As melhores receitas vegetarianas instantâneas de maconha são ricas em nutrientes e não comprometem o sabor.
Quando você está com pressa de preparar uma refeição, uma panela instantânea vem em socorro. Mas essa ferramenta de cozinha favorita dos fãs não é apenas para produzir carnes macias-também é ótimo para receitas vegetarianas. O maconha instantâneo pode fazer maravilhas em uma cozinha vegetariana, esteja você fazendo sopas saudáveis ou refeições à base de arroz.
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Tomamos alguns nutricionistas registrados para obter as receitas vegetarianas instantâneas que você pode criar em minutos e a maioria delas é feita com ingredientes que você provavelmente já possui na geladeira e despensa. Continue rolando para 25 receitas de maconha instantâneas para vegetais.
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1. INSTANTA POT ENCHILADA RICE
Visite Pagehttps: //simple-veganista.com Este arroz inspirado em latim é uma ótima base para uma tigela de jantar ou como recheio para um burrito vegetariano.image Crédito: The Simple Veganista
“O feijão preto é extremamente versátil e rico em ferro, fósforo, cálcio, magnésio e zinco, o que ajuda a manter nossos ossos fortes e saudáveis”, diz Andrea Mathis, diz Rd. “Se você deseja aumentar o teor de fibras, tente usar arroz integral ou quinoa em vez de arroz branco”.
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Obtenha a receita instantânea da receita de arroz e nutrição do Pot Enchilada.
2. Curry de bico de pimenta vermelha assada
Visite Pagehttps: //minimalistbaker.com Este Curry fácil de fazer é vegano e glúten e sem laticínios.
Este curry baseado em grão de bico pode ser feito em minutos, graças ao pote instantâneo. Para uma refeição bem equilibrada, considere servi-la com arroz integral e um lado de vegetais ou salada lateral.
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Obtenha a receita instantânea da receita de curry de pimenta vermelha assada e informações de nutrição do padeiro minimalista.
3. Sopa de batata -doce de lentilha vermelha de panela instantânea
Visite Pagehttps: //minimalistbaker.com Esta sopa é sem glúten e vegan.image Crédito: padeiro minimalista
Especiarias como canela, pimenta de Caiena e açafrão são a estrela desta sopa cremosa. “Açafrão tornou-se cada vez mais popular devido às suas propriedades anti-inflamatórias”, diz Mathis. “Está ligado a adiar o início das doenças cardíacas, a doença de Alzheimer e a artrite também”.
Obtenha a receita instantânea da sopa de batata -doce Red Lentil Lentil e informações nutricionais do padeiro minimalista.
4. Sopa instantânea de alho -porro de batata
Visite Pagehttps: //lexistcleankitchen.com Você não encontrará nenhum creme nesta sopa aveludada e rica.
A incorporação de alho -poró e cebolinha nessa receita faz com que esta sopa cheia de sabor. “O alho-poró é denso em nutrientes e muito baixo em calorias”, diz Mathis. “Uma porção de 3,5 onças de alho-poró cozida contém apenas 31 calorias e é uma boa fonte de vitamina K, necessária para a coagulação do sangue e a saúde do coração”.
Obtenha a receita da sopa de alho -poró de batata e as informações nutricionais da cozinha limpa de Lexi.
5. iogurte do leite de coco
Visite PageHTTPS: //LEXCLEANKitchen.comBlend This iogurte em smoothies ou faça um parfait no café da manhã.
“Embora o leite de coco seja um alimento com alto teor de gordura, ele ainda contém benefícios impressionantes para a saúde”, diz Mathis. Está ligado à redução da inflamação, acrescenta ela.
Obtenha a receita de iogurte do leite de coco e informações nutricionais da cozinha limpa de Lexi.
6. Parsnias e cenouras instantâneas de maconha
Visite Pagehttps: //www.saltandlavender.com A combinação desses dois vegetais de raiz contribui para um ótimo prato de lado.
Pots instantâneos não são apenas para os pratos principais. Este prato rico em vegetais se reúne em apenas alguns minutos. Mathis diz que as pastinagas são uma ótima fonte de cálcio e potássio que foram associados a melhorias na saúde do coração.
Obtenha as pastinagas instantâneas de maconha e receitas de cenoura e informações nutricionais de sal e lavanda.
7. Sopa instantânea de minestrone minestrone
Visite Pagehttps: //www.saltandlavender.comminestrone é uma ótima sopa para adicionar vegetais escondidos como espinafre, cenoura, aipo e abobrinha.image Crédito: sal e lavanda
Esta sopa de minestrone está cheia de vegetais como abobrinha e feijão verde. “Ambos os vegetais verdes contêm uma quantidade significativa de vitamina B6, folato e ácido pantotênico”, diz Mathis. “O ácido pantotênico é necessário para transformar os alimentos em energia para que o corpo possa desempenhar funções diárias, como fazer e quebrar as gorduras”.
