Você deve escovar a língua para ter um hálito mais fresco e para ajudar a prevenir uma doença chamada língua com pelos pretos. Crédito da imagem: bernardbodo / iStock / GettyImages
Mesmo que você escove os dentes duas vezes por dia, use fio dental com frequência e vá ao dentista para fazer limpezas de rotina semestrais, você ainda pode estar pulando uma etapa essencial para a saúde bucal ideal: escovar a língua.
Acha que pular essa parte da boca é NBD? Pense de novo.
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É comum que as pessoas se concentrem apenas em escovar os dentes e, sem querer, negligenciem a língua, diz James Wanamaker, DDS, membro da New York State Dental Association e sócio da Smiles of Skaneateles.
Mas sua língua – que tem todos os tipos de recantos que atraem criaturas microbianas – pode acumular bactérias e compostos de enxofre voláteis, diz o Dr. Wanamaker. (Tradução: quando sua língua não está limpa, seu hálito fede.)
Portanto, para apoiar uma boca verdadeiramente saudável, limpar a língua é a chave. Veja como fazer isso corretamente.
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Se você notar qualquer mancha branca ou vermelha, sangramento significativo ou áreas em sua língua que não cicatrizam, entre em contato com seu dentista, diz o Dr. Wanamaker.
Mas mesmo que sua língua esteja em ótima forma, ainda é importante ir ao dentista para exames dentários regulares e exames de câncer bucal.
Como limpar sua língua
Comece usando o fio dental e depois escove os dentes por dois minutos (sim, nessa ordem). Agora você está pronto para escovar a língua. Existem duas maneiras: com uma escova de dentes tradicional ou um raspador de língua (uma ferramenta de plástico ou metal projetada para remover a camada superior de bactérias e acúmulo de alimentos).
Se você estiver usando uma escova de dentes, simplesmente coloque-a na parte de trás da língua e escove suavemente em movimentos curtos para frente e para trás. O objetivo é escovar toda a superfície da língua.
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Se você estiver usando um raspador de língua, coloque-o na parte de trás da língua e puxe-o suavemente para a frente em direção à ponta. Faça isso várias vezes, enxaguando o raspador após cada passagem. “Tenha cuidado para não aplicar muita pressão, pois é possível cortar ou machucar sua língua”, diz o Dr. Wanamaker.
E embora seu objetivo seja alcançar e remover todas as bactérias nocivas de sua língua, apenas raspe (ou escove) até onde se sentir confortável (você não quer ativar um reflexo de vômito).
Além disso, caso você esteja se perguntando, nenhuma técnica de escovar a língua é melhor do que a outra. Não há evidências confiáveis de que um raspador de língua seja mais eficaz do que uma escova de dentes para limpar a língua, diz o Dr. Wanamaker. Portanto, é principalmente uma questão de preferência.
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4 benefícios de escovar a língua
Limpar a língua traz muitos benefícios à saúde. Aqui estão alguns:
1. Melhora a sua respiração
O acúmulo de bactérias na língua pode levar a um hálito fedorento. Quase metade dos adultos tem halitose (comumente conhecida como mau hálito), de acordo com um artigo de 2013 no Journal of Natural Science, Biology and Medicine . E embora a condição possa vir de uma fonte não oral, 90 por cento das vezes é um problema relacionado à boca, incluindo problemas de língua.
Escovar a língua pode ajudar a impedir a proliferação de bactérias nocivas que podem cheirar mal e dar a você um hálito mais fresco. Na verdade, a pesquisa mostra que a raspagem diária da língua pode reduzir as pontuações de revestimento bacteriano e os compostos de enxofre voláteis que causam o mau hálito, diz o Dr. Wanamaker.
2. Reduz o risco de cáries e doenças gengivais
As mesmas bactérias causadoras do mau hálito (e partículas de alimentos) que se acumulam na superfície da língua também podem atingir os dentes e as gengivas. E isso pode contribuir para problemas potenciais, como cáries ou doenças gengivais.
Alguns estudos sugerem que escovar a língua diminui essas bactérias nocivas na boca, diz o Dr. Wanamaker. Caso em questão: a raspagem da língua duas vezes ao dia durante uma semana reduziu significativamente a presença de bactérias estreptococos mutans e lactobacilos (e melhorou o odor na boca), de acordo com um relatório de março Estudo de 2005 no Tropical Dental Journal .
No entanto, o Dr. Wanamaker aponta que outras pesquisas mostraram pouca ou nenhuma mudança nas cargas de bactérias devido à rapidez com que as bactérias se reproduzem.
3. Ajuda a prevenir a língua preta e peluda
A língua preta e peluda é exatamente o que parece. Acontece quando as células mortas da pele se reúnem na superfície da língua, de acordo com a Clínica Mayo, o que faz com que as papilas (pequenas protuberâncias na língua) cresçam mais (daí a aparência peluda) e coletem alimentos e bactérias. (Não pesquise isso nas Imagens do Google. Confie em nós.)
Felizmente, a condição é temporária e inofensiva, e a escovação frequente da língua – além de uma boa higiene oral geral – ajuda a prevenir (ou eliminar) a doença, removendo células mortas, bactérias e restos de alimentos.
4. Melhora o seu gosto
Além de ter uma aparência escura e peluda, a língua preta e peluda também pode alterar o sabor dos alimentos, de acordo com a Clínica Mayo.
Mais uma vez, escovar a língua pode ajudar a eliminar a película de células mortas e bactérias e restaurar as papilas gustativas ao normal.
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