126 Estatísticas de corrida que precisa de saber

Nos Estados Unidos, 50 milhões de pessoas correm – o maior número total do mundo.Crédito da imagem:SolStock/E+/GettyImages

Neste artigo

• Corrida global
• Corrida nos EUA
• Distância
• Idade
• Sexo
• Corrida profissional
• Estatísticas de saúde
• Estatísticas de calçado de corrida

Correr tem sido – e provavelmente sempre será – uma das formas mais populares de ficar em forma e manter-se ativo sem ter de se inscrever num ginásio. De facto, desde 2020, 59,1% dos adultos activos afirmam que o exercício ao ar livre, como a corrida, é uma das principais formas de se manterem em forma, de acordo com o relatório RunRepeat Fitness Trends.

E todo esse trabalho árduo está a dar frutos. De acordo com o relatório Year in Sport de 2022 da Strava, o número de corredores que completaram uma maratona quase duplicou em comparação com 2021.

Por isso, se é uma dessas pessoas que calça os ténis de corrida para dar uma volta ao quarteirão (ou se está simplesmente curioso em relação àqueles que o fazem), eis algumas estatísticas de corrida essenciais que deve conhecer para se manter motivado e seguro da próxima vez que correr.

Estatísticas globais de corrida

Embora a participação em corridas tenha diminuído em todo o mundo nos últimos anos, cresceu mais de 50% na última década, com os corredores a inscreverem-se em corridas de 5 km, 10 km, meias maratonas, maratonas completas e muito mais, de acordo com o relatório State of Running 2019 da RunRepeat e da World Athletics (antiga IAAF). (Vale a pena referir que este relatório de 2019 é a versão mais recente).

• De acordo com o IIRM, cerca de 0,5% da população da Irlanda (cerca de 24 500 pessoas) pratica corrida, o que constitui a maior proporção de corredores de corrida do mundo.
• Cerca de 0,2% da população dos Países Baixos (cerca de 34 600 pessoas) pratica corrida.
• Cerca de 0,2% da população do Reino Unido (cerca de 133 300 pessoas) pratica corrida.
• Apenas cerca de 0,1% da população dos EUA (cerca de 328.200 pessoas) é de raça.
• Os EUA, as Filipinas e a África do Sul têm as proporções mais elevadas de corredores de 5 km, em comparação com outras distâncias, de acordo com o IIRM.
• A Noruega e a Dinamarca têm as maiores proporções de corredores de 10 km do mundo, em comparação com outras distâncias, de acordo com o IIRM.
• A França e a República Checa têm as proporções mais elevadas de corredores de meia maratona do mundo, em comparação com outras distâncias, de acordo com o IIRM.
• A Suíça tem os maratonistas mais rápidos do mundo, com um tempo médio de chegada de 3 horas e 50 minutos, de acordo com o relatório Marathon Statistics 2019 Worldwide do RunRepeat, que é a versão mais recente.
• As Filipinas são a pátria dos maratonistas mais lentos do mundo, com um tempo médio de chegada de 5 horas e 25 minutos.
• Os corredores de ultramaratona mais rápidos são da África do Sul, com uma média de 10 minutos e 36 segundos por milha, de acordo com o relatório The State of Ultra Running 2020 do RunRepeat, que é a versão mais recente.
• A Finlândia tem a maior proporção de corredoras de trail do mundo, com 43%, de acordo com a International Trail Running Association.

Estatísticas de corrida nos EUA

Cerca de 50 milhões de americanos (ou 15% da população dos EUA) praticam alguma forma de corrida ou jogging, de acordo com um relatório de 2022 do Statista Research Department.

