Um prato de fruta fresca numa mesa. Crédito da imagem: Georgina198/iStock/Getty Images
Se está a considerar fazer um jejum para perder peso, uma dieta de fruta pode ser uma opção benéfica. Ao contrário dos jejuns de água ou sumo, a dieta da fruta permite-lhe comer frutos inteiros, em vez de apenas líquidos. O seu metabolismo fica intacto quando está a fazer a dieta da fruta, em vez de abrandar como acontece com as dietas líquidas.
Identificação
De acordo com o site Diet.com, uma dieta de frutas é um jejum em que ingere apenas frutas frescas e cruas. Ela tem os mesmos efeitos que outros jejuns. Ele limpa as toxinas que foram armazenadas dentro do seu corpo. A dieta da fruta pode ser utilizada para perda de peso e desintoxicação. Freedomyou.com desaconselha a utilização da dieta da fruta durante longos períodos de tempo, porque a dieta não lhe fornece os nutrientes necessários.
Fome
Irá sentir fome nos primeiros dias após iniciar a dieta da fruta. Isto deve-se à redução drástica das calorias que está a consumir. De acordo com o Diet.com, esta fome é um bom sinal porque indica que o seu corpo está a utilizar as reservas de gordura para obter energia. Isto pode causar mais perda de peso.
Benefícios
Existem vários benefícios em optar por uma dieta de jejum de fruta, em vez de jejuar com água ou sumo. De acordo com a Freedomyou, consome menos calorias num jejum de fruta, em comparação com um jejum de sumo de fruta. Isto resulta numa desintoxicação mais profunda e numa melhor perda de peso. O seu sistema digestivo mantém-se ativo durante um jejum de fruta, ao contrário dos jejuns de sumo ou água. Isto evita que o seu metabolismo baixe, o que ocorre naturalmente com os jejuns de líquidos para poupar energia, diz Freedomyou. Com uma taxa de metabolismo normal e uma menor ingestão de calorias, uma dieta de fruta promove a desintoxicação e uma perda de peso segura.
Efeitos secundários
Como efeito secundário do efeito de limpeza da fruta e da libertação de toxinas, pode notar que tem mau hálito. Começará a sentir fraqueza e uma perda de força muscular durante longos períodos de tempo. Mais grave ainda, perderá nutrientes importantes que, de outra forma, obteria com uma dieta equilibrada, de acordo com a Freedomyou.
Especulações
A Freedomyou diz que os críticos acreditam que a dieta da fruta é perigosa para a sua saúde porque não fornece uma quantidade suficiente de nutrientes. Há também especulações sobre se o plano promove realmente a perda de peso. Os críticos acreditam que o peso que perde com a dieta é peso de água, em vez de perda de gordura.