É normal que sua visão mude com a idade, mas também há muito que você pode fazer para evitar problemas oculares.
Analisando um pouco mais para ver as letras pequenas no jornal ou a fonte Itty-Bitty no seu telefone? À medida que você envelhece, é natural notar variações em sua visão. Mas, embora algumas mudanças na vista sejam normais, outras podem ser motivo de preocupação.
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Aqui, Usiwoma Abugo, MD, porta -voz clínica da Academia Americana de Oftalmologia e Professor Assistente de Oftalmologia na Faculdade de Medicina da Virgínia Oriental, compartilha as mudanças de visão mais comuns para ficar de olho à medida que você envelhece e as melhores estratégias para proteger sua visão de sua visão em seus anos avançados.
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1. Dificuldade em ver de perto
Depois de se aproximar da meia idade, você pode achar que a leitura de rótulos ou ver outras coisas de perto está crescendo desafiador.
Isso ocorre porque a presbiopia, mais conhecida como miopia, torna -se cada vez mais comum após os 40 anos, de acordo com a Academia Americana de Oftalmologia (AAO).
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Eis o porquê: “A lente [nos olhos], que é como uma esfera clara, perde sua flexibilidade com o tempo”, diz Abugo. “Isso significa que não é capaz de mover e trazer objetos que vemos em foco na retina na parte de trás do olho”, explica ela.
Em outras palavras, fica mais difícil para nós ver ou ler as coisas de perto. Felizmente, usar óculos de leitura pode ser uma grande ajuda.
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2. Cataratas
A idade geralmente vem com uma queixa de visão comum chamada catarata (quando a lente dentro de seus olhos fica nublada), diz o Dr. Abugo. De fato, aproximadamente metade dos adultos americanos acima dos 75 anos desenvolvem cataratas, de acordo com o AAO.
Aqui está o que acontece: quando você nasceu, sua lente é normalmente clara, mas à medida que você envelhece, as proteínas da lente quebram, deixando sua visão embaçada, nebulosa ou menos colorida, de acordo com o AAO.
“Se você suspeitar que tem catarata, entre em contato com seu oftalmologista”, diz o Dr. Abugo.
3. Sensibilidade à luz
Percebendo que as luzes parecem um pouco intensas? Se você estiver dirigindo à noite e os faróis do carro que se aproximam parecem cegamente brilhantes, você pode estar experimentando um aumento da sensibilidade à luz, o que pode acontecer no envelhecimento de adultos.
A sensibilidade à luz pode vir da superfície do olho, como no olho seco (mais sobre isso mais tarde) ou de mudanças dentro do olho, como cataratas, diz o Dr. Abugo.
Por exemplo: “As cataratas distorcem os raios de luz que tocam a lente, e isso pode resultar em sensibilidade ou brilho com luz brilhante”, explica ela.
4. Problemas de percepção colorida
As cores parecem menos vibrantes? Problemas distinguindo entre certos tons de cores?
Não, você não está imaginando coisas. “A visão de cores pode se deteriorar à medida que as idades”, diz Abugo. Isso se deve a vários motivos, incluindo (mas não se limitando a) os seguintes problemas, ela diz:
- Tamanho reduzido da sua pupila (a abertura na parte colorida do olho que permite entrar)
- Amarelecimento ou nublado da lente no olho (catarata)
- Diminuição da sensibilidade das vias visuais
Com a idade, “também há uma prevalência aumentada de doenças oculares, como glaucoma, degeneração macular relacionada à idade e doença ocular diabética, que podem produzir mudanças de visão de cor azul-amarelo”, acrescenta o Dr. Abugo.
5. O olho seco
O olho seco-uma condição ocular que causa olhos arranhados, mesquinhos e sensíveis-é outro efeito colateral desagradável relacionado ao Peeper da idade avançada. De fato, “a prevalência do olho seco aumenta a cada cinco anos após os 50 anos de idade”, diz Abugo.
“Com os olhos secos, nossas glândulas lacrimais não produzem lágrimas suficientes ou a qualidade das lágrimas é anormal”, diz Abugo. “Essa mudança ocorre porque, com o tempo, nossas glândulas lacrimais podem desenvolver fibrose (cicatrizes) e atrofia (diminuição do tamanho)”, explica ela.
Além disso, “suas pálpebras também podem desempenhar um papel nesse processo”, acrescenta o Dr. Abugo. “A pálpebra pode se tornar frouxa com a idade, e isso contribui para não ser capaz de proteger os olhos e manter lágrimas à medida que a pálpebra é projetada para fazer”, diz ela.
6. Dificuldade em ver à noite
Você também pode achar que está se esforçando para ver à noite. Se seus olhos demorarem mais para se ajustar e se concentrar no escuro, é provável que as células da haste do seu olho, que desempenham um papel importante na visão de pouca luz, deterioram -se com a idade, de acordo com o AAO.
Gorjeta
Se você percebe que é particularmente difícil ver quando está escuro à noite, considere limitar sua direção ao dia para ser segura, de acordo com o AAO.
7. flutuadores e piscas
Ver as moscas volantes (manchas minúsculas ou manchas flutuando em seu campo de visão) se torna mais comum à medida que envelhecemos.
