O medo do dentista é comum, mas é possível superar a ansiedade odontológica seguindo algumas dicas simples.
Neste artigo
- Pontas
- Ajudando as crianças a gerenciar ansiedade dental
As visitas odontológicas regulares são uma parte importante da manutenção de sua saúde bucal. Mas e se apenas o pensamento de ficar sentado na cadeira do exame o fizer desconfortável?
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A ansiedade dental é comum. Até 80 % dos adultos dos EUA experimentaram algum nível de desconforto sobre as próximas consultas odontológicas, de acordo com um estudo de fevereiro de 2017 Journal of Dental Hygiene . Ferramentas nítidas e barulhos altos próximos à sua boca podem, compreensivelmente, ser um pouco estressantes.
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“Ver esses objetos pode criar medo de sentirmos a dor que não poderemos parar”, diz Lana Lipe, LCSW, assistente social clínica licenciada e proprietária da Honu Therapy Services em Honolulu.
Esses sentimentos podem ser ampliados se você teve uma experiência ruim no dentista no passado, ou se você está constrangido com os dentes.
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“Acho que as pessoas estão ansiosas por serem julgadas. A boca pode mostrar muitas coisas, e compreensivelmente as pessoas podem ter vergonha de negligência ou deterioração”, diz Joyce Khang, DDS, dentista em Costa Mesa, Califórnia.
Abordar sua ansiedade dentária de frente pode tornar os compromissos do dentista mais gerenciáveis-e manter a boca saudável. Evitar limpezas ou esperar muito tempo para resolver problemas de dente ou gengiva pode afetar negativamente a saúde bucal, observa o Dr. Khang. E quando você finalmente for ao dentista, provavelmente terá que passar por procedimentos mais longos e mais desconfortáveis, sem mencionar mais caros.
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Essas estratégias para acalmar a ansiedade dentária podem ajudar.
Dica
A ansiedade dental não é a mesma que a dontofobia, que é um medo extremo do dentista que pode impedir que as pessoas recebam tratamento odontológico, mesmo quando estão com dor, de acordo com a Clínica de Cleveland. A dentofobia afeta apenas cerca de 3 % dos adultos e deve ser tratada com a ajuda de um profissional de saúde mental.
1. Encontre um dentista que você gosta
Gerenciar a ansiedade dental começa com a descoberta de uma prática odontológica e a aderência a ela. O estabelecimento de uma “casa” odontológica oferece a chance de você e seu dentista se conheceram, o que pode facilitar o dentista para abordar algumas de suas preocupações.
“Os dentistas podem acomodar a ansiedade até certo ponto. Eu sempre mantenho anotações de como um paciente lidou com um procedimento, desde a anestesia até quanto tempo eles podem deitar na cadeira sem se tornar inquieto com quais programas de TV eles gostam de assistir”, diz o Dr. Khang . “Isso se torna uma lista crescente para eu manter o paciente cada vez mais confortável em futuros encontros”.
Para encontrar o dentista certo para você, a American Dental Association recomenda fazer o seguinte:
- Pergunte a amigos ou familiares confiáveis que vivem em sua área para obter as sugestões . Se eles amam o dentista, convém conferir o mesmo escritório.
- faça uma pesquisa on -line por provedores em sua área e preste atenção às revisões dos pacientes. Certos revisores podem mencionar ter ansiedade dentária e como esse provedor em particular lidou com isso.
- Use as mídias sociais.
- Entrevistar o dentista e sua equipe.
Dica
Se você não possui seguro odontológico ou se preocupa em oferecer serviços odontológicos, seu departamento de saúde local ou escolas odontológicas próximas podem ajudá -lo a encontrar cuidados. Experimente esses recursos úteis da ADA.
2. Converse com seu dentista sobre seus medos
Comece trazendo suas preocupações ao marcar sua consulta e não tenha medo de fazer perguntas sobre como será o procedimento, recomenda o ADA. Saber com antecedência o que esperar e que a equipe entende que suas preocupações podem aliviar parte de sua ansiedade antes mesmo de chegar à sua consulta.
