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Embora precise de pelo menos um dia de descanso por semana, pode desenvolver um plano inteligente para fazer exercício seis dias por semana.Crédito da imagem:RossHelen/Moment/GettyImagesNeste artigoRecuperarTreino cruzadoMúsculos alternadosExemplo de plano de treinoIndependentemente do ponto...
Um homem a fazer pull-ups numa barra no parque. Crédito da imagem: Hlib Shabashnyi/iStock/Getty ImagesUm exercício composto, os pullups requerem a utilização de numerosos músculos da parte superior do corpo para se puxar para...
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