Seu terapeuta pode prescrever exercícios para ajudar a fortalecer seu piso pélvico.
Neste artigo
- Terapia do assoalho pélvico
- Disfunção do assoalho pélvico
- O que esperar
O piso pélvico é um grupo poderoso de músculos e tecidos conjuntivos que apóiam muitas de suas atividades cotidianas. Mas a disfunção ou dor pélvica pode perturbar essas funções. Felizmente, a terapia do assoalho pélvico pode oferecer algum alívio.
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Seus músculos do assoalho pélvico e tecido estão presos aos ossos no fundo da pélvis, de acordo com a Escola de Medicina da Universidade de Washington. Nosso piso pélvico faz muitos empregos, incluindo:
- Mantendo a continência (controle da bexiga e intestino)
- Estabilizando e apoiando a parte inferior do corpo
- Apoiando a sensação sexual
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Nas pessoas designadas para o nascimento, o piso pélvico segura a bexiga na frente, o útero no topo e a vagina e o reto nas costas, de acordo com a Loma Linda University Health. Em pessoas designadas para o nascimento, o piso pélvico apóia a bexiga, intestino, uretra e reto.
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Mas os problemas do assoalho pélvico podem mexer com todas essas funções. Aqui, um fisioterapeuta do assoalho pélvico explica os sinais de disfunção do assoalho pélvico, por que você pode precisar de terapia de piso pélvico, o que esperar desse tratamento e como saber se é certo para você.
O que é terapia do assoalho pélvico?
A terapia do assoalho pélvico é exatamente o que parece: fisioterapia para sua área pélvica.
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“A fisioterapia do assoalho pélvico é a primeira linha de tratamento conservadora para a maioria dos tipos de disfunção do assoalho pélvico”, Tina Christie, PT, CCE, fisioterapeuta sênior, educador de parto certificado e gerente de programas de saúde da mulher para atletico, disse ao MoreFit.eu.
Durante a terapia do assoalho pélvico, um fisioterapeuta especializado em saúde do assoalho pélvico avaliará sua força e mobilidade (especialmente no núcleo e na parte inferior do corpo) e prescreverá exercícios ou tratamento que podem ajudar com seu tipo específico de disfunção do assoalho pélvico.
Mas é a terapia do assoalho pélvico para você? Em suma, se você estiver experimentando sintomas que afetam negativamente sua qualidade de vida, a terapia pode valer a pena, diz Christie.
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O que é a disfunção do assoalho pélvico, exatamente?
Os problemas do assoalho pélvico acontecem quando você não consegue relaxar e coordenar adequadamente seus músculos pélvicos para urinar ou ter um movimento intestinal, de acordo com a Clínica de Cleveland. Geralmente é diagnosticado depois que um médico avalia seu histórico médico e realiza uma avaliação física, que pode incluir um exame intrarretal (dentro do reto) ou vaginal.
As causas da disfunção do assoalho pélvicas podem incluir:
- Lesões pélvicas traumáticas
- Gravidez
- Uso excessivo de músculos pélvicos
- Tendo excesso de peso
- Envelhecimento
- Cirurgia pélvica
Aqui estão alguns dos tipos mais comuns de disfunção do assoalho pélvico, de acordo com Christie:
- Estresse Incontinência urinária: Você perde a urina ao se exercitar, tossir, espirrar, rir ou durante qualquer tipo de atividade.
- Inside incontinência urinária ou bexiga hiperativa: Você frequentemente vai ao banheiro (a cada 15 a 60 minutos) e tem uma grande quantidade de urgência, mas não produz uma grande quantidade de urina devido à frequência.
- Dor pélvica: Você sente dor na virilha, região abdominal inferior, quadris ou região perineal/pélvica com sessão, atividade ou atividade sexual.
- Prolapso do órgão pélvico: Os órgãos dentro da pélvis – incluindo a bexiga, intestinal e útero – podem descer em posições mais baixas e causar todos os tipos de disfunção do assoalho pélvico.
- incontinência fecal: Você tem uma incapacidade de controlar os movimentos intestinais.
- Problemas periparto ou pós -parto pélvico: Você pode ter problemas de piso pélvico no período anterior, durante e após o parto.
Se você notar algum desses problemas ou estiver enfrentando outros problemas com movimentos intestinais, controle da bexiga ou dor pélvica, isso pode ser indicativo de disfunção do assoalho pélvico.
