À medida que o clima fica frio, tente uma receita de salada quente para obter mais nutrientes e variedade em sua dieta.
Frequentemente optamos por saladas porque elas são carregadas com nutrientes. Mas eles podem ter um pouco de ho-hum com os mesmos velhos vegetais e coberturas, e a última coisa que você quer comer quando estiver frio é algo frio. Uma maneira fácil de tornar uma salada fresca e nítida mais interessante é adicionar um pouco de calor (como em temperatura)!
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Com isso em mente, reunimos as melhores receitas quentes de salada que pudemos encontrar que o ajudarão a variar os nutrientes em sua dieta e mudar sua rotina para incluir uma variedade de sabores e texturas. Toda salada colorida nesta lista é servida quente ou coberta com um ingrediente recém-cozido. E se você prefere isso como um lado ou como sua entrada principal, há uma opção de salada quente aqui para todos.
Bom apetite!
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1. Salada frite de frango de inspiração asiática
Visite PageHttp: //morefit.euthis A receita de salada quente prova que os vegetais não precisam ser chatos.
Você não precisa decidir entre um frite e uma salada. Você pode ter os dois de uma só vez nesta receita de salada quente de inspiração asiática!
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Você rapidamente frite o frango com pimentão e cebola e adiciona-o a uma mistura de salada de repolho. Finalmente, polvilhe com um vinagrete de gergelim, amendoim e coentro. Nenhum arroz é necessário, tornando esta uma ótima opção de refeição com baixo teor de carboidratos.
E como essa salada explode com repolho, ele contém cargas de vitaminas K, C e B6.
Obtenha a receita de salada de frango com frango inspirado asiático e informações nutricionais aqui.
2. Salada de taco vegano com frigideira
Visite PageHttp: //morefit.euthis Warm Salad Receita se reúne em minutos.Image Crédito: MoreFit.eu
Pense nesta divertida salada como tacos vegetarianos desconstruídos. Tudo o que você fará é aquecer feijão preto com pico de gallo em uma frigideira, jogue a mistura de feijão quente com alface, batatas fritas de tortilha de milho azul e coentro e depois polvilhe generosamente com abacate.
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É uma daquelas saladas que você fará de novo e de novo, porque é delicioso e super rápido para se preparar. Como bônus, cada ingrediente está cheio de fibras promotoras de digestão.
Obtenha a salada de taco vegana com a receita de feijão e informações nutricionais aqui.
3. Salada de repolho roído com romã de romã assado
Visite Pagehttp: //morefit.euthis Crunchy Warm Salad é ótimo por conta própria ou como um lado.
Quando assado levemente, o repolho roxo suaviza um pouco e libera uma doçura sutil, enquanto ainda mantém a maior parte de sua crise. O vinagre empresta a quantidade certa de tang, e os arils de romã trazem o pop perfeito de brilho.
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Esta salada quente é maravilhosa de fazer em lotes grandes e se mantém bem na geladeira durante toda a semana. Quando estiver pronto para comer, aqueça um pouco em uma frigideira por alguns minutos antes de servir.
Obtenha a salada de repolho assado com receita de romã e informações nutricionais aqui.
4. Salada de churrascaria escaldante
Visite Pagehttp: //morefit.eugo com carne alimentada com grama para esta deliciosamente satiada salada quente.
Uma porção de bife bem apresentada de quatro onças pode ser realmente satisfatória, especialmente quando você a corta e a serve como ingrediente estrela no topo de uma bela salada. E está vestido ainda mais com granulado de queijo gorgonzola e pimenta preta.
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Para melhorar esta salada, vá com carne alimentada com capim. Ele terá ômega-3 mais adequado para o coração e vitamina E do que sua contraparte convencionalmente elevada.
Obtenha a receita de salada de churrascaria e informações nutricionais aqui.
