Enquanto você não pode se livrar completamente de um joanete sem cirurgia, certos remédios caseiros para joanetes podem ajudar a aliviar a dor.
Neste artigo
- Bunion Corretores
- Alongamento
- Sapato
- Congestão
- Gravação
- Analgésicos
- Quando ver um médico para joanetes
Os joanetes são uma chatice. Não apenas desagradáveis, esses inchaços ósseos ao lado do seu dedão do pé podem limitar a mobilidade das articulações, produzir dor e desencadear formigamento e dormência (devido à pressão de ossos contra o nervo), diz Nelya Lobkova, DPM, um podólogo da cidade de Nova York na Step Up Footcare.
Propaganda
Vídeo do dia
Mas muitos joanetes-a menos que estejam em um estágio grave-geralmente podem ser gerenciados com tratamentos domésticos não invasivos.
Aqui, o Dr. Lobkova compartilha quais remédios caseiros para joanetes realmente funcionam e quando talvez seja hora de conversar com um médico para uma solução mais forte.
Propaganda
Primeiras coisas primeiro, os joanetes podem ser revertidos?
Os joanetes só podem ser permanentemente remediados através da cirurgia (mais sobre isso mais tarde).
Eis o porquê: os joanetes são uma condição progressiva. Isso significa que eles pioram com o tempo. “É apenas uma questão de tempo até que um joanete leve se torne um joanete moderado a grave”, diz Lobkova.
Mas não são todas as más notícias: “Os joanetes progridem ao longo de muitos anos, e a taxa de progressão varia entre as pessoas, dependendo do nível de atividade, desgaste dos calçados e fatores genéticos”, diz Lobvoka. E muitos remédios caseiros podem retardar a progressão dos joanetes e melhorar os sintomas, incluindo dor, dormência e diminuição da amplitude de movimento da articulação do dedão do pé, diz o Dr. Lobkova.
Embora as seguintes correções não possam banir os joanetes para sempre, eles certamente podem ajudar a manter seus joanetes afastados.
1. Corretores de joanete
Os cuidados básicos de joanete incluem usar corretores de joanetes confortáveis.
Os corretores de joanete são exatamente o que parecem: pequenos dispositivos – de aparelhos a talas – que podem ajudar a corrigir (pelo menos temporariamente) o desalinhamento do dedão do pé.
Propaganda
Mas nem todos os corretores de joanete são feitos igualmente.
“Os corretores de joanete podem ser volumosos, o que dificulta a caber em sapatos ou até chinelos”, diz o Dr. Lobkova. Além disso, alguns produtos são fabricados com materiais ásperos (pense: plástico), que podem esfregar e irritar a pele, diz ela.
Propaganda
Além da irritação, certos corretores cobrem o “solavanco” medial, mas a pele que se sobrepõe ao solavanco é muito sensível e pode romper com o atrito, diz o Dr. Lobkova.
Tudo isso é dizer que, ao comprar um corretor de joanete, procure materiais macios como gel ou neoprene e opte por aplicadores que não sobrepõem o solavanco.
O Dr. Lobkova recomenda os separadores de dedos do Gel Toe (US $ 14,99 na Amazon), um espaçador que se encaixa facilmente dentro do calçado e separa o dedo do pé do dedo do pé. Como bônus, esse corretor de joanete é feito com a tecnologia de gel inteligente que libera lentamente o óleo mineral, a vitamina E e a aloe vera para reduzir o atrito (e manter sua delicada a pele hidratada).
2. Alongamento
Pense nesses alongamentos como exercícios de joanete para manter o pé (a direita).
O alongamento pode ser uma pomada para seus problemas de joanete.
“É importante esticar o bezerro e o arco do pé para reduzir a pressão sobre o joanete”, diz o Dr. Lobkova.
Diminuir a panturrilha e o aperto do arco pode não apenas diminuir a dor no joanete, mas também diminuir a progressão do seu solavanco, diz ela.
