Se sua camisa de treino favorita está exalando um odor desagradável, é provavelmente um sinal de que você não deve usá-la novamente até que receba uma boa lavagem. Crédito da imagem: morefit.eu Creative 
Quão ruim é realmente? define o registro direto de todos os hábitos e comportamentos que você ouviu podem ser prejudiciais.
Vamos falar sobre algo que provavelmente já fizemos antes, mas não gostamos de admitir. Não, não estamos falando sobre pular o aquecimento ou comer comida que ficou parada por muito tempo (embora essas coisas definitivamente se encaixem). Estamos falando de voltar a vestir roupas de ginástica sujas.
Existem tantos motivos pelos quais você pode ficar tentado a voltar a vestir as roupas de ginástica depois de já ter suado uma vez (ou duas). Talvez você não tenha tempo para lavar roupas ou queira diminuir a frequência com que precisa ir à lavanderia. Ou talvez você simplesmente não veja sentido em lavar suas leggings caras depois de usá-las para um treino rápido de 20 minutos.
Seja qual for o motivo, você pode estar se perguntando como é ruim colocar as mesmas roupas um ou dois dias depois antes de lavá-las. Aqui está o que os especialistas têm a dizer.
Bactérias da raça de roupas de treino sujas
Não é a coisa mais reconfortante de se pensar, mas todos nós temos microorganismos vivendo naturalmente em nossa pele – milhões deles, na verdade, apenas relaxando ali confortavelmente o tempo todo, diz Teo Soleymani, MD, dermatologista certificado pela UCLA Health. “Isso é o que chamamos de microbioma da pele”, diz ele. Inclui bactérias, fungos e leveduras (um tipo de fungo).
Quando você faz exercícios, esses insetos podem se transferir para qualquer coisa que você tocar, incluindo as roupas que você está vestindo.
“Quando estamos nos exercitando, estamos obviamente suando e vestindo roupas que podem absorver tudo o que estamos excretando”, disse Zain Husain, MD, dermatologista credenciado na New Jersey Dermatology & Aesthetics. “Esses microrganismos podem permanecer na roupa após os nossos treinos, especialmente se os jogarmos no cesto. As bactérias e os fungos adoram que essas áreas úmidas e escuras cresçam.”
Você também pode pegar bactérias usando equipamentos de ginástica compartilhados. Um estudo de janeiro de 2019 em BMC Infectious Diseases limpou várias superfícies em diferentes tipos de instalações de fitness e descobriu que todas elas estavam contaminadas por Staphylococcus aureus (conhecido como staph) e MRSA – um tipo de Staphylococcus aureus bactéria que, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças, é resistente a vários antibióticos e é muito mais difícil de tratar do que a infecção por estafilococos padrão.
Em quantidades normais, esses insetos são essenciais para manter o equilíbrio da pele. Assim como certas leveduras e fungos. Mas quando suas roupas ficam suadas e quentes, você cria o ambiente perfeito para aqueles pequeninos proliferarem mais rápido do que o normal.
“À medida que usamos nossas roupas repetidamente, uma das coisas com que você se preocupa é o aumento da quantidade [de microorganismos], o que pode levar a coisas como irritação, furúnculos, espinhas e até abcessos”, diz o Dr. Soleymani.
O problema não é que os germes existam, mas ambientes úmidos, como roupas de ginástica suadas colocadas em uma cesta, podem promover seu crescimento em quantidades que os tornam potencialmente perigosos.
É seguro voltar a usar roupas de treino sujas?
Há dois fatores importantes a serem considerados, diz Elizabeth Nieman, MD, dermatologista certificada e professora assistente da UNC Chapel Hill: De que roupa de ginástica você está falando? E quão suado você ficou?
Qualquer coisa que esteja mais longe de sua pele geralmente é menos problemática para vestir. “Voltar a vestir um blusão de corrida é totalmente diferente de voltar a vestir as meias”, diz o Dr. Nieman. “As roupas que você veste mais próximas do corpo recebem mais suor e têm mais contato com a pele, por isso é muito importante lavá-las após cada uso.” Pense em: meias ou sutiã esportivo.
