Receitas de salada de beterraba podem ser coloridas, deliciosos e saborosos se você incorporar os ingredientes certos.Image Crédito: Westend61 / Westend61 / Westend61 / GettyImages As beterraba são um vegetal raiz e estão cheia de nutrientes benéficos. A melhor parte é que você pode apreciá-los, por favor, por favor – cru, cozido ou amado – e colha os benefícios. “As beterrabas são ricas em fibras e uma boa fonte de folato, uma vitamina B que suporta a produção de sangue e a energia”, diz Zhu, RD, fundador da nutrição acontece. Vídeo do dia A maioria das beterraba é vermelha, mas eles também vêm em uma variedade de cores, incluindo amarelo, roxo e branco. Se você se encontrar para beterrabas, seja fresco ou enlatado, nós arredondamos algumas receitas de salada de beterraba colorida preenchidos com ingredientes bons para vocês como nozes, abacate, queijo fresco e até curativos caseiros. Continue rolando para 10 saladas de beterraba deliciosas para adicionar ao seu menu semanal. Propaganda 1. salada de beterraba e erva-doce Visite PageThis Fuss-Free Salad vem junto em apenas 20 minutos ou menos.Imagens de crédito: Susan Marque / Morefit.eu “Tanto as beterraba e a erva-doce são ricas em antioxidantes que foram associadas a menores níveis de inflamação no corpo”, diz Zhu. Para uma refeição bem equilibrada, pare esta salada com uma porção de proteína como frango, peixe ou tofu. Propaganda Obtenha a receita de salada de beterraba e erva-doce e informações nutricionais aqui. 2. Beterraba, grapefruit e salada de noz com molho de hortelã Visite o PageMaking Este curativo caseiro fácil você vai economizar calorias extras e açúcar do que vestir de loja.Imagens de crédito: Lilechka75 / Adobe Stock Esta receita colorida oferece quase metade do valor recomendado diário de fibra, diz Zhu. Ter mais fibras em sua dieta tem sido associada a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e diabetes, de acordo com a pesquisa de janeiro de 2019 em a lancet . Propaganda A pamplumossa picante e o sabor de hortelã nítido fazem desta beterraba um vencedor. Obtenha a salada de beterraba, toranja e nogueira com receita de molho de hortelã e informações nutricionais aqui. 3. Lemongrass, beterraba e feta mason jar salada Visite PageYou receberá 16 gramas de proteína em uma porção deste Grab-and-Go Beet Salad.Image Crédito: Morefit.eu “Enquanto as beterraba contêm açúcares naturais, eles geralmente não causam picos de açúcar no sangue devido ao conteúdo de fibra, o que ajuda o corpo desacelerar a digestão a fornecer um estado de energia estável”, diz Zhu. Apenas seja atento aos níveis de sódio nesta receita e considere reduzir a quantidade de queijo feta. Propaganda Obtenha o lemongrass, beterraba e feta mason jar salada receita e informações nutricionais aqui. 4. Couve e salada de beterraba com vestir tofu Visite Pagekale está cheio de nutrientes e baixa em calorias, também. Credit Credit: Susan Marque / Morefit.eu “Uma xícara de couve cru fornece mais do que o dobro do valor recomendado diário da vitamina A da beta-caroteno”, diz Zhu. Isso significa que você não precisa comer muita couve para colher todos os benefícios. “Também é alta em vitamina C e baixa em gordura e sódio”. Obtenha a salada de couve e beterraba com receita de vestir tofu e informações de nutrição aqui. 5. Frango, Couve e Beet Mason Jar Salada Visite Pageethis Mason Jar Salada é perfeita para um almoço ou jantar on-the-go.Image Credit: Kelsey & Zivi / Descreva a fauna Esta salada é uma refeição rápida bem equilibrada que pode estar pronta para desfrutar, não importa onde você esteja. Para fazer este vegan, considere omitir o frango e queijo e adicionar tofu ou grão de bico, Zhu recomenda. Obter o frango, couve e beterraba Mason Jar Salada receita e informações nutricionais aqui. 6. Beterraba e salada de abacate com bolas de queijo de cabra crocante Visite a Serviço da Peça desta salada cremosa e salgada tem 7 gramas de fibra.Image Crédito: Ashok b. MEHTA / Adobe Stock Adicionando estas bolas de queijo de cabra levemente fritas adiciona crunch e salgaden a esta salada não tradicional. Se você gostaria de pular a etapa de fritura, sinta-se à vontade para adicionar queijo de cabra desintegrar. O sabor de queijo de cabra, juntamente com a doçura das beterraba é uma combinação vencedora. Obtenha a beterraba e a abacate salada com receita de bolas de queijo de cabra crocante e informações nutricionais aqui. 7. Salada de desintoxicação diária com molho de gengibre cítrico Visite PageThis Salada é preenchido com legumes luminosos e coloridos e coberto com um curativo tangy.Imagens: o simples veganista “Os verdes de beterraba são totalmente comestíveis e contêm nutrientes como ferro, cálcio, magnésio e fibra”, diz Zhu. “Além disso, eles são baixos em gordura e calorias e contêm nitratos, que foram associados à redução da pressão arterial”. O molho doce e picante que parte desta salada tem um leve chute para graças ao gengibre. Obtenha a salada de desintoxicação diária com receita de molho de gengibre cítrico e informações nutricionais da simples veganista. 8. Salada de beterraba assada com queijo de cabra e pistache Visite Pageto Faça esta salada Vegan, deixe o queijo de cabra e use xarope de bordo em vez de mel no curativo.Imagem de crédito: cookie e kate Se você está procurando adicionar mais proteína baseada em planta à sua dieta, você vai adorar a adição de pistácios nesta salada. Se você tem uma porca alergia, troque as porcas para sementes de abóbora ou cânhamo para um sabor de nozes semelhante e fonte de gorduras e fibras saudáveis, diz Zhu. Obtenha a salada de beterraba assada com queijo de cabra e receita de pistache e informações de nutrição de biscoito e kate. 9. Salada de beterraba cruas espiralizadas com laranjas de sangue Visite a pausa Você é fã de beterraba cruas, você vai adorar esta simples salada.Image Crédito: sal e lavanda “Esta receita é muito alta em antioxidantes, graças à variedade de produtos coloridos, como beterraba, laranjas e cenoura”, diz Zhu. “Os vegetais de alta fibra podem servir como prebióticos, o que pode apoiar probióticos no intestino e fornecer um ambiente saudável para boas bactérias do intestino prosperar.” Obtenha a salada de beterraba cruas espiralizada com receita de laranjas de sangue e informações de nutrição de sal e lavanda. 10. Vegan Nicoise Salada Visite o PageAdd Esta refeição baseada em plantas de 30 minutos para o seu próximo plano de refeições de segunda-feira monetária.Image Credit: Baker minimalista Você não precisa confiar na carne para obter proteína. “O grão de bico pode ser uma grande fonte de proteína vegana porque uma porção de 1/2 xícara fornece cerca de 7 gramas de proteína e 4 gramas de fibra”, diz Zhu. A combinação de proteína e fibra ajudará você a se sentir mais fofo. obter o vegan Nicoise salada receita e informações nutricionais de padeiro minimalista. Crédito da imagem: Morefit.eu Creative Propaganda
