Mudanças na pressão atmosférica, temperatura e umidade podem levar a uma dor de cabeça de pressão barométrica. Crédito da imagem: PeopleImages / iStock / GettyImages
Parece que você sempre pode prever uma dor de cabeça no horizonte com base na previsão do tempo? Você está definitivamente no caminho certo. De tempestades a dias ensolarados, as mudanças climáticas podem produzir uma dor de cabeça de pressão barométrica ou sintomas de enxaqueca terríveis.
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Conversamos com Britany Klenofsky, MD, professora assistente de neurologia na Escola de Medicina Icahn no Monte Sinai, para decifrar a relação entre condições meteorológicas e enxaquecas, bem como maneiras de evitar dores de cabeça induzidas pelo clima.
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O tempo pode causar dores de cabeça?
Resposta curta: sim.
“Muitos pacientes, quase metade dos meus, relatam que as mudanças no clima afetam suas dores de cabeça”, diz o Dr. Klenofsky. “A literatura também relata o clima como o gatilho da enxaqueca em qualquer lugar de 50 a 70 por cento das vezes.”
Isso porque as pessoas são afetadas por mudanças de pressão barométrica, luz, temperatura e umidade, diz o Dr. Klenofsky. Conseqüentemente, certas condições climáticas que envolvem essas variáveis - como a chuva, por exemplo – podem causar dor de cabeça. Veja como:
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1. Mudanças na pressão barométrica
Variações na pressão barométrica (ou do ar) geralmente ocorrem durante uma tempestade, quando o ar frio e quente se misturam. E essas mudanças na pressão barométrica – que alteram a força (ou peso) do ar – podem perturbar o equilíbrio dos fluidos em seus seios da face e causar dores de cabeça, de acordo com a Cleveland Clinic.
Para alguns, a mudança de temperatura que pode vir com o mau tempo também pode contribuir para a chamada dor de cabeça do frio, de acordo com a Clínica Mayo.
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Em particular, uma queda na pressão barométrica é um gatilho bem conhecido da enxaqueca, diz o Dr. Klenofsky. De fato, um pequeno estudo de dezembro de 2015 no SpringerPlus descobriu que pequenas diminuições na pressão atmosférica causavam dores de cabeça com mais frequência em pessoas com enxaqueca.
As cefaleias de pressão barométrica também se relacionam com a teoria vascular da enxaqueca. Essa teoria sugere que os vasos sanguíneos do cérebro se dilatam – o que pode acontecer durante as flutuações da pressão barométrica – e depois se contraem, o que leva à dor de enxaqueca, diz o Dr. Klenofsky.
2. Tempestades com raios
“Tempestades com raios também podem causar enxaquecas em muitos pacientes, possivelmente por meio de sferics”, diz o Dr. Klenofsky. Gerados por raios, os sferics são impulsos eletromagnéticos de curta duração e baixa intensidade que podem desencadear sintomas de dor de cabeça.
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Além do mais, os dias tempestuosos geralmente vêm com temperaturas mais altas que podem aumentar o risco de desidratação. Ambos são fatores de risco adicionais para enxaquecas, diz ela.
3. Calor e luz solar
Nem todas as dores de cabeça vêm de clima ruim ou frio: para outras, as enxaquecas são mais frequentes em dias agradáveis. Por exemplo, dias quentes e ensolarados podem ser problemáticos para pessoas que têm enxaquecas fotossensíveis, diz o Dr. Klenofsky.
4. Uma combinação de fatores
É importante notar que, embora pareça haver uma ligação entre enxaquecas, pressão barométrica e luz solar, os cientistas ainda não encontraram uma correlação indiscutível no que diz respeito ao clima, diz o Dr. Klenofsky.
“Se você perguntar aos pacientes, eles podem ter tantas dores de cabeça nos dias de mau tempo quanto nos dias de bom tempo”, diz o Dr. Klenofsky. E isso se reflete na pesquisa: por exemplo, estudos descobriram que as pessoas relatam enxaquecas durante os dias de baixa e alta pressão barométrica (sem nenhuma ligação estatisticamente significativa de qualquer maneira), diz ela.
