Dores de cabeça à noite podem significar que você ficou muito tempo na tela durante o dia. Crédito da imagem: AlessandroPhoto / iStock / GettyImages
Já faz um dia e agora você está com uma dor de cabeça, o que realmente afetará seus planos de passar uma noite relaxante no sofá com lanches e filmes de férias feitos para a TV . Ou – pior ainda – você pode ser acordado no meio da noite com uma dor no estômago e ter que decidir se vai sair da cama para tomar remédios ou tentar dormir até o fim.
Descobrir a origem da dor de cabeça o ajudará a agir (ou obter ajuda), para que você possa reduzir o risco de sofrer um ferimento no futuro.
1. Você está estressado
Isso é zero por cento surpreendente para qualquer pessoa que já se sentiu como se mal sobrevivesse ao ataque constante do dia (várias ligações do Zoom seguidas, um chefe que não está feliz com isso, crianças no e-learning enquanto você tenta trabalhar) mas o estresse causa dores de cabeça.
Muitas vezes, são dores de cabeça causadas por tensão e, antigamente, eram chamadas de dores de cabeça por estresse, de acordo com a Cleveland Clinic.
O controle do estresse ou o treinamento de relaxamento é um tratamento comum para aliviar a mente e, assim, reduzir o risco desse tipo de dor de cabeça. Respiração profunda (baixe o aplicativo Breathwrk se você tiver iOS), ouvir música relaxante ou tentar imagens guiadas (feche os olhos e imagine um lugar que seja tranquilo para você, como uma praia ou tomando sol em um parque em um dia quente) , são algumas ferramentas para ter no bolso de trás enquanto você relaxa à noite e se prepara para dormir.
2. Você está gastando muito tempo na frente do computador
Saindo da interminável onda de chamadas do Zoom, você pode se ver passando mais tempo na frente do computador quando comparou com o inverno passado, quando ainda estava no escritório. Na verdade, algumas estimativas dizem que os trabalhadores estão registrando mais horas – cerca de 30 minutos a mais nos EUA.
Então é o seguinte: se você está olhando para a tela de um computador, corre o risco de desenvolver a “síndrome da visão do computador”, que inclui sintomas como fadiga ocular, dor no pescoço e nos ombros e dores de cabeça, de acordo com a American Optometric Association (AOA) .
Se você usa óculos, certifique-se de ter a prescrição certa para ver uma tela de computador, corrija sua postura ao fazer o trabalho e pratique a regra 20-20-20: a cada 20 minutos no computador, desvie o olhar por 20 segundos para algo 20 pés de distância.
3. Você tem dores de cabeça hipnóticas
Também chamadas de “dores de cabeça do despertador”, essas dores – que são mais comuns em pessoas com mais de 50 anos – só acontecem à noite e ocorrem no mesmo horário à noite, explica Raj Dasgupta, MD, professor assistente de medicina clínica na Keck School of Medicina da USC em Los Angeles.
Eles são tão regulares, na verdade, que o despertam como se fosse seu despertador especial.
É importante observar que essas dores de cabeça são raras, diz o Dr. Dasgupta. Consulte seu médico, que descartará outras causas de dores de cabeça noturnas. Curiosamente, consumir cafeína na hora de dormir é um tratamento comum, de acordo com a American Migraine Foundation.
4. Você está rangendo os dentes
A dor de cabeça é um sintoma comum de ranger de dentes. A pandemia de coronavírus causou estresse psicológico suficiente para que mais pessoas sofram de ranger de dentes e dores na mandíbula, de acordo com um estudo de 2020 publicado no Journal of Clinical Medicine .
Se você range os dentes (pode não estar realmente ciente disso, mas seu dentista pode perguntar na sua próxima consulta se seus dentes mostram sinais), então você pode precisar de um protetor bucal para proteger seus dentes de danos.
Desenvolver um plano de controle do estresse – da melhor maneira possível nestes tempos difíceis – pode ajudá-lo a liberar a angústia em vez de contrair constantemente.
5. Você tem um distúrbio de dor de cabeça
Enxaqueca, tensão e dores de cabeça em salvas são as três grandes categorias de dores de cabeça.
“Isso pode acontecer a qualquer hora, inclusive à noite, e é desencadeado por vários fatores, como sono insuficiente ou muito sono, comida, medicamentos e estresse”, diz o Dr. Dasgupta.
Você não tem que viver com dor. Se as dores de cabeça são frequentes, anote como elas se sentem – uma boa descrição pode ajudar seu médico a fazer um diagnóstico preciso.
As enxaquecas são caracterizadas por sensações latejantes, muitas vezes são graves e o início pode vir com uma aura (como ver luzes piscando), diz o Dr. Dasgupta. As dores de cabeça tensas são como uma faixa em volta da cabeça. Finalmente, as dores de cabeça em salvas são ardentes e penetrantes, apropriadamente chamadas de dores de cabeça “picadoras de gelo”.
6. É uma verdadeira emergência
Se você pode descrever sua dor de cabeça como “a pior dor de cabeça da minha vida”, essa é uma palavra da moda que anima os ouvidos de um médico de emergência, diz o Dr. Dasgupta. Uma causa potencial é um aneurisma cerebral rompido que pode levar a um sangramento cerebral, que pode ser fatal.
Obtenha ajuda imediatamente e diga ao pessoal de emergência que, sim, esta é “a pior dor de cabeça da minha vida”.
7. Você tem ansiedade ou depressão
À noite, tudo do dia chegou ao auge. Embora você possa sentir sintomas de ansiedade ou depressão a qualquer hora do dia, para algumas pessoas, eles podem ser especialmente agudos quando o dia termina.
As próprias dores de cabeça podem indicar que alguém sofre de transtorno de ansiedade generalizada, de acordo com a Anxiety and Depression Association of America. Além do mais, pessoas com sintomas mais graves de transtornos do humor também têm maior probabilidade de ter enxaquecas, mostra uma pesquisa de março de 2018 na revista Headache .
Existem medicamentos que podem tratar dores de cabeça e ansiedade ou depressão. Fale com seu médico.