Os elevadores de salto duplo são o alongamento de Lobkova para diminuir a tensão nas panturrilhas e pés. Veja como fazê -los: simplesmente fique com os pés da largura do quadril, entre uma mini banda em torno dos dedos dos pés e levante os calcanhares do chão. Faça três conjuntos de 12 elevadores por dia para obter os melhores resultados.
Você também pode esticar os ligamentos nos dedos dos pés diretamente usando separadores de dedos, diz Lobkova. Ela recomenda as macas Vivesole dedo do pé (US $ 11,99 na Amazon), que são feitas com um gel de silicone macio e fornecem amortecimento confortável entre cada dedo do pé para se esticar suavemente e realinhá -las.
3. Usando os sapatos certos
Você não pode encolher ou dissolver um joanete sem cirurgia, mas usar sapatos adequados pode aliviar os sintomas e ajudar a impedir que seu joanete piore.
O que você veste em seus cães pode fazer uma enorme diferença no departamento de joanete.
“A escolha do calçado certo pode evitar a dor e a deficiência com uma deformidade de joanete”, diz o Dr. Lobkova, observando que os melhores sapatos para joanetes permitem flexão normal dos dedos do pé sem aglomerar os dedos dos pés.
Sapatos com suporte de arco, especialmente ao longo do interior do pé, também podem ajudar a desacelerar a progressão de joanetes, diz o Dr. Lobkova. Isso ocorre porque o apoio adequado do “arco contribui para a estabilidade do metatarso e minimiza o desgaste patológico da articulação dos dedos do pé”, explica ela.
Além de um antepé mais amplo, procure sapatos com as seguintes características:
- Material superior macio: Um material suave reduzirá a fricção na articulação do joanete “e, assim, diminuirá a dor e a irritação dos tecidos moles que suportam a articulação”, diz o Dr. Lobkova. “Por exemplo, um material superior macio e flexível, como o neoprene de couro de cabra, estará em conformidade com o contorno do pé, em vez de pressionar a junta”.
- pelo menos um salto de 1 polegada: “calçados totalmente planos, incluindo apartamentos, é pior para joanetes do que um calcanhar ou plataforma ou plataforma de 1 a 1,5 polegadas”, diz o Dr.Lobkova. Além disso, “levantar o calcanhar faz com que o resto do pé gire em uma posição biomecânica mais ideal que coloca menos pressão na articulação do dedão do pé”, explica ela.
- Aberto (quando possível) : “Em geral, os para-também para os sapatos de ponta fechada para pessoas com joanetes”, Dr. Lobvasays. “No entanto, é importante observar o posicionamento e o material das tiras e as tiras”, que podem potencialmente irritar a articulação, acrescenta ela. “Evite sandálias com mais de três tiras ou tiras finas feitas de material áspero como o PVC”.
4. gelo
Quando você tem um músculo ou lesão dolorida, pode recorrer à terapia com gelo para minimizar dores. E o mesmo vale para um joanete que está incomodando você.
“A cobertura reduz a inflamação”, diz Lobova. É por isso que pode ajudar a proporcionar alívio temporário da dor se o seu local de joanete ficar agravado ou inflamado (pense: uma junta vermelha, quente e inchada do pé) devido a atividades ou sapatos mal ajustados, diz ela.
Então, quanto tempo você deve aplicar gelo ao seu solavanco? O Dr. Lobkova recomenda a cobertura por 10 minutos e 20 minutos de folga ao longo de uma hora.
5. gravação
Adicione a fita Kinesio ao seu kit de cuidados com joanete.
Acredite ou não, o uso estratégico de fita pode moderar seu joanete. Como corretor de joanete, o tipo mais seguro de fita é a fita de cinesiologia (também chamada Kinesio), uma fita minuciosa e elástica usada para apoiar e aliviar a dor nos músculos, articulações e/ou ligamentos, diz o Dr. Lobkova.
Tente Kinesio Tex Gold Kinesiology Fita (US $ 12,99 na Amazon).
