Os benefícios de um rabo e coxas grandes vão para além de preencher o seu par de calças de ganga favorito.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Se tem um rabo grande, levante a mão se alguma vez lhe passou pela cabeça uma ou mais destas frases: As minhas coxas são demasiado grossas. *As minhas ancas são demasiado largas. *O meu rabo é demasiado grande.
Se nasceu abençoado com um rabo e coxas grandes, pode ter lamentado a sua figura bem torneada numa altura ou noutra. Afinal de contas, as imagens irrealistas de corpos magros abundam nas redes sociais e, bem, em quase todo o lado. Mesmo que celebre as suas curvas, por vezes é difícil não ser vítima destas expectativas pouco práticas – e muitas vezes pouco saudáveis.
Mas a ciência sugere que um pouco de tralha no porta-bagagens traz uma série de benefícios – e não estamos a falar apenas de encher o seu par de calças de ganga preferido. Aqui estão sete razões fantásticas para se orgulhar do seu traseiro pronunciado, das suas coxas grossas e das suas ancas curvilíneas.
- Tem menos probabilidades de desenvolver certas doenças crónicas
Coxas grossas salvam vidas. De facto, as pessoas com circunferências da anca e da coxa maiores parecem ter um risco menor de morte prematura por qualquer causa, em comparação com as pessoas que carregam a sua gordura à volta do abdómen, independentemente da gordura corporal total, de acordo com uma meta-análise de setembro de 2020 no The BMJ.
Isso pode ser porque “a gordura subcutânea mais alta da coxa nas mulheres está relacionada a níveis mais baixos de glicose e triglicerídeos, enquanto a gordura da barriga está associada a níveis mais altos de glicose e triglicerídeos”, Pauline Jose, MD, instrutora clínica da UCLA e especialista em medicina familiar da pH Labs, diz morefit.eu.
Além disso, “a gordura abdominal tende a ser mais metabolicamente ativa do que a gordura da coxa, uma vez que envia sinais para todo o corpo e produz mais citocinas, o que pode levar à resistência à insulina [possivelmente] causando diabetes mellitus tipo 2”, diz a Dra. Jose.
Por outro lado, “as pessoas com traseiros maiores produzem mais hormonas que metabolizam a glicose, ajudando a prevenir a diabetes”, acrescenta.
E há mais boas notícias: ter um rabo grande também pode trazer benefícios para a saúde do coração. As pessoas em forma de pera tendem a ter níveis de colesterol mais baixos e os seus corpos libertam mais adiponectina, uma hormona anti-inflamatória que protege os vasos sanguíneos, diz o Dr. Jose. Tudo isso quer dizer que um pouco de movimento abaixo da cintura está ligado a um risco reduzido de doença cardíaca.
- Tem uma perna acima do pescoço
Os benefícios de um rabo e coxas grandes vão para além de preencher o seu par de calças de ganga favorito.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Se tem um rabo grande, levante a mão se alguma vez lhe passou pela cabeça uma ou mais destas frases: As minhas coxas são demasiado grossas. *As minhas ancas são demasiado largas. *O meu rabo é demasiado grande.
Se nasceu abençoado com um rabo e coxas grandes, pode ter lamentado a sua figura bem torneada numa altura ou noutra. Afinal de contas, as imagens irrealistas de corpos magros abundam nas redes sociais e, bem, em quase todo o lado. Mesmo que celebre as suas curvas, por vezes é difícil não ser vítima destas expectativas pouco práticas – e muitas vezes pouco saudáveis.
Mas a ciência sugere que um pouco de tralha no porta-bagagens traz uma série de benefícios – e não estamos a falar apenas de encher o seu par de calças de ganga preferido. Aqui estão sete razões fantásticas para se orgulhar do seu traseiro pronunciado, das suas coxas grossas e das suas ancas curvilíneas.
- Tem menos probabilidades de desenvolver certas doenças crónicas
- Coxas grossas salvam vidas. De facto, as pessoas com circunferências da anca e da coxa maiores parecem ter um risco menor de morte prematura por qualquer causa, em comparação com as pessoas que carregam a sua gordura à volta do abdómen, independentemente da gordura corporal total, de acordo com uma meta-análise de setembro de 2020 no The BMJ.
