Até o café gelado é considerado um alimento indutor de suor.
Há certas coisas – como exercício, um dia de verão escaldante ou febre – que você pode esperar deixá -lo suado. Mas comer? Sim, certos alimentos que você coloca no seu prato podem fazer sua temperatura subir e produzir transpiração.
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Aqui, Amanda Sauceda, RDN, CLT, uma nutricionista de saúde intestinal, explica por que alguns alimentos desencadeiam a resposta do suor (além disso, ela compartilha estratégias para evitar a situação suada).
1. Alimentos picantes
Gosta de alimentos ardentes? Esse sabor picante ou apimentado que você deseja em asas quentes e Wasabi pode promover a transpiração.
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Um composto chamado capsaicina é o que dá à sua comida picante seu chute e o que também pode deixá -lo suado, diz Sauceda.
Eis o porquê: a capsaicina se liga aos receptores nervosos, que transmitem sinais ao seu cérebro que são traduzidos como calor. Isso, por sua vez, produz uma resposta de resfriamento (isto é, sudorese) no corpo.
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E quanto mais picante a comida, o moister você pode encontrar suas axilas, diz Sauceda.
2. Alimentos e bebidas quentes
O senso comum deste: se você está arrasando uma caneca ardente de chocolate quente ou uma tigela grande de sopa borbulhante, você se sentirá quente por dentro, diz Sauceda.
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De fato, comer ou beber um alimento quente pode aumentar sua temperatura interna, e isso desencadeia seu corpo a se refrescar suando, de acordo com a International Hyperhidrosis Society.
E se já estiver a 90 graus do lado de fora, o clima sufocante provavelmente fará com que você sue ainda mais, acrescenta Sauceda.
3. Café
Sua xícara de Joe pode ser a fonte de suas camisas manchadas de pit.
Enquanto a cafeína o acorda, ela também pode aumentar sua pressão arterial, temperatura corporal e fluxo sanguíneo para a pele e as extremidades, de acordo com a Universidade de Michigan. E toda essa energia gasta pode se traduzir em uma grande quantidade de umidade.
Além disso, se você preferir sua tubulação de java, o calor também pode aumentar a temperatura do corpo, estimulando uma reação suada.
4. Álcool
Você já percebeu como seu rosto corta e seus poços transpiram quando você joga de volta um pouco demais para bebida? Sim, a transpiração é um efeito colateral comum de beber muito álcool.
Eis o porquê: quando o seu fígado metaboliza o álcool, ele emite calor, fazendo você se sentir quente e quentinho por dentro, de acordo com os centros de dependência americana.
E esse cenário indutor de suor fica composto quando você relave um monte de coquetéis, pois seu fígado só pode metabolizar uma bebida por hora, de acordo com os centros de dependência americana.
Por outro lado, suar e ondas de calor também podem ser um sinal de retirada de álcool, diz Sauceda. De fato, uma vez que os efeitos do licor diminuem em seu sistema, você poderá experimentar ondas de calor, juntamente com outros sintomas da ressaca, como dores de cabeça, de acordo com os centros de dependência americana.
Dica
Se você experimenta esses efeitos relacionados ao álcool com frequência ou acredita que sua bebida se tornou um hábito prejudicial, converse com seu médico ou um profissional de saúde mental de confiança para obter ajuda.
5. doces
Para alguns, um doce dele pode desencadear a transpiração.
Em pessoas com diabetes, saborear muitos doces podem estimular a transpiração, diz Sauceda. “Isso pode ser porque os doces podem contribuir para um pico de açúcar no sangue”, diz ela.
De fato, certas condições médicas como diabetes estão associadas a um risco aumentado de transpiração crônica relacionada a alimentos (também conhecida como sudorese gustativa, hiperhidrose gustativa ou síndrome de Frey), de acordo com a Sociedade Internacional de Hiperhidrose.
Além disso, diminuir os doces em uma sessão também pode levar a hipoglicemia reativa, diz Sauceda. A hipoglicemia reativa acontece quando seus níveis de açúcar no sangue são baixos, mesmo depois de comer, ela explica. E a transpiração é um dos sintomas.
Essa condição pode ocorrer após um lanche em algo doce, pois seu corpo queima através de carboidratos simples rapidamente, o que pode causar um mergulho repentino no açúcar no sangue, diz Sauceda.
Outros sinais de hipoglicemia reativa incluem, de acordo com a Clínica Mayo:
- Fome
- Pele pálida
- Fraqueza
- Instável
- Tardete
- Ansiedade
- Confusão
6. Chocolate
A razão pela qual o chocolate pode fazer com que as glândulas sudoríparam é dupla.
Primeiro, o chocolate contém cafeína. Por exemplo, a barra de chocolate escuro especial de um Hershey possui 25 miligramas, enquanto a barra de chocolate ao leite de um Hershey trabalha em 10 miligramas, de acordo com o Centro de Ciência do Interesse Público. E, como mencionado anteriormente, esse estimulante pode acelerar sua resposta ao suor.
Em segundo lugar, dependendo da variedade, o chocolate pode ter muito açúcar. Como já sabemos, os doces podem fazer seus poros derramarem com transpiração.
7. Comida salgada
Longar com alimentos salgados também pode resultar em uma situação suada.
Uma hipótese em potencial para isso é que alguns alimentos – como os ricos em sódio – podem mudar seu fluxo sanguíneo e enviar seu coração, de acordo com o Peconic Bay Medical Center.
Isso significa que seu coração deve bombear com mais força do que o normal, especialmente se você exagera com o Saltshaker. E isso exige que seu corpo exerça mais energia, o que pode fazer você suar.
Outra teoria possível é que, quando você come alimentos excessivamente salgados, seu corpo pode tentar se livrar do sal extra através da transpiração.
8. Carne
A carne pode colocar suas glândulas sudoríparas também.
Isso ocorre porque a proteína animal pode levar mais energia para digerir do que outros alimentos, o que poderia contribuir para a transpiração, diz Sauceda. Ainda assim, você teria que mastigar uma quantidade significativa de carne para sentir esse efeito, acrescenta ela.
Mas algumas pessoas podem achar que são mais propensas à transpiração quando comem carne. Por exemplo, aqueles que têm mais dificuldade em digerir carne – como pessoas mais velhas ou aqueles que tomam antiácidos – podem experimentar esse efeito colateral suado, diz Sauceda.
Como parar ou reduzir a transpiração relacionada a alimentos
Se você perceber que uma certa comida deixa você pingando uma poça de transpiração, a solução mais simples é abandoná -la da sua dieta.
Mas se você não puder se separar dos seus alimentos indutores de suor, tente reduzir o tamanho da porção, o que pode ajudar a diminuir a transpiração, diz Sauceda.
E se a sua transpiração relacionada a alimentos estiver associada a um problema de saúde como diabetes, a manutenção do bom gerenciamento de açúcar no sangue também será útil, diz ela.
Por fim, permanecer hidratado – o que pode ajudar a manter o corpo frio – é uma estratégia sólida para reduzir a transpiração.
Dica
Então, quanto H2O você deve engolir? Experimente esta equação:
peso corporal (em libras) ÷ 2 = onças mínimas de água que você deve beber por dia
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