Se você sentir vontade de chorar, mas as lágrimas não virão, uma condição médica subjacente pode ser a culpada.
Neste artigo
- Benefícios do choro
- Razões que você não pode chorar
- Como abrir
Não há nada mais catártico do que um bom grito. Sim, ativar o Waterworks pode fazer maravilhas para o seu humor.
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Mas o que acontece quando as lágrimas simplesmente não fluem, mesmo se você está triste ou sofrendo?
Se tentar derramar uma lágrima é como espremer sangue de uma pedra, você pode estar se perguntando o que está acontecendo e se deve estar preocupado.
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Aqui, Jodie Skillicorn, Do, um psiquiatra holístico e autor de cura depressão sem medicação: um guia de psiquiatra para equilibrar a mente, o corpo e a alma , explica O que pode estar impedindo você de uma sessão terapêutica SOB, além de lançar seus sentimentos de uma maneira saudável (porque engarrafá -los pode prejudicar sua saúde).
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Primeiro, eis por que chorar é bom para você
“Chorar é uma das maneiras naturais do nosso corpo de liberar emoções e até toxinas”, diz o Dr. Skillicorn.
De fato, alguns estudos mostram que as lágrimas desencadeadas por respostas emocionais contêm hormônios e neurotransmissores que ajudam o corpo a aliviar o estresse, diz ela.
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Um hormônio específico encontrado nas lágrimas é chamado hormônio adrenocorticotrópico (ACTH). Quando você está estressado, sua glândula pituitária produz ACTH, que por sua vez sinaliza as glândulas supra -renais para fazer cortisol, diz o Dr. Skillicorn.
O cortisol desencadeia a liberação de glicose na corrente sanguínea, dando ao seu corpo acesso imediato à energia para ajudá -lo a gerenciar situações estressantes (pense: luta ou fuga), explica o Dr. Skillicorn.
Embora a resposta de luta ou fuga seja essencial em uma emergência, muitas pessoas estão presas nesse estado de estresse perpétuo. Mas “se não estiver desligado, pode levar a inflamação e doença crônicas”, diz o Dr. Skillicorn.
“Quando choramos, no entanto, o ACTH é liberado nas lágrimas , o que significa menos no corpo”, diz o Dr. Skillicorn. E isso se traduz em uma diminuição no cortisol também.
Em outras palavras, chorar “basicamente difunde o ciclo de feedback, para que você não esteja preso em luta ou fuga, ou, no mínimo, diminui o impacto”, diz ela.
7 razões pelas quais você não pode chorar
1. Você está reprimindo suas emoções
Muitos de nós empurram emoções difíceis, tentando evitar o desconforto de senti -las completamente.
“Eu não acho que alguém intencionalmente reprime emoções, tanto quanto as crianças aprendem que não é aceitável expressar estados emocionais se, diretamente, sendo punidos, gritados ou envergonhados por chorar ou aprender indiretamente, não está bem através da modelagem pelos pais “” Dr. Skillicorn diz.
Mas engarrafar seus sentimentos pode ter um preço terrível em sua saúde.
“A pesquisa nos diz que não chorar e reprimir emoções estão associadas a todos os tipos de problemas crônicos de saúde, incluindo pressão alta, doenças cardiovasculares e câncer”, diz o Dr. Skillicorn.
2. Você se sente pressionado a ‘ficar forte’
“Novamente, essa é uma das mensagens que muitos de nós recebemos na infância”, diz o Dr. Skillicorn.
Muitas vezes aprendemos que não é bom chorar, porque isso nos torna fracos, inseguros ou “não masculinos”.
“Essas mensagens são transmitidas [de geração em geração] por pais, professores, colegas, mídia e outras figuras de autoridade”, diz o Dr. Skillicorn.
E chegamos a aceitá -los como verdades, deixando -nos para sentir mal por sentir – muito menos expressar – emoções, diz ela.
Mas sentir tristeza e derramar lágrimas são maneiras perfeitamente normais de comunicar emoções. E se habitualmente agitarmos nossos sentimentos para permanecer fortes , “podemos ficar presos a estados depressivos ou ansiosos implacáveis ou até desenvolver doenças crônicas”, diz o Dr. Skillicorn.
