Os melhores livros de receitas para perder peso incluem receitas saudáveis com muita fibra e proteína e incentivam-no a ter prazer na sua alimentação.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Neste artigo
- Como escolhemos
- Reduzir o risco de doenças
- Amigo das alergias
- Veganos/Vegetarianos
- Refeições rápidas
- Cirurgia pós-bariátrica
- Receitas de Panela Instantânea
- Refeições com baixo teor de carboidratos
- Relação com a alimentação saudável
- Doenças da tiroide
- Ansiedade e Depressão
- Focado no estilo de vida
- Como escolher
Embora exija um pouco mais de esforço, cozinhar em casa é um hábito inteligente em que se deve investir se estiver a tentar perder peso.
Comer em casa pode aliviar tanto a sua cintura como a sua carteira: As pessoas que cozinham em casa não só têm uma dieta mais saudável, como também ingerem menos calorias e têm menos probabilidades de sofrer de obesidade ou de desenvolver diabetes de tipo 2, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Além disso, com as receitas certas, cozinhar pode ser uma grande fonte de alívio do stress e muito divertido. A única questão é: como existem tantos livros de receitas para perder peso, como é que se escolhe um?
Os melhores livros de receitas para perder peso
- **Melhor para reduzir doenças: Como comer para vencer o livro de receitas de doenças (US $ 18,99, Amazon)
- * Melhor para pessoas com alergias:* Refeições nutritivas ($ 23,76, Amazon)
- O melhor para vegans/vegetarianos: Wild About Greens ($18.88, Amazon)
- Melhor para pessoas em movimento: Saudável ($14,34, Amazon) e 5 ingredientes: Comida rápida e fácil (US $ 18,54, Amazon)
- **Melhor para cirurgia pós-bariátrica: O livro de receitas bariátricas da manga gástrica (US $ 10,07, Amazon)
- * Melhor para panelas instantâneas: * O livro de receitas saudável da panela instantânea definitiva (US $ 19,26, Amazon)
- * Melhor para amantes de baixo teor de carboidratos: * Livro de receitas da dieta Keto do gerente de carboidratos (US $ 7,12, Amazon)
- Melhor para uma relação mais saudável com os alimentos: Boa comida, má dieta (US $ 15,39, Amazon) e The Fiber Fueled Cookbook (US $ 15,53, Amazon)
- Melhor para problemas de tiroide: A ligação da tiroide ($18.99, Amazon)
- Melhor para Ansiedade e Depressão: Coma para vencer a depressão e a ansiedade ($17.69, Amazon)
- Melhor para uma vida saudável: Fit Men Cook ($17,71, Amazon), Eat Happy ($28,85, Amazon) e The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)
Como escolhemos
Pedimos a um par de dietistas positivos para o corpo que partilhassem o que consideram ser os melhores livros de receitas para perder peso de forma saudável. Incluímos as suas principais escolhas abaixo, que são divididas em categorias e baseadas nos seguintes critérios:
- Foco na alimentação saudável e não na perda rápida de peso
- Incluir receitas com muita fibra e proteína
- Destacar uma variedade de alimentos nutritivos
- Fornecer receitas acessíveis a todos os níveis de cozinha
Os melhores livros de receitas para perder peso incluem receitas saudáveis com muita fibra e proteína e incentivam-no a ter prazer na sua alimentação.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Neste artigo
Como escolhemos
Reduzir o risco de doenças
Amigo das alergias
Veganos/Vegetarianos
Refeições rápidas
Cirurgia pós-bariátrica
- Receitas de Panela Instantânea
- Refeições com baixo teor de carboidratos
- Relação com a alimentação saudável
Doenças da tiroide
- Ansiedade e Depressão
Focado no estilo de vida
Como escolher
Embora exija um pouco mais de esforço, cozinhar em casa é um hábito inteligente em que se deve investir se estiver a tentar perder peso.