• A participação em corridas cresceu 16%, de acordo com o Running USA’s 2022 U.S. Running Trends Report.
• Em 2019, nos EUA, o preço médio de um 5K era de $ 28.22, de acordo com Run SignUp (uma plataforma construída para ajudar os diretores de corrida a organizar eventos).
  • O preço médio de um 10K foi de US $ 36,24.
  • O preço médio de uma meia-maratona era de 64,35 dólares.
  • O preço médio de uma maratona foi de $92,45.
• Massachusetts tem o tempo médio de conclusão da maratona mais rápido, com 4 horas e 4 minutos, de acordo com o Relatório de Comparação de Estados da Maratona de 2020 da RunRepeat.
  • Washington tem o segundo tempo médio mais rápido, com 4 horas, 18 minutos e 9 segundos.
  • Indiana tem o terceiro tempo médio mais rápido, com 4 horas, 18 minutos e 57 segundos.

Estatísticas de corrida por distância de corrida

Uma vez que os 5K (3,1 milhas) são uma das distâncias de corrida mais curtas, é uma óptima escolha tanto para principiantes como para atletas experientes. Por isso, não é de surpreender que esta distância continue a ser a corrida de estrada mais popular nos EUA, de acordo com o IIRM.

No entanto, a meia maratona (13,1 milhas) vem logo atrás. (Nota: a maioria das corridas normalmente categoriza os corredores em grupos femininos ou masculinos, razão pela qual usamos os termos “mulheres” e “homens” abaixo).

Estatísticas de corridas de 5K

Crédito da imagem: morefit.eu Creative

• A corrida de estrada mais popular nos EUA é a de 5 km, com mais de 8,9 milhões de inscritos em 2022, de acordo com a Running USA.
• A participação anual nos 5 km diminuiu 13% de 2017 a 2019, apesar de ser a corrida mais popular, de acordo com o IIRM.
• O tempo médio de 5 km para as mulheres em todo o mundo é de 40 minutos.
• O tempo médio de 5 km para os homens em todo o mundo é de 34 minutos.
• Para se colocar entre os 1% dos melhores corredores de 5 km nos EUA, teria de terminar mais depressa do que 18 minutos e 24 segundos, de acordo com o RunRepeat.
  • Para se colocar entre os 10% melhores corredores de 5 km dos EUA, terá de terminar mais depressa do que 24 minutos.
• De todas as distâncias de corrida, os corredores de 5 km em todo o mundo têm o ritmo médio mais lento por milha, ou mile split, uma vez que esta é a corrida mais comum para principiantes, de acordo com o IIRM.
• Os tempos médios das corridas de 5 km têm vindo a abrandar gradualmente, de acordo com o RunRepeat.
  • O ritmo médio de 5 km dos homens abrandou 15,9% desde 2009.
  • O ritmo médio de 5 km das mulheres abrandou 10% desde 2009.

Estatísticas de corridas de 10 km

• Houve cerca de 1.8 milhão de participantes globais em corridas de 10K (6.2 milhas) em 2019, de acordo com o IIRM.
• O tempo médio de 10K para mulheres em todo o mundo é de 1 hora e 14 minutos.
• O tempo médio de 10K para homens em todo o mundo é de 1 hora.
• Para ficar entre os 1% dos melhores corredores de 10 km dos EUA, teria de terminar mais depressa do que 36 minutos e 37 segundos, de acordo com o RunRepeat.
  • Para ficar entre os 10% melhores corredores de 10 km dos EUA, precisa de terminar mais rápido do que 47 minutos e 17 segundos.

Estatísticas de corridas de meia maratona

• Globalmente, havia cerca de 2,1 milhões de participantes de meia maratona em 2019, de acordo com o IIRM.
• O tempo médio de meia maratona para mulheres em todo o mundo é de 2 horas e 15 minutos.
• O tempo médio de meia maratona para os homens em todo o mundo é de 1 hora e 48 minutos.
• Para se colocar entre os 1% dos melhores corredores de meia maratona nos EUA, teria de terminar mais depressa do que 1 hora e 10 minutos, de acordo com o RunRepeat.
  