- Isso pode ser porque “a gordura subcutânea mais alta da coxa nas mulheres está relacionada a níveis mais baixos de glicose e triglicerídeos, enquanto a gordura da barriga está associada a níveis mais altos de glicose e triglicerídeos”, Pauline Jose, MD, instrutora clínica da UCLA e especialista em medicina familiar da pH Labs, diz morefit.eu.
- Além disso, “a gordura abdominal tende a ser mais metabolicamente ativa do que a gordura da coxa, uma vez que envia sinais para todo o corpo e produz mais citocinas, o que pode levar à resistência à insulina [possivelmente] causando diabetes mellitus tipo 2”, diz a Dra. Jose.
- Por outro lado, “as pessoas com traseiros maiores produzem mais hormonas que metabolizam a glicose, ajudando a prevenir a diabetes”, acrescenta.
- E há mais boas notícias: ter um rabo grande também pode trazer benefícios para a saúde do coração. As pessoas em forma de pera tendem a ter níveis de colesterol mais baixos e os seus corpos libertam mais adiponectina, uma hormona anti-inflamatória que protege os vasos sanguíneos, diz o Dr. Jose. Tudo isso quer dizer que um pouco de movimento abaixo da cintura está ligado a um risco reduzido de doença cardíaca.
-
- Tem uma perna acima do pescoço
As pessoas com bumbum maior parecem armazenar mais gorduras saudáveis no traseiro, de acordo com um estudo de janeiro de 2010 no International Journal of Obesity. Como tal, um traseiro rechonchudo pode ser indicativo de níveis mais elevados de ómega 3. Então, como é que isto reforça a sua capacidade cerebral?
Bem, os ácidos gordos ómega 3 são as gorduras polinsaturadas responsáveis pela construção das membranas celulares no cérebro, de acordo com a Harvard Health Publishing. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a manter as células cerebrais saudáveis e a prevenir o declínio cognitivo.
Consequentemente, um bumbum voluptuoso pode funcionar como “armazenamento de gorduras boas na forma de ácidos gordos ómega 3, que catalisam o desenvolvimento do cérebro” e dão às pessoas com rabos maiores esses benefícios mentais, diz o Dr. Jose.
Boas fontes de ómega 3
Alimente essa reserva de gordura saudável no seu rabo mastigando alimentos ricos em ómega 3, tais como:
Peixes como o salmão, arenque e sardinhas
Ostras
Frutos secos e sementes como linho, chia e nozes
Tofu
Feijões, como o edamame, o feijão comum e o feijão miúdo
Abacates
- Pode esforçar-se mais nos treinos
Um rabo corpulento pode até ajudar a melhorar os seus treinos. Isso deve-se ao facto de o glúteo máximo ser o maior músculo do corpo humano. Esta potência na cadeia posterior (que é a rede de músculos ao longo das costas) ajuda-o a manter uma postura erecta e a executar movimentos vitais da parte inferior do corpo, como subir escadas, de acordo com a Biblioteca do Congresso.
E como os seus glúteos são tão grandes, retira deles muita força. Por isso, quer queira levantar pesos maiores ou correr mais depressa, se tiver um rabo grande, isso pode ajudá-lo a aumentar os seus ganhos de força e velocidade. Além disso, vai queimar uma tonelada de calorias no processo (pense: músculos maiores usam mais energia).
Os melhores exercícios para atingir todos os músculos da parte inferior do corpo
porSarah Klein
O treino completo perfeito para a parte inferior do corpo para dias de perna quando você tem pouco tempo
porAmanda Capritto
4 exercícios para glúteos que são uma perda de tempo – e o que fazer em vez disso
porElizabeth Millard
Os 6 melhores exercícios de glúteos para iniciantes, de acordo com um treinador
porBojana Galic
- Você pode ter menos dor nas costas
Ter um traseiro forte pode protegê-lo de dores nas costas.
De facto, a construção de glúteos fortes pode reduzir a dor lombar e aumentar a força muscular lombar e o equilíbrio, de acordo com um estudo de dezembro de 2015 no Journal of Physical Therapy Science.
