O melhor fator de sapatos de corrida minimalista em são confortáveis, leves e têm o tamanho do pé direito e as características específicas do terreno para suas necessidades.Image Crédito: Morefit.eu
Neste artigo
- Como nós escolhemos
- Melhor valor
- Melhor para multitarefa
- Melhor para a pista
- Melhor para a estrada
- Melhor para trilha
- Melhor Leve
- O que procurar
- O que eles são?
- Como usar
Menos é mais. É um ditado que você ouviu antes e um princípio que alguns acreditam firmemente quando se trata de correr de calçado. Os melhores sapatos de corrida minimalistas (também conhecidos como Barefoot Running Shoes) equilibram este conceito com características importantes – como uma caixa de toe substancialmente tamanho, amortecedor de espuma de baixo perfil e alças de borracha nas solas – para garantir que seus pés estejam protegidos por muitas milhas.
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O movimento minimalista de sapato realmente pegou nos últimos 10 anos, ganhando muita atenção através de marcas como Vibram (pense: sua assinatura cinco dedos) e Altra – completa com a caixa de pés em forma de pé. Agora, a maioria das marcas de sneaker que funciona algum tipo de sapato minimalista para pessoas que os preferem sobre tênis tradicionais.
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Para ajudar a fazer compras para mais calações de corrida minimalistas, conectamos com treinadores de corrida para destacar os seis melhores tênis minimalistas de 2022.
Como nós escolhemos
Conversamos com três treinadores e treinadores pessoais sobre suas principais recomendações e o que procurar nos melhores sapatos minimalistas. Selecionamos e testamos esses produtos com base em seus critérios, incluindo:
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- Conforto
- Peso
- Tamanho do Toe-Box
- Recursos específicos do terreno
Por que certas sapatos são comercializadas para homens ou mulheres?
Os fabricantes normalmente comercializam sapatos de acordo com o gênero, portanto, listamos as picções das mulheres e dos homens abaixo. No entanto, a principal diferença entre a maioria dos sapatos masculinos e femininos encontra-se na largura e tamanho de sapatos. Em alguns casos, os sapatos masculinos são construídos para suportar maiores pesos. Assim, as pessoas com corpos maiores podem querer optar por versões masculinas, enquanto pessoas com corpos menores podem preferir as versões das mulheres.
1. Melhor valor: Merrell vapor luva 5
Visite a página CRÉDITO: Merrell / Morefit.eu
- Peso: 12 onças (m), 10 onças (W)
- Heel-to-toe queda: 0 mm
Fora dos apartamentos de corrida sem pico – que geralmente varejo em ou abaixo de US $ 70 – US $ 80 é um ótimo preço para uma sapatilha minimalista. Esta escolha de Merrell é projetada com uma coleira superior e alongamento de malha, o que torna super fácil de levar o tênis e desligar e se sentir como uma segunda pele.
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comprá-lo: amazon.com (homens), Amazon.com (mulheres); preço : $ 80
2. Melhor para multitarefa: Altra Solstice XT 2
Visite o Credit PageImage: Altra / Morefit.eu
- Peso: 10 onças (m), 8.3 onças (W)
- Heel-to-toe queda: o mm
Planeje fazer algum treinamento cruzado após sua corrida? Esta escolha de Altra tem uma parte superior enjaulada para fornecer estabilidade extra para quando você precisar mais (pense: lunging, box pulando ou qualquer outro movimento lateral).
Com a caixa de pés de pé de assinatura de Altra, os corredores têm espaço para os pés se sentar naturalmente durante a atividade. Esse quarto extra também acomoda o inchaço que pode acontecer na corrida, uma razão pela qual muitos especialistas recomendarão os tênis de compras um meio para o tamanho do seu streetwear.
comprá-lo: altra.com (homens), altra.com (mulheres); preço : $ 130
3. Melhor para a pista: nike zoom rival waffle 5
Visite a página CRÉDITO: Nike / Morefit.eu
- Peso: 4.6 onças
- Heel-to-toe queda: 0 mm
Sapatos de pista são uma raça especial de sneaker minimalista, como são feitas para se sentir como uma segunda pele com solas de borracha e pequenos poucos para ajudar com a tração. Este ponto de espigão também vem com laços texturizados para ajudar a manter os nós um pouco mais seguros do que os estilos tradicionais.
