A positividade e a neutralidade do corpo não são mutuamente exclusivas: você pode incorporar ambas as filosofias em sua vida. Crédito da imagem: Prostock-Studio / iStock / GettyImages
Você não pode percorrer as mídias sociais sem encontrar muitos posts promovendo cirurgia plástica, dietas da moda e exercícios extremos. Sim, a busca pelo “corpo perfeito” está sempre presente.
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A grande mídia e a sociedade em geral têm propagado esse ideal cultural mesquinho (e estigmatizado qualquer pessoa que não corresponda a esses padrões) por décadas. Mas vários movimentos – incluindo positividade corporal e neutralidade corporal – surgiram para desafiar essas normas inatingíveis e prejudiciais.
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Embora a positividade e a neutralidade do corpo desafiem o status quo e busquem normalizar todos os tipos de corpo, independentemente do tamanho, forma ou peso, suas filosofias são bastante diferentes.
Aqui, falamos com especialistas para entender as distinções entre positividade corporal e neutralidade corporal (incluindo os prós e contras de cada um). Além disso, discutiremos como você pode adotar ambas as perspectivas para melhor atender às suas necessidades.
O que é positividade corporal?
“A positividade corporal é a ideia de que nossos corpos podem e devem ser amados e celebrados”, disse Tigresa Osborn, presidente da National Association to Advance Fat Acceptance.
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O movimento positivo para o corpo – que se origina do ativismo pelo direito e aceitação da gordura dos anos 1960 – desafia o ideal de magreza e afirma o direito das pessoas de abraçar seus corpos independentemente do tamanho, forma ou peso, diz Anne Poirier, uma intuitiva treinadora alimentar e autora de The Body Joyful.
“O termo tem sido usado há décadas, mas o que as pessoas costumam pensar como movimento de positividade do corpo realmente surge do trabalho de blogueiros, Tumblrs e Instagrammers no início dos anos 2000”, diz Osborn.
“Esses defensores do amor próprio eram muitas vezes pessoas que viviam em corpos marginalizados – mulheres negras e femininas, outros POC, pessoas gordas, pessoas com deficiência e pessoas LGBTQIA que criaram sua própria visibilidade nas redes sociais em um momento em que a grande mídia ignorava até mesmo essas comunidades mais do que agora “, diz ela.
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Dica
O termo “positividade corporal” se popularizou nas últimas décadas a ponto de você poder identificar espaços positivos para o corpo, como academias e profissionais de saúde, por meio de hashtags de mídia social como #AllBodiesAreWelcome.
Prós da positividade corporal
A positividade corporal pode ajudá-lo a desenvolver uma relação mais saudável com sua aparência física. Veja como:
1. Valida e apóia corpos marginalizados
“Para muitas pessoas, a positividade corporal é um coro alto que abafa as vozes críticas da mídia, provedores de serviços médicos, agressores e entes queridos bem-intencionados, cujas críticas constantes nos dizem literalmente que tudo sobre nós está errado”, disse Osborn.
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Em outras palavras, o movimento de positividade para o corpo rejeita os padrões culturais convencionais de beleza e saúde – que são limitantes – e nos ensina que nossos corpos são bonitos do jeito que são.
2. Promove uma autoimagem positiva
“Os ideais da sociedade colocaram muita pressão sobre as pessoas para ‘ter uma certa aparência, pesar uma certa quantidade ou ter um certo tamanho'”, diz Poirier. Resultado: a maioria de nós vivencia momentos do tipo “odeio meu corpo” todos os dias.
Mas a positividade do corpo rejeita esses padrões irrealistas e inatingíveis, incluindo a ideia de que magreza significa atratividade e celebra todos os tamanhos de corpo. Aprender a elogiar e divertir-se com seu corpo pode levar a mais confiança, auto-estima e respeito próprio, diz Poirier.
Dica
Essas citações de positividade corporal podem fornecer um ponto de partida para celebrar seu corpo.
Críticas à positividade corporal
Ainda assim, a positividade corporal pode ter suas deficiências, como:
1. Ele se concentra na aparência
Embora a positividade do corpo promova o amor-próprio, ela ainda enfatiza a aparência física, diz Poirier. Concentrar-se no pacote externo – e não na pessoa como um todo – ainda pode ser problemático, especialmente se você está lutando para obter sentimentos calorosos e confusos sobre seu corpo.
Por exemplo, você pode se sentir pressionado a fingir positividade corporal e agir como se amasse seu corpo todos os dias. “A positividade corporal pode beirar a positividade tóxica, em que as pessoas são solicitadas a atuar ou fingir que amam seus corpos, mesmo que não se sintam assim”, diz Osborn.
