Há uma abundância de sobremesas incríveis com menos calorias e menos açúcar no mercado – você só terá que prová-las para encontrar a sua favorita. Crédito da imagem: bhofack2 / iStock / GettyImages
Se você está tentando controlar seu peso ou limitar a ingestão de açúcar, ainda pode comer sobremesa sem sabotar seus objetivos.
Na verdade, desfrutar de uma guloseima saborosa pode realmente ajudá-lo a atingir seus objetivos de perda de peso. E estamos falando de sobremesas completas – não de variedades leves que tendem a ser preenchidas com açúcares artificiais ou com falta de substância devido aos substitutos sem gordura.
As seguintes sobremesas saudáveis de baixa caloria entregam o sabor e satisfarão qualquer desejo, para que você não fique querendo mais. Considere estes oito favoritos – de delícias congeladas a copas de manteiga de amendoim – que embalam menos de 200 calorias e 10 gramas de açúcar adicionado por porção.
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1. Mini copinhos de manteiga de amendoim escuro
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Os Mini Copos de Manteiga de Amendoim Escuro do Justin são perfeitos para quem gosta de doces. Crédito da Imagem: Alvo
Por porção: 150 calorias, 10 gramas de gordura (5 gramas de gordura saturada), 85 miligramas de sódio, 12 gramas de carboidratos (1 grama de fibra, 9 gramas de açúcar, 9 gramas de açúcar adicionado), 2 gramas de proteína
Escolher um tamanho menor do que o original, como esses mini xícaras PB, provavelmente fará um trabalho melhor em satisfazer seu desejo do que uma versão falsa mais leve faria. Essas xícaras têm as mesmas qualidades doces e achocolatadas encontradas nas xícaras de tamanho normal, mas são menores (e mais fofas).
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2. Bubbies Mochi
Adoramos Bubbies Mochi por sua textura e doçura satisfatória. Crédito da imagem: Bubbies Mochi
Por porção: 90 calorias, 3 gramas de gordura (2 gramas de gordura saturada), 10 miligramas de sódio, 15 gramas de carboidratos (1 grama de fibra, 10 gramas de açúcar, 10 gramas de açúcar adicionado), 1 grama de proteína
Se você adora mochi, vai gostar do Bubbies e sua grande variedade de sabores. Estão disponíveis em opções tradicionais como Chocolate e Baunilha e também em sabores mais aventureiros como Veludo Vermelho, Leite de Coco com Morango e Maracujá. Existe realmente um mochi para todos.
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3. SkinnyDipped
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Nozes skinnyDipped satisfazem o desejo do chocolate e impedem a fome. Crédito da imagem: alvo
Por porção (amêndoas de chocolate amargo e cacau): 140 calorias, 10 gramas de gordura (3 gramas de gordura saturada), 80 miligramas de sódio, 11 gramas de carboidratos (2 gramas de fibra, 6 gramas de açúcar, 6 gramas de açúcar adicionado), 5 gramas proteína
Além da variedade original de amêndoas, as nozes SkinnyDipped agora também vêm em castanhas de caju e amendoins. Essas nozes são revestidas por uma fina camada de chocolate, o que as ajuda a atingir naturalmente um perfil nutricional de açúcar e calorias mais baixo. Mas não deixe nada disso detê-lo, pois eles possuem um sabor rico de chocolate (e também vêm em Caramelo Salgado de Chocolate Amargo, Bliss de Limão, Manteiga de Amendoim e muito mais). Todas as combinações de nozes / sabores variam de 130 a 150 calorias por porção e 3 a 7 gramas de açúcar adicionado.
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4. Cookies simples de moinhos
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A lista de ingredientes muito simples de Simple Mills é um bônus por sua delícia. Crédito da imagem: Simple Mills
Por porção (crocante de chocolate): 150 calorias, 9 gramas de gordura (5 gramas de gordura saturada), 130 miligramas de sódio, 16 gramas de carboidratos (1 grama de fibra, 7 gramas de açúcar, 7 gramas de açúcar adicionado), 2 gramas de proteína
Os biscoitos Simple Mills oferecem sabor e textura com uma lista de ingredientes muito limitada. Eles estão disponíveis em quatro sabores: Chocolate Chip, Chocolate Duplo, Pecan Torrado e Canela, todos contendo 150 calorias por porção e variam de 5 a 7 gramas de açúcar adicionado. A marca também tem biscoitos macios e mastigáveis, se essa for a sua geleia.
