Os 3 melhores remédios para zumbido e 6 para evitar

Meditação e obter zzzs sólidos pode ajudar com o Natural Tinnitus Relief.Image Crédito: Freshsplash / E + / GettyImages Neste artigo 3 remédios que funcionam Alimentos Gotas para os ouvidos Exercícios de mandíbula ou pescoço Lipoflavonóides. Vitaminas Vick VapoRub Quando ver um médico Assobiando, tocando, zumbindo, pulsando, zumbindo, batendo, rugindo. Se você ouvir ruídos como esses quando não há uma fonte de som real, você pode ser um dos 10 a 15 por cento dos americanos com zumbido, de acordo com a Academia Americana de Otorrinolaringologia – Cirurgia de Cabeça e Pescoço. Vídeo do dia “Embora não entendamos completamente o zumbido, achamos que é na verdade uma questão cerebral, em vez de simplesmente um problema no ouvido”, diz o neurotólogo Elina Kari, MD, professor assistente de cirurgia na saúde da UC San Diego. “O caminho auditivo começa com o ouvido e sobe para o haste do seu cérebro. E o núcleo coclear dorsal, localizado no caule cerebral, foi implicado no zumbido”. Propaganda Nem todo mundo tem o mesmo tipo de zumbido – existem dois tipos. “As pessoas com zumbido subjetivo ouvem um ruído constante de alto nível, como um whir ou grilos”, diz Kari. O zumbido subjetivo não tem causa conhecida. Por outro lado: “Aqueles com zumbido pulsátil ouvem um som de clique associado à contração dos músculos ou uma pulsação como o batimento cardíaco”, diz o Dr. Kari. O zumbido pulsátil tem causas específicas conhecidas, como anemia, pressão alta ou infecção no ouvido. Algumas pessoas têm zumbido em ambos os ouvidos, enquanto apenas um ouvido é afetado nos outros. O ruído pode ser constante ou intermitente. E embora o zumbido possa se sentir insuportável, aqui está a coisa: “Embora seja extremamente comum, apenas uma minoria de pessoas realmente sofre com isso”, diz Kari. Mais apenas sorrir e suportar. Propaganda O Dr. Kari compara a experiência de zumbido à sensação de roupas contra a sua pele. “Você está constantemente sentindo suas roupas, mas não deixa você louco”, diz ela. “Muitas vezes, a melhor solução para o zumbido é ignorá-lo e aprender a viver com isso.” Claro, quando está incomodando o dia de fora, isso é mais fácil dizer do que fazer. Felizmente, temos remédios de zumbido em casa que podem trazer alívio. 1. Adicionar ruído de fundo Um bom par de fones de ouvido pode fornecer ruído de fundo que distrai do toque ou zumbido do zumbido.Crédito da imagem: Roberto Westbrook/Tetra images/GettyImages A maneira mais rápida e mais simples de ajudar a zumbido a desaparecer é evitando o silêncio. Ligue a música, a TV, um fã ou uma máquina de ruído branco para distraí-lo do toque em suas orelhas. Propaganda “Você pode até mesmo obter tampões que emitem um baixo nível de ruído branco”, diz Kari. Experimente estes tampões de ouvido com ruído branco Bose Sleepbuds II ($ 199, Amazon.com) Sonloff Sleep v.3 barulho de barulho de barulho (US $ 179,95, Soundofffsleep.com) 2. Tente meditação A meditação pode exigir alguma prática, mas é um remédio caseiro para zumbido que realmente funciona.Crédito da imagem: PeopleImages/iStock/GettyImages Transtornos de humor são comumente associados ao zumbido. De acordo com um estudo de julho de 2019 em otorrinolaringologia, a cirurgia de cabeça e pescoço , um terço das pessoas com zumbido também estão deprimidos. Propaganda “Se você se incomoda com o zumbido, pode causar ansiedade e depressão”, diz Dr. Kari. “Então se torna um ciclo de feedback positivo: quanto mais zumbido você tem, mais seu humor está desordenado; quanto mais seu humor está desordenado, pior seu zumbido se torna. Você