“Como o joanete é uma deformidade articular, a aplicação de fitas Kinesio funciona para realinhar a articulação desalinhada e comprimir o tecido doloroso sobreingando o joanete”, diz ela.
Veja como fazer:
- Comece com um rolo de fita Kinesio de 1 polegada de largura e meça do lado do dedão do pé até logo acima do calcanhar.
- Meça uma segunda tira ao redor do pé usando uma canetapeia de 2 polegadas de largura, logo abaixo dos dedos dos pés, deixando aproximadamente meia polegada entre as extremidades.
- Com uma tesoura, corte cuidadosamente todas as bordas de ambas as fitas, criam uma forma arredondada. Isso ajudará a evitar a fita pegando em suas roupas.
- Ancore a primeira tira de 1 polegada na lateral do dedão do pé e aplique a parte abaixo do lado do pé, esfregando para ativar o adesivo.
- Faça uma segunda tira de 2 polegadas logo abaixo dos dedos dos pés, fazendo um pequeno local na parte da fita que cobre o joanete. Deite as extremidades com não estiramento e esfregue para ativar o adesivo.
Como a fita Kinesio não restringe sua amplitude de movimento, você pode usá -la enquanto malha e com todos os tipos de sapatos, incluindo saltos, diz Lobkova.
“Outra vantagem: você pode tomar banho e dormir com fita kinesio no pé sem se preocupar em cortar a circulação ou macerar a pele [isto é, empunhadura excessiva que pode causar danos à pele]”, acrescenta ela.
6. analgésicos de balcão
Os analgésicos são apenas uma solução temporária para a dor no joanete.
“Os analgésicos do OTC podem fornecer temporariamente alívio da dor associado aos joanetes”, diz o Dr. Lobkova. Normalmente, o gel de voltaren tópico (um anti-inflamatório não esteróide) e o naproxeno oral (isto é, Aleve) funcionam melhor, diz ela.
No entanto, essas são apenas soluções de curto prazo. “Eles não abordam ou apoiam a deformidade”, diz Lobkova. “Além disso, não é aconselhado usar esses produtos por mais de duas semanas por causa dos efeitos colaterais associados”, acrescenta ela.
Leitura relacionada
Os 10 melhores cremes de alojamento da dor, de acordo com os médicos
Quando ver um médico para joanetes
Se o seu joanete está incomodando você, você pode precisar de uma intervenção mais forte.
“Quando há uma deformidade na articulação do dedo do pé que está causando dor ou desconforto, aconselho a ver um podólogo para obter um raio-x e entender a etiologia do problema”, diz Lobkova.
Dependendo da questão, seu médico pode decidir tratá -lo com injeções de ácido hialurônico ou construir ortografia personalizada, diz ela.
As órgãos personalizados colocam o pé em uma posição neutra, fornecendo a inclinação correta no calcanhar, bem como o suporte ao arco, e eles podem incluir modificações específicas para joanetes (como um recorte mais profundo sob a junta do dedo do pé) para permitir mais espaço no sapato e uma maior amplitude de movimento, diz o Dr. Lobkova.
Em casos graves, a cirurgia pode ser uma opção. “O reparo cirúrgico de joanete normalmente envolve a ressecção da colisão e/ou o realinhamento da articulação do dedo do pé”, diz Lobkova. Isso pode incluir cirurgia aberta com hardware e imobilização ou um procedimento mínimo de incisão.
“Com base na imagem de raios-X e no exame clínico, seu podólogo discutirá qual tipo de cirurgia e técnica cirúrgica é adequado” para você, diz o Dr. Lobkova.
Mas, para ser claro: o reparo cirúrgico deve ser o último recurso. “A cirurgia de joanete só deve ser considerada quando os cuidados conservadores estão esgotados, incluindo órteses personalizadas, gravação de Kinesio e outros tratamentos que ajudam a gerenciar o início dessas complicações”, diz o Dr. Lobkova.
Leitura relacionada
Por que os problemas dos pés ficam mais comuns com a idade e o que fazer a respeito
Propaganda