3. Você internalizou a ideia de que chorar não é útil
Seus pais deixaram você “chorar” quando você era pequeno? Essa técnica comum para treinar bebês para dormir em seus berços-a premissa é que, eventualmente, a criança aprenderá a se colocar no sono-pode ter um efeito duradouro na sua capacidade de chorar como adulto.
Isso porque “o que o garoto realmente aprendeu é que ninguém virá” para ajudá -los, diz o Dr. Skillicorn. E isso resulta em “um estado de desamparo instruído e uma internalização da lição que o choro é ineficaz e um desperdício de tempo e energia”, explica ela.
“Misture isso talvez seja envergonhado ou gritado quando você chora, e fica bastante óbvio por que esse garoto crescerá para se tornar um adulto que não se sentirá confortável chorando ou expressando emoções”, acrescenta o Dr. Skillicorn.
O problema é que isso prejudica a capacidade de uma pessoa de gerenciar emoções como estresse, tristeza, tristeza ou dor.
Em outras palavras: “Não há válvula de liberação”, diz o Dr. Skillicorn. “E com o tempo, é provável que haja algum tipo de ‘explosão'”, diz ela.
Embora possa se manifestar emocionalmente, também pode surgir como algo físico como pressão alta, glicose desregulada, desequilíbrios hormonais ou neurotransmissores, autoimunidade, doença cardíaca ou até câncer, diz o Dr. Skillicorn.
“O corpo está sempre falando e, quando não ouvimos os sussurros, ele grita cada vez mais alto”, acrescenta ela.
4. Você está ‘na sua cabeça’ e desconectado de seus sentimentos
Talvez o maior obstáculo a expressar emoções seja “a excesso de confiança da nossa sociedade e a supervalorização de nossa mente e cognição”, diz o Dr. Skillicorn.
“‘Acho que, portanto, eu sou’ tem sido o lema ocidental desde Descartes, e por isso chegamos a nos sentir mais confortáveis pensando sobre nossos problemas, tentando cognitivamente entender nossos sentimentos, em vez de apenas sentir eles “, explica o Dr. Skillicorn.
O resultado: nos tornamos “cada vez mais desconectados de nossos corpos, onde nossas emoções são realmente mantidas e experimentadas”, diz ela.
“Também é importante reiterar, no entanto, que as pessoas não estão optando por se desconectar, mas aprenderam a se desconectar para se proteger de abusos, trauma, envergonhamento, repreensão, etc.”, diz o Dr. Skillicorn.
Ou seja, às vezes as pessoas devem se destacar dos sentimentos para sobreviver e se sentir seguros.
5. Você está deprimido
“Às vezes, a depressão pode levar a emoções embotadas”, diz o Dr. Skillicorn.
E os antidepressivos usados para tratar sentimentos depressivos também geralmente causam a mesma nanismo de sentimentos (mais sobre isso mais tarde).
Mas o Dr. Skillicorn também argumenta que o inverso é verdadeiro: “A desconexão dos estados emocionais pode levar à depressão”.
Eis o porquê: “As emoções devem se mover por nós e, quando isso não acontece, ficamos presos”, diz ela.
Pense nisso como um pote de água fervente. “Quando houver uma tampa na panela, a pressão aumentará e construirá até que a água finalmente exploda sobre as bordas”, diz o Dr. Skillicorn.
“Todos sabemos que tirar a tampa alivia a pressão”, diz ela.
E é o mesmo com emoções. “Se evitarmos e reprimirmos nossas emoções, a pressão aumenta e, em algum momento, deve ser expressa”, diz o Dr. Skillicorn.
“A explosão pode se manifestar como ansiedade, pânico, mania ou até psicose se o sistema de luta ou fuga do corpo assumir o controle, mas também pode levar a um estado de congelamento como a depressão”, explica ela.
“Se reconhecermos as emoções ou apenas um bom grito, é o equivalente a remover a tampa, o que permite que a pressão se dissipe e amenize”, acrescenta o Dr. Skillicorn.
6. Você está tomando certos medicamentos
Alguns medicamentos como antidepressivos podem conter sua capacidade de chorar ou fazer você se sentir entorpecido emocionalmente.
“Infelizmente, isso é muito comum”, diz o Dr. Skillicorn. “Ouvi inúmeras histórias de mulheres que me dizem que nem podiam chorar no funeral de um ente querido por causa de seus medicamentos”.
“Estudos mostram que mesmo uma dose única de um ISRI [isto é, inibidores seletivos da recaptação da serotonina, que são comumente prescritos antidepressivos] podem reduzir o choro e as lágrimas”, diz o Dr. Skillicorn.