Obtenha a receita instantânea da sopa de minestrone e as informações de nutrição de sal e lavanda.
8. Minga de chia de baga instantânea de maconha
Visite Pagehttps: //www.wholesomelicious.comeNjoy este mingau quente ou frio e cubra com suas nozes, frutas ou sementes favoritas.
“As sementes de chia podem ser pequenas de tamanho, mas absorvem até dez vezes o seu peso em líquido, tornando -as ótimas para pudins grossos”, diz Mia Syn, diz Rd. Para diminuir o teor de gordura saturada, Syn sugere escolher uma base como leite de amêndoa ou aveia em vez de coco.
Obtenha a receita instantânea de Minga de Minga de Berry Pot Berry e informações nutricionais da Wholesomelicious.
9. Instant Pote Pumpkin Butternut Squash Bisque
Visite PageHTTPS: //www.wholesomelicious.comGensish Este bisque com sementes de abóbora e ervas frescas.
“Para economizar tempo na cozinha, opte por abóbora e abóbora enlatada, em vez de inteiro”, diz Syn. “Você obterá o mesmo resultado final com menos limpeza”. Apenas certifique -se de que as versões enlatadas sejam feitas sem outros ingredientes.
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10. Salada instantânea de ovo de maconha
Visite Pagehttps: //www.thecookierookie.com AD -SE MEAL SECURS MEAL SEGUNDA -FEIRA PARA FAIXAS Durante a semana.Image Crédito: The Cookie Rookie
A salada de ovos é uma opção rápida e fácil para almoçar ou jantares, mas usar toneladas de maionese pode torná-lo pesado e carregado de gordura. “Para reduzir a gordura saturada geral nesta receita, opte por iogurte grego sem gordura ou maionese de gordura reduzida”, sugere Syn.
Obtenha a receita instantânea de salada de ovo de maconha e informações nutricionais do The Cookie Rookie.
11. Sopa de vegetais instantâneos de maconha
Visite Pagehttps: //www.bunsinmyoven.com uma bolsa congelada de vegetais é a estrela nesta sopa rápida.
“Produtos congelados, incluindo ervilhas, cenouras e feijões verdes, não são apenas mais acessíveis do que frescos, mas também se acumulam nutricionalmente”, diz Syn. “De fato, em alguns casos, os produtos congelados podem conter mais vitaminas e minerais em comparação com o Fresh”.
Obtenha a receita instantânea de sopa de vegetais de maconha e informações nutricionais de pães no meu forno.
12. Sopa de tomate assada com fogo instantâneo
Visite Pagehttps: //www.nourish-and-ete.com Você receberá 7 gramas de fibra em uma única porção desta sopa de tomate.
“Esta receita é feita principalmente com uma base de produtos e especiarias, o que a torna baixa em calorias, gordura e proteína”, diz Syn. Para servir como almoço ou jantar, adicione um prato de proteína para torná-lo mais completo.
Obtenha a receita instantânea de sopa de tomate assada com fogo de maconha e informações nutricionais de nutrir e festa.
13. Aveia instantânea de maconha
Visite Pagehttps: //www.thecookierookie.com Para um café da manhã rápido, faça essas aveia cortada em 10 minutos. Crédito da imagem: The Cookie Rookie
“A aveia de corte de aço é rica em proteínas e fibras de enchimento”, diz Syn. “A fibra é um nutriente importante para a saúde do coração e digestiva e que a maioria dos americanos fica aquém”.
Obtenha a receita instantânea de aveia e informações nutricionais do The Cookie Rookie.
14. Curry instantâneo de bico de maconha
Visite Pagehttps: //www.nourish-and-ete.comchickpea curry, também conhecido como chana masala, é um prato popular na culinária indiana.
Esse curry é feito com grão de bico, que é uma boa fonte de fibra e proteína à base de plantas, diz Syn. “O grão de bico também possui nutrientes importantes como folato, manganês e ferro”.
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15. Mac e queijo instantâneo de maconha
Visite Pagehttps: //diethood.Come até que crianças e adolescentes apreciarão este prato de macarrão brega.
“A massa está livre de sal e açúcar e contém 7 gramas de proteína por porção”, diz Lauren Manaker, Rd. “Ele também possui nutrientes importantes, como ácido fólico e ferro”. Para tornar este um prato completo, sirva com uma salada lateral e uma fonte de proteína magra.
Obtenha a receita instantânea de Mac e queijo e as informações nutricionais da DIETHOOD.
16. Sopa de couve -flor instantânea com feijão branco e limão
Visite PageHttps: //morefit.euadding Beans para esta sopa Aumenta o conteúdo de proteínas e fibras.
Comer couve -flor tem sido associado à redução dos níveis de colesterol, diz Manaker. Além disso, é baixo em calorias.
Obtenha a sopa instantânea de couve -flor com feijão branco e receita de limão e informações nutricionais aqui.
17. Risoto instantâneo de maconha com cogumelos secos, aspargos, ervilhas e cebolas da primavera
Visite Pagehttps: //morefit.eua A porção deste risoto tem impressionantes 29 gramas de proteína.