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5. Mini sanduíches quadrados de sorvete de baunilha orgânico da Alden
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Os mini sanduíches quadrados de sorvete de baunilha orgânico da Alden são iguais aos sanduíches de sorvete da sua juventude – apenas menores! Crédito da imagem: Instacart
Por porção (baunilha): 100 calorias, 4,5 gramas de gordura (2,5 gramas de gordura saturada), 55 miligramas de sódio, 15 gramas de carboidratos (0 gramas de fibra, 9 gramas de açúcar, 8 gramas de açúcar adicionado), 2 gramas de proteína
Esses sanduíches são iguais aos sanduíches de sorvete de verdade que você adora, só que em tamanho pequeno. Acontece que você pode ter seu sanduíche de sorvete e comê-lo também. Minimizar o tamanho da porção é a chave para a satisfação que não sacrifica o sabor. Os mini sanduíches estão disponíveis em Vanilla e Sea Salt Caramel e ambos os sabores são orgânicos certificados pelo USDA.
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6. Alterar barras de chocolate ecológicas
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Salgado doce é o nome do jogo com a barra de chocolate Deep Sark Sea Salt da Alter Eco. Crédito da imagem: Instacart
Por porção (sal marinho): 180 calorias, 13 gramas de gordura (8 gramas de gordura saturada), 55 miligramas de sódio, 14 gramas de carboidratos (3 gramas de fibra, 12 gramas de açúcar, 8 gramas de açúcar adicionado), 3 gramas de proteína < / em>
Alter Eco tem uma grande seleção de barras de chocolate amargo e todos os sabores com 70% de cacau ou mais têm 170 a 200 calorias e 3 a 8 gramas de açúcar adicionado por porção. Você pode desfrutar de sabores como sal e malte de chocolate amargo, amêndoas salgadas escuras e caramelo queimado. Os veganos também têm uma grande seleção para escolher, incluindo Super Blackout, Mint Blackout e Deep Dark Sea Salt.
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7. Pops de sonho
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Obtenha sua dose doce e congelada com Dream Pops. Crédito da imagem: InstaCart
Por porção (Berry Dreams): 60 calorias, 3 gramas de gordura (2,5 gramas de gordura saturada), 15 miligramas de sódio, 7 gramas de carboidratos ( <1 gram fiber, 4 grams sugar, 3 grams added sugar), 0 grams protein
Crianças e adultos vão adorar esses picolés deliciosos e divertidos à base de plantas. Eles estão disponíveis em cinco sabores: Berry Dream, Coconut Latte, Mango Rosemary, Vanilla Matcha e Chocolate Lion. Eles apresentam uma lista de ingredientes super simples e, em alguns casos, incluem alguns ingredientes da moda e bons para você, como o cogumelo crina de leão. Todos os sabores têm 60 a 90 calorias e 4 a 5 gramas de açúcar adicionado.
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8. Alden’s New School Orange Cream Bars
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Se o Creamsicle sempre foi sua escolha de caminhão de sorvete, as Barras de Creme de Laranja New School da Alden irão deliciá-lo. Crédito da imagem: Instacart
Por porção: 90 calorias, 3,5 gramas de gordura (2,5 gramas de gordura saturada), 15 miligramas de sódio, 15 gramas de carboidratos (0 gramas de fibra, 11 gramas de açúcar, 10 gramas de açúcar adicionado), 1 grama de proteína
Se você é um fã dos cremes de laranja da velha escola, simplesmente vai adorar essas barras de laranja e creme da “nova escola” da Alden’s. As barras são feitas com leite verdadeiro, suco de laranja e óleo de laranja – e todos os ingredientes são orgânicos certificados pelo USDA. A maioria das outras barras no mercado contém bem mais de 10 gramas de açúcar adicionado, então se você deseja aquele sabor cremoso de sobremesa de laranja, escolha esta marca com baixo teor de açúcar.
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