Pode perder alguns quilos em 5 dias.Crédito da imagem:Goodshoot/Goodshoot/Getty Images
Se precisa de perder peso rapidamente, não se preocupe. Há uma forma de perder alguns quilos em apenas 5 dias. A forma mais rápida de perder peso em 5 dias é reduzir a quantidade de calorias que ingere e aumentar a quantidade de exercício físico que pratica. Comer de forma correcta e saudável também é importante para perder peso rapidamente.
Passo 1
Faça exercício todos os dias.Crédito da imagem: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Faça exercício todos os dias. O exercício é essencial para perder peso porque é a forma mais rápida de queimar calorias. Um estudo da Universidade de Pittsburgh diz que precisa de fazer exercício durante 55 minutos 5 dias por semana para perder peso; no entanto, se quer perder peso em 5 dias, terá de fazer exercício todos os dias durante 5 dias. Deverá fazer actividades que queimem mais calorias. O site ProHealth.com diz que uma mulher de 150 lb. Uma mulher que corra durante uma hora queima cerca de 550 calorias; essa mesma mulher queimará 680 calorias se andar de bicicleta vigorosamente durante uma hora.
Passo 2
Tome o pequeno-almoço.Crédito da imagem: Jupiterimages/Pixland/Getty Images
Tome o pequeno-almoço. Um grande pequeno-almoço logo pela manhã irá iniciar o seu metabolismo e ajudá-lo a queimar mais calorias ao longo do dia. Se quer perder peso em 5 dias, tem de tomar o pequeno-almoço porque é a refeição mais importante do dia. Comer claras de ovo é a melhor escolha para o pequeno-almoço. Estão repletas de proteínas, e as proteínas dar-lhe-ão a energia de que necessita para fazer exercício. Coma três claras de ovo todas as manhãs.
Passo 3
Beba água.Crédito da imagem: BananaStock/BananaStock/Getty Images
Beba água. A água potável aumenta o seu metabolismo e elimina as toxinas do seu sistema. Mantém-no hidratado e dá-lhe um impulso extra de energia para completar os seus treinos. Deve beber pelo menos oito copos de 8 onças de água por dia. copos de água por dia.
Passo 4
Evite os hidratos de carbono. Os hidratos de carbono não são utilizados de imediato pelo corpo, pelo que são armazenados como gordura. Se quer perder peso em apenas 5 dias, é essencial limitar os seus hidratos de carbono. Quanto menos hidratos de carbono comer, menos gordura é armazenada e mais gordura pode queimar.
Passo 5
Reduza as suas calorias. Este é o passo mais importante para perder peso num curto período de tempo. Um quilo é igual a 3.500 calorias. Assim, se reduzir as suas calorias em 700 por dia, conseguirá perder 1 kg em 5 dias, apenas cortando nas calorias. em 5 dias, apenas reduzindo a sua ingestão de alimentos.
Passo 6
Coma uma peça de fruta antes da refeição.Crédito da imagem:Plustwentyseven/Photodisc/Getty Images
Coma uma peça de fruta antes da sua refeição. Coma uma banana ou uma maçã antes do pequeno-almoço, almoço e jantar. Isto ajudará a encher o seu estômago antes de comer a porção principal da sua refeição, pelo que comerá menos.
Passo 7
Respire profunda e lentamente durante 10 minutos todos os dias. Conte até 10 enquanto inspira lentamente e depois expire enquanto conta até 10 lentamente. A respiração profunda ajuda-o a perder peso devido ao oxigénio adicionado ao respirar mais profundamente. Quanto mais oxigénio entrar no seu corpo, mais gordura queima devido à oxidação. O Instituto Nacional de Saúde afirma que respirar profundamente durante 10 minutos por dia irá baixar a sua tensão arterial e ajudá-lo a perder peso.