5. Salada de beterraba empilhada com fetta e molho de laranja no sangue
Visite Pagehttp: //morefit.euthis Salada quente colorida é doce e saltada.image Crédito: MoreFit.eu
Os vegetais de raiz, principalmente as beterrabas, são ótimos porque geralmente estão disponíveis o ano todo. As beterrabas vermelhas e douradas estão cheias de fitonutrientes e tanta beleza que é difícil não amá -los.
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Esta salada quente combina ambas as variedades de beterraba com molho de laranja picante e queijo feta salgado para uma combinação de sabor que você não esquecerá em breve.
Obtenha a salada de beterraba empilhada com receita de molho de feta e laranja sanguínea e informações nutricionais aqui.
6. Salada quente de macarrão italiano com brócolis carbonizado e pimentão
Visite Pagehttp: //morefit.euafter Você faz esta salada quente, estará desejando as sobras de cada refeição.Image Credit: MoreFit.eu
A salada de macarrão é normalmente servida refrigerada, mas não nesta receita. Tudo o que você precisará é de uma pan de churrasqueira ou churrasqueira.
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Não há lavagem de macarrão cozido aqui: você simplesmente jogará fusilli de grãos integrais recém-cozido com vinagrete de vinho tinto, cebola, brócolis, pimentão vermelho e pepperncini.
Para um pouco de fumaça, você trará o brócolis e o pimentão antes de adicioná -los. E não se esqueça de terminar com manjericão fresco – ele adicionará notas de ervas doces a esta salada de macarrão vegana quente.
Obtenha a salada quente de macarrão italiano com brócolis carbonizado e receita de pimentão e informações nutricionais aqui.
7. Ghee salada de cogumelos e grãos com damascos
Visite Pagehttp: //morefit.euthe ghee nesta receita oferece uma boa dose de gorduras saudáveis.
Cogumelos e ghee são uma partida feita no paraíso da comida. Esta salada quente combina os dois com um grão inteiro de sua escolha.
No topo deste prato simples com damascos secos picados, adiciona um acabamento ensolarado e uma doçura deliciosa à receita.
Obtenha a salada de cogumelos e grãos com ghee com receita de damasco e informações nutricionais aqui.
8. Salada Bulgur quente de limão com moedas de cenoura assada e endro
Visite Pagehttp: //morefit.euget Uma dose de grãos integrais com esta receita de salada quente com trigo bulgur.image Crédito: MoreFit.eu
Esta salada quente está cheia de bondade nutricional, graças às moedas de cenoura, que oferecem beta -caroteno e Bulgur, que oferecem fibras.
Felizmente, há mais do que apenas uma boa nutrição aqui – é uma tigela de delícia. As cenouras são caramelizadas para trazer à tona seus sabores completos. Também é temperado perfeitamente e inclui endro fresco, cebolinha e suco de limão.
E não se preocupe em passar uma hora preparando esta salada. Ao contrário da maioria dos grãos integrais, o trigo bulgur já está cozido no vapor, esmagado e seco. Portanto, essencialmente só precisa ser reidratado. Isso pode ser feito em 20 minutos ou menos!
Obtenha a salada Bulgur de Lemonia quente com moedas de cenoura assada e receita de endro e informações nutricionais aqui.
9. Salada de café da manhã de Winter Panzanella
Visite Pagehttp: //morefit.eueat Esta salada quente no café da manhã e você estará cheio até o almoço.Image Credit: MoreFit.eu
As saladas de Panzanella estão tendo um momento agora e por boas razões. Não há nada melhor do que belos legumes jogados com a quantidade certa de molho e verduras e pão quentinho – exceto se tiver um ovo, como este!
E enquanto chamamos de salada de café da manhã, você pode aproveitar esta receita a qualquer hora do dia.
Obtenha a receita de salada de café da manhã de Winter Panzanella e informações nutricionais aqui.
