Os benefícios de uma parte inferior do corpo maior vão além de preencher seu jeans favorito. Crédito da imagem: morefit.eu Creative
Levante a mão se uma ou mais dessas frases já cruzou seus lábios:
Minhas coxas são muito grossas .
Meus quadris estão muito largos .
Minha bunda é muito grande .
Se você nasceu abençoado com um butim e coxas mais substanciais, pode ter lamentado sua figura bem torneada uma vez ou outra. Afinal, imagens irrealistas de corpos magros abundam nas redes sociais e, bem, em quase todos os outros lugares também. Mesmo que você comemore suas curvas, às vezes é difícil não ser vítima dessas expectativas pouco práticas – e muitas vezes prejudiciais.
Mas a ciência sugere que um pouco de lixo no porta-malas agrega uma série de benefícios – e não estamos falando apenas de encher seu jeans favorito. Aqui estão cinco razões fantásticas para se orgulhar de sua parte posterior pronunciada, coxas grossas e quadris curvilíneos.
1. Você tem menos probabilidade de desenvolver certas doenças crônicas
As coxas grossas salvam vidas. Na verdade, pessoas com circunferências de quadril e coxa maiores parecem ter um risco menor de morte precoce por qualquer causa em comparação com aqueles que carregam sua gordura pelo abdômen, independentemente da gordura corporal geral, de acordo com uma meta-análise de setembro de 2020 publicada em < em> O BMJ .
Isso pode ser porque “a gordura subcutânea da coxa em mulheres está relacionada a níveis mais baixos de glicose e triglicerídeos, enquanto a gordura da barriga está associada a níveis mais altos de glicose e triglicerídeos”, Pauline Jose, MD, instrutora clínica da UCLA e especialista em medicina familiar no pH Labs , diz morefit.eu.
Além do mais, “a gordura abdominal tende a ser mais metabolicamente ativa do que a gordura da coxa, pois envia sinais por todo o corpo e produz mais citocinas, o que pode levar à resistência à insulina [possivelmente] causando diabetes mellitus tipo 2”, explica Dr. Jose.
Por outro lado, “pessoas com nádegas maiores produzem mais hormônios que metabolizam a glicose, ajudando a prevenir o diabetes”, acrescenta ela.
E há mais boas notícias: bundas grandes também podem trazer benefícios para a saúde do seu coração. Mulheres em forma de pêra tendem a ter níveis mais baixos de colesterol e seus corpos liberam mais adiponectina, um hormônio antiinflamatório que protege os vasos sanguíneos, diz Dr. Jose. Tudo isso para dizer que um pequeno meneio abaixo da cintura está associado a um risco reduzido de doenças cardíacas.
2. Você tem uma perna acima do pescoço
Pessoas com costas maiores parecem estocar gorduras mais saudáveis em suas nádegas, de acordo com um estudo de janeiro de 2010 publicado no International Journal of Obesity . Como tal, um posterior rechonchudo pode ser indicativo de níveis mais elevados de ômega-3. Então, como isso aumenta sua capacidade cerebral?
Bem, os ácidos graxos ômega-3 são as gorduras poliinsaturadas responsáveis pela construção das membranas celulares em seu cérebro, de acordo com a Harvard Health Publishing. E possuem propriedades antiinflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a manter as células cerebrais saudáveis e prevenir o declínio cognitivo.
Conseqüentemente, uma bunda voluptuosa pode atuar como “armazenamento de gorduras boas na forma de ácidos graxos ômega-3, que catalisam o desenvolvimento do cérebro” e dá às pessoas com bundas maiores um impulso mental, diz o Dr. Jose.
3. Você pode se esforçar mais nos treinos
Um butim corpulento pode até ajudar a melhorar seus treinos. Isso porque o glúteo máximo é o maior músculo do corpo humano. Esta casa de força em sua cadeia posterior ajuda você a manter uma postura ereta e executar movimentos vitais da parte inferior do corpo, como subir escadas, de acordo com a Biblioteca do Congresso.
E como seus glúteos são muito grandes, você extrai muita força deles. Portanto, se você deseja levantar mais peso ou correr mais rápido, um traseiro robusto pode ajudá-lo a aumentar seus ganhos de força e velocidade. Além disso, você vai queimar uma tonelada de calorias no processo (pense: músculos maiores usam mais energia).