A pior coisa para se vestir novamente é a roupa íntima, diz Husain. Ele tende a coletar mais microrganismos, pois está em contato com os órgãos genitais e a região anal, diz ele. “Se estamos tentando comparar roupas diferentes para reutilizar, eu diria que definitivamente não são suas roupas íntimas.”
Alguns tecidos também podem ser melhores do que outros. O Dr. Husain diz que os materiais sintéticos, como o poliéster, tendem a ter mais potencial para capturar alguns desses microorganismos.
Na verdade, um pequeno estudo de novembro de 2014 em Biologia Aplicada e Ambiental descobriu que os tecidos sintéticos tinham odores mais desagradáveis e promoveram o crescimento de certas bactérias mais do que os tecidos de algodão.
Isso parece contra-intuitivo porque os tecidos sintéticos absorvem o suor – e, teoricamente, pode haver alguma verdade na ideia de que roupas que secam mais rápido podem promover menos crescimento de microorganismos, diz Soleymani. Mas a pesquisa nesta área está faltando até agora.
Depois de pensar nas roupas que você está pensando em vestir novamente, pense em como você ficou suado ao usá-las.
“Se você usa um sutiã esportivo e não fica muito ativo e quer secá-lo e colocá-lo de volta no dia seguinte, isso é diferente de usar um sutiã esportivo saturado e colocá-lo de volta no dia seguinte.” Dr. Nieman diz. “Se estiver levemente suado e você deixar secar e não tiver muito odor, provavelmente não há problema em usá-lo novamente.”
Falando em arejar: pendurar suas roupas de treino para secar pode diminuir o risco de crescimento excessivo de fungos, diz o Dr. Soleymani. “Eles adoram umidade”, diz ele. Bactérias como estafilococos e MRSA são um pouco mais resistentes e podem não ser detidas tão facilmente. Mas mais fluxo de ar não pode machucar.
Os riscos de voltar a usar roupas de treino sujas
Quer você decida vestir novamente roupas de ginástica sujas ou não, aqui estão algumas coisas que você deve saber sobre a reutilização de equipamentos em seu guarda-roupa de ginástica.
Você pode ter uma erupção na pele
Apenas ter um número maior de bactérias em sua pele não é necessariamente o suficiente para causar uma infecção. “Mas, muitas vezes, tudo o que é necessário é um pequeno ferimento ou portal de entrada”, diz Soleymani. Não estamos falando de um ferimento enorme ou corte óbvio – seu atrito induzido por exercício pode comprometer a barreira da pele o suficiente para permitir que coisas como staph e MRSA entrem, diz ele.
O staph pode causar uma doença leve de pele chamada foliculite, diz o Dr. Nieman. De acordo com a American Academy of Dermatology Association (AAD), a foliculite é basicamente uma infecção nos folículos capilares. Acontece quando algo – como fricção, roupas apertadas ou mesmo barbear – danifica o folículo piloso e cria uma porta de entrada para microorganismos.
“Normalmente não é perigoso, mas pode ser desconfortável e feio”, diz o Dr. Nieman. A foliculite parece uma erupção cutânea avermelhada e, muitas vezes, é confundida com acne. A boa notícia é que pode ser facilmente tratada com algumas estratégias de cuidados com a pele, como aplicar uma compressa quente várias vezes ao dia e evitar barbear e depilar, de acordo com a AAD.
Mas em um cenário mais extremo, o staph e o MRSA podem causar infecções mais profundas e abcessos que requerem tratamento com antibióticos para desaparecer, diz o Dr. Nieman. “Vimos isso em muitos atletas e isso os tira de suas atividades enquanto são tratados com antibióticos.”
Você pode desenvolver acne ou uma infecção fúngica
Algumas bactérias também podem promover a acne. Se suas roupas sujas estão cheias de bactérias e óleos da pele, você pode acabar com os poros entupidos e uma erupção de acne no peito ou nas costas, diz o Dr. Nieman.
