As articulações rachadas ou estaladas podem causar artrite? Crédito da imagem: morefit.eu Creative 
Quão ruim é realmente? define o registro direto de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu podem ser prejudiciais.
Se você é um dos milhões de crackers por aí, provavelmente já ouviu falar e outra vez que esse hábito causa artrite. Mas o que diz a ciência?
Aqui está o que acontece quando você dá um estalo, estalo e estalo nas articulações.
Por que Knuckles Crack
Algo entre 25 e 45 por cento das pessoas estalam os dedos, de acordo com um estudo de abril de 2017 da Clinical Orthopaedics and Related Research.
“Alguns acham o estalar dos dedos prazeroso porque o movimento dos tendões e ligamentos ao redor da articulação pode aliviar a tensão”, disse a reumatologista Magdalena Cadet, professora assistente de medicina da Escola de Medicina Grossman da New York University, ao morefit.eu. “Outros gostam do som calmante de estouro e pode ser uma distração quando você está estressado.”
Articulações quebradas também parecem mais soltas e móveis, de acordo com o Centro de Artrite Johns Hopkins.
Mas você já se perguntou o que está fazendo com que suas juntas façam tanto barulho?
“Os nós dos dedos são protegidos por uma cápsula contendo líquido sinovial, que contém nutrientes e também lubrifica as articulações”, diz o Dr. Cadet. “Quando alguém quebra os nós dos dedos esticando, dobrando ou torcendo os dedos, a pressão negativa pode fazer com que uma variedade de gases, incluindo nitrogênio ou dióxido de carbono, sejam temporariamente puxados para as juntas.”
Esses gases liberam bolhas que criam um som de estouro quando entram em colapso, de acordo com um estudo de março de 2018 na Nature .
“Você também pode ouvir rachaduras causadas pelo movimento dos tendões e ligamentos ao redor da articulação”, diz o Dr. Cadet. “Os pesquisadores teorizam que, uma vez que um indivíduo estala os nós dos dedos, pode levar até meia hora antes que os nós dos dedos possam ser quebrados novamente, devido ao tempo que leva para os gases se dissolverem novamente no fluido da articulação sinovial.”
É por isso que você não pode estalar a mesma junta duas vezes seguidas.
Quanto às pessoas que não conseguem rachar de jeito nenhum: “Existe uma teoria de que alguns indivíduos têm um grande espaçamento entre os nós dos dedos, o que os torna incapazes de realizar essa manobra”, diz o Dr. Cadet.
Essas pessoas podem ter sorte, porque estalar os dedos pode se tornar viciante.
“O crack repetitivo pode se tornar um hábito com o tempo, conforme o indivíduo começa a fazê-lo subconscientemente”, diz o Dr. Cadet.
Rachaduras nas juntas dos dedos podem causar artrite?
Risque isso a um conto de esposas velhas. Rachadura de juntas não é um fator de risco na artrite das mãos, confirmou um estudo de março de 2011 no Journal of the American Board of Family Medicine .
Em uma das pesquisas mais incomuns que exploram a relação entre estalo dos dedos e artrite, publicada em um relatório de caso de maio de 1998 na Arthritis Rheumatology , um médico da Califórnia decidiu fazer um experimento em si mesmo. Por décadas, ele estalou os nós dos dedos de apenas uma mão. Após uma vida inteira com esse comportamento, ele tirou raios-X de ambas as mãos e não encontrou nenhuma diferença na artrite entre as duas.
Existem outros efeitos colaterais possíveis?
“Embora muitos centros médicos respeitados pareçam acreditar que o rompimento habitual das articulações provavelmente não aumentará o risco de artrite, pode haver razões para evitar esse hábito”, diz o Dr. Cadet, apontando para o maior estudo até agora sobre o assunto: a Estudo de 1990 nos Annals of Rheumatic Diseases , que descobriu que os estalidos dos dedos enfraqueceram a força de preensão das mãos e aumentaram o inchaço das mãos.
Além disso, um relatório de fevereiro de 1999 no American Journal of Orthopaedics descreveu duas lesões no tendão e no ligamento causadas por estalo forte dos nós dos dedos.
Mas pesquisas mais recentes não revelaram quaisquer problemas preocupantes.
