O refluxo ácido pode fazer com que você engula mais ar, o que pode levar a arrotos excessivos. Crédito da imagem: Jay Yuno / E + / GettyImages
Então, você acabou de tomar um gole de cerveja demais, beber forte o café da manhã ou decidiu ir em frente e pediu uma pizza gordurosa para viagem. (A semana foi difícil.) E agora você tem indigestão, cujos sintomas incluem inchaço, queimação e arrotos.
Espere aí: talvez nenhuma dessas coisas tenha acontecido, deixando você totalmente confuso. Você não apenas comeu uma refeição grande, apimentada ou gordurosa, mas ainda está arrotando muito – mais do que o normal.
Acontece que existem vários motivos não alimentares por trás de um arroto. Aqui está o que pode estar acontecendo.
1. Você está acelerando nas refeições
Este não é sobre a comida que você está comendo – mas como você está comendo.
“Arroto é um sinal de que você está engolindo ar”, diz Monica Borkar, MD, gastroenterologista da NorthShore University HealthSystem em Glenview, Illinois. Se você está comendo rápido e não faz uma pausa entre as mordidas, pode estar consumindo mais ar com a refeição do que sua barriga se sente confortável.
Acabar com os arrotos: planejar refeições menores e mais frequentes e diminuir o ritmo durante as refeições o ajudará a se sentir menos propenso a arrotar mais tarde, diz o Dr. Borkar.
2. Você tem refluxo ácido
Essa queimação reveladora no peito ou na garganta pode indicar refluxo ácido. Na tentativa de limpar a queimadura, você pode começar a engolir mais, o que aumenta a entrada de ar e pode levar a arrotos excessivos, de acordo com a Clínica Mayo.
Acabar com os arrotos: converse com seu médico sobre refluxo ou azia. Enquanto isso, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar, incluindo parar de fumar, perder peso e evitar comer pelo menos duas horas antes de dormir, aconselha o American College of Gastroenterology.
3. É a sua medicação
A indigestão é um efeito colateral comum de medicamentos como antibióticos e AINEs (antiinflamatórios como ibuprofeno ou aspirina), de acordo com o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais (NIDDK).
Acabe com os arrotos: arrotos excessivos podem não ser razão suficiente para evitar tomar esses medicamentos necessários, então converse com seu médico se você sabe que esses medicamentos tendem a expulsar seu intestino.
4. É ansiedade
Quando você está estressado ou ansioso, pode estar batendo o pé nervosamente, enrolando o cabelo ou tendo problemas para dormir à noite. Você também pode estar inconscientemente sugando mais ar, diz Borkar. E isso pode se traduzir em mais arrotos.
Também existe um tipo de arroto chamado arroto supragástrico, que ocorre quando você arrota repetidamente por um determinado período de tempo, observa a UCLA Health. É considerado um comportamento aprendido, então você pode precisar de tratamento para quebrar o hábito.
Acabar com os arrotos: se você achar que o estresse desencadeia episódios de arrotos, simplesmente estar ciente da conexão é o primeiro passo para resolvê-lo. O próximo pode ser encontrar maneiras saudáveis de diminuir o estresse ou a ansiedade, como ioga ou meditação. E considere procurar um terapeuta especializado em ansiedade.
5. Suas calças estão muito apertadas
“Usar calças justas ou leggings pode causar refluxo e isso, por sua vez, pode causar ou piorar os arrotos”, diz o Dr. Borkar.
Acabar com os arrotos: se você perceber que isso acontece depois de uma refeição, vá em frente e desabotoe as calças no estilo do Dia de Ação de Graças – se você for WFH, ninguém saberá.
6. É uma bandeira vermelha
Se você está arrotando mais do que o normal ou está afetando sua vida diária (alô, chamadas estranhas do Zoom), então você deve fazer uma verificação, especialmente se os sintomas persistirem por duas semanas, diz o NIDDK. Pode ser um problema de vesícula biliar, síndrome do intestino irritável ou úlcera, entre outras condições.
O problema com as condições de saúde é que geralmente há outros sintomas associados a serem observados, se houver um problema. Se você também tiver vômito com sangue, dificuldade para engolir ou perder peso, ligue para o seu médico o mais rápido possível.
Acabar com os arrotos: Dr. Borkar diz que tomar antiácidos como Pepto-Bismol ou Gas-X pode ajudar a aliviar os arrotos relacionados a refluxo ou indigestão. No entanto, “se os sintomas forem novos, não estiverem melhorando ou piorando”, converse com seu médico. Ele pode querer avaliá-lo quanto às condições gastrointestinais ou sugerir ajustes no estilo de vida para ajudar a diminuir os arrotos.