  • Para se colocar entre os 10% melhores corredores de meia maratona, terá de terminar mais depressa do que 1 hora e 31 minutos.

Estatísticas da corrida de maratona

• Havia cerca de 1,1 milhão de participantes em maratonas (26,2 milhas) em todo o mundo em 2019, de acordo com o IIRM.
• Menos de 1% da população dos EUA completou uma maratona, de acordo com o RunRepeat.
• O tempo médio de maratona para as mulheres em todo o mundo é de 4 horas e 45 minutos.
• O tempo médio de maratona para homens em todo o mundo é de 4 horas e 30 minutos.
• Para ficar entre os 1% dos melhores corredores de maratona nos EUA, teria de terminar mais depressa do que 2 horas e 49 minutos, de acordo com o RunRepeat.
  • Para se colocar entre os 10% melhores maratonistas dos EUA, teria de terminar mais depressa do que 3 horas e 24 minutos.

De acordo com a Runner’s World, uma das principais revistas de corrida, estas são algumas das principais maratonas do mundo e o tempo médio de chegada:

Principais maratonas do mundo

Corrida

Tempo médio de chegada

1. Maratona de Big Sur	4:40:43
2. Maratona de Los Angeles	5:20:10
3. Maratona de Baystate	3:58:51
4. Maratona de Eugene	4:02:04
5. Maratona de Kauai	5:23:39
6. Maratona de Berlim	4:11:30
7. Maratona de Banff	4:48:47
8. Maratona Internacional da Califórnia	4:05:55
9. Maratona de Medoc	6:14:00

Fonte(s):Runner’s World

Estatísticas de corridas de ultramaratona

• As corridas de ultramaratona abrangem distâncias superiores a 26,2 milhas, como 50 e 100 milhas. A popularidade das corridas de ultramaratona aumentou cerca de 345% nos últimos 10 anos, de acordo com o RunRepeat.
• Em média, 23% dos corredores de ultra são mulheres, em comparação com 14% há 23 anos.
• Na verdade, as mulheres são 0,6% mais rápidas do que os homens em corridas com mais de 195 milhas. Para todas as outras distâncias, os homens são mais rápidos do que as mulheres.
• Em todos os grupos etários, a maioria dos ultra-corredores corre a um ritmo de cerca de 14 minutos e 40 segundos por milha.

Estatísticas do Trail Running

• Existem cerca de 1,77 milhões de praticantes de trail running em todo o mundo, de acordo com a International Trail Running Association.
• Todos os anos, há mais de 25.000 corridas de trail (corridas de distâncias variadas realizadas em superfícies não pavimentadas) em todo o mundo.
• Cerca de 77% dos corredores de trail são homens e 23% são mulheres.
• A percentagem de mulheres corredoras de trail aumentou de 18% em 2013 para 26% em 2019.
• A grande maioria – 90% – dos corredores de trail tem entre 25 e 55 anos de idade.

Consulte a tabela de tempos de 5K, 10K, meia maratona e maratona abaixo para o ajudar a estimar o seu ritmo de corrida.

Crédito da imagem: morefit.eu Creative

Estatísticas de corrida por idade

Correr é uma óptima atividade para todas as idades e níveis de fitness, mas mais jovem não significa necessariamente mais rápido. De um modo geral, os corredores com idades compreendidas entre os 30 e os 50 anos são os mais rápidos na estrada, de acordo com o IIRM.

