Para evitar lesões, encurre alguém para ajudá -lo a virar ou girar um colchão.
Neste artigo
- Flutuando vs. girando
- Benefícios
- Desvantagens
- Tipo de colchão
- Frequência
- Como fazer isso
Virar ou girar o colchão geralmente cai em algum lugar da lista de tarefas incômodas que nunca parecem ser feitas. Então, vale a pena priorizar e, se sim, com que frequência você realmente precisa fazer isso?
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Acontece que não há recomendação única. Ocasionalmente, virar ou girar o colchão pode ajudá -lo a durar mais e permitir que você durma mais confortavelmente, dizem especialistas. Mas nem todo colchão foi projetado para ser invertido ou girado e, em alguns casos, isso pode acabar causando mais mal do que bem. Veja como descobrir o que é certo para você.
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Virando vs. girando: qual é a diferença?
“Virar” e “girar” às vezes se acostumam de forma intercambiável quando se trata de colchões. Mas os dois termos são distintos e é importante entender a diferença.
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- lançar significa virar o colchão, então o lado que estava voltado para a mola ou a cama da caixa agora está voltado para cima em direção ao teto e vice -versa.
- girar significa girar o colchão 180 graus, de modo que a parte do colchão que estava na cabeceira da cama está agora ao pé da cama e vice -versa.
Os benefícios de virar ou girar seu colchão
Em alguns casos, virar ou girar o colchão pode fazer com que dure mais. “Ele permite que o desgaste no colchão se espalhe mais uniformemente, o que prolonga a vida útil do colchão”, diz Angela Holliday-Bell, especialista em Arlington, Virgínia.
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A maioria de nós tende a dormir no mesmo local na cama, na mesma posição, noite após noite. Com o tempo, isso pode fazer com que certas áreas do colchão cedam ou desgasçam mais cedo do que outras partes. “Para muitos de nós, a maior parte do peso ou desgaste no colchão ocorre onde nossos ombros e quadris encontram o colchão”, diz o Dr. Holliday-Bell.
Virar ou girar pode ajudá -lo a dormir melhor também. Um colchão caído e desgastado não fornecerá tanto apoio, causando desconforto durante a noite ou quando você acordar de manhã. Espalhar o desgaste significa que seu colchão oferecerá mais suporte por mais tempo, tornando-o menos propenso a dor ou pontos de pressão que desviam a soneca.
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Existem desvantagens?
Virar ou girar o colchão pode ser uma boa ideia – mas apenas se o seu colchão foi projetado para ele. “Muitos colchões não são uniformes em toda a coisa, então podem ter uma cabeça e um pé definidos. Eles não devem ser girados”, diz Michael Grandner, PhD, diretor do Programa de Pesquisa de Sono e Saúde da Universidade do Arizona e liderança científica consultor na redefinição do sono.
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A maioria dos colchões mais novos também não deve ser invertida, pois muitos são construídos com diferentes camadas de suporte na parte superior e na parte inferior. “Por exemplo, as camadas inferiores geralmente são mais para suporte, enquanto o topo tende a conter materiais que são mais para conforto”, diz o Dr. Holliday-Bell. “Eles são projetados para você dormir de apenas um lado, para que o lançamento possa mudar completamente o conforto e o apoio do colchão”.
Se você não tiver certeza se o seu colchão deve ser invertido ou girado, verifique a etiqueta do colchão ou as instruções do fabricante para ver o que é (ou não é) recomendado. Ou se você não conseguir encontrar as informações necessárias, basta ligar para o fabricante.
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O tipo de colchão importa?
Seu tipo de colchão pode ditar se deve ser invertido, girado ou simplesmente deixado sozinho. Mas é uma aposta melhor verificar as instruções do fabricante para o seu colchão individual.
Por exemplo, o colchão de espuma de memória pode ter mais chances de ser irreverente do que os colchões innerspring, diz Grandner, já que muitos colchões de primavera têm uma camada de fronhas. Mas se um colchão de primavera não tiver uma camada de travesseiros, provavelmente pode ser invertido, diz Holliday-Bell. Se um colchão é claramente designado como unilateral, o Flipping não é uma boa ideia.
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Quanto a girar? Em geral, qualquer tipo de colchão-incluindo espuma de memória, mola interna, travesseiro ou unilateral-pode ser girado 180 graus. Mas, novamente, nem todo modelo individual de colchão deve ser girado.
A linha inferior: não conte com o tipo de colchão sozinho para descobrir se você deve virar ou girar. Em vez disso, verifique as recomendações do fabricante sobre seu modelo individual de colchão.
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Com que frequência virar ou girar seu colchão
A maioria dos fabricantes que recomendam virar ou girar um colchão diz que você deve fazê -lo a cada 3 a 6 meses. Mas não há evidências concretas para apoiar isso, portanto, tome -o como uma sugestão e não como uma regra difícil. “Mas se você estiver percebendo quedas no colchão, poderá girar para tirar a carga dessas áreas de alta pressão”, diz Grandner.
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Você precisa virar um colchão de bebê?
Boas notícias: virar ou girar o colchão do bebê ou da criança é uma tarefa com a qual você provavelmente não precisa se preocupar. “Não deve ser necessário, já que um bebê provavelmente superará um colchão antes que ele precise ser virado”, diz Grandner.
Vale a pena verificar as instruções do fabricante, no entanto, se você está planejando usar o mesmo colchão quando seu bebê for transitório para uma cama de criança. Isso ocorre porque muitos colchões de berço são projetados com um lado mais firme para bebês e um lado um pouco mais suave para crianças com mais de 1 ano, diz o Dr. Holliday-Bell.
Como virar ou girar seu colchão
Esteja você virando ou girando, a regra número um é sempre a mesma: peça a alguém para ajudá-lo. Os colchões são pesados e pesados, e tentar virar ou girar um por conta própria pode causar facilmente uma lesão.
Depois de ter um parceiro a bordo, eis o que fazer:
Para virar um colchão
- Fique de um lado da cama com seu parceiro em pé do outro lado. Se o colchão tiver alças, agarre -os.
- Trabalhando juntos, gire o colchão 90 graus. A cabeça e o pé do colchão agora devem estar onde os lados do colchão geralmente estão. (Se você tiver um colchão de colchão, remova -o agora.)
- Pegue a parte inferior da cabeça e o pé do colchão e incline -o em direção à cabeceira da cabeceira, para que o topo do colchão esteja de frente para a cabeceira da cabeceira.
- Segure as bordas do fundo do colchão e coloque o colchão, para que o fundo esteja agora no topo.
- Devolva o colchão 90 graus, para que a cabeça e o pé do colchão voltem à sua posição original.
- Verifique se o colchão está alinhado corretamente com a mola da caixa.
Para girar um colchão
- Fique de um lado da cama com seu parceiro em pé do outro lado. Se o colchão tiver alças, agarre -os.
- Trabalhando juntos, gire o colchão 90 graus. (A cabeça e o pé do colchão agora devem estar onde os lados do colchão geralmente estão.)
- Vire o colchão outros 90 graus. O pé do colchão agora deveria estar na cabeceira e vice -versa.
- Verifique se o colchão está alinhado corretamente com a mola da caixa.
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