10. Salada cítrica salteada
Visite PageHttp: //morefit.euoranges está cheio de vitamina C, o que é importante para sua saúde imunológica.Image Credit: MoreFit.eu
As saladas não precisam se basear exclusivamente em folhas verdes. Na verdade, eles podem ser praticamente qualquer alimento que você quiser. Para esta receita, as laranjas desempenham o papel fundamental nesta salada lateral que é “dupla de serviço” como uma salada de sobremesas.
Para torná-lo especial, você refogue as fatias de laranja rica em vitamina C em azeite até ficarem deliciosamente caramelizadas. A salada acabada é polvilhada com vinagre de champanhe, queijo de cabra, arils de romã fresco, folhas de hortelã e pimenta preta.
Os arils de romã dão a ele algo especial, oferecendo um brilhante pop de cor e sugestão de tangência. Os arilos de romã também são baixos em calorias e ricos em fibras.
Obtenha a receita de salada cítrica refogada e informações nutricionais aqui.
11. Salada de feijão branco e rúcula picante
Visite PageHttp: //morefit.euadding Beans para suas receitas de salada quente a fibra de fibra saudável.
Pulsos como feijão, lentilhas e legumes estão recebendo seus 15 minutos de fama no mundo da nutrição. Eles estão cheios de fibras e proteínas à base de plantas.
Esta salada de feijão quente é perfeitamente temperada com uma explosão de sabor cítrico e terminada com uma mordida fresca e apimentada da rúcula.
Obtenha a receita de salada de feijão e rúcula picante e rúcula aqui.
12. Salada de bistrô orgânica de presunto e ovo Bistro
Visite Pagehttp: //morefit.euif Você está procurando uma salada quente para colocar mais verduras no seu café da manhã, procure mais.
Sim – você absolutamente pode (e deve!) Coma salada no café da manhã. Esta salada de bistrô de presunto e ovo é uma maneira deliciosamente nutritiva de começar o seu dia. Mas não sirva apenas pela manhã; Sirva a qualquer hora como uma entrada de café da manhã durante todo o dia.
Você receberá proteína de alta qualidade do ovo e do presunto orgânico. Se você preferir ficar sem carne, troque o presunto por queijo mussarela fumado naturalmente. Combine-o com frutas sazonais e um rolo integral para torná-lo uma refeição satisfatória.
Obtenha a receita de salada de café da manhã de presunto orgânico e ovo e informações sobre nutrição aqui.
13. Salada de batata assada com couve e mostarda granulada
Visite Pagehttp: //morefit.euthis warm swort em uma receita clássica fará com que você volte para segundos.
Não há muitas coisas mais reconfortantes do que batatas assadas e, com toda essa vitamina C, elas são um ótimo complemento para sua dieta durante esses dias frios.
Combine isso com verduras saudáveis e um molho de mostarda granulado, e você entrou em uma utopia quente-potato-salada.
Obtenha a salada de batata assada com couve e receita de mostarda granulada e informações nutricionais aqui.
14. uvas vermelhas assadas e salada de queijo azul
Visite PageHttp: //morefit.eutangy Red Uvas Faça a adição perfeita a esta salada quente.
As uvas são uma daquelas frutas perfeitas da mesma forma que são. Mas eles também são bastante mágicos quando assados por cerca de 15 minutos.
Portanto, adicione um pouco de abracadabra à sua próxima refeição, servindo esta salada de rúcula doce e saguia que é coberta com uvas sem sementes assadas, queijo azul esfarelado e nozes tostadas.
Essa salada não apenas roubará os holofotes, mas também conquistará seu coração – literalmente! As uvas contêm polifenóis ligados a um risco reduzido de doenças cardíacas.
Obtenha as uvas vermelhas assadas e a receita de salada de queijo azul e informações nutricionais aqui.
15. Salada de cenoura e lentilha doce e picante
Visite Pagehttps: //morefit.euthis Salada quente é perfeita como uma refeição por conta própria.