• A idade média dos corredores está a aumentar, passando de 35 anos em 1986 para 39 anos em 2019, de acordo com o IIRM.
  • A idade média dos corredores de 5 km é de 40 anos.
  • A idade média dos corredores de 10 km é de 39 anos.
  • A idade média dos corredores de meia maratona é 39 anos.
  • A idade média dos corredores de maratona é de 40 anos.
  • De forma consistente, os corredores com mais de 70 anos registam os tempos de chegada mais lentos, em todas as distâncias de corrida.
  • Os corredores mais rápidos na maratona encontram-se na faixa etária dos 30 aos 50 anos.
• Os corredores de meia-maratona têm o seu melhor desempenho quando têm entre 35 e 39 anos, de acordo com um estudo de outubro de 2017 da Research in Sports Medicine, que analisou os corredores entre 2010 e 2016 na maior meia-maratona do mundo, na Suécia.
  • De um modo geral, as mulheres atingiram o seu melhor desempenho na meia-maratona numa idade mais precoce do que os homens.
• O pico de desempenho na maratona entre as mulheres ocorre aos 32 anos, enquanto para os homens, o pico de desempenho na maratona ocorre aos 34 anos, de acordo com um estudo de junho de 2019 do International Journal of Environmental Research and Public Health.
• Nas corridas de ultramaratona de 50 km (31 milhas), o pico de desempenho das mulheres ocorre por volta dos 40 anos, ao passo que, para os homens, o pico de desempenho na ultramaratona é geralmente observado aos 39 anos, de acordo com um estudo de março de 2018 do Open Access Journal of Sports Medicine.
• Apenas cerca de 16,9% dos corredores de resistência tinham menos de 18 anos em 2018, de acordo com a Run Signup. Eis uma repartição por idade:
  • Entre 18 e 29 anos: 17,8%
  • Entre 30 e 39 anos: 23,3%
  • Entre 40 e 49: 20,1%
  • Entre 50 e 59 anos: 13,6%
  • Entre 60 e 69 anos: 5,8%
  • Mais de 70: 1,5%
• A pessoa mais velha a correr uma maratona é Fauja Singh, que correu a Maratona de Toronto em 2011 com 100 anos de idade, de acordo com a Associated Press.

Estatísticas de corrida por sexo

Como diz Beyoncé, “Quem manda no mundo? As raparigas”. Em 2018 – pela primeira vez na história – as mulheres ultrapassaram os homens nas corridas, com 50,24 por cento dos corredores a identificarem-se como mulheres, de acordo com o RunRepeat’s 2019 State of Running. Este valor é superior aos menos de 20 por cento registados em 1986.

• Tanto os homens como as mulheres (que é a forma como este relatório categorizou o género) correm o seu ritmo mais rápido durante as corridas de meia maratona, de acordo com o IIRM.
  
  • O ritmo médio de 5 km é de 7 minutos e 4 segundos por quilómetro para os homens e de 8 minutos e 18 segundos para as mulheres.
  • O ritmo médio dos 10 km é de 5 minutos e 51 segundos por quilómetro para os homens e de 6 minutos e 58 segundos para as mulheres.
  • O ritmo médio da meia-maratona é de 5 minutos e 40 segundos por quilómetro para os homens e de 6 minutos e 22 segundos para as mulheres.
  • O ritmo médio da maratona é de 6 minutos e 43 segundos por quilómetro para os homens e de 7 minutos e 26 segundos para as mulheres.
• De um modo geral, as mulheres tendem a começar e a parar de correr mais cedo na vida. A idade média das corredoras é de cerca de 36 anos, de acordo com o IIRM.
  • A participação masculina na corrida atinge normalmente o seu pico por volta dos 40 anos.
• De acordo com o IIRM, cerca de 60% dos participantes em corridas de 5 km são mulheres.
• A Islândia tem a maior percentagem de corredoras do mundo.
  • Os EUA têm a segunda percentagem mais elevada, com 58%.
• Cerca de 75% das mulheres corredoras correm ou fazem jogging durante 4 ou mais horas por semana.
• Cerca de 79% dos corredores do sexo masculino correm ou fazem jogging durante 4 ou mais horas por semana.
• Cerca de 54% das mulheres corredoras completaram pelo menos uma maratona.
• Cerca de 68% dos corredores do sexo masculino já completaram pelo menos uma maratona.

