Sim, PMS e artrite flares estão conectados.
Neste artigo
- RA e sua menstruação
- Tratamento
- Resumindo
Para muitas pessoas, são difíceis de gerenciar períodos. Empilhe uma doença auto -imune no topo, como a artrite reumatóide, e você pode sentir o dobro do desconforto durante “essa época do mês”.
Anúncio
A artrite reumatóide (AR) é uma doença auto -imune, onde seu sistema imunológico ataca por engano tecidos nas articulações, causando inflamação em áreas como joelhos, quadris, mãos e pulsos. Isso pode causar dor e inchaço.
Vídeo do dia
Mas o que isso tem a ver com o seu período?
Continue lendo para ouvir os reumatologistas sobre a conexão entre PMS e artrite e obtenha dicas sobre como se sentir melhor durante o seu fluxo.
Anúncio
Nós recomendamos
Nutrição O que é a conexão entre l-arginina e gota? Por Laura Wallace HendersonHealth As 11 melhores maneiras de facilitar o período Crampsby Jessica Migalamedicicamente ReviewedFitnessSore Joints após o exercício por Maureen Maloneviewed
Uma nota sobre a linguagem
Aqui no MoreFit.eu, tentamos evitar a linguagem que implica um sexo ou binário de gênero em favor de uma linguagem mais inclusiva, mas às vezes incluímos palavras como “homens” ou “mulheres” ao citar um especialista ou outro material de origem original para o fato de de precisão.
O vínculo entre Ra e sua menstruação
Em resumo: sim, os sintomas da artrite reumatóide podem piorar no seu período. Existem algumas razões pelas quais:
1. Os níveis de estrogênio afetam os sintomas da AR
Acontece que a ascensão e queda do estrogênio (um importante hormônio reprodutivo) durante o seu ciclo podem afetar seus sintomas de AR, de acordo com os Institutos Nacionais de Saúde (NIH). De fato, muitas pessoas relatam surtos de AR durante o período menstrual, ou mesmo na época em que o estrogênio diminui no corpo (isto é, logo antes da menstruação e logo após a ovulação).
Anúncio
“Durante um ciclo menstrual, uma diminuição nos níveis de estrogênio antes e durante o período de uma mulher pode levar ao aumento da inflamação e fadiga articular”, diz Teja Kapoor, MD, reumatologista e professor assistente do Columbia University Medical Center.
Nós recomendamos
Nutrição O que é a conexão entre l-arginina e gota? Por Laura Wallace HendersonHealth As 11 melhores maneiras de facilitar o período Crampsby Jessica Migalamedicicamente ReviewedFitnessSore Joints após o exercício por Maureen Maloneviewed
O estrogênio possui propriedades anti-inflamatórias, de acordo com uma revisão de outubro de 2020 no Journal of Neuroinflamation . O estrogênio inflamatório em seu corpo pode diminuir os sintomas da artrite, enquanto que menos do hormônio teria o efeito oposto.
Anúncio
É também por isso que as pessoas com AR podem notar um aumento nos sintomas durante a menopausa, pois os níveis de estrogênio caem drasticamente durante esse período, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC).
O Dr. Kapoor também diz que a atividade da AR tende a diminuir durante a gravidez, quando os níveis de estrogênio são altos e você não tem período.
Anúncio
2. Os sintomas podem compor
Os sintomas comuns da TPM, de acordo com o Colégio Americano de Obstetrutos e Ginecologistas (ACOG), incluem dores e dores, inchaço das mãos e pés, problemas gastrointestinais e dor abdominal. Estes se sobrepõem aos sintomas da artrite reumatóide explosões, de acordo com a Clínica de Cleveland.
Anúncio
Depois de deixar seu período menstrual, você também pode se sentir mais cansado, fazendo com que você se deitasse ou fique na cama por mais tempo. Essa inatividade e falta de movimento podem levar a mais dor e dor nas articulações associadas à AR.
Infelizmente, é isso que dificulta o gerenciamento da artrite no seu período, pois você pode sentir os sintomas de ambas as condições ao mesmo tempo. Mas há várias coisas que você pode fazer para aliviar seu desconforto.
Anúncio
Tratamentos para gerenciar as explosões de RA no seu período
Pode ser difícil lidar com sintomas de surtos de AR. Adicione isso ao desconforto do PMS e da menstruação, e você pode sentir que precisa de ajuda extra.
“Ra se levanta durante o período menstrual pode muitas vezes ser gerenciado usando uma abordagem médica conservadora”, diz Adam Kreitenberg, MD, reumatologista certificado pelo conselho e colaborador da 1MD Nutrition.
Anúncio
As abordagens conservadoras sugeridas pelo Dr. Kreitenberg e pelo Dr. Kapoor incluem o seguinte:
1. Analgésicos orais
Boas evidências
Medicamentos anti-inflamatórios não esteróides (AINEs) como ibuprofeno e naproxeno ajudam a reduzir a inflamação e geralmente são uma primeira linha de defesa para aliviar a dor nas articulações e as contrações uterinas causadas pela menstruação.
Anúncio
Os AINEs de marca incluem Motrin (US $ 12,47, Amazon), Advil (US $ 9,98, Walmart) e Aleve (US $ 10,19, Amazon).
Anúncio
Lembre -se de que os analgésicos com acetaminofeno (por exemplo, tylenol) podem ajudar com a dor, mas eles não reduzem a inflamação.
