A ingestão de 6.000 calorias por dia é cerca de três vezes a ingestão calórica média diária recomendada, uma vez que as recomendações de valor diário percentual da Associação de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) são baseadas numa dieta de 2.000 calorias/dia.Crédito da imagem:wolf_art/iStock/Getty Images
Uma ingestão de 6.000 calorias por dia é cerca de três vezes a ingestão calórica média diária recomendada, uma vez que as recomendações de valor diário percentual da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA se baseiam numa ingestão diária de 2.000 calorias. São poucos os casos em que este nível de ingestão regular é saudável.
Ingerir 6.000 calorias por dia
Ao longo da semana, os homens ganharam uma média de 8 quilos. Além disso, mostraram sinais de stress oxidativo e de resistência à insulina.
O stress oxidativo, de acordo com um artigo de julho de 2017 em Oxidative Medicine and Cellular Longevity, é um desequilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes, em que há mais radicais livres no corpo do que os antioxidantes que os combatem.
Os radicais livres, de acordo com o National Cancer Institute, são moléculas instáveis produzidas durante o metabolismo celular normal. Podem acumular-se nas células e causar danos a outras moléculas, levando a um aumento do risco de cancro e de outras doenças.
A resistência à insulina, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ocorre quando as células da gordura, do fígado e dos músculos não respondem bem à insulina e não absorvem facilmente a glucose do sangue. O pâncreas produz mais insulina para ajudar a glicose a entrar nas células. Se não for tratada, pode levar à diabetes.
Quem precisa de 6.000 calorias diárias?
Se tem peso a menos, pode beneficiar de um aumento da ingestão calórica para o ajudar a atingir um peso normal. De acordo com a Mayo Clinic, o baixo peso pode ser preocupante se for devido a uma má alimentação ou se estiver grávida ou tiver outros problemas de saúde.
A Clínica Mayo também diz que há cerca de 3.500 calorias num quilo. Se for uma pessoa muito ativa com uma grande quantidade de massa muscular, necessitará de uma ingestão calórica mais elevada para sustentar esse músculo.
No entanto, as Directrizes Dietéticas para os Americanos 2015-2020 do Departamento de Saúde e Serviços Humanos dos EUA afirmam que apenas os homens activos entre os 16 e os 18 anos necessitam de 3200 calorias por dia, que é a ingestão diária máxima indicada para qualquer grupo etário ou nível de atividade.
A ingestão de 6.000 calorias por dia é cerca de três vezes a ingestão calórica média diária recomendada, uma vez que as recomendações de valor diário percentual da Associação de Alimentos e Medicamentos dos EUA (FDA) são baseadas numa dieta de 2.000 calorias/dia.Crédito da imagem:wolf_art/iStock/Getty Images
Uma ingestão de 6.000 calorias por dia é cerca de três vezes a ingestão calórica média diária recomendada, uma vez que as recomendações de valor diário percentual da Food and Drug Administration (FDA) dos EUA se baseiam numa ingestão diária de 2.000 calorias. São poucos os casos em que este nível de ingestão regular é saudável.
Ingerir 6.000 calorias por dia
Ao longo da semana, os homens ganharam uma média de 8 quilos. Além disso, mostraram sinais de stress oxidativo e de resistência à insulina.
O stress oxidativo, de acordo com um artigo de julho de 2017 em Oxidative Medicine and Cellular Longevity, é um desequilíbrio entre os radicais livres e os antioxidantes, em que há mais radicais livres no corpo do que os antioxidantes que os combatem.
- Os radicais livres, de acordo com o National Cancer Institute, são moléculas instáveis produzidas durante o metabolismo celular normal. Podem acumular-se nas células e causar danos a outras moléculas, levando a um aumento do risco de cancro e de outras doenças.
- A resistência à insulina, de acordo com o National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, ocorre quando as células da gordura, do fígado e dos músculos não respondem bem à insulina e não absorvem facilmente a glucose do sangue. O pâncreas produz mais insulina para ajudar a glicose a entrar nas células. Se não for tratada, pode levar à diabetes.
- Quem precisa de 6.000 calorias diárias?
- Se tem peso a menos, pode beneficiar de um aumento da ingestão calórica para o ajudar a atingir um peso normal. De acordo com a Mayo Clinic, o baixo peso pode ser preocupante se for devido a uma má alimentação ou se estiver grávida ou tiver outros problemas de saúde.
A Clínica Mayo também diz que há cerca de 3.500 calorias num quilo. Se for uma pessoa muito ativa com uma grande quantidade de massa muscular, necessitará de uma ingestão calórica mais elevada para sustentar esse músculo.