Não, dormir ao lado do seu telefone não está fritando seu cérebro. Mas existem outros efeitos negativos a serem conhecidos. 
Quão ruim é realmente? Define diretamente o recorde de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser prejudicial.
Neste artigo
- Risco de câncer
- Outros efeitos negativos
- Resumindo
Se você já ouviu os rumores sobre a radiação do telefone celular causando câncer no cérebro, pode assumir que dormir ao lado do seu telefone é uma má idéia. E, de fato, citar ao lado do seu dispositivo definitivamente não é a melhor coisa. Mas não porque aumenta seu risco de possíveis doenças terminais.
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Não, apesar do que você pode ter visto no YouTube ou Instagram, seu telefone celular não está fritando seu cérebro à noite (ou durante o dia). Ainda assim, há outra boa razão pela qual você pode querer colocá -lo em outra sala antes das luzes apagadas, segundo especialistas.
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Dormir ao lado do seu telefone aumenta o risco de câncer?
Os telefones celulares do emitem radiação, e a radiação tem o potencial de aumentar o risco de câncer. Mas a radiação que sai do seu telefone não é considerada perigosa.
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A radiação ionizante, enviada por raios-X e radônio, pode causar danos ao DNA que podem aumentar as chances de uma pessoa pelo câncer. Mas a radiação emitida dos telefones celulares, chamada radiação de radiofrequência, não é ionizante, o que significa que não causa danos ao DNA, de acordo com o Instituto Nacional do Câncer (NCI). (E para constar, não é a única fonte no seu dia a dia; a radiação de radiofrequência é emitida por sinais de rádio e TV, microondas e Wi-Fi, para citar alguns, de acordo com o NCI.)
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Obviamente, ninguém pode dizer com certeza se dormindo com o telefone sob os travesseiros das chances de câncer, especificamente, o câncer de cabeça ou pescoço. Mas temos evidências bastante sólidas que sugerem que não é o caso, dizem os especialistas.
“Grandes metanálises foram feitas para procurar qualquer apoio que haja um relacionamento [entre telefones celulares e câncer], mas nenhum foi capaz de fazer uma forte reivindicação”, diz Stephanie Weiss, MD, chefe, Divisão de Oncologia Neurológica em em Fox Chase Cancer Center na Filadélfia. “A partir de agora, não temos nenhum motivo para acreditar que os telefones celulares causam câncer”.
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O NCI não está sozinho nessa postura. Uma longa lista das principais organizações que revisaram as evidências também diz que o uso de telefones celulares – incluindo dormir ao lado do telefone – é seguro. Isso inclui a Food & Drug Administration, os Centros de Controle e Prevenção de Doenças e a Comissão Federal de Comunicações.
Outras desvantagens a considerar
Só porque você não precisa se preocupar em levar o câncer no cérebro de dormir com o telefone carregado ao seu lado, não significa que seja uma ótima idéia. Embora não haja reivindicações fortes na frente do cancerígeno celular, não há escassez de evidências que ligam o telefone noturno ao pior sono.
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Você provavelmente sabe que usar o telefone antes de dormir pode dificultar o sono, graças a uma combinação de luz azul com supressão de melatonina e conteúdo estimulante. Mas ter o telefone por perto pode apresentar ainda mais problemas depois que você finalmente faz o cochilo.
“Um sinal sonoro repentino, zumbido ou outro som que emana do seu telefone celular é suficiente para despertá -lo de dormir”, diz Peter A. Fotinakes, MD, diretor médico do Centro de Distúrbios do Sono no Hospital Providence St. Joseph, em Orange County, Califórnia. “Se o telefone sinalizar uma chamada ou texto recebido, você poderá ser obrigado a despertar totalmente a responder. Se você optar por não responder, poderá ficar acordado na cama ponderando quem está ligando ou enviando mensagens de texto às 2:00 da manhã”.
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De qualquer maneira, seu tempo de soneca foi interrompido, o que diminui a qualidade do seu sono. E você provavelmente acabará registrando menos olho fechado em comparação com o seu telefone não estava na sala-em média, cerca de 48 minutos a menos, de acordo com um estudo de outubro de 2018 em PLOS ONE .
A que distância seu telefone deve estar quando você dorme?
Você deve ter ouvido saber que seu telefone deve estar a pelo menos um metro e meio de distância de você enquanto está dormindo, mas não há evidências científicas para fazer backup desse número. Do ponto de vista do sono de qualidade, porém, pode ser melhor manter seu telefone fora do seu quarto para que você não seja despertado do sono por notificações ou continuado acordado ao rolar.
Então, quão ruim é realmente dormir ao lado do seu telefone?
É improvável que um telefone celular na sua mesa de cabeceira seja uma arma letal. “O risco de [câncer] é bastante baixo. A radiação não é profundamente penetrante”, diz o Dr. Weiss.
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Mas cochilar ao lado do seu dispositivo definitivamente pode atrapalhar seu sono, o que pode afetar seu nível de energia e humor no dia seguinte (e em pouco tempo, sua saúde). Portanto, é uma boa ideia colocá -lo em outra sala quando você entra na cama.
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