Os exercícios de cardio podem fazer crescer o seu cabelo?Crédito da imagem:shevtsovy/iStock/GettyImages
A sua postura no ringue de boxe é mais do que apenas a forma como está de pé. A sua postura estabiliza o seu corpo e essa estabilidade permite-lhe gerar força para os seus movimentos. Existem duas posturas gerais no boxe: ortodoxa e canhota, que são escolhidas com base no facto de ser destro ou canhoto.
Independentemente da postura que escolher, existem algumas técnicas a seguir para obter a postura mais forte possível:
- Mantenha o equilíbrio, colocando os ombros entre os contornos dos pés.
- Para obter mobilidade, levante ligeiramente o calcanhar ou a perna de trás e dobre os joelhos.
- Envolva o seu núcleo para permitir-lhe gerar força, mas mantenha os ombros relaxados para remover a tensão do corpo.
Postura ortodoxa
A postura ortodoxa é utilizada pelos pugilistas destros e, por conseguinte, é a postura mais comum utilizada neste desporto. Dentro da postura ortodoxa, existem duas posturas adicionais.
Posição vertical
Adopte uma postura ortodoxa ficando de pé com as pernas afastadas à largura dos ombros e com o pé direito aproximadamente meio passo atrás do pé esquerdo. Aponte ambos os pés ligeiramente para dentro e levante o calcanhar traseiro cerca de 5 cm.
Posicione o punho esquerdo ao nível dos olhos, cerca de 15 cm à frente do rosto. Coloque o punho direito junto ao queixo, puxando o cotovelo em direção à caixa torácica. Baixe o queixo em direção ao peito para evitar golpes no maxilar.
Mantenha o rosto protegido para evitar um murro no maxilar.Crédito da imagem:Wavebreakmedia/iStock/GettyImages
Postura agachada
Em vez de ficar de pé, pode agachar-se ou semi-agachar-se durante um combate de boxe. O seu corpo está posicionado de forma semelhante, mas os seus joelhos estão parcial ou totalmente dobrados. Quando estiver numa posição agachada, incline-se ligeiramente para a frente e mantenha os pés juntos para se manter equilibrado.
Posição de canhoto
Os lutadores esquerdinos adoptam normalmente a postura de canhoto. É essencialmente a imagem espelhada da postura de boxe ortodoxa; coloca o seu pé direito à frente e posiciona a sua mão esquerda atrás da mão direita. Embora esta posição seja considerada menos eficaz, pode confundir os concorrentes que lutam apenas na posição ortodoxa, porque os socos vêm de direcções inesperadas. No entanto, torna o lutador canhoto vulnerável à mão direita direta do pugilista ortodoxo.