Mas isso não significa necessariamente que não haja uma conexão real entre a enxaqueca e o clima, acrescenta Klenofsky. Em vez disso, pode indicar que as enxaquecas podem ser multifatoriais. Em outras palavras, uma variedade de variáveis e gatilhos climáticos podem produzir enxaquecas, e esses fatores variam de pessoa para pessoa.
“Nós, como comunidade científica, ainda não identificamos um mecanismo concreto para a enxaqueca”, diz o Dr. Klenofsky. “Pode ser que muito do cérebro e o que ele faz continue a nos iludir, mas também pode ser que a enxaqueca possa ocorrer a partir de uma infinidade de mecanismos.”
Gorjeta
Ainda não tem certeza sobre a origem de suas dores de cabeça? Trabalhe com seu médico para tentar determinar a causa raiz ou causas.
Como prevenir e gerenciar dores de cabeça
Embora você não possa controlar ou contornar o clima e as condições meteorológicas, existem medidas preventivas que você pode tomar para minimizar as dores de cabeça. Aqui, o Dr. Klenofsky compartilha alguns:
1. Mantenha um diário
“Faça um diário de suas dores de cabeça para ver quantos dias de dor de cabeça em geral você tem”, diz o Dr. Klenofsky. Isso o ajudará a identificar os gatilhos (incluindo o clima) e criar estratégias para evitar ou limitar sua exposição a eles.
2. Crie uma estratégia de prevenção
Formar um plano de prevenção com seu médico é fundamental. Sua estratégia deve se concentrar em antecipar e aliviar os gatilhos. Isso pode envolver aumentar sua hidratação ou usar temporariamente medicamentos preventivos, diz o Dr. Klenofsky.
Além disso, evite alimentos que ativem a enxaqueca, especialmente quando houver previsão de chuva ou trovoadas, de acordo com a Cleveland Clinic. Os ofensores comuns incluem:
- Álcool
- Sementes
- Nozes
- Fermento, como no pão
- Conservantes como nitratos e nitritos
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3. Adote hábitos de vida saudáveis
O desenvolvimento de hábitos de vida saudáveis pode ser útil para atenuar as dores de cabeça de pressão barométrica (e outras dores de cabeça, nesse caso). Por exemplo, nutrição adequada e exercícios regulares ajudam a construir um sistema imunológico forte, que pode evitar doenças (e dores de cabeça que as acompanham) quando o tempo muda, diz o Dr. Klenofsky.
Da mesma forma, manter um cronograma de sono consistente pode reduzir o risco de enxaqueca, pois a privação de sono foi associada a uma maior incidência de dores de cabeça, de acordo com a Cleveland Clinic.
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Tentar técnicas de relaxamento antes de dormir e dormir em um quarto escuro, fresco e silencioso também pode ajudá-lo a conseguir um bom sono.
4. Desenvolva um plano de ação
“Todo paciente também deve ter um plano de ação para quando tiver dor de cabeça”, diz o Dr. Klenofsky.
Converse com seu médico sobre um plano de tratamento para quando suas táticas de prevenção falharem e resultarem em uma dor de cabeça ou enxaqueca.
5. Use óculos de sol
Se a luz do sol forte é um dos gatilhos da enxaqueca, óculos de sol esportivos ao ar livre podem ser úteis, de acordo com a Cleveland Clinic.
E como a luz azul interna também parece induzir enxaqueca e sensibilidade à luz, você também pode considerar a colocação de óculos com filtro de luz azul enquanto estiver dentro, de acordo com a American Migraine Foundation.
6. Não se preocupe demais
“Mais importante, embora você deva estar ciente dos gatilhos modificáveis, tente não ficar sobrecarregado por eles”, diz o Dr. Klenofsky. “Não podemos deixar que os gatilhos nos controlem, mas podemos modificar nosso estilo de vida com rotinas saudáveis.”
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