“Embora isso às vezes seja desejável, é importante lembrar que, quando nos desconectamos da tristeza, também nos desconectamos da alegria”, diz ela.
Aviso
Se você tem uma preocupação com seus antidepressivos, não pare de levá -los a peru frio. Interromper esses medicamentos sem orientação médica adequada pode ser perigosa. Sempre consulte seu médico primeiro, que pode discutir suas opções e ajudá -lo a afastar seus medicamentos com segurança.
7. Você tem uma condição médica subjacente
Acredite ou não, certas condições de saúde podem tornar cada vez mais difícil para você derramar lágrimas.
Por exemplo, problemas médicos como olho seco, síndrome de Sjogren, doença alérgica ocular, artrite reumatóide, lúpus, esclerodermia, enxerto versus doença do hospedeiro, sarcoidose, distúrbios da tireóide ou deficiência de vitamina A podem afetar a produção de lágrimas, de acordo com a clínica da simulação.
Isso significa que eles podem impedir que você produza água suficiente para fazer lágrimas.
Como abrir e expressar emoções
“Muitos de nós resistem ao choro porque queremos evitar sentir sentimentos desconfortáveis”, diz o Dr. Skillicorn. “No entanto, se nos apoiarmos, ouvirmos, reconhecermos nossos sentimentos e enfrentarmos o desconforto momentâneo, as emoções se movem através de nós como devem fazer, e depois nos sentimos mais livres, mais espaçosos e melhores”, diz ela.
Aqui, o Dr. Skillicorn compartilha estratégias sobre como chorar, ou pelo menos para expressar e liberar suas emoções de maneira saudável.
1. Reconecte -se com seu corpo
“Para se reconectar com emoções, devemos nos reconectar com o corpo”, diz o Dr. Skillicorn.
Então, como é isso? “Se você está se sentindo triste, fique curioso para saber onde está segurando essa tristeza em seu corpo”, diz ela.
Pergunte a si mesmo: Onde sinto tensão ou restrição? “Estes são todos os lugares em que as pessoas geralmente se sentem , não pensam, mas sentem uma tristeza”, acrescenta ela.
“Depois de localizar as áreas de tensão, fique lá por um momento e fique curioso sobre a sensação”, diz o Dr. Skillicorn. Tem uma forma, uma textura, uma cor ou um som? É superficial ou profundo?
“Imagine respirar esse espaço e, ao exalar, convide um pouco da tensão para liberar com a respiração”, diz o Dr. Skillicorn. “Você pode até perguntar a essa área do corpo o que ele precisa – talvez você receba uma resposta, talvez não – mas o corpo aprecia ser perguntado”, diz ela.
Preste atenção ao que acontece ao fazer isso. Você pode sentir uma mudança? “Muitas vezes, apenas reconhecendo as emoções e como elas se sentem no corpo, podemos criar um amolecimento e espaço”, diz o Dr. Skillicorn.
“Isso pode levar um pouco de prática, no entanto, se for novo para você, então não desista”, acrescenta ela.
2. Preste atenção aos seus pensamentos
“Também podemos ficar curiosos sobre o que surgem os pensamentos enquanto sintonizamos o corpo e as emoções”, diz o Dr. Skillicorn. Observe qualquer pensamento sobre os sentimentos que você está tendo.
Às vezes, contamos a nós mesmos “histórias” sobre essas emoções que podem ou não ser verdadeiras, diz o Dr. Skillicorn. Por exemplo, você pode encontrar sua mente dizendo que chorar o torna fraco.
“Journal sobre essas ‘histórias’ e onde e quando você soube pela primeira vez que não era ok ‘chorar”, diz o Dr. Skillicorn. “Se você encontrar resistência, simplesmente esteja curioso sobre isso”, diz ela. Como é? Onde é mantido no corpo?
Apenas esteja aberto a descobrir sem julgamento, diz o Dr. Skillicorn.
3. Fale com um terapeuta
Abrir -se para sentir e expressar sentimentos desconfortáveis é um trabalho árduo, e você não precisa fazer isso sozinho.
“Se isso é algo com o qual você está lutando há muito tempo, encontrar um terapeuta para apoiar e ajudá -lo a se reconectar pode ser um bom lugar para começar”, diz o Dr. Skillicorn.
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