2. Analgésicos tópicos
Boas evidências
Se você estiver lidando com dor nas articulações, pode experimentar um creme tópico de alojamento da dor como Voltaren, que foi projetado especificamente para artrite (US $ 10,46 no Walmart; US $ 27,48 para um pacote de 2 na Amazon).
Voltaren contém o ingrediente ativo diclofenaco sódico, que é um anti-inflamatório tópico que fornece alívio da dor direcionado.
3. Drogas anti-reumáticas modificadoras de doenças (DMARDs)
Boas evidências
Muitas pessoas com AR que interferem na vida cotidiana são prescritas de medicamentos anti-reumáticos modificadores de doenças, ou DMARDs, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina (NLM).
Esses medicamentos podem reduzir a inflamação articular, o que pode melhorar o movimento nas articulações e reduzir a dor.
“Permanecer nos seus medicamentos RA DMARD pode ajudar a controlar grande parte do seu raio”, diz o Dr. Kapoor. “Se o brilho da AR for significativo, é importante alcançar seu reumatologista para ajustar seus medicamentos”.
4. chuveiros quentes
Boas evidências
A sensação de calor pode ajudar a melhorar sua tolerância à dor e relaxar os músculos, os quais podem reduzir a dor associada à AR, por publicação da Harvard Health. Também se sabe que o calor pode ajudar a aliviar cólicas menstruais, por Houston Methodist Hospital.
É por isso que pode ser útil pular em um chuveiro quente quando você está experimentando um surto durante o período menstrual, para deixar a água morna acalmar seus pontos problemáticos.
5. Almofadas de aquecimento
Boas evidências
Assim como a água morna pode ser calmante, comprar uma almofada de aquecimento de boa qualidade ou cobertor aquecido pode ajudá -lo a sentir alívio ao longo do dia ou quando vai dormir à noite. (Aqui está uma lista de nossas melhores escolhas de aquecimento.)
Anúncio
6. Exercício suave
Alguma evidência
Obter a mudança do corpo pode ajudar a aliviar os sintomas da AR, de acordo com a Fundação da Artrite, e também pode aliviar os sintomas da PMS, de acordo com um estudo de setembro de 2022 em BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. Plus, as endorfinas Do exercício pode apenas fazer você se sentir mais calmo em geral.
Experimente algo como caminhar ou ioga para se mexer.
Um treino de baixo impacto de 20 minutos para pessoas com artrite reumatóide
Bytiffany Ayuda
5 Dicas de treinamento de força para pessoas com artrite
Byanika Nayak
Os 7 piores exercícios para a saúde conjunta e o que fazer em vez
Bykim Grundy, Pt
4. Uma dieta anti-inflamatória
Alguma evidência
Não há uma dieta ou alimento específico que curará a AR, mas há alimentos de natureza anti-inflamatória, o que ajudará a reduzir o inchaço e a dor. Estes incluem, de acordo com a Fundação Artrite:
- Peixes gordurosos como salmão e atum
- Nozes e sementes
- Frutas e vegetais altos em vitaminas C, E, K e Antioxidantes, como frutas cítricas, brócolis, mirtilos e cerejas
- Azeite
- Feijões
- Grãos integrais como pão de trigo e aveia
Os alimentos que reduzem a inflamação também podem ajudar a aliviar os sintomas causados pelo seu período, de acordo com o Comitê de Médicos para a Medicina Responsável.
7. Remédios naturais
Evidência limitada
Existem algumas ervas e especiarias que mostraram um efeito potencialmente positivo na inflamação no corpo – curcumina e ácido boswellico.
Embora as evidências sejam limitadas, um ensaio clínico comparativo de janeiro de 2018 na medicina complementar e alternativa BMC descobriu que a curcumina e o ácido boswellic foram associados a uma redução na dor nos participantes com artrite.
A curcumina é um agente encontrado na açafrão da raiz, que é usada na cozinha para o sabor e para sua cor amarela brilhante. Ele também possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, de acordo com o Instituto Linus Pauling.
Anúncio
Você pode obter a curcumina comer açafrão em refeições ou tomar suplementos de açafrão (embora deva verificar com seu médico antes de experimentar o último, para garantir que um suplemento não interfira nos seus medicamentos ou causar outros efeitos colaterais indesejados).
O ácido boswellic vem da planta da Boswellia – também conhecida como incenso. É usado em medicina alternativa para tratar a inflamação e a artrite, de acordo com o Memorial Sloan Kettering Cancer Center. No entanto, mais pesquisas precisam ser feitas sobre sua eficácia.
A linha inferior
Embora existam poucos estudos que desenham uma conexão entre os surtos de AR e seu período em particular, a queda no estrogênio que você experimenta antes e durante o período pode contribuir para o aumento dos sintomas da AR.
Além disso, é uma queixa comum que muitos reumatologistas como o Dr. Kapoor vejam em sua prática.
Isso significa que, se você estiver experimentando dor e inflamação de AR durante o período menstrual, vale a pena trazer ao seu médico e encontrar um tratamento que funcione para você.
“Seu médico também pode ajudá -lo a desenvolver um plano para a semana anterior e durante o seu período, para que você possa reduzir a dor e evitar sintomas de brilho”, diz Kapoor.
Anúncio
Anúncio