De uma sopa cremosa de abóbora a instantânea Pho Pho, você deve colocar sua panela de pressão à prova nesses credições de imagens: Luchezar/e+/gettyimages
As sopas caseiras são uma maneira fácil de servir uma refeição quando o tempo e os ingredientes são limitados. O problema é que a maioria das sopas exige pelo menos uma hora de tempo de cozimento para que os sabores realmente se desenvolvam. É aí que o maconha instantâneo entra em jogo.
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A panela instantânea, ou qualquer panela de pressão, faz um sabor de sopa como se estivesse fervendo por 10 horas (quando realmente faz uma hora … ou menos). Sem mencionar, as panelas de pressão facilitam as sopas de feijão e lentilha para o planejamento da refeição durante a semana, pois exigem uma fração do tempo típico de cozimento.
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Tomamos um nutricionista registrado para receitas de sopa de panela de pressão que são fáceis de montar em uma noite movimentada durante a noite.
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1. Sopa de borscht instantânea de maconha
Visite PageHTTPS: //www.wholesomelicious.comsConsuming beterraba vermelha, como os encontrados nesta sopa, pode ajudar a melhorar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão arterial.
Borscht, também conhecido como sopa de beterraba vermelha, é um prato tradicional da Europa Oriental que pode ser servido quente ou frio. “As cebolas e o alho nesta receita são prebióticos, que são fibras indigestos que ajudam a alimentar as boas bactérias em nosso intestino grosso”, diz Sarah Jackson, Rd de Origin Nutrition. “Eles formam compostos como ácidos graxos de cadeia curta que ajudam a alimentar as células colônicas e lutam contra a inflamação”.
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Obtenha a receita instantânea de Borscht e informações nutricionais em Wholesomelicious.
2. Sopa de abóbora instantânea de panela com maçã
Visite Pagehttps: //www.cottercrunch.com para reduzir o conteúdo de gordura saturada nesta receita, opte pelo leite de coco leve. Crédito da imagem: Cotter Crunch
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A combinação de abóbora e maçã é como a estação do outono em uma deliciosa Slurp. Jackson recomenda deixar seu alho picado para sentar por 10 minutos antes de adicioná -lo à sopa para permitir mais tempo para o composto bioativo, a Allicin, se desenvolver. “A alicina foi estudada por seus benefícios no combate à inflamação e no bloqueio dos radicais livres no corpo”.
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Obtenha a abóbora instantânea de maconha com receita de maçã e informações nutricionais na Cotter Crunch.
3. Sopa de galinha inspirada no maconha instantânea carregada
Visite Pagehttps: //realfoodwholelife.com para ainda mais proteínas, complete esta sopa com uma dose de iogurte grego simples.
Os tomates de espinafre, abobrinha e cereja são as estrelas vegetarianas da sopa de inspiração mexicana. Os três desses vegetais contêm compostos vegetais chamados polifenóis, diz Jackson. Os polifenóis têm sido associados à promoção da circulação, redução da inflamação e ajudando a regular os níveis de açúcar no sangue.
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Obtenha a receita instantânea de sopa de galinha inspirada em maconha e inspirada no mexicano na vida real.
4. Sopa de frango de milho jalapeno instantâneo
Visite Pagehttps: //www.thecreativebite.com para aliviar esta sopa, use iogurte grego em vez de cream cheese.image Crédito: A mordida criativa
É cremoso, picante, é carregado de proteína e se reúne em apenas 30 minutos. Há muito o que amar nessa sopa de jalapeno-feijão. “O feijão Cannellini aqui está uma excelente fonte de fibra alimentar – apenas 1 xícara contém quase 12 gramas”, diz Jackson. “A fibra promove sentimentos de plenitude, atrasando a digestão, o que evita picos nos níveis de açúcar no sangue também”.
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5. Cura de sopa de galinha de ervas instantâneas
Visite Pagehttps: //wholely.comOne A porção desta sopa tem 7 gramas de proteína.Image Credit: Tonetamente
Apague esta sopa durante a estação de resfriado e gripe, quando narizes e tosses escorregadios começarem a escorrer pela sua casa. Possui frutas e cogumelos Goji, entre outros vegetais. “As bagas Goji contêm mais melatonina do que qualquer outra baga e têm uma alta concentração de antioxidantes potentes”, diz Jackson. “Além disso, os cogumelos shiitake são uma excelente fonte de vitamina D que contribui para [apoiar] a função imunológica”.
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6. Sopa instantânea de macarrão de frango com maconha
Visite PageHttps: //www.cookingclassy.com Se você não tiver macarrão de ovo tradicional, fique à vontade para usar qualquer forma de pequeno comando inteiro.
Não há nada como a sopa clássica de macarrão de frango – especialmente durante a temporada de gripes e resfriados. “A sopa de galinha contém cisteína de aminoácidos, o que ajuda a afrouxar as secreções, bem como outros ingredientes que possuem mecanismos anti-inflamatórios”, sugere Jackson.
