Embora não haja alimentos ou ervas que encolhem os miomas, adicionar alimentos anti-inflamatórios à sua dieta pode ajudar a gerenciar a condição.
Neste artigo
- Exercício
- Chá verde
- Dieta
- Cúrcuma
- Vitamina D
- Gerenciamento de estresse
- Parar de fumar
- Barra sal
- Limitar o álcool
- Quando procurar tratamento médico
- Tipos de tratamento
Se você tem um útero, é provável que você possa desenvolver um fibróide – um tumor muscular liso – durante a sua vida. Quase 70 % das pessoas designadas para mulheres no nascimento (AFAB) têm esses crescimentos não cancerosos (também chamados de leiomiomas ou miomas) aos 50 anos de idade, de acordo com a Harvard Health Publishing.
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Enquanto muitas pessoas nem sabem que têm fibróides, elas “são uma condição lentamente progressiva e raramente” claramente “”, diz OB-GYN James A. Gohar, MD, co-fundador e CEO da Viva Eve.
Mas muitos casos são gerenciáveis sem intervenção médica. “Apenas aproximadamente 30 % das mulheres com miomas têm sintomas que exigem tratamento”, diz Gohar.
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Para os outros 70 % das pessoas, mudanças simples no estilo de vida podem ajudar a gerenciar certos miomas.
Aqui, o Dr. Gohar discute os remédios caseiros e naturais mais promissores para reduzir o risco de miomas (ou lidar com os existentes), além de quando você deve consultar um médico se estiver lidando com sintomas mais graves relacionados a fibróides.
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1. Exercite -se regularmente
Escolher exercícios que você gosta torna você mais provável que fique com ele a longo prazo.
Trabalhar pode ser uma ótima maneira de gerenciar miomas.
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Eis o porquê: “Ficar ativo ajuda a evitar o excesso de peso”, diz Gohar. E isso importa porque “as células adiposas podem fazer grandes quantidades de estrogênio, o que pode aumentar o tamanho dos miomas”, explica ele.
Vamos ficar claros: não há exercício que encolhem os fibróides. Mas, mantendo um peso saudável, mantendo -se ativo, você também pode impedir que seus miomas se tornem maiores e causassem complicações.
2. Beba chá verde
O chá verde também foi vinculado aos benefícios do coração e do cérebro.
Beber no chá verde também pode ajudá -lo a moderar os miomas.
“O chá verde contém um composto chamado EGCG”, diz Gohar. Um poderoso antioxidante, o EGCG pode ajudar a reduzir a inflamação, o que pode contribuir para muitas condições de saúde, incluindo miomas, diz ele.
Aviso
Lembre -se de que o chá verde contém cafeína, o que não é certo para todos. Pessoas com problemas cardíacos ou que tomam certos medicamentos como diluentes de sangue, por exemplo, devem limitar sua ingestão.
3. Coma mais frutas e vegetais
Encha sua placa com produtos anti-inflamatórios que embalam um soco rico em antioxidantes.
Embora seja discutível se os alimentos específicos podem ajudar diretamente com fibroides, uma dieta equilibrada que inclui frutas e vegetais pode ser valiosa quando você está tentando manter seus miomas sob controle.
Isso ocorre porque “frutas e vegetais geralmente vêm com uma dose saudável de fibra, o que pode ser benéfico para a gestão dos fibróides.”, Diz Gohar.
“Os alimentos ricos em fibras podem ajudá -lo a se sentir mais cheio, o que pode ajudar com desejos, lanches excessivos ou comer demais”, explica Gohar. E lembre -se de “manter um peso saudável pode ser uma maneira de minimizar o crescimento dos miomas”, diz ele.
Além disso, embalar muitos produtos em sua placa pode ser protetora contra fibróides, pois “frutas e vegetais estão cheios de antioxidantes, que são anti-inflamatórios”, acrescenta o Dr. Gohar.
4. Tente açafrão
Adicione açafrão a ovos mexidos, frango grelhado ou vegetais assados para um impulso anti-inflamatório.
“Ainda não é cientificamente comprovado que a açafrão ajuda com miomas, mas açafrão pode ter propriedades anti-inflamatórias”, diz Gohar.
Isso significa que não pode doer polvilhar esse tempero em seus alimentos, o que pode ajudá -lo a minimizar a inflamação no corpo e, como resultado, servir para gerenciar seus miomas.
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5. Obtenha vitamina D adequada
Os cogumelos Portobello são um substituto de carne saudável que é alto em vitamina D (basta procurar “exposto à luz solar” na etiqueta).
A vitamina D pode ajudar a reduzir o risco de problemas de fibróide.
“Vários estudos clínicos produziram evidências convincentes de que a vitamina D é um agente antitumoral eficaz”, diz Gohar. De fato, “os pesquisadores descobriram que o crescimento das células fibróides regrediu quando submetido a altas concentrações de vitamina D”, diz ele.
O problema é que até 42 % dos americanos estão faltando em vitamina D, de acordo com o Cleveland Clinic Mercy Hospital. A quantidade diária recomendada de vitamina D é de 600 unidades internacionais (UI) para pessoas entre 19 e 70 anos, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina.
Para gerenciamento de fibróides, escolha alimentos ricos em vitamina D. Esses alimentos incluem, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina:
- Peixes gordurosos, como salmão, atum e cavala
- Bife de fígado
- Queijo
- Cogumelos
- Gemas de ovo
- Leite fortificado, cereais de café da manhã, laranja e produtos lácteos
6. Priorize o gerenciamento do estresse
Demorando alguns minutos para respirar profundamente pode reduzir seus níveis de estresse.
