outros adoçantes mais nutritivos.
‘Melhor se usado por’ data
Como muitos pós de proteína, o pó de manteiga de amendoim geralmente tem uma vida útil longa. Quanto tempo dura o seu dependerá do que o produto é feito (ou seja, se contiver conservantes).
Embora eles nem sempre tenham uma data de vencimento, isso não significa que seu pó de manteiga de amendoim dure infinitamente em sua despensa. Muitos produtos de suplementos em pó terão uma data “melhor se usados”, que informa quanto tempo eles devem manter sua qualidade e frescura.
Certifique -se de seguir as instruções de armazenamento na embalagem também. Normalmente, os suplementos em pó devem ser armazenados em um local frio e seco que não é exposto a muita luz.
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