Embora os limites do curso estejam em vigor por motivos de segurança, há corridas que você pode executar com limites de tempo prolongados ou nenhum.
Neste artigo
- Motivo de prazos
- Melhores maratonas
- Como preparar
Executar uma maratona é uma maneira divertida de testar sua aptidão, conectar -se com outros corredores e desafiar -se a fazer algo novo. Mas sua primeira corrida dessa distância pode ser intimidadora, e você pode duvidar que tenha tempo suficiente para terminar.
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A conclusão de 26,2 milhas leva tempo, especialmente se essa é sua primeira experiência em maratona. O tempo médio para correr uma maratona é 4:32:49, de acordo com uma análise da Associação Internacional de Federações de Atletismo.
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Se 4,5 horas não parecem tempo suficiente, não se preocupe. Existem corridas que têm mais limites de tempo para garantir que você obtenha essa medalha.
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Por que existem limites de tempo?
Os limites do curso estão em vigor na maioria das corridas para garantir a segurança dos corredores, voluntários e comunidade local. Uma rota de 26,2 milhas em toda a cidade leva um grande planejamento – meses de organização entram em bloqueio de estradas e desviar o tráfego para que corredores, espectadores e voluntários tenham uma experiência positiva. Estar limitado a um certo período de tempo para correr uma maratona (ou qualquer raça em geral) pode parecer restritivo, mas é do melhor interesse de todos os envolvidos que os corredores da linha de chegada sejam de uma peça.
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O lado positivo das corridas com longos limites de tempo está permitindo que as pessoas com ritmos mais lentos se sintam confortáveis para correr devagar ou caminhar até a medalha de um finalizador. Os tempos de corte estendidos abraçam a diversidade do esporte e reconhecem que nem todos estarão correndo rápido.
As 8 melhores maratonas com longos limites de tempo
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1. Maratona de Honolulu
Diga “Aloha” para uma das corridas mais cênicas que você já poderia fazer. A Maratona de Honolulu é a quarta maior maratona dos Estados Unidos. Não há tempo de corte, então todo mundo que atravessa a linha de partida pode chegar à linha de chegada em qualquer ritmo que gostaria e teria uma medalha.
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- Site de corrida: honolulumarathon.org
- Localização: honolulu, Havaí
- Data: 10 de dezembro de 2023
- Taxa de inscrição: $ 148 (15 de março a 31 de maio); US $ 185 (1 de junho a 6 de setembro); US $ 225 (6 de setembro a 17 de outubro); US $ 245 (17 de outubro a 30 de novembro); US $ 400 (entrada tardia na Race Expo)
2. Maratona de Los Angeles
Se você quiser treinar para uma corrida de primavera, a Maratona de Los Angeles acontece a cada março e dará uma excursão completa de 26,2 milhas pela cidade de Angels. Esta corrida permite que 6,5 horas cheguem à linha de chegada. Uma maratona de 6,5 horas de tempo equivale a cerca de 15 minutos por milha.
Se você não conseguir concluí -lo dentro desse tempo, a boa notícia é que pode continuar correndo. Uma vez que o prazo de 6,5 horas termine, os corredores poderão continuar, mas serão solicitados a correr na calçada. Infelizmente, um horário oficial de final não é garantido e as estações de ajuda começarão a fechar. Traga seu próprio combustível para garantir que você possa permanecer hidratado e energizado.
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- Site de corrida: lamarathon.com
- Localização: los Angeles, Califórnia
- Data: March 17, 2024
- Taxa de entrada: $ 200
3. Maratona da Filadélfia
A cidade do amor fraternal permite 7 horas para completar a maratona da Filadélfia. Conhecida por seu terreno plano e rápido, um prazo de 7 horas permite um ritmo de 16 minutos por milha. Se 26,2 milhas não for mais sua distância preferida, a Maratona da Filadélfia também oferece uma opção de meia maratona (13,1 milhas).
- Site de corrida: philadelphiamarathon.com
- Localização: filadelphia, Pensilvânia
- Data: 19 de novembro de 2023
- Taxa de inscrição: $ 110 (o preço aumenta após 14 de abril)
4. Maratona de Portland
Faça parte da temporada de maratona de outono em Rose City, também conhecida como Portland, Oregon, onde você percorre o centro de Portland e os marcos históricos. Esta corrida tem um prazo de 6,5 horas, que é de cerca de 15 minutos por milha.
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Os corredores que estão por trás do ritmo mínimo serão tirados da estrada após o tempo de corte, mas poderão continuar correndo na calçada. Todos os participantes da corrida que chegarem à linha de chegada receberão uma medalha.
