A sensibilidade ao frio é uma parte normal do envelhecimento, mas há algumas razões subjacentes pelas quais acontece.
Neste artigo
- Circulação
- Pele fina
- Metabolismo
- Condição subjacente
- Efeito colateral da medicação
- Dicas para se aquecer
- Quando ver um médico
Quando você era jovem, vestindo uma jaqueta leve nos mortos do inverno o mantinha quente e aconchegante. Mas agora, você está voltando o calor em sua casa e em camadas com suéteres extras para se aquecer.
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O que da?
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Não se preocupe – você não está imaginando coisas. A temperatura do seu corpo tende a tendências mais frias à medida que você envelhece.
O aumento da sensibilidade ao frio geralmente é apenas mais uma parte normal do processo de envelhecimento. Mas às vezes pode sinalizar um problema de saúde mais sério.
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Aqui, Alayne Markland, DO, Professora Associada de Medicina na Divisão de Gerontologia, Geriatria e Cuidados Paliativos na Universidade do Alabama em Birmingham, explica por que você pode se sentir mais frio com a idade e fornece dicas para ajudá -lo a se apegar ao seu corpo aquecer.
1. Sua circulação diminui
Com a idade, seus vasos sanguíneos se tornam menos flexíveis e não podem funcionar de maneira ideal.
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“Eles não podem restringir ou circular sangue como costumavam”, diz Markland.
Quando seus navios não conseguem bombear o sangue corretamente, seu corpo achará mais difícil manter o calor, de acordo com a Providence Healthcare. Mãos frias e pés, em particular, podem indicar que um problema de circulação é o culpado.
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2. Sua pele é mais fina
Quando você pensa no envelhecimento e na sua pele, provavelmente as rugas vêm à mente. Mas existem outras alterações relacionadas à idade na sua pele que alteram o controle de temperatura do seu corpo.
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À medida que envelhecemos, nossa camada mais interna de pele – conhecida como camada subcutânea – afina, de acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NLM). Essa camada tem gordura; portanto, quando ela diminui, perdemos isolamento e preenchimento, tornando mais difícil conservar o calor do corpo.
Em outras palavras, a gordura é como um cobertor protetor que nos mantém quentes e, com um cobertor mais fino para nos proteger do frio, é mais provável que nos sintamos frios, diz o Dr. Markland.
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3. Sua taxa metabólica diminui
Você provavelmente ouviu que o metabolismo diminui com a idade.
De fato, aos 50 anos, sua taxa metabólica basal – o número de calorias que seu corpo queima em repouso – diminuirá em 30 %, por Piedmont Healthcare.
Embora geralmente associemos um metabolismo lento ao ganho de peso relacionado à idade, isso também pode afetar como seu corpo regula a temperatura.
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Isso ocorre porque seu metabolismo é responsável por muitos processos químicos que mantêm seu corpo funcionando, incluindo a conversão de alimentos em energia para apoiar coisas como respiração, circulação, digestão e muitas outras tarefas de sustentação da vida, de acordo com a Harvard Health Publishing.
Quando sua taxa metabólica diminuir, esses processos também serão afetados, resultando em um aumento da sensibilidade ao frio.
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Veja a circulação, por exemplo. À medida que seu metabolismo diminui, seus vasos sanguíneos podem ser mais lentos para se contrair para conservar o calor corporal em temperaturas frias, de acordo com a área da saúde da Providence.
4. Você tem uma condição médica subjacente
Alguns problemas de saúde são mais comuns em adultos mais velhos e podem ser a razão pela qual você precisa se acumular com alguns cobertores extras.
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Por exemplo, certos distúrbios – como doenças cardíacas, doenças renais e anemia – podem impedir o fluxo sanguíneo e reduzir a temperatura corporal, de acordo com a Providence Healthcare.
Além disso, condições da tireóide como o hipotireoidismo afetam sua taxa metabólica e sua capacidade de regular a temperatura do seu corpo, diz Markland.
Outras doenças como o diabetes podem danificar seus nervos e resultar em neuropatia (isto é, sentimentos de frio, dormência ou sensação de formigamento tipicamente nas mãos e pés), de acordo com a assistência médica.
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A neuropatia pode até tornar os idosos mais suscetíveis à hipotermia, uma temperatura corporal anormalmente baixa que pode ser potencialmente fatal, diz o Dr. Markland.
O risco de hipotermia para adultos mais velhos
Os idosos, especialmente aqueles com uma questão médica subjacente ou que tomam medicamentos que aumentam a sensibilidade ao frio (mais sobre isso mais tarde), correm maior risco de hipotermia, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.
Uma temperatura corporal de 95 graus Fahrenheit ou menor pode levar a sérios problemas de saúde, como ataque cardíaco, problemas renais, danos no fígado ou até morte, de acordo com o Instituto Nacional de Envelhecimento (NIA).
A hipotermia também afeta o cérebro, incluindo a cognição e as habilidades motoras. Os sinais clássicos da condição incluem, por Johns Hopkins Medicine:
- Confusão
- Sonolência
- Mãos atrapalhadas
- Tremendo e exaustão
- Fala lenta e arrastada ou respiração superficial
- Pulso fraco e/ou pressão arterial baixa
- Sonolento
- Uma mudança de comportamento ou aparência durante o tempo frio
- Rigidez nos braços e pernas
- Fraco controle sobre movimentos corporais ou reações lentas
Se você estiver experimentando algum dos sintomas acima, procure atendimento médico imediatamente, pois a hipotermia pode ser potencialmente fatal. Quase 50 % dos idosos que desenvolvem hipotermia morrem antes de serem tratados adequadamente, de acordo com a Johns Hopkins Medicine.
5. É um efeito colateral do seu medicamento
À medida que envelhecemos, é mais provável que lidemos com certas condições de saúde que exigem medicamentos. E, às vezes, esses medicamentos são o motivo do frio em seus ossos.
Bloqueadores beta e bloqueadores de canais de cálcio, que são usados para tratar a pressão alta, são culpados comuns que podem causar extremidades frias, diz Markland.
Isso ocorre porque esses tipos de medicamentos podem diminuir o fluxo sanguíneo para as mãos e os pés, de acordo com a Providence Healthcare.
Dicas para manter aquecido
Embora você não consiga controlar a capacidade do seu corpo de envelhecimento de economizar calor, você pode tentar essas estratégias para se aquecer, de acordo com a NIA:
- Defina seu calor para pelo menos 68 a 70 graus Fahrenheit.
- Profércia de suas janelas para garantir que sua casa não esteja perdendo calor.
- Vista -se calorosamente em dias frios, mesmo se você estiver ficando dentro de casa.
- Bunche -se quando você for para a cama (use roupas íntimas longas sob seusas e use capas extras).
- Mantenha um peso saudável para garantir que você tenha gordura suficiente isolar seu corpo e mantê -lo aquecido.
- Limite o álcool, o que pode fazer você perder o calor do corpo.
- Se estiver molhado lá fora, use um casaco ou jaqueta à prova d’água e mude suas roupas imediatamente se elas ficarem úmidas ou molhadas.
Quando ver um médico
Embora o aumento da sensibilidade ao frio seja uma parte comum do processo de envelhecimento, considere visitar seu médico se seus sintomas surgirem repentinamente ou piorarem, você se sentirá congelando quando outros se sentirem confortáveis ou sua sensibilidade ao frio prejudica sua qualidade de vida, de acordo com a Providence Healthcare.
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