Você também pode conversar com seu dentista sobre um sinal que pode usar se precisar de uma pausa durante um exame ou procedimento. Pode ser tão simples quanto levantar a mão, diz a ADA.
3. Tente se distrair
Traga algo que possa tirar sua mente do que está acontecendo na sua boca e ajude a abafar um pouco do barulho das ferramentas dentárias.
“Traga seus fones de ouvido para que você possa ouvir sua música favorita, podcast, show ou audiolivro”, recomenda Lipe.
Demonstrou -se que as músicas suaves têm um efeito benéfico na ansiedade dental para pacientes adultos e pediátricos, de março de 2016, descobertas em odontologia clínica, cosmética e investigacional. Você pode até tentar ouvir um aplicativo de meditação guiada.
Se isso não for suficiente, traga algo para manter suas mãos ocupadas também. Experimente um spinner de inquieto ou bola de estresse, sugere o ADA.
4. Concentre -se em sua respiração
A respiração profunda é um buster de ansiedade comprovado e pode ser igualmente eficaz na cadeira do dentista, diz Lipe.
A contagem de respiração é uma estratégia simples que funciona mesmo quando sua boca está sendo trabalhada: quando você começa a ficar tensa, inspire a contagem de quatro e expire pelo mesmo período de tempo. Repetir por cinco ciclos pode ser suficiente para desacelerar sua frequência cardíaca e ajudá -lo a se sentir mais calmo.
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5. Tente relaxamento muscular progressivo
Como a respiração profunda, as atividades de relaxamento muscular podem retardar sua freqüência cardíaca e ajudá -lo a se sentir menos ansioso, por publicação da Harvard Health. O melhor de tudo é que você pode fazê -los mesmo enquanto deitado na cadeira odontológica.
Comece tensionando e relaxando os músculos nos dedos dos pés e trabalhe até o corpo até a cabeça e o pescoço. Tense seus músculos por cinco segundos e relaxe por 30 segundos antes de passar para a próxima parte do seu corpo, recomenda a clínica Mayo.
6. Pergunte sobre medicação
Medicamentos anti-ansiedade como Xanax ou Diazepam podem ser potencialmente úteis para aliviar casos graves de ansiedade dentária.
Mas se você sente que precisa de suplementos ou remédios para ansiedade para passar por uma visita odontológica ou evitar ir ao dentista completamente, consulte um terapeuta.
“Pode ser um sinal de que há um problema maior acontecendo”, diz Lipe. “Converse com seu médico e dentista sobre se a medicação pode ser uma opção para ajudar a gerenciar seus sintomas de ansiedade”.
Ajudando as crianças a administrar o medo do dentista
É importante conversar com seu filho sobre o que esperar em sua consulta para ajudá -lo a lidar com a ansiedade dental.
Não é incomum que crianças ou adolescentes se preocupem com visitas odontológicas, especialmente se for a primeira vez ou se elas tiveram uma experiência ruim no passado.
As dicas acima podem ajudar as crianças que têm ansiedade dentária, mas também tenham os seguintes conselhos em mente:
1. Veja um dentista especializado em trabalhar com crianças
Buscar um provedor que trabalha especificamente com crianças pode ser útil, diz Lipe. O dentista terá mais experiência em colocar pacientes mais jovens à vontade e provavelmente também terá uma configuração de escritório para crianças (pense: TVs com programas infantis, prêmios ou adesivos divertidos e pasta de dente em sabores divertidos).
2. Prepare seu filho antes da consulta
“Você deve conversar com seu filho sobre as preocupações deles de antemão”, diz Lipe.
Diga a eles que ver o dentista é uma maneira de ajudar a manter seus corpos saudáveis e igualmente importantes, que você estará lá para apoiá -los o tempo todo.
3. Leve um item de conforto
“Também pode ser útil permitir que seu filho traga seu animal de pelúcia favorito, brinquedo ou cobertor que eles possam manter com eles durante a consulta”, diz Lipe.
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