Acordar com a boca seca pode ser um sinal de que você está bebendo cafeína ou álcool tarde demais – e não está recebendo água suficiente. Crédito da imagem: maroke / iStock / GettyImages
Todo mundo acordou com uma ocasional língua de algodão. Mas se sentir a boca desidratada como o deserto do Saara todas as manhãs, você pode estar lidando com boca seca (também conhecida como xerostomia).
A boca seca ocorre quando você não produz saliva suficiente, de acordo com a Cleveland Clinic. Mas a falta de saliva geralmente é um sintoma ou efeito colateral de outro problema de saúde.
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Aqui, o periodontista e microbiologista Frank A. Scannapieco, DMD, PhD, cadeira de biologia oral na University at Buffalo School of Dental Medicine, ajuda você a identificar o que está causando sua boca seca matinal e o que fazer a respeito.
Você está desidratado
Freqüentemente, a boca seca é uma indicação de que todo o seu corpo precisa de mais líquidos.
Quando você está desidratado, você não tem líquidos suficientes para produzir saliva, que é composta quase inteiramente de água, diz o Dr. Scannapieco. (Saliva é 99 por cento H2O.)
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Se você não beber o suficiente ao longo do dia, poderá ficar com a boca seca e desidratada pela manhã.
Você respira pela boca
Você costuma acordar com a boca bem aberta? Isso pode estar levando sua boca ao deserto.
“Se você dorme com a boca aberta, os tecidos orais vão secar, especialmente os tecidos mais próximos aos lábios”, diz o Dr. Scannapieco.
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A respiração pela boca é especialmente comum quando você está congestionado. Um nariz entupido torna difícil respirar pelas narinas, então você compensa pela respiração pela boca.
Você pode ter apnéia do sono
Se você é um roncador crônico que acorda com a boca seca diariamente, pode estar convivendo com apnéia do sono, um distúrbio do sono caracterizado por respiração anormal durante o sono.
Pessoas com essa condição apresentam respiração interrompida, falta de ar e ronco alto, de acordo com a Clínica Mayo. Esses problemas geralmente resultam em respiração pela boca, o que, como sabemos, pode causar boca seca.
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Outros sintomas incluem insônia, dores de cabeça matinais, sonolência diurna, atenção limitada e irritabilidade, de acordo com a Clínica Mayo.
Você está tomando certos medicamentos
Alguns medicamentos podem interferir na boca e diminuir o fluxo de saliva.
“Muitos medicamentos podem agir no sistema nervoso central ou nas células secretoras das glândulas salivares para reduzir a secreção salivar”, diz o Dr. Scannapieco. Os medicamentos usados para tratar a depressão e a bexiga hiperativa, entre outras condições, podem resultar em boca seca, diz ele.
Alguns anti-histamínicos, descongestionantes, relaxantes musculares e analgésicos também podem causar boca seca como efeito colateral, de acordo com a Clínica Mayo.
Como é mais provável que tomemos mais medicamentos à medida que envelhecemos, há um risco maior de secura na boca com a idade. Na verdade, 1 em cada 5 adultos mais velhos sofre de xerostomia, de acordo com a Cleveland Clinic.
Você tem outra condição de saúde subjacente
Além da apnéia do sono, existem alguns problemas de saúde mais sérios que podem ser os culpados.
Por exemplo, certas doenças autoimunes, como artrite reumatóide e síndrome de Sjogren, mostram efeitos nas glândulas salivares, diz o Dr. Scannapieco.
Diabetes, derrame, infecção oral por fungos (ou aftas) e doença de Alzheimer também estão associados à boca seca, de acordo com a Clínica Mayo.
Você bebe álcool ou cafeína no final do dia
Café e coquetéis de fim de dia podem ser o culpado do seu paladar ressecado. Isso porque a cafeína e o álcool podem ser levemente desidratantes, o que pode causar boca seca, de acordo com o Instituto Nacional de Pesquisa Odontológica e Craniofacial.
Como prevenir a boca seca durante o sono
Embora você possa não ser capaz de conter todas as causas da boca seca, você pode controlar (e até prevenir) algumas. Veja como:
1. Fale com o seu médico
A primeira linha de defesa contra a boca seca é identificar qualquer problema subjacente. E se o seu medicamento for a causa, seu médico poderá ajustar sua dosagem ou prescrever outro medicamento que não cause boca seca, de acordo com a Clínica Mayo.
2. Beba muita água
Oito copos de H2O por dia são uma referência razoável para se manter hidratado, embora beber quando você está com sede e verificar a presença de urina amarela clara também deva ajudar. Mantenha uma garrafa de água por perto – como na mesa de cabeceira – para fácil acesso, diz o Dr. Scannapieco.
3. Mastigar cubos de gelo
Esta é outra maneira de encher-se de água. Além disso, o movimento de mastigação ajuda a estimular o fluxo de saliva, de acordo com a Cleveland Clinic.
4. Use um umidificador
Usar um umidificador em seu quarto adiciona umidade ao ar e pode ajudar a prevenir a boca seca à noite (especialmente se você respira pela boca), de acordo com a Cleveland Clinic.
5. Evite álcool e bebidas com cafeína
Essas bebidas podem ser desidratantes e podem agravar a boca seca.
6. Experimente produtos que hidratam a boca
A saliva artificial pode lubrificar sua boca e melhorar o conforto, diz o Dr. Scannapieco. Esses sprays, géis, enxágues e comprimidos estão disponíveis em farmácias e varejistas online como a Amazon.
7. Use um medicamento que estimule a saliva
“Se houver glândulas salivares funcionais, drogas estimulantes salivares como a pilocarpina podem ajudar”, diz o Dr. Scannapieco. Seu médico irá discutir quaisquer opções de prescrição que podem ser uma boa opção para você.
8. Faça da higiene oral uma prioridade
Pessoas com boca seca são mais propensas a cáries e cáries, portanto, uma rotina adequada de higiene oral é essencial, de acordo com a Cleveland Clinic.
Use fio dental (ou use escovas interdentais) regularmente e escove duas vezes ao dia (uma vez antes de dormir) com uma pasta de dente fluoretada, diz o Dr. Scannapieco.
Além disso, use um enxaguatório bucal à base de flúor, diz ele. Na verdade, alguns enxaguatórios bucais (como aqueles com xilitol) são feitos especialmente para pessoas com boca seca, então peça mais informações ao seu dentista.
Evite enxaguatórios bucais que contenham álcool ou água oxigenada, que podem piorar sua boca seca.
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