- Comer em casa pode aliviar tanto a sua cintura como a sua carteira: As pessoas que cozinham em casa não só têm uma dieta mais saudável, como também ingerem menos calorias e têm menos probabilidades de sofrer de obesidade ou de desenvolver diabetes de tipo 2, de acordo com a Harvard Health Publishing.
- Além disso, com as receitas certas, cozinhar pode ser uma grande fonte de alívio do stress e muito divertido. A única questão é: como existem tantos livros de receitas para perder peso, como é que se escolhe um?
- Os melhores livros de receitas para perder peso
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* Melhor para pessoas com alergias:* Refeições nutritivas ($ 23,76, Amazon)
O melhor para vegans/vegetarianos: Wild About Greens ($18.88, Amazon)
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* Melhor para amantes de baixo teor de carboidratos: * Livro de receitas da dieta Keto do gerente de carboidratos (US $ 7,12, Amazon)
Melhor para uma relação mais saudável com os alimentos: Boa comida, má dieta (US $ 15,39, Amazon) e The Fiber Fueled Cookbook (US $ 15,53, Amazon)
- Melhor para problemas de tiroide: A ligação da tiroide ($18.99, Amazon)
- Melhor para Ansiedade e Depressão: Coma para vencer a depressão e a ansiedade ($17.69, Amazon)
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Como escolhemos
- Pedimos a um par de dietistas positivos para o corpo que partilhassem o que consideram ser os melhores livros de receitas para perder peso de forma saudável. Incluímos as suas principais escolhas abaixo, que são divididas em categorias e baseadas nos seguintes critérios:
Foco na alimentação saudável e não na perda rápida de peso
Incluir receitas com muita fibra e proteína
Destacar uma variedade de alimentos nutritivos
Fornecer receitas acessíveis a todos os níveis de cozinha
Para mais informações sobre a forma como seleccionamos e cobrimos os produtos, clique aqui.
- Melhores para reduzir o risco de doença
-
- ‘How to Eat to Beat Disease Cookbook: 75 Healthy Recipes to Protect Your Well-Being” (75 receitas saudáveis para proteger o seu bem-estar) de Ginger Hultin
- Livro de receitas “Como Comer para Vencer as Doenças” (How to Eat to Beat Disease Cookbook)
Aprenda receitas com alto teor de fibras para ajudar a reduzir o risco de doenças.
$18.99 na Amazon
Prós
Receita rica em fibras
Inclui duas semanas de refeições pré-planeadas
Inclui listas de compras de supermercado
Contras
Não há opções vegetarianas suficientes, de acordo com alguns revisores
- “Este livro tem tudo a ver com a otimização da sua nutrição para reduzir o risco de doença. Está repleto de receitas de cereais integrais e vegetais ricos em fibras, que podem aumentar o metabolismo e ajudar na perda de peso”, diz Cassie Christopher, RD, uma nutricionista registada positiva para o corpo e fundadora do Stress Less Weight Mastery. “Esta é uma óptima escolha para quem procura melhorar a qualidade da sua dieta.”
- O livro inclui duas semanas de refeições pré-planejadas e listas de compras de supermercado para ajudar você a começar.
- Receitas para experimentar
Frango com citrinos e couves-de-bruxelas
- Cogumelos recheados com ervas
Maçãs assadas com canela e noz-pecã
$18.99 na Amazon
Melhor para pessoas com alergias
-
- ‘Refeições Nutritivas: 365 alimentos integrais, receitas sem alergias para curar sua família uma refeição de cada vez ‘por Alissa Segersten e Tom Malterre
- Refeições Nutritivas
Receitas sem glúten e sem lacticínios preenchem este livro para quem tem alergias alimentares.
$23.76 na Amazon
Prós
Pratos sem glúten, sem laticínios e sem soja
Co-escrito por um nutricionista registado
Bom para refeições de tamanho familiar
Contras
- Um revisor diz que não há fotografias suficientes
- Cozinhar em casa pode ser particularmente desafiante se você ou os membros da sua família tiverem alguma alergia.
- “Na minha experiência, pode ser difícil encontrar receitas sem glúten ou sem lacticínios que tenham bom sabor e a textura certa”, diz Christopher.