Grupos de corrida que promovem a diversidade

A informação sobre a demografia da corrida em termos de raça e etnia é limitada. Estas organizações estão a trabalhar para tornar o desporto mais inclusivo.

• Coligação para a diversidade da indústria da corrida
• Black Roses NYC (Rosas Negras de Nova Iorque)
• Fundação Black Girls Run
• Black Trail Runners
• Coletivo Fly Girl

Estatísticas de corrida profissional

Identificar os corredores mais rápidos do mundo pode ser um desafio porque existem muitos tipos diferentes de atletas que se destacam numa variedade de distâncias. Por exemplo, os velocistas correm a ritmos mais rápidos em distâncias mais curtas do que os maratonistas. Estes são os recordes actuais da corrida profissional.

Crédito da imagem: morefit.eu Creative

Recordes de corrida masculinos

• Usain Bolt detém o atual recorde de corrida de 100 metros em 9 segundos e 58 milissegundos, de acordo com a World Athletics.
• Bolt também detém o recorde atual dos 200 metros rasos, com 19 segundos e 19 milésimos de segundo.
• Wayde Van Niekerk detém o atual recorde de corrida de 400 metros, com 43 segundos e 3 milésimos de segundo.
• David Rudisha detém o recorde atual dos 800 metros, com 1 minuto, 40 segundos e 91 milésimos de segundo.
• Hicham El Guerrouj detém o recorde atual dos 1500 metros, com 3 minutos e 26 segundos.
• Jacob Kiplimo detém o atual recorde da meia-maratona, com 57 minutos e 31 segundos.
• Eliud Kipchoge detém o atual recorde da maratona, com 2 horas, 1 minuto e 39 segundos.

O homem mais rápido do mundo contra uma chita

Muitas vezes considerado o homem mais rápido do mundo, Usain Bolt correu sua corrida recorde mundial de 100 metros a cerca de 28 milhas por hora. Apesar da velocidade impressionante de Bolt, as chitas podem atingir cerca de 70 milhas por hora em apenas 3 segundos (isso é mais rápido do que um carro desportivo pode acelerar), de acordo com a National Geographic.

Recordes femininos de corrida

• Florence Griffith-Joyner detém o atual recorde de corrida de 100 metros em 10 segundos e 49 milissegundos, de acordo com a World Athletics.
• Griffith-Joyner também detém o atual recorde de corrida de 200 metros, com 21 segundos e 34 milissegundos.
• Marita Koch detém o atual recorde de corrida de 400 metros, com 47 segundos e 60 milésimos de segundo.
• Jarmila Kratochilova detém o recorde atual dos 800 metros, com 1 minuto, 53 segundos e 28 milésimos de segundo.
• Faith Kipyegon detém o recorde atual dos 1500 metros, com 3 minutos, 49 segundos e 11 milésimos de segundo.
• Letesenbet Gidey detém o recorde atual da meia-maratona, com 1 hora, 2 minutos e 52 segundos.
• Brigid Kosgei detém o recorde atual da maratona, com 2 horas, 14 minutos e 4 segundos.

Prémios Pro Running

• O prémio para o vencedor da Divisão Aberta da Maratona de Boston (masculino e feminino) é de 150.000 dólares, de acordo com a Boston Athletic Association.
  • O prémio para o segundo lugar da Divisão Aberta da Maratona de Boston é de 75.000 dólares.
  • O prémio do terceiro lugar da Divisão Aberta da Maratona de Boston é de $40.000.
• O prémio para os vencedores (masculino e feminino) da TCS New York City Marathon é de 100 000 dólares, de acordo com a New York Road Runners.
• O prémio para os vencedores (masculino e feminino) da Maratona de Chicago é de 100.000 dólares, de acordo com o Chicago Tribune.