Isso porque o vítreo-o líquido semelhante a gel no meio do olho-pode engrossar ou murchar à medida que envelhecemos, e quando isso ocorre, os aglomerados de gel adolescentes podem se formar, levando a flutuadores, de acordo com o AAO.
Da mesma forma, ver flashes esporádicos de luz também é um sintoma dos olhos envelhecidos. Mais uma vez, o vítreo está envolvido: esses flashes acontecem quando a substância parecida com a geléia arranha ou puxa os puxadores na retina, de acordo com o AAO.
Embora as flutuantes e os piscas geralmente não sejam motivo de preocupação, você sempre os discutirá com seu oftalmologista para descartar problemas oculares mais sérios.
8. Risco de doença ocular
Assim como o seu risco para certas condições de saúde aumenta com a idade, as suas chances de desenvolver algumas doenças oculares.
A degeneração macular relacionada à idade (ARMD)-um distúrbio que afeta sua visão central-torna-se mais prevalente em pessoas com mais de 55 anos, e é a principal causa de cegueira legal no mundo desenvolvido, diz Abugo.
Da mesma forma, o glaucoma (uma doença que danifica o nervo óptico) e a retinopatia diabética (quando os altos níveis de açúcar no sangue danificam os vasos sanguíneos na retina) podem causar perda de visão, e ambos são mais comuns nos idosos, de acordo com o AAO.
Como manter a saúde dos olhos à medida que você envelhece
Embora certos aspectos do envelhecimento estejam além do nosso controle, há muitas coisas que podemos fazer para ajudar a manter nossos peepers em forma de ponta à medida que nos aproximamos de nossos anos dourados.
1. Faça exames oftalmológicos regulares
A melhor maneira de proteger seus olhos da perda de visão é através da prevenção adequada. Isso significa ver seu oftalmologista para exames oftalmológicos anuais, especialmente quando você atinge os 65 anos, de acordo com o AAO. Esses exames podem ajudar a capturar e tratar os primeiros problemas antes que se tornem problemas maiores que podem comprometer sua visão.
2. Pare de fumar
Não apenas aumenta sua probabilidade para muitos tipos de câncer, mas também está associado ao desenvolvimento de Armd, diz o Dr. Abugo. Portanto, se você parar de fumar, poderá reduzir substancialmente seu risco.
3. Mantenha a pressão arterial normal
A pressão alta também é um fator de risco para o ARMD, diz o Dr. Abugo. Portanto, manter a pressão arterial sob controle através da dieta e do exercício pode ajudar a evitar esses problemas oculares graves, além de protegê -lo de desenvolver doenças cardíacas e derrames.
4. Use óculos de sol
“A maioria de nós usa ense de sol para ajudar a aliviar o desconforto das luzes brilhantes e para melhorar nossa visão em condições de luz brilhante, mas muitos de nós não percebem que isso pode realmente ajudar a desacelerar a formação de cataratas, um visual comum relacionado à idade Mudança “, diz o Dr. Abugo.
Embora o sol possa se sentir bem em nossa pele (e ajuda nosso corpo a produzir vitamina D), ela também pode ser prejudicial aos seus olhos. De fato, a pesquisa mostrou que a luz solar pode causar danos oxidativos (diminuindo a quantidade de oxigênio) na lente e, com o tempo, essa exposição aos raios UVA e UVB pode levar a cataratas, diz o Dr. Abugo.
Tudo isso é dizer que o AAO recomenda usar óculos de sol com proteção UVA e UVB e um grande chapéu de abas para proteger seus olhos do sol.
5. Coma para a saúde dos olhos
O que você coloca no seu prato também pode ajudar a proteger seus olhos envelhecidos.
Comer seus folhos verdes pode ajudar a evitar muitas formas de doença, incluindo distúrbios relacionados aos olhos como Armd, diz o Dr. Abugo. De fato, a pesquisa demonstrou que os antioxidantes vitamina C, zeaxantina, vitamina E e zinco alimentar podem ser protetores contra os efeitos nocivos da luz azul, que está associada a um risco aumentado de AMRD, diz ela.
Para obter amplas quantidades de antioxidantes, vise comer as cores do arco -íris, diz o Dr. Abugo:
- Verde (espinafre, couve, couve, brócolis, aspargos, abacate)
- Vermelho (pimentão, morangos, tomates)
- Laranja/amarelo (laranjas, toranja, limão, manga, abóbora)
Para o zinco, procure alimentos como leguminosas, grãos integrais, mariscos, ostras, caranguejo e lagosta, diz Abugo.
E por falar em frutos do mar, você também pode adicionar peixes gordurosos ao seu plano de dieta semanal. “Comer peixes pelo menos duas vezes por semana está associado a uma incidência reduzida do início e do tardio Armd”, diz Abugo.
Isso pode ser em parte porque os óleos ômega-3 parecem melhorar os sintomas do olho seco para algumas pessoas, pois parecem ajudar a reduzir a inflamação e melhorar a função das glândulas meibomianas (que geram a camada oleosa de lágrimas), de acordo com o AAO.
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