Felizmente, este livro de receitas abrangente – que foi co-escrito por um nutricionista registado – apresenta 365 receitas que são especificamente destinadas a pessoas com sensibilidades ou alergias alimentares.
- “Cozinhei pessoalmente a maioria das receitas deste livro e posso garanti-las”, diz Christopher. A sua favorita? A Lasanha de Abobrinha e Pinhão.
Receitas para experimentar
Hambúrgueres de salmão com quinoa
Falafels de batata doce
Cheesecake de mirtilo cru
- Lasanha de Abobrinha e Pinhão
- R$ 23,76 na Amazon
- Melhor para Veganos/Vegetarianos
- ‘Wild About Greens’ de Nava Atlas
Selvagens sobre os verdes
Receitas fáceis e ricas em vegetais são abundantes neste livro.
$18.88 na Amazon
Prós
As receitas incluem especiarias e muitas opções de sabores
- Contém muitas receitas veganas
- Contém 125 receitas exclusivas
- Contras
Os melhores livros de receitas para perder peso incluem receitas saudáveis com muita fibra e proteína e incentivam-no a ter prazer na sua alimentação.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
- Neste artigo
- Como escolhemos
Reduzir o risco de doenças
Amigo das alergias
Veganos/Vegetarianos
- Refeições rápidas
- Cirurgia pós-bariátrica
- Receitas de Panela Instantânea
Refeições com baixo teor de carboidratos
Relação com a alimentação saudável
Doenças da tiroide
Ansiedade e Depressão
Focado no estilo de vida
Como escolher
Embora exija um pouco mais de esforço, cozinhar em casa é um hábito inteligente em que se deve investir se estiver a tentar perder peso.
Comer em casa pode aliviar tanto a sua cintura como a sua carteira: As pessoas que cozinham em casa não só têm uma dieta mais saudável, como também ingerem menos calorias e têm menos probabilidades de sofrer de obesidade ou de desenvolver diabetes de tipo 2, de acordo com a Harvard Health Publishing.
- Além disso, com as receitas certas, cozinhar pode ser uma grande fonte de alívio do stress e muito divertido. A única questão é: como existem tantos livros de receitas para perder peso, como é que se escolhe um?
- Os melhores livros de receitas para perder peso
- **Melhor para reduzir doenças: Como comer para vencer o livro de receitas de doenças (US $ 18,99, Amazon)
* Melhor para pessoas com alergias:* Refeições nutritivas ($ 23,76, Amazon)
- O melhor para vegans/vegetarianos: Wild About Greens ($18.88, Amazon)
- Melhor para pessoas em movimento: Saudável ($14,34, Amazon) e 5 ingredientes: Comida rápida e fácil (US $ 18,54, Amazon)
**Melhor para cirurgia pós-bariátrica: O livro de receitas bariátricas da manga gástrica (US $ 10,07, Amazon)
* Melhor para panelas instantâneas: * O livro de receitas saudável da panela instantânea definitiva (US $ 19,26, Amazon)
* Melhor para amantes de baixo teor de carboidratos: * Livro de receitas da dieta Keto do gerente de carboidratos (US $ 7,12, Amazon)
- Melhor para uma relação mais saudável com os alimentos: Boa comida, má dieta (US $ 15,39, Amazon) e The Fiber Fueled Cookbook (US $ 15,53, Amazon)
- Melhor para problemas de tiroide: A ligação da tiroide ($18.99, Amazon)
- Melhor para Ansiedade e Depressão: Coma para vencer a depressão e a ansiedade ($17.69, Amazon)
Melhor para uma vida saudável: Fit Men Cook ($17,71, Amazon), Eat Happy ($28,85, Amazon) e The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)
Como escolhemos
Pedimos a um par de dietistas positivos para o corpo que partilhassem o que consideram ser os melhores livros de receitas para perder peso de forma saudável. Incluímos as suas principais escolhas abaixo, que são divididas em categorias e baseadas nos seguintes critérios:
Foco na alimentação saudável e não na perda rápida de peso
Incluir receitas com muita fibra e proteína
Destacar uma variedade de alimentos nutritivos
Fornecer receitas acessíveis a todos os níveis de cozinha
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- Melhores para reduzir o risco de doença
-
- ‘How to Eat to Beat Disease Cookbook: 75 Healthy Recipes to Protect Your Well-Being” (75 receitas saudáveis para proteger o seu bem-estar) de Ginger Hultin
- Livro de receitas “Como Comer para Vencer as Doenças” (How to Eat to Beat Disease Cookbook)
- Aprenda receitas com alto teor de fibras para ajudar a reduzir o risco de doenças.