Um pouco de doce é equilibrado com um pouco de especiarias nesta salada saudável e quente de cenoura e lentilha. É carregado com proteína e fibra à base de plantas para mantê-lo cheio por horas. É a refeição perfeita para almoços durante a semana, ou você pode servir como um lado para o jantar.
Obtenha a receita de salada de cenoura e lentilha doce e picante e nutrição aqui.
16. Salada de Brassica e alho -poró com deusa verde vinagrete
Visite Pagehttp: //morefit.euthis Salada verde quente está cheia de nutrientes importantes.
Brócolis e couve de Bruxelas de Romanesco são algumas das melhores brassicas (esse é o nome de sua família de plantas) e, nesta receita de salada quente, elas são combinadas com alho -poró e jogadas em um vinagrete de deusa verde picante. Savory, Umami Magic.
Se você não conseguir colocar as mãos no brócolis de Romanesco, a couve -flor é uma substituição perfeita.
Obtenha a salada de Brassica e alho -poró com receita de vinagrete de deusa verde e informações nutricionais aqui.
17. Salada de tomate cereja e espinafre refogue
Visite PageHttp: //morefit.euthis Salada quente faz um ótimo prato de lado.
Se você está preparando o jantar ou o almoço para um, aqui está uma receita de salada quente e rápida e simples apenas para você.
Para fazer este realmente pop, use uma mistura colorida de tomates de cereja ou uva. Refogue-os com um cravo de alho fatiado logo até aquecido e atire com vinagre balsâmico, espinafre fresco, sal marinho e flocos de pimenta vermelha esmagados para uma salada deliciosa, salgada, ainda assim, com um chute.
Você não vai realmente cozinhar o espinafre; Será apenas aquecido e delicadamente murcha. Curiosamente, você poderá absorver melhor o ferro não-heme em espinafre, desfrutando dos tomates ricos em vitamina C junto com ele!
Obtenha a receita de refogue e salada de espinafre e informações sobre a nutrição de espinafre aqui.
18. Salada de couve murcha com abóbora assada e molho de bordo Dijon
Visite Pagehttp: //morefit.euthe Maple Dijon Medress nesta salada é o elogio perfeito para a couve amarga e a abóbora assada.
A couve delicadamente assada é murcha e coberta com uma combinação de abóbora assada saudável, sementes de romã brilhante e doce, sementes de abóbora crocantes e uma garoa de molho Dijon de bordo doce e saguia. Você receberá muitas fibras e micronutrientes dos vegetais, enquanto as sementes de abóbora oferecem uma dose de gorduras saudáveis.
Obtenha a salada de couve murcha com abóbora assada e receita de molho de dijon e informações nutricionais aqui.
19. Salada de abóbora assada
Visite Pagehttp: //morefit.eUperfect para quando estiver frio, esta salada quente é reconfortante e nutritiva.
Esta salada festiva acrescenta alegria a qualquer dia de inverno monótono. Está cheio de cores, texturas e vegetais bons para você. Você encontrará uma mistura de notas doces, salgadas, nozes, picantes e até picantes que se complementam.
E enquanto possui sabores complexos, esta receita de salada vegana é realmente simples de fazer. Você assou abóbora em cubos e servirá na rúcula vestida com pistache e cranberries secos. O xarope de bordo puro no vinagrete cria um sotaque quase doce. Yum!
Obtenha a receita de salada de abóbora assada e as informações de nutrição aqui.
20. Herby Salada de cenoura emaranhada com Tahine Vinagrete
Visite PageHttp: //morefit.eutahini O molho dá a esta salada quente um chute salgado e picante.image Crédito: MoreFit.eu
Esta salada de cenoura quente é rica em beta -caroteno, fibra e vitaminas A, C e K. e as cores vibrantes iluminarão até os dias mais sombrios. O vinagrete de tahine é maluco e picante e complementa a terra do vegetal da raiz laranja.
Obtenha a salada de cenoura emaranhada com receita de vinagrete de tahine e informações nutricionais aqui.
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