- Poderá ter uma melhor postura
Os benefícios de um rabo e coxas grandes vão para além de preencher o seu par de calças de ganga favorito.Crédito da imagem:morefit.eu Creative
Se tem um rabo grande, levante a mão se alguma vez lhe passou pela cabeça uma ou mais destas frases: As minhas coxas são demasiado grossas. *As minhas ancas são demasiado largas. *O meu rabo é demasiado grande.
Se nasceu abençoado com um rabo e coxas grandes, pode ter lamentado a sua figura bem torneada numa altura ou noutra. Afinal de contas, as imagens irrealistas de corpos magros abundam nas redes sociais e, bem, em quase todo o lado. Mesmo que celebre as suas curvas, por vezes é difícil não ser vítima destas expectativas pouco práticas – e muitas vezes pouco saudáveis.
Mas a ciência sugere que um pouco de tralha no porta-bagagens traz uma série de benefícios – e não estamos a falar apenas de encher o seu par de calças de ganga preferido. Aqui estão sete razões fantásticas para se orgulhar do seu traseiro pronunciado, das suas coxas grossas e das suas ancas curvilíneas.
- Tem menos probabilidades de desenvolver certas doenças crónicas
Coxas grossas salvam vidas. De facto, as pessoas com circunferências da anca e da coxa maiores parecem ter um risco menor de morte prematura por qualquer causa, em comparação com as pessoas que carregam a sua gordura à volta do abdómen, independentemente da gordura corporal total, de acordo com uma meta-análise de setembro de 2020 no The BMJ.
Isso pode ser porque “a gordura subcutânea mais alta da coxa nas mulheres está relacionada a níveis mais baixos de glicose e triglicerídeos, enquanto a gordura da barriga está associada a níveis mais altos de glicose e triglicerídeos”, Pauline Jose, MD, instrutora clínica da UCLA e especialista em medicina familiar da pH Labs, diz morefit.eu.
Além disso, “a gordura abdominal tende a ser mais metabolicamente ativa do que a gordura da coxa, uma vez que envia sinais para todo o corpo e produz mais citocinas, o que pode levar à resistência à insulina [possivelmente] causando diabetes mellitus tipo 2”, diz a Dra. Jose.
Por outro lado, “as pessoas com traseiros maiores produzem mais hormonas que metabolizam a glicose, ajudando a prevenir a diabetes”, acrescenta.
E há mais boas notícias: ter um rabo grande também pode trazer benefícios para a saúde do coração. As pessoas em forma de pera tendem a ter níveis de colesterol mais baixos e os seus corpos libertam mais adiponectina, uma hormona anti-inflamatória que protege os vasos sanguíneos, diz o Dr. Jose. Tudo isso quer dizer que um pouco de movimento abaixo da cintura está ligado a um risco reduzido de doença cardíaca.
- Tem uma perna acima do pescoço
As pessoas com bumbum maior parecem armazenar mais gorduras saudáveis no traseiro, de acordo com um estudo de janeiro de 2010 no International Journal of Obesity. Como tal, um traseiro rechonchudo pode ser indicativo de níveis mais elevados de ómega 3. Então, como é que isto reforça a sua capacidade cerebral?
Bem, os ácidos gordos ómega 3 são as gorduras polinsaturadas responsáveis pela construção das membranas celulares no cérebro, de acordo com a Harvard Health Publishing. Além disso, possuem propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que podem ajudar a manter as células cerebrais saudáveis e a prevenir o declínio cognitivo.
Consequentemente, um bumbum voluptuoso pode funcionar como “armazenamento de gorduras boas na forma de ácidos gordos ómega 3, que catalisam o desenvolvimento do cérebro” e dão às pessoas com rabos maiores esses benefícios mentais, diz o Dr. Jose.
Boas fontes de ómega 3
Alimente essa reserva de gordura saudável no seu rabo mastigando alimentos ricos em ómega 3, tais como:
Peixes como o salmão, arenque e sardinhas
Ostras
Frutos secos e sementes como linho, chia e nozes
Tofu