Espirrar à noite é comum, mas você pode espirrar no sono sem acordar? Crédito da imagem: Tara Moore/DigitalVision/GetTyimages
Neste artigo
- Causas
- O que acontece quando você espirra
- Espirrando enquanto dorme
- Dicas para parar de espirrar
- O que você não pode fazer durante o sono
- Resumindo
Há muitas coisas que você faz durante o sono: misture e vire, roncar, ter sonhos estranhos. Se você estiver doente, pode acordar no meio da noite em um ajuste de tosse. Mas você também pode espirrar durante o sono?
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A resposta curta é não, você não pode espirrar no seu sono, Christine Franzese, MD, otorrinolaringologista do ENT e Allergy Center na MU Healthcare em Columbia, Missouri, disse ao MoreFit.eu.
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Mas é claro que há mais do que isso. Leia mais sobre por que você pode estar espirrando à noite (e como impedi -lo se estiver interferindo no sono).
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Causas de espirros
O que causa espirros? Existem tantas razões pelas quais pode haver uma cócegas no nariz que causa um espirro. De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina, eis o que pode estar acontecendo:
- Você tem alergias sazonais ou internas
- Você está reagindo a um irritante, como poeira, poluição, ar seco, alimentos picantes ou um pó de nomes de nariz
- Você está tomando certos medicamentos
- Você está experimentando emoções fortes
- Você está usando um spray nasal de esteróides (talvez supere as alergias acima)
- Você está resfriado ou gripe
- Você está passando pela retirada de drogas
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Algumas pessoas também têm um reflexo de espirros fóticos, o que as faz espirrar quando são expostas à luz solar brilhante, de acordo com um artigo de setembro de 2019 em relatórios de neuropsicofarmacologia .
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O que acontece quando você espirra?
Gesundheit! Um espirro é acionado quando algo entra no nariz – por exemplo Um poluente ou um alérgeno – e irrita os nervos sensoriais em sua cavidade nasal, diz Franzese. (Especificamente, esse é o seu nervo trigêmeo.) Esse nervo preenche um sinal no seu cérebro de que é hora de espirrar para expulsar o irritante.
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Dessa forma, espirrar é bom para você, porque ajuda seu corpo a limpar substâncias potencialmente prejudiciais. O espirro excessivo – também conhecido como espirros muitas vezes seguidos – é normal e geralmente significa que seu corpo precisa usar um pouco de um pouco de expelir para expulsar o irritante.
“Um espirro é um movimento coordenado”, diz Franzese. Você inspira e prende a respiração, seu peito aperta, fecha os olhos e depois o ar é expulso rapidamente do nariz ou da boca, de acordo com a biblioteca do Congresso. (E sim, para constar, é ruim manter um espirro.)
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É possível espirrar enquanto dormia?
Geralmente, você não espirra no sono. A exceção está na parte inicial do sono, onde você está cochilando, mas não dormindo totalmente, diz o Dr. Franzese – naquela época, você poderia espirrar.
Caso contrário, em estágios mais profundos do sono, particularmente o sono REM, alguns de seus músculos ficam temporariamente paralisados. “Seu cérebro se destaca do seu sistema nervoso motor”, diz Franzese. “O benefício é que, se você está sonhando que está correndo uma maratona, não vai agir fisicamente. Tecnicamente, também não pode espirrar.”
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É possível que alguns irritantes no ar o perturbem o suficiente para acordá -lo ou enviá -lo para um estágio leve o suficiente para dormir, onde você acorda e espirra. “Mas você não se espirra para se acordar”, diz Franzese. Em outras palavras: não, você não pode espirrar no sono sem acordar.
Como parar de espirrar à noite
Se você está doente ou lida com alergias muito ruins no momento, sintomas como espirros certamente podem mantê -lo, cortar seu sono e deixá -lo cansado no dia seguinte.
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Suas alergias podem piorar à noite se o seu quarto aumentar sua exposição a um alérgeno. Por exemplo: “Existe muita poeira no seu quarto ou na abertura de aberturas de ar? Alguém está fumando na residência? Seu gato ou cachorro está deitado no seu rosto na cama?” Dr. Franzese diz.
Limitar sua exposição a irritantes é fundamental aqui, que pode incluir:
- Removendo animais de estimação da cama ou quarto
- Usando um purificador de ar para sugar os devassitos no ar que podem desencadear sintomas espirituosos
- Limpando seu quarto para remover poeira e molde
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Além disso, você pode considerar o início de um medicamento sobre alergia sem receita.
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O que mais você não pode fazer durante o sono?
Ok, então você não pode espirrar durante o sono. Mas você pode obter um caso de soluços enquanto dorme. (Na verdade, há um relato de caso para provar isso, na edição de abril de 1988 do Sleep . Não é de surpreender que não haja outras pesquisas realizadas nessa área.)
Você não pode tossir durante o sono, no entanto. Embora possa parecer que você está “tossindo seu sono”, o que realmente está acontecendo é que um irritante interrompe seu ciclo de sono, então você acorda apenas o suficiente para tossir, diz Franzese.
Ela observa que tossir à noite é um sinal preocupante de asma descontrolada ou refluxo ácido, especialmente em crianças. (Conecte -se com o pediatra para uma avaliação.)
Quanto ao bocejamento? Isso é mais uma área cinzenta. Certamente não é comum, mas parece ser possível, de acordo com alguns relatos de casos. Os pesquisadores nem têm certeza de que Por que Bocejamos em primeiro lugar, por isso não é de admirar que o sono ainda seja um mistério.
A linha inferior
Você não pode espirrar enquanto está em estágios mais profundos do sono devido à paralisia temporária, o que impede que você se mova ao soar e afeta sua capacidade de espirrar. No entanto, algo que desencadeia um espirro pode despertá -lo dessas fases mais profundas do sono, onde você acorda para acasoo .
Se você está espirrando muito à noite, pode ser um sinal de alergias sazonais ou internas. Nesse caso, converse com seu médico para desenvolver um plano de tratamento para que você possa ficar fácil.
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