Em um pequeno estudo de fevereiro de 2017 em Cirurgia e Reabilitação da Mão , comparando 35 knuckle-crackers a 35 non crackers, aqueles que quebraram não tinham uma empunhadura enfraquecida, embora tivessem cartilagem mais espessa.
O estudo Clínica Ortopédica e Pesquisa Relacionada analisou 400 articulações em 40 pessoas e confirmou que as pessoas que estalaram os nós dos dedos não apresentaram aumento do inchaço, fraqueza ou flacidez articular, ou diminuição da função física. Na verdade, os participantes do estudo tiveram uma amplitude de movimento ligeiramente maior nas articulações que estalaram.
3 bandeiras vermelhas: dor, inchaço ou diminuição do movimento
Dói quando você estala os nós dos dedos? Suas mãos parecem inchadas? Você notou uma amplitude limitada de movimento em seus dedos?
Não ignore esses sintomas preocupantes. “Procure atendimento médico de um médico para investigar uma condição articular subjacente”, diz o Dr. Cadet.
Um possível culpado é a crepitação.
“Crepitação é um termo usado para descrever estalos, rachaduras ou estalos nas articulações devido à artrite ou lesão”, disse John-Paul Rue, MD, cirurgião ortopédico do Mercy Medical Center em Baltimore. “Ao contrário do estalo intencional de uma junta, a crepitação acontece mesmo com o movimento passivo.”
Por exemplo, se você tiver crepitação nos dedos, ouvirá um ruído de estalo ou estalo ao movê-los. E se você colocasse a mão esquerda em cima dos dedos direitos e os mexesse, perceberia uma sensação mecânica de trituração.
“É como se duas lixas de grão 80 estivessem se esfregando”, diz o Dr. Rue. “Você sentiria dor, em oposição ao alívio de uma articulação estalada.”
A artrite é uma causa comum de crepitação.
“A osteoartrite dos dedos é o resultado do desgaste das articulações devido à idade ou movimentos repetitivos”, diz o Dr. Rue. “Também pode ocorrer após uma lesão grave na mão com dano à cartilagem.”
A cartilagem é o tecido liso nas extremidades dos nossos ossos que fornece uma superfície super lisa e lubrificada para as articulações deslizarem facilmente umas sobre as outras. Se sua cartilagem estiver danificada ou danificada, haverá mais fricção quando suas articulações se moverem, o que pode causar crepitação.
A inflamação dos tecidos devido à artrite reumatóide (uma doença auto-imune) ou tendinite (em que o tendão incha devido ao uso excessivo ou lesão) também pode precipitar crepitação.
“A inflamação destrói a superfície brilhante da articulação”, diz o Dr. Rue. “Fica irritado e anormalmente espesso, com uma consistência friável.”
Seu médico pode lhe fazer um exame ou raio-X para ver se há algo estruturalmente errado com a superfície de suas articulações e osso.
Mas só para ficar bem claro: o estalo das juntas não é o culpado pela crepitação.
Então, quão ruim é realmente quebrar os nós dos dedos?
Além do fato de que você incomodará as pessoas ao seu redor, a ciência até o momento indica que você está limpo. “Crack away!” Dr. Rue diz.
Ainda assim, o Dr. Cadet recomenda cautela: “Embora não haja nenhuma evidência concreta de que fissuras nas articulações aumentem o risco de artrite ou sejam dolorosas, eu sugeriria encontrar outras maneiras de aliviar o estresse e a tensão.”
3 dicas para parar de cracking
Mesmo que não seja ruim para sua saúde, é um hábito irritante. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer:
1. Mantenha o estresse sob controle
Se você é um cracker de estresse, procure outras maneiras de manter sua ansiedade sob controle, como respiração profunda, exercícios ou meditação.
2. Substitua rachaduras por alongamento
Esticar os dedos e antebraços pode reduzir a vontade de estalar.
Experimente esta rotina:
- Estenda os braços, abra as palmas com os dedos apontados para cima em um movimento de “parar” e use a outra mão para puxar suavemente os dedos de volta ao corpo.
- Em seguida, com os braços ainda estendidos, dobre os pulsos de forma que os dedos apontem para o chão e pressione o dorso da palma.
- Finalmente, feche ambas as mãos em punho e abra-as, esticando e espalhando os dedos o máximo que puder.
3. Mantenha suas mãos ocupadas
Aperte uma bola de estresse ou brinque com um girador de agitação para que você não possa estalar os nós dos dedos fisicamente.