tem que quebrar esse ciclo.” Encontrar seu Zen é uma maneira de fazê-lo. O Dr. Kari é um fã de 10 minutos de meditações guiadas diárias, usando um aplicativo como calma ou headspace. “Algumas pessoas acham que precisam esvaziar suas mentes para meditar, o que pode ser estressante se você tiver zumbido”, diz Kari. “Mas a meditação guiada é útil no gerenciamento de zumbido – além de melhorar seu humor e dormir, e promovendo um estado geral de bem-estar.” Leitura relacionada 6 aplicativos de meditação para ajudá-lo recentemente e desestressar 3. Durma o suficiente Falta de sono pode fazer o zumbido pior.Image Crédito: JGI / Tom Grill / Tetra Images / GettyImages Não é surpresa que o zumbido possa afetar seu descanso. Afinal, é difícil snooze se você não pode desligar o zumbido em seus ouvidos. Mas vale a pena o esforço para obter algum olho sólido. “A perda de sono leva a níveis mais altos do cortisol hormonal de estresse, que pode exacerbar o zumbido”, diz Kari. Meditando na hora de dormir e colocando uma máquina de ruído branco na sua mesa de cabeceira pode ajudá-lo a alcançar o Dreamland mais cedo e dormir mais profundamente. Que tal evitar certos alimentos? Embora nenhum alimento ou bebida específico tenha sido cientificamente comprovado para piorar o zumbido, sinta-se à vontade para experimentar e ver se as mudanças na dieta têm algum efeito. Cada caso de zumbido é individualizado, portanto, os fatores contribuintes podem diferir de pessoa para pessoa. “Se você tem um componente de ansiedade para o seu zumbido, você pode querer eliminar a cafeína, que é um estimulante e pode exacerbar a ansiedade”, diz Kari. “Outras pessoas dizem que o álcool faz seu zumbido pior”. Um estudo de novembro de 2017 em dependência de drogas e álcool sugere que o consumo excessivo de álcool aumenta a depressão, que por sua vez pode intensificar o zumbido. E quanto a gotas de ouvido? Quando você coloca cai no seu canal de ouvido, o líquido desliza até o tambor de ouvido, localizado em frente ao ouvido médio. “Mas se você tem zumbido, o problema é geralmente muito mais profundo do que o ouvido médio e muitas vezes o cérebro também está envolvido”, diz Kari. “Então as gotas de ouvido não farão nada.” E quanto aos exercícios de mandíbula ou pescoço? Pessoas com ATM têm dor na articulação que liga o maxilar ao crânio. Embora seja normalmente considerado um problema oral, a ATM grave também pode afetar seus ouvidos. “Nós não temos uma boa explicação para por que isso acontece, mas algumas pessoas com ATM sentem pressão, desconforto e zumbido nos ouvidos”, diz Dr. Kari. Ainda assim, mesmo que seu zumbido seja causado por ATM, exercícios de mandíbula ou pescoço provavelmente não ajudarão. Uma revisão de janeiro de 2016 em Fisioterapia​ não encontrou evidências de alta qualidade de que eles são eficazes. E quanto ao lipoflavonóide? Aqui está a colher neste popular remédio homeopático para zumbido: “Lipoflavonóide é uma família antioxidante naturalmente derivada de frutas e legumes e conhecida por ser neuroprotetora”, diz Kari. “Há muitos estudos mostrando que alguns desses compostos podem ser neurogenerativos para a orelha”. Parece promissor, mas o Dr. Kari não é vendido. “Quando as pessoas perguntam sobre lipoflavanóide, eu costumo dar de ombros”, diz ela. “Você está recebendo algo melhor desse suplemento do que fora de beber um smoothie naturalmente derivado ou comer um monte de verdes frondosos?” (Em outras palavras, você é melhor alcançando uma maçã ou escolhendo uma salada para o almoço.) Depois, há o preço exorbitante. “Se fosse barato, eu diria vá em frente, não há mal nenhum em