- Site de corrida: Portlandmarathon.com
- Localização: portland, Oregon
- Data: 1 de outubro de 2023
- Taxa de inscrição: $ 145 (até 2 de maio); US $ 160 (3 de maio a 27 de junho); US $ 170 (28 de junho a 29 de agosto); $ 180 (30 de agosto a 1 de outubro)
5. Maratona da cidade de Nova York
A maratona da cidade de Nova York é oficialmente a maior maratona do mundo, com até 50.000 corredores participando a cada ano. É também uma das principais maratonas mundiais, por isso pode ser complicado entrar por causa do sistema competitivo de loteria. (Nota: o período de aplicação já ocorreu em fevereiro de 2023 e o desenho da loteria para entradas aceitas ocorreu em março de 2023.)
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Se você for aceito, a corrida permite que 8,5 horas cruzem a linha de chegada. Você passará por todos os cinco bairros da cidade de Nova York com multidões enérgicas de espectadores torcendo o tempo todo. Esta corrida designou grupos de ritmo com a mais lenta correndo a 14 minutos por milha.
- Site de corrida: nyrr.org
- Localização: Now York, Nova York
- Data: NOVEMBROMENTE DE 2023
- Taxa de inscrição: $ 255 (membros do NYRR); US $ 295 (membros não-NYRR)
6. Maratona Walt Disney World
Conhecido como o lugar mais feliz do mundo, a Disney World organiza um fim de semana anual da maratona que certamente o encantará. A cada milha será mágica enquanto você corre em todo o parque temático, passando por personagens populares da Disney (os figurinos são bem -vindos!). Os corredores precisam correr pelo menos uma milha de 16 minutos e terminar em 7 horas. Se você estiver por trás do requisito de ritmo, será transportado com segurança para a barraca de captação do percurso.
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- Site de corrida: rundisney.com
- Localização: orlando, Flórida
- Data: 7 de junho de 2024
- Taxa de inscrição: $ 221 (11 de abril a 16 de outubro); US $ 231 (17 de outubro a 7 de janeiro)
7. Maratonas de rock ‘n’ roll
Projetado para mantê -lo em movimento e grooving, a série Rock ‘N’ Roll Marathon tem corridas nos Estados Unidos e internacionalmente. Os prazos do curso dependem da cidade, mas muitos permitem que 7 horas terminem 26,2 milhas. Os vários locais oferecem muitas opções para escolher:
- Arizona: limite de tempo de 7 horas
- Clearwater (meia maratona): limite de tempo de 4 horas
- Las Vegas (meia-maratona): limite de tempo de 4 horas
- Madri: limite de tempo de 6,5 horas
- Nashville: limite de tempo de 6 horas
- San Antonio: limite de tempo de 7 horas
- San Diego: limite de tempo de 7 horas
- San Jose (meia maratona): limite de tempo de 4 horas
- Washington, D.C. (meia-maratona): limite de tempo de 4 horas
Verifique os sites de corrida individuais (vinculados acima) para obter datas de corrida específicas de cada cidade e taxas de inscrição.
8. Maratona de porco voador
O fim de semana da Maratona de Porco Flying é a maior celebração de fim de semana em Cincinnati, com cerca de 40.000 corredores participando de várias distâncias de corrida. Os corredores precisam manter um ritmo mínimo de 16 minutos por milha ou correm o risco de serem movidos para a calçada à medida que o tráfego reabre. Para fins de segurança do corredor, quaisquer participantes que não atingirem um posto de controle entre as milhas 17 e 18 ao meio -dia serão transferidos para a seção da Eastern Avenue do curso.
- Site de corrida: flyingpigmarathon.com
- Localização: cincinnati, Ohio
- Data: May 7, 2023
- Taxa de inscrição: $ 125
Como se preparar para uma maratona
Além do plano de treinamento da maratona que você precisará seguir, você pode se preparar para sua corrida pesquisando prazos e mapeando seus planos de ritmo para o dia da corrida. Se você não acha que terminará dentro de um tempo de corte, não se estresse. Os voluntários estarão em vigor para levá -lo para onde você precisa ir ou apoiá -lo para terminar de maneira segura.
Independentemente dos limites de tempo de corrida, é uma boa idéia levar seu próprio combustível do dia da corrida – água ou uma bebida esportiva e géis de energia. Dessa forma, você tem algum controle sobre o dia e pode evitar correr vazio.
No caso de você fazer um percurso de corrida, tenha um plano de como você se reunirá com a família ou os amigos. E se você nunca se sentir bem o suficiente para continuar, notifique um voluntário ou vá para uma barraca médica imediatamente. Executar uma maratona deve ser uma experiência geral agradável (embora saiba que pode não parecer às vezes!) E a parte mais importante do dia da corrida permanece segura.
Crédito da imagem: MoreFit.eu Criativo
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