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7. Creme instantâneo de maconha de sopa de couve -flor
Visite Pagehttps: //www.healthysonalrecipes.com para tornar este leite de sopa, omite o queijo e use leite de coco em vez de meio e meio.
Esta sopa de couve -flor é brega, salgada e super cremosa – e a combinação de batata e couve -flor é deliciosa. A couve -flor é carregada com fibra enquanto é relativamente baixa em calorias, diz Jackson. E lembre -se, não economize nas cebolas. As cebolas são ricas em antioxidantes e contêm prebióticos, que ajudam na manutenção de um intestino saudável.
Obtenha o creme instantâneo de maconha da receita de sopa de couve -flor e informações nutricionais em receitas sazonais saudáveis.
8. Sopa de feijão preto inspirado em maconha instantâneo
Visite PageHTTPS: //livelyTable.com Adiciona abacate e iogurte grego para o topo desta sopa adiciona gorduras e proteínas saudáveis.
Se você gosta de feijão, precisa experimentar esta sopa. “O feijão preto é uma excelente fonte de fibra solúvel, que promove sentimentos de plenitude e leva a ser satisfeita no início da refeição”, diz Jackson. Para reduzir o teor de sódio, escolha caldo de baixo sódio.
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9. Sopa vegetal instantânea de maconha
Visite PageHTTPS: //dishingouthealth.com para fazer desta uma refeição completa, adicione um ovo cozido macio em cima da sopa para adicionar proteínas.
Se você está tendo problemas para entrar em sua ingestão diária de vegetais, esta sopa está cheia delas e nem se lembra de estar comendo seus vegetais. Você receberá muitas vitaminas A, C e K da couve nesta receita. “Apenas uma xícara de couve crua tem quase 700 % do valor diário da vitamina K e 200 % do valor diário da vitamina A”, diz Jackson.
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10. Sopa de macarrão de frango instantâneo de panela (Pho GA)
Visite Pagehttps: //littlespicejar.com Thushanks para a panela de pressão, você pode ter um pho de sabor profundamente pronto para comer em apenas uma hora. Crédito da imagem: Little Spice Jar
Como a maioria das sopas de inspiração asiática, o sabor começa com caldo e especiarias. O cardamomo, embora potente em sabor, pode proteger de condições digestivas inflamatórias comuns, como úlceras, diz Jackson.
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11. Sopa de Enchilada de frango instantânea de panela
Visite Pagehttps: //www.loveandzest.comone A porção desta sopa tem 26 gramas de proteína.Image Credit: Love and Zest
Com apenas uma mordida, você experimentará os deliciosos sabores de Enchiladas menos a tortilha. Esta sopa é o veículo perfeito para aumentar os legumes. O pimentão vermelho contém capsaicina, que apóia a circulação sanguínea, diz Jackson. Se você o tiver à mão, adicione vegetais verdes como abobrinha, espinafre, couve ou até brócolis em rondado.
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12. Sambar instantâneo de maconha
Visite Pagehttps: //myheartbeets.com para aumentar o teor de proteínas, adicione frango ou carne a esta sopa de monte-monte de pressão.
Esta popular sopa do sul da Índia está cheia de Toor Dal, vegetais e o sabor doce e salgado do tamarindo. Toor Dal, também conhecido como ervilhas de pombos, são semelhantes a feijões e lentilhas e são considerados um pulso. Os pulsos são a parte comestível de uma leguminosa, de acordo com o Harvard T.H. Chan School of Public Health e é uma boa fonte de proteínas e fibras.
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13. Sopa de carne vegetal instantânea de maconha
Visite Pagehttps: //feelgoodfoodie.netyou vai receber muita proteína da carne nesta sopa cheia de vegetais.
Carne macia, batatas de travesseiro e vegetais perfeitamente macios são a base desta sopa de panela de pressão. Esta tigela exige carne de ensopado, então escolha carne de ensopado de carne de carne, quando ela se decompõe para ser macia e deliciosa. Certifique -se de aparar qualquer excesso de gordura antes de adicionar a carne à sua panela de pressão.
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14. Sopa de batata -doce instantânea de panela
Visite Pagehttps: //onlygltenfreerecipes.comtop Esta sopa misturada com pepitas, ou sementes de abóbora.
Esta sopa doce e picante é vegana, Whole30, sem glúten e aprovada pelo Paleo. E a melhor parte é que está pronto em menos de 30 minutos. As batatas -doces aqui são uma ótima fonte de fibra e vitamina A.
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15. Sopa de lentilha instantânea de maconha
Visite Pagehttps: //littlesunnykitchen.com uma panela de pressão torna as lentilhas de cozinha rápidas e fáceis quando o tempo for limitado. Crédito da imagem: Little Sunny Kitchen
A sopa de lentilha é um grampo doméstico que todo chef deve saber como se preparar. As lentilhas são carregadas com vitaminas B, ferro, manganês, fósforo e proteína. Se você deseja aumentar ainda mais a proteína, adicione mini almôndegas de frango ou peru a esta sopa.
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