tentar – mas um suprimento de um mês custa US$ 100 ou mais”, diz Kari. “Eu costumo não empurrar suplementos porque eu não acho que eles sejam tão eficazes.” E embora os efeitos colaterais sejam raros, um pequeno estudo de setembro de 2016 no Journal of Audiology​ revelou que algumas pessoas que tomam lipoflavonóides para zumbido relataram dor de estômago, sangramento, reações cutâneas, ganho de peso, problemas para dormir e turvação visão. E as vitaminas? Vitaminas D, B1, B2 (aka riboflavina) e B12 são muitas vezes saudadas como curas do zumbido. Aqui está o que a pesquisa diz: Um pequeno estudo de agosto de 2021 em plos um descobriu que 51 por cento das pessoas com zumbido tinham uma deficiência de vitamina D, comparado a 22% em um grupo controle. Em abril de 2016, outro pequeno estudo em ruído e saúde descobriu que as pessoas com zumbido tinham baixos níveis de vitamina B12, e seus sintomas melhoraram após seis semanas de injeções de B12. Mas antes de preparar um suplemento, ouça isto: “Eu nunca vi deficiência de vitamina como fator contribuinte para o zumbido”, diz Dr. Kari. “Você pode verificar com o seu médico de cuidados primários para ver se você tem alguma deficiências, mas eu não vou tratar com vitaminas porque eles podem levar à toxicidade e ter efeitos colaterais negativos.” E quanto a Vicks Vaporub? Nix os Vicks. “Eu não ouvi isso para ser eficaz, e eu teria cuidado porque aplicá-lo em seus ouvidos pode levar a efeitos tóxicos”, diz Kari. Quando ver um médico para zumbido Se você tem zumbido pulsátil ou se o zumbido estiver em apenas um ouvido, seja avaliado pelo seu documento. Pode ser indicativo de um subjacente – e não se preocupe, provavelmente benigno – condição de saúde. (Caso em questão: um estudo de dezembro de 2014 no Journal of Family Medicine e da atenção primária descobriu que 54% das pessoas com cera de orelha impactada experimentaram o zumbido. Seu médico pode facilmente remover o gunk.) O zumbido pulsátil também pode refletir perda auditiva. “O cérebro está acostumado a receber uma certa quantidade de entrada de ruído”, diz Dr. Kari. “Quando essa entrada diminui devido à perda auditiva, o cérebro cria suas próprias sensações”. Nesse caso, aparelhos auditivos (ou implantes cocleares se você tiver deficiência auditiva severa) geralmente ajudarão. Se você tem zumbido subjetivo e está realmente te dirigindo, você pode pedir ao seu provedor sobre novos protocolos de tratamento, como uma terapia de reciclagem cerebral chamada neuromônica. Envolve usar uma máquina de som programada para corresponder ao ritmo do seu zumbido. “Este tratamento multi-modalidade ensina seu cérebro a não se preocupar com o toque, habilitando-o ao som”, diz Dr. Kari. “Embora funcione, é bem intensivo. Também não é coberto por seguro e muito poucos centros auditivos oferecem.” De qualquer forma, se você está preocupado, vale a pena ligar para o seu médico se apenas para a paz de espírito. “O tratamento mais eficaz para o zumbido é a garantia”, diz o Dr. Kari. “Enquanto uma minoria de pessoas precisará de tratamento contínuo, a maioria só precisa ouvir que eles estão bem – que eles não têm um tumor cerebral maligno e não estão ficando surdos”. Espero saber que não há nada para se preocupar, vai acabar com a ansiedade que provavelmente dirige seus sintomas. E se você controlou seu zumbido e ele voltou, tente não surtar. “A reabilitação do zumbido não é linear – você terá dias bons e ruins”, diz Dr. Kari. “Se você passar por um período em que está estressado e não dorme bem, pode notar que ele piora. Quando estiver se sentindo melhor, o zumbido deve melhorar.” Propaganda