2. Está sendo cooptado por pessoas e corporações privilegiadas
“O movimento que foi iniciado por pessoas que eram verdadeiramente marginalizadas foi adotado por muitas pessoas que mal estão no limite dos padrões sociais, se é que estão no limite”, diz Osborn. “Essas pessoas mais privilegiadas ocuparam o centro do palco no movimento.”
Essencialmente, as comunidades marginalizadas que deram origem ao movimento para dar voz ao que não foi ouvido estão sendo negligenciadas mais uma vez.
E para piorar as coisas, “conforme a positividade corporal ganhou popularidade, foi cooptada por corporações e agências de publicidade”, diz Osborn. “Freqüentemente, as mesmas forças sociais e financeiras que criaram as próprias mensagens que nos faziam odiar a nós mesmos agora estão tentando capitalizar nossas idéias sobre amor próprio e cuidado próprio para nos vender mais coisas.”
3. Tem como foco o indivíduo versus a comunidade
“Os movimentos que inspiraram a positividade do corpo eram sobre acesso, direitos e solidariedade, mas a positividade do corpo moderno freqüentemente se concentra demais no pessoal”, diz Osborn. “Um movimento de positividade para o corpo despolitizado nos diz que os indivíduos se sentirem bem é mais importante do que criar um mundo mais receptivo e acessível para todos.”
O que é neutralidade corporal?
O termo neutralidade corporal foi cunhado por volta de 2013 no Green Mountain at Fox Run Program, um retiro de saúde com uma abordagem holística do peso, disse Poirier.
Ao contrário da positividade corporal, a neutralidade corporal não dá importância primordial à aparência física.
Neutralidade corporal “significa ver nossos corpos como nem positivos nem negativos”, diz Poirier. Em vez disso, envolve ter uma atitude neutra em relação ao seu corpo, vendo-o como um recipiente no qual você experimenta a vida.
Dito de outra forma, a neutralidade corporal está no meio do espectro da imagem corporal – um lugar de descanso no continuum em direção à positividade, aceitação e amor do corpo, Poirier diz.
Prós da neutralidade corporal
A neutralidade corporal pode ajudá-lo a desenvolver um relacionamento mais benéfico com seu corpo. Veja como:
1. Concentra-se na pessoa como um todo
A neutralidade do corpo “concentra-se em quem somos por dentro, não em nossos vasos externos”, diz Poirier. Ter essa perspectiva ajuda as pessoas a perceberem que são muito mais do que apenas seus corpos físicos, diz ela.
E ao remover a ênfase em nossos corpos, nos permite focar em outros aspectos importantes de nós mesmos, diz Osborn. Podemos celebrar e destacar nossos pontos fortes que nada têm a ver com aparência, incluindo nossas personalidades, qualidades e traços únicos.
2. Promove a auto-aceitação
A neutralidade corporal “nos encoraja a ter uma abordagem ‘isso é o que é’ em relação aos nossos corpos, aceitando mudanças e desafios sem julgamento”, diz Osborn. E, ao fazer isso, também remove a pressão de fingir ou agir como se gostasse do seu corpo o tempo todo.
Poirier concorda que a neutralidade do corpo é mais alcançável do que o amor-próprio ou a positividade do corpo para muitas pessoas.
Essa perspectiva livre de julgamentos também significa que você gasta menos energia em conversas internas negativas e em comportamentos punitivos, que podem apoiar um senso mais saudável de autoestima e respeito próprio, diz Poirier.
3. Promove Gratidão
Quando paramos de criticar nosso corpo pelo que ele não é, podemos começar a vê-lo sob uma luz diferente e reconhecer tudo o que ele é capaz de realizar.
A neutralidade corporal incentiva a gratidão pelo que o corpo pode fazer, diz Poirier. Quer seja dar à luz, correr uma maratona ou abraçar um ente querido, podemos aprender a apreciar todas as coisas incríveis que nosso corpo nos permite experimentar.
Dica
Práticas regulares de gratidão, como o registro no diário, também podem ajudá-lo a desestressar e quebrar o ciclo de autocrítica.
Críticas à neutralidade corporal
A neutralidade do corpo não é perfeita. Aqui estão algumas coisas a considerar:
1. Pode não promover o crescimento pessoal
Embora a neutralidade do corpo seja um espaço de cabeça mais saudável para controlar a aversão e o ódio ao corpo, “alguns diriam que é um lugar estagnado”, diz Poirier. Isso porque não incentiva a confiança e o amor-próprio da mesma forma aberta que a positividade corporal.
2. Pode impedir um diálogo aberto sobre as necessidades relacionadas ao corpo
“Às vezes as pessoas interpretam mal a neutralidade corporal como significando que nunca devemos falar sobre corpos, e isso pode ser realmente problemático para pessoas cujos corpos criam barreiras para elas no mundo real”, diz Osborn.