“Os cogumelos oferecem um sabor satisfatório com poucas calorias e sem gordura”, diz Manaker. “Eles são um dos poucos alimentos altos em vitamina D e são a única fonte que você encontrará no corredor de produtos”.
Obtenha o risoto instantâneo de maconha com cogumelos secos, aspargos, ervilhas e cebolas de primavera e informações sobre nutrição aqui.
18. Sopa de feijão preto cubano
Visite PageHTTPS: //littlespicejar.com Recorporando pimentões quentes nesta receita aumenta o sabor sem adicionar calorias ou gordura.Image Crédito: Little Spice Jar
“O feijão é considerado como uma fonte de vegetais e proteínas”, diz Manaker. E apenas uma xícara de feijão preto oferece 15 gramas de fibra e 15 gramas de proteína, garantindo que você fique satisfeito por horas após esta refeição.
Obtenha a receita da sopa de feijão preto cubano e as informações nutricionais da Little Spice Jar.
19. Hummus instantâneo de maconha
Visite Pagehttps: //littlespicejar.comserve este hummus com vegetais crus ou biscoitos integrais.
“O hummus caseiro é um dos lanches mais saudáveis para fazer e é carregado com proteínas e fibras à base de plantas”, diz Manaker. “Você também pode modificar os sabores adicionando ingredientes como pimentos vermelhos assados, azeitonas ou até suco de limão extra”.
Obtenha a receita instantânea do Hummus e as informações nutricionais da Little Spice Jar.
20. Pasta vegana cremosa de maconha instantânea
Visite Pagehttps: //therecipewell.comCashews são o segredo por trás deste molho cremoso.image Crédito: A receita bem
Você não encontrará laticínios neste molho cremoso, tornando -o ideal para pessoas com intolerâncias ou alergias leiteiras. E como as nozes são a base deste prato, você receberá 18 gramas de proteína a cada porção.
Obtenha a receita cremosa de massas veganas instantâneas e nutrição da receita.
21. Sopa de lentilha instantânea de maconha
Visite PageHTTPS: //therecipewell.comlentils fazem parte da família Legume e são fáceis de adicionar a qualquer refeição.
Apenas uma xícara de lentilhas possui 18 gramas de proteína e 15,6 gramas ou fibras, de acordo com o USDA, tornando esta leguminosa uma escolha inteligente para uma refeição de preenchimento. Se você é novo para comer lentilhas, comece em pequenas quantidades, pois comer demais pode causar desconforto digestivo, pois eles são tão altos em fibras.
Obtenha a receita instantânea da sopa de lentilha e as informações nutricionais da receita.
22. Sopa de abóbora de brilho dourado instantânea de maconha
Visite Pagehttps: //realfoodwholelife.com Esta sopa é uma ótima maneira de usar produtos sazonais nos meses de clima frio.IMAGE
Esta sopa cremosa é ideal para uma variedade de dietas, incluindo 30, sem glúten e paleo. Para fazer desta uma refeição bem equilibrada, considere servi-la com uma salada cheia de alimentos ricos em proteínas, como ovos, nozes ou sementes, diz Mathis.
Obtenha a receita instantânea de sopa de abóbora de brilho dourado e nutrição da receita.
23. pimenta vegana instantânea de maconha
Visite Pagehttps: //therecipewell.comChili pode ser apreciado sem carne moída e esta receita prova isso.
Batatas -doces, feijão preto, quinoa e legumes compõem esse pimentão saudável. E apenas uma tigela tem 21 gramas de proteína e 19 gramas de fibra.
Obtenha a receita instantânea de pimenta vegana e nutrição da receita bem.
24. RISOTO DE ARROZ BROL
Visite Pagehttps: //livytable.comsitotto geralmente recebe uma má reputação por não ser saudável, mas esta versão de arroz integral lhe dará nutrientes importantes.
“O risoto feito com arroz integral dá a este prato um pouco de fibra extra”, diz Manaker. “A inclusão de vegetais torna esta receita ainda mais nutritiva, adicionando fibras, vitaminas e minerais que muitos de nós precisamos de mais”.
Obtenha a receita de risoto de arroz integral e nutrição de arroz integral de vegetais da primavera e nutrição da receita.
25. Sopa de vegetais instantâneos de maconha
Visite PageHTTPS: //dishishingouthealth.comvegetable Sopa é uma ótima maneira de comer toneladas de vegetais sem pegar uma salada.
“Os vegetais são baixos em calorias e altos em muitas vitaminas e minerais importantes”, diz Manaker. E mesmo que as batatas às vezes possam ser consideradas prejudiciais, elas são realmente densas em nutrientes e uma fonte natural de vitamina C e potássio, diz ela.
Obtenha a receita instantânea da sopa de vegetais de maconha e as informações nutricionais de distribuir saúde.
Crédito da imagem: MoreFit.eu Criativo
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