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Prós
Receita rica em fibras
Inclui duas semanas de refeições pré-planeadas
Inclui listas de compras de supermercado
- Contras
- Não há opções vegetarianas suficientes, de acordo com alguns revisores
- “Este livro tem tudo a ver com a otimização da sua nutrição para reduzir o risco de doença. Está repleto de receitas de cereais integrais e vegetais ricos em fibras, que podem aumentar o metabolismo e ajudar na perda de peso”, diz Cassie Christopher, RD, uma nutricionista registada positiva para o corpo e fundadora do Stress Less Weight Mastery. “Esta é uma óptima escolha para quem procura melhorar a qualidade da sua dieta.”
O livro inclui duas semanas de refeições pré-planejadas e listas de compras de supermercado para ajudar você a começar.
Receitas para experimentar
Frango com citrinos e couves-de-bruxelas
Cogumelos recheados com ervas
Maçãs assadas com canela e noz-pecã
$18.99 na Amazon
Melhor para pessoas com alergias
- ‘Refeições Nutritivas: 365 alimentos integrais, receitas sem alergias para curar sua família uma refeição de cada vez ‘por Alissa Segersten e Tom Malterre
- Refeições Nutritivas
- Receitas sem glúten e sem lacticínios preenchem este livro para quem tem alergias alimentares.
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- Prós
Pratos sem glúten, sem laticínios e sem soja
Co-escrito por um nutricionista registado
Bom para refeições de tamanho familiar
- Contras
- Um revisor diz que não há fotografias suficientes
- Cozinhar em casa pode ser particularmente desafiante se você ou os membros da sua família tiverem alguma alergia.
“Na minha experiência, pode ser difícil encontrar receitas sem glúten ou sem lacticínios que tenham bom sabor e a textura certa”, diz Christopher.
Felizmente, este livro de receitas abrangente – que foi co-escrito por um nutricionista registado – apresenta 365 receitas que são especificamente destinadas a pessoas com sensibilidades ou alergias alimentares.
“Cozinhei pessoalmente a maioria das receitas deste livro e posso garanti-las”, diz Christopher. A sua favorita? A Lasanha de Abobrinha e Pinhão.
Receitas para experimentar
Hambúrgueres de salmão com quinoa
Falafels de batata doce
Cheesecake de mirtilo cru
Lasanha de Abobrinha e Pinhão
- R$ 23,76 na Amazon
- Melhor para Veganos/Vegetarianos
-
- ‘Wild About Greens’ de Nava Atlas
Selvagens sobre os verdes
Receitas fáceis e ricas em vegetais são abundantes neste livro.
$18.88 na Amazon
- Prós
- As receitas incluem especiarias e muitas opções de sabores
- Contém muitas receitas veganas
Contém 125 receitas exclusivas
Contras
Alguns avaliadores afirmam que as receitas são demasiado suaves
Todos nós sabemos que os vegetais são bons para si. Um estudo Nutrients de novembro de 2018 concluiu que comer mais vegetais ajuda a perder peso e evita o aumento de peso. O problema é que muitas receitas de vegetais podem ser um pouco insípidas.
Christopher diz que este livro é uma “boa opção para a experimentação de vegetais, pois as receitas têm muitos temperos e aromas”.
