Acalme o seu estômago com estas bebidas frias e chás quentes aprovados por nutricionistas para o inchaço.Crédito da imagem:galitskaya/iStock/GettyImages
Quer esteja inchado após uma refeição pesada ou esteja a notar um aumento geral de gases ultimamente, pode estar à procura de um alívio rápido.
Em vez de tomar um comprimido, experimente primeiro beber uma destas seis bebidas anti-inchaço que os nutricionistas recomendam para acalmar o seu estômago.
- Água
Na batalha contra o inchaço, a água pura e velha é rei.
“Uma das principais razões pelas quais as pessoas se sentem inchadas é porque precisam de fazer cocó”, afirma a nutricionista Amanda Sauceda, RDN, CLT, ao morefit.eu.
Mas o problema é o seguinte: “Cocó fácil e saudável requer que bebamos água suficiente e a maioria de nós anda desidratada”, explica Sauceda. Por outras palavras, manter-se hidratado com H2O pode ajudar a livrar-se do seu problema de gases.
Dica
Beba sempre de um copo e não através de uma palhinha, para não ingerir ar extra e agravar o inchaço da barriga.
- Chá de gengibre
Quando tem problemas de barriga, beber um chá de gengibre pode ajudá-lo a eliminar o inchaço e os gases (e até mesmo as náuseas).
Isso porque o gengibre é uma planta carminativa, o que significa que pode parar a formação de gás ou ajudar o corpo a expelir gás, de acordo com um estudo de novembro de 2018 em Food Science & Nutrition.
De facto, “a combinação de um líquido quente e gengibre faz deste chá de ervas um duplo golpe para ajudar a acalmar o intestino”, diz Sauceda.
- Água com limão
Beber água com limão pode ajudá-lo a vencer o inchaço da barriga e a combater a obstipação.
Lembre-se de que os seus intestinos presos e o consequente estômago inchado resultam frequentemente da desidratação. Quando adicionados à água morna, os limões, que podem atuar como um laxante suave, podem ajudar a eliminar o inchaço e a fazer com que as coisas fluam, diz Sauceda. Além disso, os citrinos fornecem uma dose saudável de vitamina C e antioxidantes que reforçam o sistema imunitário.
Certifique-se apenas de que dilui adequadamente o seu sumo de limão, uma vez que a acidez pode danificar o esmalte dos seus dentes, diz-nos Sauceda.
- Smoothies de banana
As bananas são benéficas para a sua barriga porque estão repletas de potássio, o que pode potencialmente ajudar com o inchaço, diz Sauceda. O potássio neutraliza os efeitos do sódio, de acordo com a Harvard T.H. Chan School of Public Health, e a ingestão de demasiado sódio pode ser a culpada pelo seu inchaço.
De facto, as mulheres que beberam uma banana ou uma bebida com sabor a banana durante 60 dias relataram significativamente menos inchaço do que aquelas que apenas beberam água, de acordo com um pequeno estudo de dezembro de 2011 publicado na Anaerobe.
Acalme o seu estômago com estas bebidas frias e chás quentes aprovados por nutricionistas para o inchaço.Crédito da imagem:galitskaya/iStock/GettyImages
Quer esteja inchado após uma refeição pesada ou esteja a notar um aumento geral de gases ultimamente, pode estar à procura de um alívio rápido.
Em vez de tomar um comprimido, experimente primeiro beber uma destas seis bebidas anti-inchaço que os nutricionistas recomendam para acalmar o seu estômago.
- Água
Na batalha contra o inchaço, a água pura e velha é rei.
“Uma das principais razões pelas quais as pessoas se sentem inchadas é porque precisam de fazer cocó”, afirma a nutricionista Amanda Sauceda, RDN, CLT, ao morefit.eu.
Mas o problema é o seguinte: “Cocó fácil e saudável requer que bebamos água suficiente e a maioria de nós anda desidratada”, explica Sauceda. Por outras palavras, manter-se hidratado com H2O pode ajudar a livrar-se do seu problema de gases.
Dica
Beba sempre de um copo e não através de uma palhinha, para não ingerir ar extra e agravar o inchaço da barriga.