Sopas lentas de fogão com ricos em proteínas o manterão aquecido e completo.
As sopas lentas de panela são ideais durante a temporada de clima frio. Eles são fáceis de despejar e ir e cozinhar por horas, com pouco ou nenhum trabalho de preparação para que você possa ter uma refeição nutritiva e equilibrada na mesa após um dia agitado.
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É por isso que amamos sopas lentas de panela que são carregadas com proteína para mantê -lo cheio por horas. Nós tocamos dois nutricionistas registrados para obter a colher em 24 sopas lentas de fogão com 10 gramas de proteína ou mais, incluindo favoritos clássicos como macarrão de frango e carne e vegetais e receitas únicas, como sabores inspirados em tailandês e abóbora, supuras de manteiga de amendoim (sim, você leia isso certo).
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1. Bourguignon de carne de panela lenta
Visite PageHttps: //www.iheartnaptime.netbourguignon é um ensopado de carne que normalmente é refogado em estoque de vinho e carne.
- 574 calorias
- 30 gramas de proteína
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Este saudável ensopado rico em proteínas contribui para uma refeição bem equilibrada quando servida com purê de batatas ou feijão verde. “As purê de batatas contribuem com carboidratos, além de vitaminas, minerais e fibras”, diz Cara HarbsTreet.
Obtenha a receita de bourguignon de carne lenta e nutrição de I Heart Naptime.
2. Sopa de galinha de galinha saudável do fogão lento
Visite Pagehttps: //www.sixsistersstuff.com, isso não é tão tradicional de sopa de galinha, certamente satisfazer.Image Crédito: Seis irmãs
- 386 calorias
- 31 gramas de proteína
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Para manter os níveis de sódio equilibrados nesta sopa, opte por caldo de baixo sódio, sugere a HarbStreet. Em seguida, para ampliar o sabor, adicione sal a gosto ao servir.
Obtenha a receita de sopa de galinha e nutrição do fogão lento do fogão e informações nutricionais de seis irmãs.
3. Presunto lento do cozinheiro e sopa de batata
Visite PageHTTPS: //www.saltandlavender.com Esta sopa rápida e fácil é uma ótima maneira de usar as sobras de férias.
- 242 calorias
- 18 gramas de proteína
“O presunto pode ser rico em sódio, mas não há razão para não incluí -lo como fonte de proteína”, diz HarbsTreet. “Para compensar isso, você pode aumentar a quantidade de vegetais, que são uma fonte de potássio, um mineral que tem sido associado ao melhor gerenciamento da pressão arterial”.
Obtenha a receita de presunto lento e sopa de batata e informações nutricionais de sal e lavanda.
4. Crock Pot Thai Chicken Sopa
Visite Pagehttps: //www.thendlessmeal.comenjoy esta tigela quente de sopa como uma versão mais leve do tailandês Curry.image Crédito: The Endless Meal
- 567 calorias
- 31 gramas de proteína
Esta sopa de inspiração tailandesa está cheia de sabor graças à adição de gengibre e molho de peixe. “O gengibre pode ser especialmente atraente durante as estações frias, porque está aquecendo, e também pode ser calmante para dor de garganta ou estômagos”, sugere Harbstreet.
Obtenha a receita de sopa de galinha tailandesa e informações nutricionais da refeição sem fim.
5. Sopa de carne vegetal de panela de barro
Visite PageHTTPS: //www.wellplated.coma A porção desta sopa tem 8 gramas de fibra.image Crédito: Bem planced
- 283 calorias
- 24 gramas de proteína
Você pode aumentar esta sopa de carne e vegetais com ainda mais vegetais. Adicione Zuchinni, cogumelos, pimentão, couve e espinafre – o que seu coração desejar.
Obtenha a receita de sopa de carne vegetal de panela barra
6. Sopa de galinha italiana de fogão lento
Visite PageHTTPS: //www.theseseasentom.com.Este sopa pode ser armazenada no freezer por até 3 meses. Crédito da imagem: A mãe experiente
- 266 calorias
- 29 gramas de proteína
Esta sopa é realmente personalizável e pode até ser vegana. Basta trocar o frango e adicionar canellini, bico ou feijão rim para adicionar proteínas e fibras à base de plantas, sugere a HarbsTreet.
Obtenha a receita italiana de sopa de galinha italiana e as informações nutricionais da mãe experiente.
7. Chili de frango branco de panela lenta
Visite Pagehttps: //lexistcleankitchen.comtop Este pimentão branco de frango com vegetais e ervas extras para ainda mais nutrição.
- 209 calorias
- 24,8 gramas de proteína
“Esta receita apresenta abacate, que é uma boa fonte de fibras e gorduras saudáveis para o coração”, diz HarbsTreet. É uma ótima maneira de suavizar sabores picantes também.
Obtenha a receita de pimenta e nutrição de frango branco lento da cozinha da cozinha limpa de Lexi.
8. Sopa de tortilha de frango
Visite PageHttps: //www.eatyourselfskinny.com ADET esta sopa de inspiração mexicana para o seu próximo taco terça-feira.