“Por exemplo, quero que as empresas sejam neutras em termos de julgamento do meu corpo gordo, mas quero que elas estejam cientes das necessidades que posso ter e que as pessoas mais magras não, como extensores de cinto de segurança ou equipamentos médicos adequados para meu tamanho e peso, ” Ela explica.
Dica
Normalizar uma conversa neutra sobre corpos pode ajudar a combater o estigma de peso, que pode ser prejudicial à saúde mental e física das pessoas, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Você pode adotar positividade e neutralidade corporal?
Talvez alguns dias você ame verdadeiramente o seu corpo, enquanto outros dias você se sente mais neutro sobre ele. Felizmente, não há necessidade de confrontar positividade corporal versus neutralidade corporal – é possível abraçar ambos ao mesmo tempo.
“As pessoas podem ir e voltar [entre] positividade e neutralidade, dependendo do que está acontecendo em suas próprias vidas e no mundo”, diz Osborn.
Poirier concorda: “Acredito que, para muitos, o primeiro passo [em direção à autoaceitação e ao amor] é a neutralidade.”
Como muitos de nós fomos condicionados a odiar nossos corpos, “a positividade e o amor ao corpo podem parecer inconcebíveis e impossíveis – como algo que nunca acontecerá”, diz Poirier.
Mas, praticando a neutralidade corporal, você pode trabalhar lentamente em direção à valorização e aceitação do corpo. E, ao fazer isso, a positividade do corpo pode começar a parecer menos assustadora e fora de alcance, diz Poirier. “As pessoas podem levar o tempo que precisam para mudar a maneira como pensam sobre si mesmas e seus corpos.”
Ainda assim, a meta nem sempre precisa ser amar seu corpo todos os dias. Não há problema em oscilar entre positividade e neutralidade. Dê a si mesmo graça – onde quer que você esteja no momento é bom o suficiente.
“O que é ainda melhor é quando as pessoas se comprometem com a justiça corporal”, diz Osborn. “O movimento de liberação de gordura me ensinou que mesmo nos dias em que me sinto negativo ou neutro em relação ao meu corpo, posso trabalhar por um mundo onde todos os corpos sejam respeitados. Pessoas em todos os corpos merecem direitos, quer se sintam meh, bleh ou yay sobre nossos corpos em um determinado dia. ”
Benefícios da aceitação do corpo
Quer você se sinta positivo ou neutro, todos podemos concordar que não sentir ódio ou ser negativo em relação ao nosso corpo é uma coisa boa. Aqui estão algumas razões pelas quais aprender a aceitar seu corpo é benéfico para sua saúde:
1. Reduz o estresse
Muitos de nós tentamos (e não conseguimos) atender aos padrões de saúde e beleza da sociedade. Quando falhamos, nossos corpos – que não se encaixam nos moldes – são frequentemente julgados e criticados. E esse estigma causa estresse, que pode ser prejudicial à mente e ao corpo.
Os movimentos de aceitação do corpo ajudam as pessoas a lutar contra o estigma e, por sua vez, ajudam a protegê-las desse estresse induzido pelo estigma, diz Osborn.
Poirier concorda que a aceitação do corpo ajuda a mitigar o estresse e a ansiedade que as pessoas sentem em relação a seus corpos sempre que se envolvem em atividades diárias como fazer compras, ir ao médico ou se candidatar a um emprego.
“A comunidade de liberação de gordura e outros movimentos de justiça social com foco no corpo fornecem [solidariedade,] apoio moral e recursos práticos para as pessoas que lidam diariamente com um mundo que espera que elas mudem para serem tratadas com amor e respeito”, disse Osborn.
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2. Promove a saúde mental
Além de reduzir o estresse, abraçar o corpo também pode ajudar a diminuir a ansiedade, a depressão e os distúrbios alimentares, diz Poirier. Na verdade, quanto mais confortável você se sentir em sua própria pele, mais saudável você será mental e emocionalmente.
A aceitação do corpo também melhora a autoestima, a autoconfiança e o respeito próprio, promove uma conversa interna mais positiva e pode lhe dar uma visão mais otimista da vida, diz Poirier.
Além do mais, construir uma rede de entes queridos que o aceitam é igualmente importante para a saúde mental e o bem-estar. “É uma afirmação de vida estar rodeado por comunidades de pessoas que amam e respeitam você por quem você é, independentemente de como seu corpo se parece ou o que ele pode fazer”, disse Osborn.
3. Incentiva a compaixão por você e pelos outros
A aceitação do corpo não se estende apenas a si mesmo, mas também aos outros. “Mais compaixão e gentileza são os resultados dessa aceitação”, diz Poirier. Quando aprendemos a nos tratar melhor, fazemos o mesmo por nossos amigos e familiares.
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