“Alguns dos corredores mais rápidos estão usando sapatos minimalistas com seus espinhos”, diz Somers. “Se você vai começar a usar um, certifique-se de facilitar a experiência. Talvez experimente-os durante um treino de faixa, mas use outro par de e para. A última coisa que você quer fazer é ir de 0 a 100, que poderia resultar em lesão “.
comprá-lo: nike.com; Preço: $ 65
4. Melhor para a estrada: Altra Escalante
Visite o Credit PageImage: Altra / Morefit.eu
- Peso: 8.5 onças (m), 6.9 onças (W)
- Heel-to-toe queda: 0 mm
“Um grande sapato minimalista é leve e pode ajudar as pessoas a se sentirem esmurrantes em seu passo”, Ellie Somers, DPT, fisioterapeuta, treinador e proprietário do desempenho de Sisu e fisioterapia em Seattle, diz Morefit.eu.
O escalante é feito para fazer exatamente isso, com uma mistura combinando espuma de solda e uma plataforma de solteiro zero para uma sensação mais receptiva e suave quando você está em movimento. Este é bom para qualquer coisa a partir de uma corrida rápida para correios mais longos.
comprá-lo: altra.com (homens), altra.com (mulheres); preço : $ 130
5. Melhor para Trail: Merrell Trail Luva 6 Eco
Visite a página CRÉDITO: Merrell / Morefit.eu
- Peso: 8 onças (m), 7 onças (W)
- Heel-to-toe queda: 0 mm
Quando você está fora nas trilhas, você quer um tênis que possa suportar o teste de galhos, pedras e detritos inesperados. Uma boa sola com resistência à abrasão e uma placa de rocha para proteção, como esta escolha de Merrell, ajudará a mantê-lo seguro e livre de lesões.
Bônus: 30% dessa borracha de vibram inferior é feita a partir de materiais reciclados.
Compre: Merrell.com (homens), Merrell.com (mulheres); preço : $ 88
6. Melhor Leve: Vibram WMD Sport 2.0
Visite o Crédito da Praça: Vibram / Morefit.eu
- Peso: 3,6 onças (m), 2,6 onças (W)
- Heel-to-toe queda: 0 mm
Se você está procurando por uma experiência pura de pés para o solo, os sapatos Vibram são os melhores sapatos de corrida descalços para você. E os sapatos, que enquadram o pé, bem como cada um dos dedos individualmente, certamente têm um público de nicho.
Ao contrário de outros tênis nesta lista, este estilo particular é feito com invólucro individual para cada toe, fazendo com que o sapato pareça mais uma luva de pé do que uma sapatilha. Eles também não têm amortecimento – por isso é realmente importante transição lentamente nesses tipos de sapatos.
“Eu sempre recomendo corredores que estão interessados em tentar um sapato de corrida minimalista que é drasticamente diferente do que você usou antes de consultar um especialista, como um podólogo focado pelo corredor ou fisioterapeuta, antes de comprar”, um Sapper Julie, um RRCA- Treinador certificado, diz Morefit.eu.
comprá-lo: vibram.com (homens), vibram.com (mulheres); preço : $ 120
4 coisas para procurar ao fazer compras minimalista ou barefoot correndo sapatos
Assim como os tênis de corrida tradicionais, há muitos tipos diferentes de sapatos minimalistas com atributos diferentes. Aqui, especialistas explicam o que procurar ao comprar seu próximo par de tênis minimalistas.
1. Conforto
“Você quer um sapato que se sinta bem”, diz Somers. “Mais importante do que se é minimalista ou se ele atende a uma marcha específica, é como se sente no pé. Se o sapato não se sentir bem antes mesmo de sair, isso é uma bandeira vermelha.”
A ciência concorda. De acordo com um estudo de julho de 2015 publicado no Revista Britânica de Medicina Esportiva , os sapatos que você acha mais confortável do get-go pode ser o melhor quando se trata de prevenir lesões. Todos nós somos construídos de maneira diferente, então o que é melhor em você provavelmente será diferente de outra pessoa.
2. Peso.
Como se infere da categoria, geralmente falando, um sapato minimalista vai se sentir mais leve no pé sem muita volume. “Esta sensação mais leve pode ajudar os corredores a se mover mais rápido, o que é uma grande razão pela qual os tênis cresceram em popularidade”, diz Somers.