Receitas para experimentar
Beterraba salteada doce e cítrica com verduras
- Bok Choy com Tofu e Massa Soba
- $18.88 na Amazon
- Melhor para pessoas em movimento
- ‘Saudável: A Cookbook with Seriously Satisfying, Truly Simple, Good-For-You (but Not Too Good-for-You) Recipes for Real Life’ de Lindsay Maitland Hunt
- Saudável
Se está à procura de receitas fáceis e práticas, este livro é para si.
$14.34 na Amazon
- Prós
- Ótimas receitas para o planejamento de refeições
- Vem com um menu diversificado
- As receitas estão cheias de fibras e grãos inteiros
Contras
Alguns ingredientes da receita podem ser difíceis de encontrar, de acordo com alguns revisores
Quando a vida fica agitada, pode ser difícil comprometer-se a fazer uma refeição de três horas.
Christopher diz que “as receitas deste livro estão cheias de fibras e grãos integrais satisfatórios, que o manterão satisfeito por mais tempo”. Além disso, deixam-no com um pouco mais de tempo livre.
Este livro também é perfeito para qualquer pessoa pressionada pelo tempo, porque tem muitas opções de refeições que você pode fazer com antecedência.
Receitas para experimentar
Sopa de lentilhas vermelhas
Fritada de couve-flor
- Barras de trigo sarraceno
- $14.34 na Amazon
-
- ‘5 Ingredientes: Comida rápida e fácil” de Jamie Oliver
5 Ingredientes: Comida rápida e fácil
- Este livro é ótimo para principiantes na cozinha.
$18.54 na Amazon
Prós
Receitas simples
As instruções são fáceis de seguir
- Ótimo para principiantes
- Contras
Alguns revisores dizem que certos ingredientes podem ser difíceis de encontrar
Alguns revisores afirmam que as receitas são mais brandas
“Este livro de receitas saudáveis eleva os alimentos frescos e integrais com receitas simples para pessoas ocupadas”, diz a dietista Kayla Girgen, RD, fundadora da Nutrition Untapped.
A premissa do livro é que cada receita contém apenas cinco ingredientes, pelo que é ótimo para quem não quer complicar o processo de confeção. Também inclui algumas imagens maravilhosas que farão as delícias de quem aprende visualmente.
Receitas para experimentar
Carbonara de salsicha fácil
Carne de porco frita
Salada de couve com nozes
- $18.54 na Amazon
- Melhor para cirurgia pós-bariátrica
-
- ‘O livro de receitas bariátricas da manga gástrica’ de Sarah Kent
O livro de receitas bariátricas da manga gástrica
- As receitas de alta proteína neste livro são ótimas para aqueles que estão se recuperando da cirurgia bariátrica.
$10.07 na Amazon
Prós
Oferece conselhos sobre as barreiras mentais da perda de peso
Os melhores livros de receitas para perder peso incluem receitas saudáveis com muita fibra e proteína e incentivam-no a ter prazer na sua alimentação.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
- Neste artigo
- Como escolhemos
- Reduzir o risco de doenças
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Veganos/Vegetarianos
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Cirurgia pós-bariátrica
Receitas de Panela Instantânea
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Relação com a alimentação saudável
Doenças da tiroide
- Ansiedade e Depressão
- Focado no estilo de vida
- Como escolher
- Embora exija um pouco mais de esforço, cozinhar em casa é um hábito inteligente em que se deve investir se estiver a tentar perder peso.
Comer em casa pode aliviar tanto a sua cintura como a sua carteira: As pessoas que cozinham em casa não só têm uma dieta mais saudável, como também ingerem menos calorias e têm menos probabilidades de sofrer de obesidade ou de desenvolver diabetes de tipo 2, de acordo com a Harvard Health Publishing.
- Além disso, com as receitas certas, cozinhar pode ser uma grande fonte de alívio do stress e muito divertido. A única questão é: como existem tantos livros de receitas para perder peso, como é que se escolhe um?