Primeiras corridas históricas

• Embora não seja um recorde oficial, uma vez que não cumpriu os requisitos da maratona aberta, Eliud Kipchoge foi o primeiro corredor a correr uma maratona sub-2 horas em 2019, de acordo com a ESPN.
• Roger Bannister foi o primeiro homem a correr uma milha abaixo dos 4 minutos, com um tempo de 3 minutos e 59 segundos em 1954, de acordo com o Guinness World Records.
• Mary Decker foi a primeira mulher a correr uma milha abaixo de 4 minutos e 20 segundos, com um tempo de 4 minutos e 17 segundos em 1980.
• Violet Piercy foi a primeira mulher reconhecida pela Associação Internacional de Federações de Atletismo a correr uma maratona com o tempo de 3:40:22, de acordo com a Runner’s World.
• Kathrine Switzer foi a primeira mulher a correr oficialmente a Maratona de Boston em 1967, de acordo com o sítio Web de Switzer.
• Em 2017, Shalane Flanagan tornou-se a primeira mulher americana a vencer a Maratona de Nova Iorque em 40 anos, de acordo com a New York Road Runners.
• Em 2018, Desiree Linden tornou-se a primeira mulher americana a vencer a Maratona de Boston desde 1985, de acordo com a PBS News Hour.

Estatísticas de saúde da corrida

Crédito da imagem:morefit.eu Creative

Provavelmente não é surpresa para ninguém que a corrida tem grandes benefícios para a sua saúde. Mesmo apenas um pouco de corrida por semana faz a diferença.

• Correr 5 a 10 minutos por dia está associado a um risco reduzido de morte prematura por todas as causas e doenças cardiovasculares, de acordo com um estudo de agosto de 2014 do Journal of the American College of Cardiology.
• Mesmo as pessoas que corriam menos de 50 minutos por semana tinham menos probabilidades de morrer de doenças cardíacas do que as pessoas que não corriam, de acordo com um estudo de abril de 2013 do American Journal of Epidemiology.
• Para uma pessoa de 155 quilos, correr a um ritmo de 12 minutos por milha queima cerca de 298 calorias em 30 minutos, de acordo com a Harvard Health Publishing.
  • Correr a um ritmo de 8 minutos por milha queima cerca de 465 calorias em 30 minutos.

Estatísticas de lesões na corrida

• Pelo menos 50% dos corredores regulares lesionam-se todos os anos, de acordo com a Yale Medicine.
• Apesar da nova tecnologia de calçado, a frequência das lesões de corrida não registou uma mudança significativa nos últimos 40 anos, de acordo com um estudo de outubro de 2015 do British Journal of Sports Medicine.
• A maioria das lesões relacionadas com a corrida ocorre nos joelhos, de acordo com um estudo de março de 2019 do Journal of Sports Science and Medicine.
  • As mulheres tendem a sofrer mais lesões nos joelhos relacionadas com a corrida do que os homens.
• De acordo com a Cleveland Clinic, as lesões de corrida mais comuns incluem:
  • Fasceíte plantar
  • Joelho de corredor
  • Síndrome da banda iliotibial (ITB)
  • Tendinite de Aquiles
  • Caneleiras
  • Fracturas de stress

Estatísticas sobre calçado de corrida

Embora os anúncios possam fazer parecer que deve mudar os seus ténis de corrida sempre que é lançado um novo modelo, provavelmente só precisa de comprar um novo par a cada 500 milhas, mais ou menos, de acordo com a Fleet Feet, uma loja de running com mais de 250 locais nos EUA.

Da próxima vez que fizer compras, tenha em mente as principais marcas de ténis de corrida (e os seus melhores ténis) de 2023:

• Asics
  • Asics Gel Kayano 30 ($160, Asics [homem], Asics [mulher])
• Hoka
  • Clifton 9 ($145, Hoka [homem], Hoka [mulher])
• Mizuno
  • Wave Rider 27 ($140, Mizuno [homem], Mizuno [mulher])
• New Balance
  • 840v5 ($139.99, New Balance [homem], New Balance [mulher])

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