Tomar banho logo após comer é uma receita para uma dor de estômago. 
Quão ruim é realmente? Define diretamente o recorde de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu pode ser prejudicial.
Neste artigo
- Efeitos
- Alternativas
- Resumindo
Jantar, chuveiro e sono podem parecer a rotina noturna ideal, mas pode não ser o melhor para o seu sistema digestivo.
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De fato, um banho quente depois de comer pode levar a problemas como cólicas ou indigestão. Por quê? Tudo tem a ver com a temperatura da água e como isso afeta o fluxo sanguíneo em seu corpo.
Aqui está mais sobre por que pode ser ruim tomar um banho depois de comer, além de dicas de banho para otimizar sua digestão.
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Os efeitos negativos do banho depois de comer
“Quando você consome uma refeição, a temperatura do corpo aumenta levemente à medida que o sangue se move em direção aos seus órgãos digestivos”, diz Peyton Berookim, MD, um gastroenterologista certificado pela placa duplo do Instituto de Gastroenterologia do Sul da Califórnia. “Isso ajuda seu corpo a digerir os alimentos corretamente, dando conforto e facilidade.”
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Mas se você tomar um banho ou chuveiro quente imediatamente após uma refeição, a água quente aumenta ainda mais a temperatura do seu corpo e desvia o sangue dos seus órgãos digestivos, acrescenta o Dr. Berookim.
Em vez disso, esse sangue tão importante vai em direção à sua pele, diz Elena Ivanina, fazenda, MPH, gastroenterologista certificado por placa quádruplo.
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“Tomar um banho quente depois de comer redirecionaria teoricamente o sangue longe do estômago, comprometendo o processo digestivo e possivelmente causando sintomas como cólicas quando o estômago não recebe o fluxo sanguíneo de que precisa”, acrescenta.
Se você acabou de terminar uma refeição pesada, isso também pode levar à indigestão, diz Berookim.
Dica
Adeus porções menores e permanecendo na vertical após a ingestão são dois remédios naturais para evitar a indigestão.
Como e quando você deve tomar banho?
A água quente pode mexer com sua digestão. Mas é ruim tomar um banho frio depois de comer? Aqui está o que os especialistas têm a dizer.
“Os chuveiros frios, pelo contrário, abaixariam a temperatura corporal e não desviariam o sangue dos órgãos digestivos”, diz Berookim. “Os chuveiros frios podem realmente iniciar seu metabolismo e até ajudá -lo a queimar mais gordura da refeição que você acabou de comer”.
No entanto, o Dr. Ivanina aconselha tomar um banho de temperatura ambiente, se você precisar tomar banho depois de comer.
“Um banho frio choca o sistema e estreita as veias indo para a pele, enquanto um banho quente abre as veias indo para a pele”, diz ela. “Uma temperatura neutra teria menos efeito sobre a redação do fluxo sanguíneo”.
Dito isto, o Dr. Beookim diz que, idealmente, seria melhor permitir que seu corpo sofra as etapas iniciais da digestão antes de tomar um banho, independentemente da temperatura – ele recomenda esperar pelo menos 20 a 30 minutos antes de tomar banho.
Dr. Ivanina é mais conservadora. “Idealmente, você apenas toma banho antes de comer”, diz ela. “Mas se você precisar tomar banho depois de comer, esperar cerca de uma hora deve ser suficiente para o estômago obter todo o fluxo sanguíneo extra necessário para a digestão”.
Nadar depois de comer
Embora não seja um banho em si, nadar depois de comer também não é aconselhado. Entrar em qualquer corpo de água quente, como uma piscina, teria o mesmo efeito em seu corpo que tomava banho ou chuveiro quente, diz Berookim.
“Além disso, a natação é um exercício físico que levantaria sua frequência cardíaca e exigiria fluxo sanguíneo para os músculos, afastando -o dos órgãos digestivos”, diz ele.
É por isso que é normalmente melhor evitar exercícios depois de comer, o que também pode redirecionar o fluxo sanguíneo para longe do seu sistema GI.
Então, quão ruim é realmente tomar banho depois de comer?
Tomando um banho quente ou quente logo após as refeições das chances, você experimentará cólicas abdominais ou indigestão.
Em vez disso, é melhor esperar entre 20 minutos e uma hora antes de tomar banho para dar ao seu sistema digestivo algum tempo para fazer suas coisas.
Se você absolutamente precisar tomar banho após uma refeição, atenha -se a temperaturas neutras que não redirecionam o fluxo sanguíneo dos seus órgãos gastrointestinais.
O conselho do Dr. Ivanina? “Um começo ideal para o dia seria tomar um copo de água à temperatura ambiente, exercitar -se, tomar banho e depois tomar um café da manhã nutritivo”.
Se você normalmente toma banho à noite, a mesma política vai para o jantar – planeje tomar banho antes de jogar (ou um pouco depois) para evitar uma dor de estômago.
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