Flutuar na água não é apenas para relaxar; pode ajudar a salvar a sua vida.Crédito da imagem:Westend61/Westend61/GettyImages
Ficar preso em águas abertas sem um colete salva-vidas é um pesadelo. Se alguma vez se encontrar nesta situação, sem um barco para onde subir ou terra a curta distância, precisa de saber o que fazer para sobreviver.
É vital que conserve energia, e a melhor forma de o fazer é saber flutuar. Saber como flutuar na água durante longos períodos de tempo pode salvar a sua vida numa emergência. Embora veja frequentemente nadadores a flutuar de costas, esta é apenas uma das muitas posições possíveis.
Relaxar e permanecer imóvel ajuda-o a flutuar mais facilmente, independentemente da posição. A Marinha dos EUA e os escuteiros da América ensinam-lhe tácticas de flutuação de sobrevivência há décadas. Estes métodos podem ser a sua chave para sobreviver em águas abertas.
Dica
Por mais confiante que esteja nas suas capacidades de flutuação, leve sempre um colete salva-vidas em qualquer viagem de barco.
1. flutuação de sobrevivência
De acordo com o Manual do Instrutor de Natação e Sobrevivência na Água da Marinha, flutuar de costas – a forma mais comum de as pessoas gostarem de flutuar – só funciona em águas calmas. Se estiver num oceano ou lago agitado, a água pode passar por cima do seu rosto e entrar na sua boca e narinas, fazendo com que aspire.
O método mais eficaz para flutuar em águas agitadas e abertas é a flutuação de cara para baixo. A boia de sobrevivência consome muito pouca energia, o que a torna ideal para situações em que não sabe quanto tempo vai precisar de se manter à tona.
- Inspire profundamente e deite-se de barriga para baixo com a cara debaixo de água e as pernas penduradas. Deixe os braços estendidos para os lados, perto da superfície, com as palmas das mãos viradas para baixo.
- Com a cara debaixo de água, encoste o queixo ao peito. É fundamental que se mantenha calmo.
- Quando precisar de respirar, levante o queixo do peito e puxe os braços para baixo em direção ao corpo. Pode também ter de efetuar um pontapé de tesoura para sair da superfície.
- Expire ao trazer o rosto de volta para fora da água.
- Inspire, segure a respiração e relaxe completamente durante alguns segundos para voltar a cair na água.
2. técnica de flutuação horizontal de costas
Ao executar a técnica de natação de flutuação horizontal de costas, não gasta muita energia e mantém-se bastante confortável. Na flutuação horizontal de costas, deite-se de costas na água com as costas ligeiramente arqueadas, os braços estendidos para os lados e as pernas esticadas, de acordo com o AceBoater Boating License Certification. A sua cara não fica debaixo de água e as suas pernas, se estiverem relaxadas, flutuam.
3. flutuação vertical de costas
Na flutuação vertical de costas, tal como na flutuação horizontal de costas, o seu rosto permanece acima da água; no entanto, na flutuação vertical de costas, menos do seu corpo flutua acima da água. Enquanto a parte superior do peito e o rosto ficam fora de água, as suas pernas descem abaixo da superfície. Mantenha os braços estendidos para os lados e dê pontapés apenas quando for necessário para se manter à tona.
4. pisar na água
Apesar de tecnicamente não ser um tipo de flutuação, pisar na água é a forma de fazer a transição de flutuação, facilitando a mudança de posição de flutuação. Uma vez que a sua cabeça permanece completamente acima da superfície da água, a flutuação é ideal em situações em que precisa de olhar para o que o rodeia. Mantendo os braços esticados, mova-os lentamente logo abaixo da superfície da água enquanto executa pontapés de tesoura para se manter à tona.
Como transformar as suas calças num dispositivo de flutuação
As calças podem ser um salva-vidas quando está encalhado em águas abertas. Tire-as imediatamente enquanto estiver a pisar a água e sopre ar para um dos bolsos para que fiquem a flutuar enquanto prepara o seu dispositivo de flutuação.
Amarre as pernas das calças – um nó quadrado é mais eficaz. Enfie a cabeça entre as pernas das calças atadas, tal como faria com um colete salva-vidas, com o nó à volta da parte de trás do pescoço. Quando tiver as calças bem presas à volta da cabeça, abra a cintura com as mãos.
Levante a cintura aberta acima da sua cabeça e, em seguida, volte a abrir a abertura em direção à água. Envolva firmemente as mãos à volta da cintura para a fechar, prendendo o ar. As pernas devem inchar com o ar, criando um colete salva-vidas improvisado.
Se estiver a usar calções em vez de calças, pode usá-los na mesma para fazer um dispositivo de flutuação. Inspire ar nos dois bolsos dos calções e enrole as aberturas soltas das pernas à volta do pescoço. O ar nos bolsos ajudá-lo-á a manter-se à tona.
E se estiver a usar uma camisa de colarinho, certifique-se de que está enfiada para dentro e abotoada. Inspire ar na abertura junto ao colarinho. Aperte o colarinho e prenda o ar no interior. Os seus ombros e costas encher-se-ão de ar e ajudá-lo-ão a flutuar. Poderá ter de repetir este movimento algumas vezes, dependendo do tempo que estiver preso em águas abertas.