Os melhores livros de receitas para perder peso
**Melhor para reduzir doenças: Como comer para vencer o livro de receitas de doenças (US $ 18,99, Amazon)
* Melhor para pessoas com alergias:* Refeições nutritivas ($ 23,76, Amazon)
O melhor para vegans/vegetarianos: Wild About Greens ($18.88, Amazon)
- Melhor para pessoas em movimento: Saudável ($14,34, Amazon) e 5 ingredientes: Comida rápida e fácil (US $ 18,54, Amazon)
- **Melhor para cirurgia pós-bariátrica: O livro de receitas bariátricas da manga gástrica (US $ 10,07, Amazon)
- * Melhor para panelas instantâneas: * O livro de receitas saudável da panela instantânea definitiva (US $ 19,26, Amazon)
* Melhor para amantes de baixo teor de carboidratos: * Livro de receitas da dieta Keto do gerente de carboidratos (US $ 7,12, Amazon)
Melhor para uma relação mais saudável com os alimentos: Boa comida, má dieta (US $ 15,39, Amazon) e The Fiber Fueled Cookbook (US $ 15,53, Amazon)
Melhor para problemas de tiroide: A ligação da tiroide ($18.99, Amazon)
Melhor para Ansiedade e Depressão: Coma para vencer a depressão e a ansiedade ($17.69, Amazon)
Melhor para uma vida saudável: Fit Men Cook ($17,71, Amazon), Eat Happy ($28,85, Amazon) e The Mindful Glow Cookbook ($26, Amazon)
Como escolhemos
Pedimos a um par de dietistas positivos para o corpo que partilhassem o que consideram ser os melhores livros de receitas para perder peso de forma saudável. Incluímos as suas principais escolhas abaixo, que são divididas em categorias e baseadas nos seguintes critérios:
- Foco na alimentação saudável e não na perda rápida de peso
- Incluir receitas com muita fibra e proteína
- Destacar uma variedade de alimentos nutritivos
- Fornecer receitas acessíveis a todos os níveis de cozinha
Para mais informações sobre a forma como seleccionamos e cobrimos os produtos, clique aqui.
- Melhores para reduzir o risco de doença
-
- ‘How to Eat to Beat Disease Cookbook: 75 Healthy Recipes to Protect Your Well-Being” (75 receitas saudáveis para proteger o seu bem-estar) de Ginger Hultin
Livro de receitas “Como Comer para Vencer as Doenças” (How to Eat to Beat Disease Cookbook)
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O livro inclui duas semanas de refeições pré-planejadas e listas de compras de supermercado para ajudar você a começar.
Receitas para experimentar
- Frango com citrinos e couves-de-bruxelas
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- ‘Refeições Nutritivas: 365 alimentos integrais, receitas sem alergias para curar sua família uma refeição de cada vez ‘por Alissa Segersten e Tom Malterre
- Refeições Nutritivas
Receitas sem glúten e sem lacticínios preenchem este livro para quem tem alergias alimentares.
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- Pratos sem glúten, sem laticínios e sem soja
- Co-escrito por um nutricionista registado
Bom para refeições de tamanho familiar
Contras
Um revisor diz que não há fotografias suficientes
Cozinhar em casa pode ser particularmente desafiante se você ou os membros da sua família tiverem alguma alergia.
“Na minha experiência, pode ser difícil encontrar receitas sem glúten ou sem lacticínios que tenham bom sabor e a textura certa”, diz Christopher.
Felizmente, este livro de receitas abrangente – que foi co-escrito por um nutricionista registado – apresenta 365 receitas que são especificamente destinadas a pessoas com sensibilidades ou alergias alimentares.
“Cozinhei pessoalmente a maioria das receitas deste livro e posso garanti-las”, diz Christopher. A sua favorita? A Lasanha de Abobrinha e Pinhão.
Receitas para experimentar
Hambúrgueres de salmão com quinoa
Falafels de batata doce
Cheesecake de mirtilo cru
Lasanha de Abobrinha e Pinhão
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Selvagens sobre os verdes
Receitas fáceis e ricas em vegetais são abundantes neste livro.
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