Receitas de levedura nutricional podem ajudá-lo a adicionar proteína e outros nutrientes importantes à sua dieta.Image Crédito: Mladenovic / iStock / GettyImages
Levedura nutricional é um produto alimentar popular que é conhecido por adicionar um sabor de brega, nozes a lanches e pratos sem o laticínio. E se você é vegan ou apenas olhando para comer um pouco mais de levedura nutricional baseada em plantas é cheia de vitaminas e nutrientes.
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Para quem está tentando obter mais proteína em suas dietas, levedura nutricional pode ajudar. “A levedura nutricional é uma proteína completa com 10 gramas de proteína por porção”, diz Anna Rios, RDN e blogueiro de alimentos.
“Adicionando levedura nutricional às refeições pode ajudá-lo a atender às suas necessidades gerais de proteína, que está ligada ao aumento da massa muscular. É também uma boa fonte de vitamina B12 que muitas dietas baseadas em plantas não incluem,” ela acrescenta.
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De acordo com Rios, os nutrientes encontrados em levedura nutricional também estão associados a:
- Colesterol inferior
- Açúcar no sangue estabilizado
- Inflamação inferior
- Proteção contra danos celulares
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Você pode aproveitar esses benefícios para a saúde, adicionando levedura nutricional a saladas, pratos de massas, molhos e muito mais. Deixe estes 15 jantares veganos de alta proteína feitos com fermento nutricional inspiram você.
1. Glorioso Tofu Buddha Bowl com molho de soja cremosa
Visite a página de visita Você pode usar a restância cremosa, molho de soja como um Veggie Dip.Image Crédito: Morefit.eu
- calorias: 832
- proteína: 27 gramas
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Este tofu buddha tigela com molho de soja cremosa é verdadeiramente glorioso. É facilmente personalizável com suas fixações vegetais favoritas e uma proteína baseada em planta de sua escolha. Levedura nutricional adiciona proteína e aumenta o sabor do molho picante, que é feito com vinagre e tahini.
Obtenha a gloriosa Tofu Buddha Bowl com receita de molho de soja cremosa e informações nutricionais aqui.
2. beterraba e cenoura com molho saboroso
Visite pagethe 8 gramas de fibra neste prato ajuda você a ficar cheio para maior.Image Crédito: Morefit.eu
- calorias: 605
- proteína: 20 gramas
Quem não ama uma boa tigela cheia de arroz e coberturas deliciosas? Esta tigela é equipada com adições nutritivas, como beterraba, cenoura e edamame assado.
Além disso, é cheio de sabor noz graças à adição de pinhões, pistácios e um curativo rico e ligeiramente picante que combina gengibre, alho, levedura nutricional e vários outros ingredientes.
Obtenha a beterraba e a tigela de cenoura com receita de curativos e informações de nutrição aqui.
3. O melhor hambúrguer vegetariano de Tempeh
Visite a Praça Tempeh Veggie Burggie pode ajudá-lo a satisfazer seu desejo por um sanduíche saudável equipado com proteína.Image Crédito: Comer comida de pássaro
- calorias: 243
- proteína: 19 gramas
Este hambúrguer vegetariano de Tempeh pode ser o melhor hambúrguer que você já teve. Ao contrário de outros hambúrgueres à base de plantas que às vezes podem ser suaves e mole, este hambúrguer vegetariano tempeh tem uma textura firme e está repleta de especiarias.
Para esta receita, levedura nutricional é misturada com alho, pimentão, páprica, vinagre balsâmico e outros ingredientes para ajudar a ligar e temperar o Tempeh.
O resultado final é um hambúrguer vegetariano de enchimento e saudável que pode até mesmo segurar a grelha.
Obtenha a melhor receita do Hambúrguer de Tempeh Veggie e informações de nutrição em comer comida de pássaro.