4. Você pode ter menos dor nas costas
Ter um traseiro forte pode protegê-lo de dores nas costas. Na verdade, construir glúteos fortes pode reduzir a dor lombar e aumentar a força e o equilíbrio dos músculos lombares, de acordo com um estudo de dezembro de 2015 publicado no Journal of Physical Therapy Science .
5. Quando você ama seu corpo, você colhe os benefícios de saúde
Se você sempre abraçou suas coxas e bunda ou está aprendendo a amar suas curvas depois de ouvir sobre todos os seus benefícios, ter orgulho de sua forma é fundamental para promover uma autoestima saudável.
“Quando você tem alta auto-estima, é mais provável que você seja o melhor em todas as esferas da sua vida”, disse Juhee Jhalani, PhD, uma psicóloga clínica baseada em NYC, ao morefit.eu.
Por um lado, as pessoas que se sentem bem consigo mesmas – e com seus corpos – tendem a se envolver ativamente em situações sociais e desfrutar de relacionamentos mais profundos e gratificantes com os outros, diz Jhalani.
E quando uma pessoa está feliz com seu corpo, tem maior probabilidade de participar de atividades físicas saudáveis, principalmente com os colegas, como esportes coletivos e ginástica em grupo, explica ela.
Por outro lado, uma pessoa que luta com uma imagem corporal negativa pode fugir dos ambientes de grupo, que podem oferecer o apoio, o reforço positivo e a motivação tão necessários, diz Jhalani. Isso pode resultar em padrões de comportamento não saudáveis, como não praticar exercícios regularmente, o que pode levar a sentimentos ainda mais negativos em relação ao corpo.
Além do mais, quando abraçamos nossos corpos, nos exercitamos com frequência e nos relacionamos com outras pessoas, liberamos hormônios felizes, incluindo dopamina, oxitocina e serotonina, diz Jhalani. Esses neurotransmissores nos fazem sentir bem e nos incentivam a continuar esses comportamentos positivos.
Por outro lado, quando não liberamos o suficiente dessas substâncias químicas que nos fazem sentir bem, “nos sentimos tristes, ansiosos e deprimidos, tornando mais difícil fazer exercícios, socializar, comer de forma saudável e viver uma vida mais significativa”, diz Jhalani.
Como abraçar sua forma
Está tendo dificuldade em ver suas pernas e espólio sob uma luz favorável? Abaixo, Jhalani oferece algumas estratégias para ajudá-lo a começar a promover uma imagem corporal positiva:
1 Identifique um pensamento negativo específico que o incomoda em relação ao seu corpo. Por exemplo, ‘Eu tenho coxas enormes’. Escreva a declaração em um pedaço de papel, depois segure-a à sua frente e imagine-se como uma criança tendo esses pensamentos. Agora responda à seguinte pergunta: ‘O que você diria à criança interior se ela tivesse esses pensamentos?’
Você ficará surpreso ao saber que o diálogo que você mantém consigo mesmo como uma “criança interior” é mais compassivo e receptivo, e pode ajudar a acalmar as mensagens de vergonha do corpo que você recebeu durante suas primeiras experiências de vida.
2. Faça uma varredura visual de todo o corpo na frente de um espelho e reconheça todas as características de seu corpo que você valoriza e admira. Mantenha a lista dessas qualidades à mão e, sempre que se sentir para baixo, leia em voz alta para si mesmo .
3. Cerque-se de pessoas positivas que celebram a diversidade. Não se envolva em conversas que envolvam vergonha de si mesmo ou de outra pessoa, aberta ou dissimulada. Elogie as pessoas generosamente e aceite elogios que você recebe com elegância.
4. Monitore seu uso de mídia social. Lembre-se de que muitas imagens, que costumam ser photoshopadas, não refletem a realidade. Deixar de seguir contas e pessoas que provocam ansiedade e desconforto.
5. Use roupas que valorizem e celebrem seu corpo. Ao fazer compras nas lojas, seja ousado e peça conselhos aos funcionários da loja sobre estilo / ajuste. Eles estão mais do que dispostos a oferecer dicas sobre como se vestir de uma forma lisonjeira com base no seu tipo de corpo.
Dica
Às vezes, os problemas de imagem corporal podem estar ligados a traumas passados, problemas com a família de origem, experiências negativas em relacionamentos íntimos, bullying, educação inadequada ou abuso. Se for esse o seu caso, considere a possibilidade de procurar ajuda profissional de saúde mental para trabalhar com essas questões a fim de alcançar uma imagem corporal mais saudável e segura.