Comer maçãs pode ajudar a combater o mau hálito, e a fruta fornece muitos nutrientes. Crédito da imagem: skynesher / E + / GettyImages
Você é o que você come, e o ditado popular também se aplica à sua respiração. Embora uma boa higiene oral (escovar os dentes duas vezes ao dia com creme dental com flúor e usar fio dental regularmente) seja fundamental para o hálito fresco, alguns alimentos também podem ter um efeito desodorizante.
Aqui, o dentista David Mitola, DDS, fundador da Mitola Family Dentistry em Cohoes, Nova York, discute sete alimentos que ajudam o mau hálito, para que você possa finalmente eliminar os odores desagradáveis da boca – não é necessário enxágue bucal.
8 alimentos surpreendentes que podem causar mau hálito
1. Maçãs
Uma maçã por dia pode manter o mau hálito afastado. Como as maçãs são crocantes, elas ajudam a desalojar bactérias e outros alimentos que ficam presos entre os dentes ou nas superfícies de mastigação, diz o Dr. Mitola.
Eles também contêm antioxidantes chamados polifenóis, que podem inibir o crescimento de certas bactérias e reduzir a produção de compostos que causam o mau hálito, acrescenta.
2. Folhas verdes
Para manter o hálito fedorento sob controle, você pode preparar uma tigela grande de salada. “Folhas verdes como alface, espinafre e couve contêm clorofila, um desodorizante natural que neutraliza os odores ruins”, diz o Dr. Mitola.
As folhas verdes também ajudam a equilibrar os níveis de pH, mantendo a boca menos ácida, acrescenta o Dr. Mitola. Veja por que isso é importante: um ambiente mais ácido pode causar secura na boca e mau hálito.
Melhor ainda, couve, espinafre, couve, bok choy, quiabo e acelga estão entre os 20 vegetais mais ricos em cálcio, o que ajuda a fortalecer o esmalte dos dentes, de acordo com o USDA.
3. Salsa, manjericão e hortelã
Há uma razão científica pela qual a salsa, o manjericão e a hortelã deixam a sensação de frescor na boca: “Eles têm enzimas que se ligam a compostos contendo enxofre e ajudam a neutralizar o odor”, diz o Dr. Mitola.
Além disso, como as maçãs, essas ervas possuem polifenóis que, como sabemos, impedem o crescimento de bactérias nocivas.
4. Gengibre
Embora o gengibre seja mais conhecido como um remédio natural para dores de estômago, ele também pode combater o hálito desagradável.
“O composto gingerol-6 estimula enzimas em nossa saliva que quebram compostos fétidos que contêm enxofre”, explica o Dr. Mitola.
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5. Iogurte probiótico
Você provavelmente já ouviu falar que os probióticos (bactérias benéficas) têm uma série de benefícios à saúde (incluindo um intestino feliz). Agora você também pode adicionar um novo fôlego a essa lista.
Além de ser uma fonte estelar de cálcio que melhora o esmalte, “o iogurte probiótico contém bactérias que ajudam a combater outras bactérias em sua boca que causam mau hálito”, diz o Dr. Mitola.
Apenas certifique-se de escolher um iogurte com baixo teor de açúcar, pois as bactérias gostam de se alimentar de açúcar.
6. Sementes de Funcho
“As sementes de erva-doce são usadas na Índia há gerações como uma forma de combater o mau hálito”, diz o Dr. Mitola.
Na verdade, mastigar essas sementes com sabor de alcaçuz pode aumentar a produção de saliva e ajudar a enxaguar da boca as bactérias que induzem o mau hálito.
Você pode aproveitar os benefícios das sementes de erva-doce para o mau hálito, esmagando as sementes e mergulhando-as para fazer chá ou polvilhando-as na massa de pão caseira ou em cima de saladas.