4. Gemelli Massa com almôndegas de abobrinha e abacate chimichurri
Visitar pageemake as almôndegas e o molho antes do tempo para que os sabores possam desenvolver mais.Imagens de crédito: todas as receitas veganas
- calorias: 612
- proteína: 23.4 gramas
Este vegan assume macarrão e almôndegas tem grãos integrais, textura e uma grande mistura de sabores. Levedura nutricional adiciona ingredientes nutritivos como grãos-de-bico, abacates e flaxeeds.
Você também pode trocar a massa de Gemelli para outra massa de grãos inteiros que você ama e troca o molho para dar um sabor diferente.
Obtenha a macarrão Gemelli com almôndegas de abobrinha e receita de abacate chimichurri e informações nutricionais em todas as receitas veganas.
5. Chowder de milho
Visite Pageethis Milho Chowder é rico em nutrientes como zinco e selênio.Image Crédito: todas as receitas veganas
- calorias: 243.1
- proteína: 11,2 gramas
Esta coroa de milho pode ser feita tão grossa e cremosa quanto você gostaria e pode ser coberta com molho quente para um pouco de especiarias extras. Os ingredientes são relativamente simples, mas a levedura nutricional e a pasta de misô ajudam a se destacar da sua tigela típica de sopa de milho.
Obtenha as informações de receita de milho e nutrição em todas as receitas veganas.
6. Mac vegan e queijo
Visite PagePanko Breadcrumbs Ajuda Dê a este Vegan Mac e queijo Alguma textura.Image Crédito: Morefit.eu
- Calorias: 472
- proteína: 11 gramas
É verdade: as refeições podem ser confortáveis com base em plantas e . Mac e queijo é uma comida de conforto básico, e esta versão vegana é a combinação perfeita de cremosa e um pouco picante.
Não é apenas preenchimento, mas também vem com uma ajuda de vitaminas e minerais necessários como ferro, selênio e zinco.
Obtenha a receita vegana mac e queijo e informações nutricionais aqui.
7. torta de casa com purê de batata doce
Visite a página, também pode usar couve-flor de purpuração para a cobertura nesta receita deliciosa.Image Crédito: todas as receitas veganas
- Calorias: 381.4
- proteína: 20,2 gramas
Esta torta de casa com purê de batata é como torta de pastor, sem a carne. É uma cobertura de batata doce adiciona nutrientes e doçura e é recheado com uma boa variedade de legumes como ervilhas verdes, cenouras, cogumelos e lentilhas.
Levedura nutricional adiciona riqueza ao molho salgado que também é feito com miso e pasta de tomate.
Obtenha a torta de casa com receita de purê de batata doce e informações nutricionais em todas as receitas veganas.
8. Buttercup Blowcup Squash Tortiglioni
Visite as sementes de cânhamo de páginas em cima de sua massa para nutrientes extras como vitamina E e Potássio.Image Crédito: todas as receitas veganas
- calorias: 643.2
- proteína: 23 gramas
Se você ama Mac e queijo, você vai adorar este buttercup buttcup squash tortiglioni. Pimenta vermelha assada, squash e espinafre fazem para um prato de massa cremosa e saudável. Polvilhe um pouco de levedura nutricional extra no final, para sabor extra de queijo.
Você pode trocar a abóbora para bolota de bolota, butternut squash ou até batatas doces.
Obtenha a receita de blowcup de blowcup buttiglioni e informações nutricionais em todas as receitas veganas.
9. Massa de cogumelo cremoso
Visite Pageethis Recipe oferece grande motivo para visitar o mercado de um fazendeiro para comprar cogumelos que são locais para onde você mora.Image Crédito: Toda receita vegana
- Calorias: 873.2
- proteína: 21.4 gramas
Esta massa de cogumelos cremosa é uma atualização para Alfredo regular. É cremoso, saboroso e uma ótima maneira de usar qualquer cogumelos que você tem na mão. E você pode personalizar a receita adicionando ervas, pimentão e até queijo não-laticínios, embora tenha um gosto de queijo sozinho.
Obtenha as informações de receita e nutrição de cogumelos cremosos em todas as receitas veganas.