Sinais de boa função pélvica
Compreender o funcionamento pélvico normal também pode ajudá -lo a avaliar se você estiver com problemas de piso pélvico, diz Christie. Aqui estão alguns indicadores de boa saúde pélvica:
- O esvaziamento normal da bexiga deve ocorrer seis a oito vezes em um período de 24 horas, ou a cada 2 a 4 horas durante o dia e zero a uma vezes à noite
- Os movimentos intestinais variam, mas um movimento intestinal por dia sem a necessidade de empurrar ou tensão é típico
- Sem vazamento urinário
- Nenhuma quantidade de dor pélvica, inclusive durante a atividade sexual
O que esperar da fisioterapia do assoalho pélvico
A terapia é diferente para todos com base em seus problemas únicos de saúde. Mas, em geral, aqui está o que você pode esperar ao longo do tratamento do assoalho pélvico:
Antes da sua primeira consulta
A maioria das regiões dos EUA possui fisioterapeutas que podem ajudar com a disfunção do assoalho pélvico. A maneira mais rápida de encontrar uma é com uma pesquisa na Internet, diz Christie. Depois de pousar em um terapeuta promissor, normalmente você pode concluir uma avaliação gratuita sem uma indicação.
Se você preferir obter uma recomendação para quem ver, também pode pedir ao seu médico que o encaminhe diretamente a um especialista em piso pélvico.
Sua primeira consulta
Assim como qualquer outra nomeação inicial de fisioterapia, sua primeira vez vendo um especialista em piso pélvico incluirá uma avaliação completa. A avaliação durará cerca de uma hora e incluirá perguntas sobre sua ingestão de fluidos, dieta e atividade sexual, de acordo com a Universidade de Utah Health.
“Isso incluirá uma ingestão abrangente de história dos sintomas atuais, lesões ortopédicas, cirurgias passadas e histórico de nascimento, se aplicável”, diz Christie.
Você também será avaliado em seus padrões de movimento e marcha, bem como a força e a mobilidade no núcleo e na parte inferior do corpo. Isso ocorre porque as áreas comuns de disfunção incluem os quadris e o zagueiro, diz Christie.
Sua avaliação inicial também pode incluir uma avaliação do músculo do assoalho pélvico, no qual você concorda com um exame vaginal e/ou retal externo/intervalado.
“Durante o exame, avaliaríamos se os músculos do assoalho pélvico podem se contrair e prolongar, testar qualquer áreas de dor ou restrições e orientar um indivíduo sobre como usar a respiração para melhorar o movimento do assoalho pélvico”, diz Christie.
Gorjeta
Embora possa parecer embaraçoso discutir questões do assoalho pélvico, quanto mais aberta e honesta você é sobre seus sintomas, melhor será o seu tratamento, de acordo com a clínica de Cleveland.
Durante todo o tratamento
Seu fisioterapeuta criará um plano de tratamento adaptado às suas necessidades individuais. “Um plano de atendimento incluiria educação sobre o diagnóstico ou disfunção atual e terapia manual, que pode incluir liberação miofascial, liberação de pontos de gatilho e muitos outros tipos”, diz Christie.
Durante a terapia de liberação de pontos miofasônios e de gatilho, seu fisioterapeuta se concentrará na massagem do tecido miofascial pélvico rígido (as membranas que envolvem seus músculos) usando as mãos ou ferramentas especiais. Essa massagem terapêutica pode ajudar a afrouxar o movimento restrito e levar a uma redução na dor, de acordo com a clínica Mayo.
Você também receberá exercícios específicos para o assoalho pélvico durante seu tempo em terapia. Também conhecidos como exercícios de Kegel, esses exercícios fortalecentes geralmente envolvem espremer e liberar seus músculos do assoalho pélvico, de acordo com a Saúde da Universidade da Califórnia em São Francisco.
“As prescrições de exercícios atendem às necessidades e objetivos do indivíduo”, diz Christie. “Os exercícios podem incluir mobilidade e alongamento para os quadris e a cintura inferior, o reinício para permitir a flexibilidade nos músculos que podem ser apertados, núcleo e fortalecimento da dor inferior e um programa abrangente de exercícios domésticos”.
De acordo com a saúde da Universidade de Utah, outras técnicas de tratamento do assoalho pélvico podem incluir:
- Técnicas diafragmáticas ou respiratórias da barriga
- O uso de sensores de biofeedback com uma corrente elétrica baixa para ajudar a estimular os músculos
Gorjeta
Embora a duração do seu tratamento possa variar, uma visita por semana por oito semanas é uma linha do tempo comum, de acordo com a saúde da Universidade Loma Linda.
Depois do tratamento
Os resultados da terapia do assoalho pélvico dependem de suas preocupações únicas, bem como de seus objetivos e de quão bem você se apega ao seu plano de tratamento, de acordo com a Universidade de Utah Health.
A fisioterapia bem -sucedida do assoalho pélvico, no entanto, deve ajudar a fortalecer seus músculos e aliviar os sintomas que afetaram sua qualidade de vida.
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