- 285 calorias
- 32,4 gramas de proteína
Se você está procurando uma sopa que tenha uma combinação de proteínas, vegetais, feijões e coberturas, a HarbsTreet diz para não procurar mais. Cubra cada tigela com um punhado de folhas de coentro, iogurte grego e abacate em cubos.
Obtenha a receita de sopa de tortilha de frango e informações nutricionais de Eat Yourself Skinny.
9. Slow Cooker Cajun Salsage e sopa de feijão
Visite PageHTTPS: //www.bunsinmyoven.com para tornar esta sopa ainda mais leve, considere usar peru ou salsicha de frango.image Crédito: Pães no meu forno
- 272 calorias
- 15 gramas de proteína
“Esta receita começa com feijão seco, o que ajuda a controlar a quantidade geral de sódio adicionado”, diz HarbsTreet. Seu método preferido de cozinhar feijão seco é usar caldo para aumentar o sabor.
Obtenha a receita de salsicha e sopa de feijão e as informações nutricionais de pãezinhos no meu forno.
10. Sopa de repolho Crockpot com carne
Visite Pagehttps: //thatlowcarblife.coma A porção de repolho oferece 36 % do seu valor diário de vitamina C.Image Credit: Essa vida baixa
- 205 calorias
- 25 gramas de proteína
“O repolho pertence à família Brassica crucífera, então você receberá alguns antioxidantes importantes que podem apoiar uma saúde melhor”, diz Harbstreet. E se você optar por fazer isso no inverno, economizará dinheiro na compra de produtos sazonais.
Obtenha a sopa de repolho de barra de barra com receita de carne e informações nutricionais daquela vida baixa de carboidratos.
11. Sopa de galinha de búfalo lenta
Visite Pagehttps: //www.fivehearthome.com Esta sopa tem todo o sabor das asas de frango búfalo no estilo de restaurante, sem todas as calorias.
- 382 calorias
- 29 gramas de proteína
Esta sopa está cheia de sabor picante de búfalo, mas precisa de um prato extra para torná-lo uma refeição equilibrada. “Eu recomendaria servir isso com vegetais ao lado ou incluir pimentões vermelhos na própria sopa”, diz Harbstreet.
Obtenha a receita de sopa de galinha búfalo lenta e as informações nutricionais de Five Heart Home.
12. Sopa de macarrão de frango lento
Visite PageHTTPS: //www.budgetbytes.com Sopa de macarrão de frango sem decepciona em um dia frio e de inverno.
- 235,2 calorias
- 27,6 gramas de proteína
Escolher frango com osso em vez de peito de frango sem pele dá a esta sopa uma explosão de sabor. Você pode optar por comprar um frango inteiro e usar os cortes restantes para outras receitas ou estoque caseiro, diz a HarbStreet.
Obtenha a receita de sopa de macarrão de frango lento e informações nutricionais de bytes orçamentários.
13. Sopa de ervilha lenta do fogão
Visite PageHTTPS: //thelemonbowl.com uma tigela desta sopa tem apenas 3,5 gramas de gordura.
- 208 calorias
- 17,8 gramas de proteína
As ervilhas divididas estão na família de leguminosas e são uma adição muito versátil a qualquer refeição. “Em vez de usar o presunto nesta sopa, que é mais alto em gordura saturada e geralmente processada, experimente o frango de pele, o que é igualmente uma boa fonte de proteína, mas com menor gordura”, diz Mia Syn, diz a RDN.
Obtenha a receita de sopa de ervilha lenta do fogão e as informações nutricionais da tigela de limão.
14. Sopa de frango com limão Crockpot
Visite Pagehttps: //easychicklerecipes.com Para obter os melhores resultados, opte por suco de limão fresco em vez de suco de engarrafamento.
- 224 calorias
- 19 gramas de proteína
“Para aumentar a fibra e a nutrição deste prato, opte por uma massa de grãos inteiros”, sugere Syn. Você também pode aumentar essa sopa adicionando mais vegetais como abobrinha, abóbora ou cogumelos.
Obtenha a receita de sopa de frango com limão de limão e informações nutricionais de receitas de frango fácil.
15. Sopa de frango cremoso de barro de barro
Visite Pagehttps: //www.nourish-and-ete.comUsing nhoque pré-embalado e um frango assado faz desta sopa um jantar rápido e fácil da noite.
- 273 calorias
- 20 gramas de proteína
“Se você deseja iluminar este prato, opte por nhoque de couve -flor que pode ser encontrado na seção refrigerada do supermercado”, sugere Syn. Você também pode trocar o leite evaporado por um pouco de leite de amêndoa para adicionar cremosidade.
Obtenha a receita cremosa de sopa de gnocchi de frango e informações nutricionais da Nourish and Fete.
16. Sopa Enchilada de frango Crockpot
Visite PageHTTPS: //diethood.coma Serviço desta sopa Relógios em 6 gramas de fibra e mais de 25 gramas de proteína.