“O estresse pode fazer com que qualquer condição médica pareça pior”, diz Gohar. E fibroides não são diferentes.
Isso ocorre porque o estresse crônico pode contribuir para a inflamação no corpo. É por isso que é importante gerenciar o estresse por meio de hábitos saudáveis, como o exercício diário, diz Gohar.
Yoga, meditação e respiração profunda também são estratégias sólidas de gerenciamento de estresse.
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7. Pare de fumar
Adicione isso às suas razões para chutar o hábito.
A fumante sobre cigarros produz uma infinidade de problemas de saúde. E agora você pode adicionar miomas a esta longa lista.
Embora uma conexão direta ainda não tenha sido estudada adequadamente, “o uso do tabaco está ligado a uma variedade de outros tumores, e os miomas são um tipo de tumor benigno do músculo liso”, diz Gohar.
Marque isso como apenas mais um motivo para parar de fumar.
8. Claste o sal
As carnes de delicatessens são tipicamente ricas em sódio.
O sal excessivo não é seu amigo quando se trata de miomas (e muitos outros problemas de saúde).
Alguns estudos realizados na China mostraram que pessoas que comem muitos alimentos processados (que contêm aditivos como sódio) ou alimentos em conserva (que também tendem a estar no lado salgado) podem ser mais propensos ao desenvolvimento de miomas, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Então, faça um favor aos seus fibróides e vá com calma com os alimentos de sal e alto sódio. Você pode gerenciar sua ingestão de sódio verificando os rótulos de alimentos: qualquer coisa com um valor diário de 20 % (DV) ou acima é considerado um alimento de alto sódio.
9. Limite o álcool
O álcool não causa miomas, mas a ligação entre os dois pode torná -lo uma jogada inteligente para cortar suas bebidas adultas.
“Beber álcool, principalmente a cerveja, pode torná -lo mais propenso ao desenvolvimento de miomas uterinos”, diz Gohar. “Segundo as evidências reunidas no estudo de saúde das mulheres negras, há uma ligação entre consumir álcool, principalmente cerveja e o desenvolvimento de miomas uterinos em mulheres negras”, diz ele.
The Takeaway: “Se você estiver preocupado com os miomas, convém reduzir sua ingestão de álcool, especialmente cerveja, uma vez por semana ou menos”, diz Gohar.
Quando procurar tratamento médico para miomas
Se seus miomas estão afetando sua qualidade de vida, você não deve apenas sorrir e aguentar. Consulte seu médico sempre que experimentar um ou mais dos seguintes sintomas, o Dr. Gohar diz:
- Pesado
- Dolorosamente Menstrualcycles
- Dor com sexo
- Pelvicpressure ou inchaço
- Pelvicpain e desconforto
- Sintomas frequenturários
“É um equívoco comum que você deve ter todos esses sintomas para se qualificar para o tratamento quando, de fato, você só precisa de um sintoma significativo para se beneficiar da gestão médica especializada”, diz Gohar.
“Deve -se também buscar a orientação de um profissional médico se eles planejam engravidar, pois os miomas às vezes podem afetar isso também”, acrescenta ele.
Tipos de tratamento para miomas
Se você precisar de mais do que alterações simples de estilo de vida para gerenciar seus miomas, existem muitas terapias disponíveis, dependendo do seu caso e de sua gravidade. Aqui estão as opções de tratamento:
1. Tratamento do hormônio fibróide
“O tratamento com hormônios fibróides tem como alvo os hormônios que regulam o ciclo menstrual, a fim de diminuir os miomas e diminuir seu crescimento”, diz Gohar. “Quando a produção de hormônios diminui, os miomas diminuem e os sintomas melhoram”.
2. Embolização do fibróide uterino
“A embolização do fibróide uterino (UFE) é um procedimento não cirúrgico minimamente invasivo para o tratamento de miomas que foi realizado com sucesso há mais de duas décadas”, diz Gohar. “É uma alternativa eficaz à cirurgia e tratamento hormonal, e aqueles que desejam evitar uma histerectomia devem discutir essa opção com o médico”.
3. miomectomia laparoscópica/robótica
“A miomectomia laparoscópica/robótica pode ser escolhida como uma opção de tratamento se você tiver fibróides menores e menos”, diz Gohar. O procedimento é minimamente invasivo, “mantendo as incisões o menor possível, o que leva a menos dor, menos complicações e uma recuperação muito mais rápida”.
4. Miomectomia histeroscópica
Também chamado de miomectomia vaginal, “uma miomectomia histeroscópica é um procedimento minimamente invasivo para remover fibróides submucosos ou pólipos endometriais encontrados na cavidade uterina, deixando intacto o útero”, diz o Dr. Gohar. “Quando a miomectomia histeroscópica é realizada, não são usadas incisões, portanto a recuperação é rápida e as complicações são muito raras”, o que torna essa opção especialmente vantajosa para as pessoas em seus anos de gravidez, diz ele.
5. Miomectomia aberta
“A miomectomia aberta é um procedimento cirúrgico que geralmente é reservado para fibróides maiores e envolve a excisão dos miomas do útero e o subsequente reparo do tecido uterino”, diz o Dr. Gohar.
6. histerectomia
Uma histerectomia é a remoção cirúrgica do útero de uma pessoa.
“Embora a histerectomia seja a segunda cirurgia mais comum realizada em mulheres em idade reprodutiva nos EUA após a cesariana, estima-se que 20 % de todas as histerectomias sejam desnecessárias”, diz Gohar.
Isso é “porque os médicos estão subutilizando tratamentos alternativos” e métodos menos invasivos para tratar miomas benignos, como o UFE, ele explica.
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