O Gatorade é uma bebida desportiva que contém açúcar e electrólitos como o sódio e o potássio.Crédito da imagem:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Quando tem sede e precisa de um impulso rápido de energia, o que é que bebe? Se está a tentar decidir de que lado do debate Gatorade vs. refrigerante está, talvez queira examinar o rótulo nutricional de cada bebida para ver quanto açúcar e outros ingredientes estão escondidos na sua bebida favorita.
Gatorade vs. Refrigerante
Uma lata de 12 onças de refrigerante, estilo cola, tem 156 calorias e 38,5 gramas de hidratos de carbono, com 37 gramas de hidratos de carbono provenientes do açúcar, de acordo com MyFoodData. O sódio e o potássio da cola são muito inferiores aos do Gatorade, com apenas 11,2 miligramas de sódio e 18,6 miligramas de potássio. É importante notar que os tamanhos das porções ao comparar Gatorade com refrigerante são diferentes, com Gatorade sendo 20 onças e o refrigerante 12 onças. Onça por onça, o refrigerante é mais concentrado em açúcar e calorias.
E, finalmente, se procura uma bebida com cafeína, está provavelmente a pesar os prós e os contras da Coca-Cola em relação ao Gatorade. Para além do elevado teor de açúcar, a Coca-Cola também tem 33,5 miligramas de cafeína, ao passo que o Gatorade original não contém cafeína.
Lembre-se de que a Administração Federal de Alimentos e Medicamentos (FDA) citou 400 miligramas por dia como a quantidade máxima de cafeína que um adulto saudável deve consumir. Por isso, se bebe cola e consome outras bebidas ou alimentos com cafeína, considere manter um registo da quantidade de cafeína que consome por dia.
O que deve beber?
A questão do que deve beber depende realmente do desporto ou evento de fitness em que está a participar e da duração da atividade. Para a maioria das pessoas, decidir entre Gatorade e água é uma escolha fácil: Opte pela água. Dito isto, uma vez que os atletas necessitam frequentemente de açúcar e electrólitos, o Gatorade é preferível ao refrigerante, uma vez que é facilmente digerido e repõe os electrólitos ao mesmo tempo que fornece energia.
No entanto, para a maioria das pessoas que não realizam actividades de resistência durante um longo período de tempo, a Academy of Nutrition and Dietetics afirma que a maioria, se não todas, as suas necessidades de hidratação serão satisfeitas com água. Salientam que as bebidas desportivas só devem ser consumidas por atletas que estejam envolvidos num exercício de intensidade moderada a elevada que dure mais de uma hora.
O Gatorade é uma bebida desportiva que contém açúcar e electrólitos como o sódio e o potássio.Crédito da imagem:Antonio_Diaz/iStock/GettyImages
Quando tem sede e precisa de um impulso rápido de energia, o que é que bebe? Se está a tentar decidir de que lado do debate Gatorade vs. refrigerante está, talvez queira examinar o rótulo nutricional de cada bebida para ver quanto açúcar e outros ingredientes estão escondidos na sua bebida favorita.
Gatorade vs. Refrigerante
Uma lata de 12 onças de refrigerante, estilo cola, tem 156 calorias e 38,5 gramas de hidratos de carbono, com 37 gramas de hidratos de carbono provenientes do açúcar, de acordo com MyFoodData. O sódio e o potássio da cola são muito inferiores aos do Gatorade, com apenas 11,2 miligramas de sódio e 18,6 miligramas de potássio. É importante notar que os tamanhos das porções ao comparar Gatorade com refrigerante são diferentes, com Gatorade sendo 20 onças e o refrigerante 12 onças. Onça por onça, o refrigerante é mais concentrado em açúcar e calorias.
E, finalmente, se procura uma bebida com cafeína, está provavelmente a pesar os prós e os contras da Coca-Cola em relação ao Gatorade. Para além do elevado teor de açúcar, a Coca-Cola também tem 33,5 miligramas de cafeína, ao passo que o Gatorade original não contém cafeína.
Lembre-se de que a Administração Federal de Alimentos e Medicamentos (FDA) citou 400 miligramas por dia como a quantidade máxima de cafeína que um adulto saudável deve consumir. Por isso, se bebe cola e consome outras bebidas ou alimentos com cafeína, considere manter um registo da quantidade de cafeína que consome por dia.