As infecções fúngicas também têm maior probabilidade de se desenvolver em ambientes úmidos. “O pé de atleta e a coceira do atleta têm uma probabilidade maior de desenvolver quando você volta a vestir as roupas”, diz o Dr. Soleymani. Ambos são causados pelo crescimento excessivo de fungos e podem causar uma coceira desconfortável.
Malassezia e tinea versicolor são dois outros tipos de infecções fúngicas que o Dr. Nieman diz que podem desenvolver quando um fungo normal em sua pele cresce sem controle. “Ficar com roupas molhadas pode promover isso e causar erupções na pele”, diz o Dr. Nieman.
O crescimento excessivo de certos fungos ou bactérias também pode causar uma doença de pele chamada intertrigo, diz o Dr. Nieman, que é mais comumente causada por candida, um tipo de fungo, e se desenvolve em áreas quentes e úmidas do corpo, onde há fricção de pele contra outra pele, como as axilas, parte de trás dos joelhos ou qualquer outra dobra da pele, de acordo com a US National Library of Medicine.
“Você também pode ter atrito e irritação crônica da pele com isso”, diz o Dr. Nieman. O intertrigo causa manchas vermelhas na pele irritada e, em alguns casos, também pode causar mau cheiro.
Sua pele pode ficar irritada
Até mesmo os minerais que se acumulam em suas roupas quando você suor podem causar irritação na pele, diz o Dr. Soleymani.
“O suor consiste em diferentes sais – cloreto de sódio, cloreto de potássio, coisas assim. Você pode notar que suas roupas coloridas ficam com uma espécie de coloração esbranquiçada quando secar ao ar depois de um treino especialmente suado. Esses são os sais minerais do seu suor. Os sais são tecnicamente metais e, quando atingem a pele, podem ser bastante irritantes e causar atrito em áreas de atrito repetitivo ”, explica.
O acúmulo de suor é irritante por si só, mas também pode criar microrragias na pele que permitem que as bactérias se instalem e causem infecções.
E, finalmente, às vezes as roupas de treino sujas só cheiram mal. Não é o próprio suor que cheira, diz Soleymani, mas as bactérias que se alimentam do suor. “Se as roupas começarem a cheirar mal, é sinal de que organismos estão crescendo nelas”, diz ele.
Então, quão ruim é realmente voltar a vestir roupas sujas de treino?
Voltar a vestir roupas de ginástica sujas não é um ótimo hábito, mas para a maioria das pessoas, não é provável que cause problemas sérios se você fizer isso de vez em quando.
Você pode reduzir o risco de contrair uma infecção de pele com roupas de ginástica sujas, pendurando-as para secar entre os treinos e vestindo apenas roupas que tenham um pouco de suor. Você também pode lavar rapidamente na pia, diz o Dr. Nieman, e depois pendurar para secar se planeja vestir algo novamente.
Além disso, o teste de detecção é seu amigo. “Se cheirar, provavelmente não é uma boa ideia vesti-lo novamente”, diz o Dr. Soleymani. “Faça o teste de cheirar e se você acha que precisa ser lavado, provavelmente precisa ser lavado.”
Se você decidir vestir roupas de ginástica sujas de vez em quando, certifique-se de manter o controle sobre sua pele. “Se você está percebendo irritação ou irritação na pele, então, definitivamente, lave suas roupas”, diz o Dr. Nieman.
Também é muito importante tirar as roupas molhadas depois do treino e não ficar sentado com elas o dia todo, diz o Dr. Nieman. Mudar para roupas secas e tomar banho imediatamente após o treino (ou pelo menos usar um lenço até que você possa) pode ajudar a minimizar infecções de pele e odores corporais, mesmo se as roupas que você usou não forem frescas.
Aviso
Pessoas com histórico de infecções de pele, como abscessos ou furúnculos, ou que têm doenças crônicas como eczema, correm maior risco de ter problemas por voltar a vestir roupas sujas e devem ser extremamente cuidadosos e provavelmente evitá-los totalmente, Dr Nieman diz.