- 267 calorias
- 22 gramas de proteína
“Esta receita é equilibrada com legumes, proteínas de frango e feijão e gordura de azeite, queijo e creme de leite”, diz Syn. Para clarear a gordura e as calorias, fique à vontade para trocar o creme de leite por leite integral ou 2 % de leite.
Obtenha a receita de sopa Enchilada de frango Crockpot e informações nutricionais de nutrir e festear.
17. Presunto lento do cozinheiro e sopa de queijo de batata
Visite PageHTTPS: //realhousemoms.com Para resultados cremosos, evite queijo pré-ramos e use um bloco.
- 438 calorias
- 28 gramas de proteína
Esta sopa é mais alta em gordura saturada, mas pode ser iluminada com alguns swaps. Considere usar queijo creme com pouca gordura e queijo ralado e esteja atento aos tamanhos das porções, diz Syn.
Pegue a receita de sopa de queijo de panela lenta e queijo de batata e informações nutricionais de casas reais.
18. Sopa de minestrone Crockpot
Visite Pagehttps: //homemadehoooplah.com Customize esta sopa carregada de vegetais com qualquer produto que você tiver na geladeira e despensa.image Crédito: Hooplah caseiro
- 189 calorias
- 10 gramas de proteína
“Para adicionar nutrição a esta receita, opte por macarrão com cotovelo baseado em feijão, que adicionará proteínas e fibras ao prato final”, diz Syn.
Obtenha a receita de sopa de minestrone e informações nutricionais de minestrone da Hooplah.
19. Sopa lenta de sopa de frango com manteiga de amendoim para panela lenta
Visite Pagehttps: //www.ambiciouskitchen.com A combinação de leite de coco, abóbora e manteiga de amendoim torna esta sopa cremosa e salgada.
- 326 calorias
- 30,3 gramas de proteína
“A abóbora não apenas adiciona cremidade a este prato, mas também é uma ótima fonte de antioxidantes de fibra e beta caroteno”, diz Syn. Esses antioxidantes se convertem à vitamina A, um nutriente importante para a imunidade e a saúde ocular.
Obtenha a receita de sopa de galinha de amendoim para fogão lenta e informações nutricionais da Ambitous Kitchen.
20. Sopa de salsicha de peru, abóbora e quinoa
Visite PageHTTPS: //dishishingthealth.compick sua abóbora de inverno favorita e adicione -a a esta sopa reconfortante.
- 273 calorias
- 18 gramas de proteína
“A quinoa é uma adição nutritiva de grãos integrais e uma das únicas fontes completas de proteína à base de plantas”, diz Syn. Sem mencionar, a abóbora do inverno é densa em nutrientes e um carboidrato energizante.
Obtenha a lingüiça lenta de peru, abóbora e quinoa receita de sopa e informações nutricionais de distribuir saúde.
21. Sopa de coco de frango tailandês de fogão lento
Visite Pagehttps: //www.healthyasonalrecipes.com para tornar esta sopa ainda mais clara, troque as coxas de frango por peito de frango.
- 459 calorias
- 20 gramas de proteína
Como o leite de coco é rico em gordura saturada, mantenha os tamanhos das porções intactos e opte por uma versão leve para diminuir as calorias.
Obtenha a receita de sopa de coco de frango tailandês lenta e informações de nutrição de receitas sazonais saudáveis.
22. Sopa de feijão cajun de fogão lento
Visite Pagehttps: //www.fromachefskitchen.com Clocking em 24 gramas de fibra por porção, esta deliciosa sopa certamente o manterá satisfeito por mais tempo.
- 566 calorias
- 39 gramas de proteína
Se você deseja aproveitar esta sopa com menos gordura e sódio, Syn sugere usar uma proteína magra como frango no lugar do presunto e bacon de peru em vez de bacon de porco.
Obtenha a receita de sopa de 15-beco e as informações de nutrição de um chef de um chef.
23. Sopa de lasanha lenta
Visite Pagehttps: //wholely.com Sorteie todos os sabores do clássico americano-italiano sem a gordura e as calorias extras.
- 346 calorias
- 19 gramas de proteína
Se o sódio é uma preocupação para você, considere trocar alguns ingredientes para diminuir o sal nesta receita saborosa. Alcance o caldo de frango com baixo teor de sólido e tomates em cubos sem sal, sugestões Syn.
Obtenha a receita de sopa de lasanha lenta e as informações nutricionais de TODO
24. Sopa de peru Crockpot
Visite Pagehttps: //realfoodwholelife.Commake esta sopa cremosa como um aconchegante jantar durante a semana.
- 251 calorias
- 24 gramas de proteína
A Turquia é uma fonte magra ou proteína e uma ótima partida para esta sopa fácil de fazer. Sirva ao lado de uma salada ou um pedaço de pão integral para uma refeição bem equilibrada.
Obtenha a receita de sopa de peru Crockpot e as informações nutricionais da vida real de comida real.
Crédito da imagem: MoreFit.eu Criativo
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