De nota, sapatos leves e sapatos minimalistas não são necessariamente um e o mesmo. Graças a todos os tipos de novas espumas, marcas conseguiram fazer tênis com alturas significativas de pilha que pesam quase nada.
3. Tamanho do Toe-Box
Isso pode ser uma preferência, com certeza, mas o sapador diz que uma caixa de dedo mais amovóia poderia ajudar os corredores se desligaram a lesão no longo prazo. “Nossos pés naturalmente se expandam quando corremos, então queremos muita largura nessa área”, diz ela.
4. características específicas do terreno
A superfície e o propósito da corrida são considerações importantes ao determinar qual sapato minimalista é melhor para um tipo particular de treino.
“Ao correr nas trilhas, procure um sapato minimalista que ofereça mais tração”, Lisa Levin, treinador de corrida com certificação RRCA e co-fundador do Serviço de Coaching Privado Road mais e mais rápido, diz Morefit.eu.
Sapatos minimalistas de corrida de trilha normalmente incluem alvos nas solas feitas de borracha resistente e resistente ao deslizamento. Se você está apenas correndo nas estradas, isso não é tão importante, e talvez você prefira priorizar o conforto e o peso.
Quais são os sapatos minimalistas?
Sapatos frouxamente, minimalistas são quaisquer tênis que não têm estabilidade ou amortecimento significativo, diz Levin.
“Sem essas coisas, o calcanhar e o antepé são essencialmente na mesma altura”, diz ela. “Os sapatos minimalistas geralmente têm uma gata de salto de zero – muitas vezes referida como sapatos de corrida descalços – a 8 mm.” Sapatilhas de corrida tradicionais variam entre uma queda de 10 a 12 milímetros.
Zero queda de tênis não tem que significar amortecimento zero. Nos últimos anos, mais e mais marcas expandiram suas linhas para incluir opções de solteiro zero com alturas de pilha mais altas – a quantidade de material (muitas vezes amortecimento) entre o corredor e o solo. O que significa que você pode encontrar as opções de sapato de corrida descalças com algumas opções de amortecimento e outras com absolutamente nenhuma.
São sapatos minimalistas melhores que os tênis normais?
Então, por que alguém pode optar por tênis minimalistas sobre tênis tradicionais? O processo de pensamento é que os sapatos minimalistas permitem que os corredores fortaleçam os músculos dentro de seus pés, o que pode reduzir a lesão.
Um estudo de setembro 2021 publicado em relatórios científicos descobriu que vestindo calçado minimalista durante as atividades diárias por seis meses aumentou a força do pé em 57%. Outro estudo de agosto de 2018 publicado em Europeu Journal of Sport Science descobriu que quando os corredores gradualmente incorporavam opções minimalistas em seu treinamento ao longo de 26 semanas, seus pés ficam mais fortes. O júri está fora se isso se traduz ou não para menos lesões sobre uso excessivo.
Em última análise, algumas pessoas simplesmente preferem queda baixa ou zero, e como os sapatos descalços leves são. E os melhores sapatos são realmente os que se encaixam bem e se sentem bem em seus pés.
Como usar tênis minimalistas com segurança
“Em teoria, todos nós devemos ser capazes de correr em um sapato que permite que nossos pés sejam executados em seu estado mais natural”, diz Sapper. “No entanto, mais se nem todos nós estivemos andando e correndo em sapatos amortecidos para a maioria de nossas vidas, e como resultado, a mudança para um sapato minimalista, mesmo que gradual pudesse causar ferimentos significativos, particularmente porque os sapatos minimalistas, Devido à queda do calcanhar baixo, aumenta a carga no tendão de Aquiles “.
Levin concorda que eles podem ser uma ótima ferramenta na caixa de ferramentas de um corredor, mas que cada corredor deve gradualmente se inclinar para eles. “Independentemente do treino, facilidade em seus sapatos minimalistas. Por exemplo, ao executar um treino de faixa, use os sapatos de corrida minimalistas para o aquecimento e, em seguida, mude para sapatos mais almofadados para o treino.”
Assim como com qualquer coisa nova, levará algum uso para se acostumar a usar tênis de estilo descalço. No entanto, com o tempo, você pode se surpreender o quão confortável você recebe com as picaretas leves, incorporando-as em sua rotação mais regularmente.
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