10. Blueberry Kale Caesar Salad com grão de bico fumary
Visite PageThe Lacinato Kale nesta salada é mais tenra do que outros tipos de couve.Image Crédito: Dishing Out Health
- calorias : 325
- proteína: 12 gramas
Esta não é a sua média salada César – é muito mais difícil e tem sabores interessantes por toda parte. A salada Caesar Blueberry Caesar com grão de bico é fumado e crocante, amargo e picante e apenas um pouco doce, graças aos mirtilos.
A salada faz para uma refeição autônoma leve ou pode ser emparelhada com o seu prato principal como um lado delicioso.
Obtenha a salada Caesar Blueberry Caesar com receita de grão de bico fumado e informações nutricionais na saúde.
11. Vegan couve-flor batata pizza crosta
Visite o Pagetop Esta nutritiva couve-flor pizza crosta com quaisquer ingredientes que você gosta.Image Crédito: Nutrificamente
- calorias: 583
- proteína: 29 gramas
Esta crosta de pizza de batata de couve-flor vegana só requer dois ingredientes e é sem glúten e super nutritivo. Faz uma grande base para todos os vegetais que você ama. Experimente com manjericão pesto, grão de bico ou verduras. Você também pode adicionar um molho de queijo vegano ou molho de tomate e ser generoso com a levedura nutricional.
obter a receita de crosta de crosta de pizza de batata de couve-flor vegana e informações nutricionais em nutriz.
12. Caçarola de brócolis de batata vegan cremosa
Visite Pagethe Fiber Nesta Casserole ajuda sua digestão.Image Crédito: nutritivamente
- calorias: 392
- proteína: 17 gramas
Esta caçarola de brócolis de batata vegana reconfortante e cremoso é saborosa enquanto está sendo livre de glúten e óleo. O molho de queijo é feito de castanha de caju e pode ser temperado com ervas, pimenta de caienne ou molho de soja.
Para uma caçarola ainda mais cheia, sinta-se à vontade para adicionar queijo não-laticínios.
Obtenha a receita da caçarola de brócoliça de batata vegana cremosa e informações nutricionais em nutriz.
13. Massa do vegetariano do pote instantâneo cremoso
Visite pageyou pode relaxar enquanto este prato cozinha em seu pote instantâneo.Image crédito: a receita bem
- calorias: 453
- proteína: 18 gramas
Vai ser difícil acreditar que esta pasta de vegetariano instantâneo cremoso é livre de lácteos. Penne, pimentão vermelho, espinafre e um molho cremoso, Rosé de caju faz para a receita perfeita para ajudar a tirar você de uma rotina instantânea.
Obtenha a receita de macarrão e nutrição do vegetariano de pote instantâneo cremoso no poço da receita.
14. Mac e queijo e ervilhas
Visite o Pagetry Esta receita com o seu tipo favorito de massas.Image Crédito: Morefit.eu
- calorias: 362
- proteína: 12 gramas
Dê Mac e queijo encaixotados uma pausa com esta versão vegana cremosa que tem ervilhas para nutrientes extras. É uma receita descomplicada que requer apenas fervendo suas castas de massa e misturar caju, leite de amêndoa, levedura nutricional e especiarias.
Obtenha o Mac e queijo e as informações da receita e da nutrição aqui.
15. Massa do pesto do feijão vegano
Visite a Receita PageThis Faça para uma ótima opção de preparação de refeição.Image Crédito: Nutrificamente
- calorias: 423
- proteína: 26 gramas
Pesto não é tipicamente livre de lácteos, mas esta massa de pesto de feijão vegano permite que você desfrute de pesto, queijo leiteiro de sans.
Está cheio de legumes como espargos, abobrinha e ervilhas. Mas você pode personalizar muitos dos ingredientes para o seu gosto. Por exemplo, você pode usar outros vegetais como espinafre, berinjela, tomates cereja e muito mais. Você pode pular os vegetais adicionais desde que o pesto é feito com verduras frondas. Você também pode aproveitar o prato quente ou frio.
Obtenha a receita de massa de massa de feijão vegano e informações nutricionais em nutritivamente.
Crédito da imagem: Morefit.eu Creative
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