As melhores máscaras de dormir são feitas de tecido durável, de alta qualidade e respirável e se ajustam para se ajustar perfeitamente ao seu rosto. Crédito da imagem: morefit.eu Creative
O sono é uma das coisas mais fundamentais de que nós, humanos, precisamos para sobreviver, mas muito poucos de nós estão realmente recebendo as recomendadas sete a nove horas por noite, de acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
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Há muito que poderíamos dizer sobre os efeitos da falta de sono para a saúde, mas, resumindo: não está te ajudando em nada.
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Mas se você tem problemas para adormecer ou permanecer dormindo, existe um mercado inteiro de produtos para o sono que podem ajudar. Um dos mais simples e eficazes? Máscaras de dormir.
“A exposição noturna à luz pode interromper nosso ritmo circadiano interno e as máscaras de sono funcionam bloqueando a luz artificial”, explica Sunjya Schweig, médica, especialista em doenças crônicas complexas e fundadora e presidente do California Center for Functional Medicine. “Além de bloquear a luz ambiente para fornecer uma oportunidade para um sono mais profundo e mais longo, algumas pessoas acham que o peso suave sobre os olhos as ajuda a relaxar e adormecer com mais facilidade.”
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Como a maioria dos produtos relacionados ao sono, não faltam opções quando se trata de máscaras de dormir. Aqui estão algumas das melhores máscaras de sono de 2022, de acordo com o Dr. Schweig e outros especialistas em sono.
1. Melhor geral: MZOO Sleep Eye Mask
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Fale sobre confortável. Esta máscara de dormir é feita de espuma de memória que se ajusta ao seu rosto como uma luva e fibra de alta qualidade que é macia contra a sua pele.
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Graças às suas copas contornadas, tem uma pegada suave, mas firme, sem aplicar qualquer pressão nas pálpebras reais. Você pode até abrir e fechar os olhos enquanto o usa. As tiras de fivela ajustáveis permitem personalizar totalmente o ajuste, independentemente da circunferência da cabeça, e é feito de um material suave que não vai prender no cabelo.
Escolha entre quatro cores diferentes, cada uma com uma bolsa com cordão para que possa guardar facilmente a sua máscara durante o dia e levá-la consigo quando viajar.
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2. O melhor com um orçamento: Máscara de olhos de algodão Mavogel para dormir
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Você pode dizer pelos comentários elogiosos que esta máscara de dormir é um dos principais concorrentes. E então, quando você dá uma boa olhada em seu preço, fica claro que vale a pena comprar.
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Feita a partir de cinco camadas de tecido, incluindo algodão, esponja elástica e madeira – todos super respiráveis e que se assentam levemente na área dos olhos – esta máscara se adapta ao seu rosto e ainda tem uma área feita especificamente para sentar na ponte de seu nariz.
É maior do que a maioria das outras máscaras, e é por isso que Nicole M. Avena, PhD, professora assistente de neurociência na Escola de Medicina Mount Sinai e professora visitante de psicologia da saúde na Universidade de Princeton, é uma grande fã: a máscara bloqueia totalmente qualquer luz em sua área de dormir, e tem alças ajustáveis que cabem em cabeças de 19 a 29 polegadas.
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3. Melhor compra de luxo: máscara de dormir Tempur-Pedic
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Se você já é um fã dos produtos Tempur-Pedic, não ficará surpreso ao saber que a empresa fabrica uma máscara de dormir – e é tão confortável quanto você imagina. Além de contornar o rosto com uma leve pressão, graças ao material exclusivo TEMPUR, ele fornece escuridão total para que você possa ter um sono mais tranquilo.
As tiras elásticas são ajustáveis e confortáveis e possuem um fecho de velcro que se mantém firmemente preso e no lugar. A única desvantagem, de acordo com os revisores, é que o material Tempur-Pedic o torna um pouco mais pesado do que outras máscaras de dormir, embora algumas pessoas apreciem esse peso e achem que ele as ajuda a dormir mais profundamente.
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4. Melhor ponderada: Máscara de sono de pressão suave Nodpod
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Você deve ter ouvido falar sobre os benefícios dos cobertores com peso, incluindo alívio da ansiedade, conforto e segurança, relaxamento e melhoria na qualidade do sono, de acordo com a Base do Sono, então só faz sentido que uma opção de máscara para dormir com peso esteja disponível.
Este envolve sua cabeça e delicadamente amarra nas costas – quase como se estivesse dando um abraço em sua cabeça enquanto você dorme. É feito de um material macio e aveludado e possui 100% de blackout, evitando que toda a luz alcance seus olhos. Sua borda recortada contorna perfeitamente o seu rosto e pode ser alterada e ajustada.
Se você é sensível a temperaturas, vai perceber que esta máscara de dormir tem dois lados – um lado tem um efeito de resfriamento e o outro tem um efeito de aquecimento.
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5. Best Silk: Slip Silk Sleep Mask
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Se a seda for uma qualidade que você gostaria em sua máscara de dormir, o preço será mais alto do que a maioria dos outros materiais – mas tudo bem, porque a suavidade faz toda a diferença, diz Avena. Não só é agradável à pele, mas também fornece alguns benefícios extras de beleza. “A seda pode ajudar a combater as rugas e a irritação da pele que outras máscaras podem estimular”, diz Avena.
Esta máscara é feita de seda de amora 100% pura, sem corantes tóxicos que possam causar irritação na pele. Também uma vantagem: as opções de design são praticamente ilimitadas – ela vem em 32 variações de cores e estampas para que você possa personalizar sua máscara de acordo com sua personalidade ou comprar mais de uma em estilos diferentes.
A única desvantagem desta máscara é que ela só pode ser lavada à mão, mas por ser muito pequena, não deve demorar muito. Além disso, a seda seca super rápido.
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6. Melhor Bluetooth: Joseche Wireless Bluetooth Sleeping Mask
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Você teria dificuldade em encontrar algo que esta máscara de dormir não faz. Na longa lista de vantagens, o sistema de alto-falantes Bluetooth integrado está no topo. Ele produz um som HD HIFI e pode se conectar a qualquer smartphone ou tablet com o clique de um botão e reproduzir música, meditação, ruído branco – o que você quiser.
A duração da bateria também é impressionante: ele carrega via cabo USB e dura cerca de nove horas, então você sabe que funcionará durante toda a noite.
Com todos os seus recursos de alta tecnologia, o Joseche não se sacrifica no departamento de conforto. Tem um forro de tecido macio que é suave para a pele e alças flexíveis que pode ajustar ao seu gosto. Também pode ser lavado na máquina, para que você possa jogá-lo junto com a roupa – apenas certifique-se de remover o alto-falante com antecedência.
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7. Melhor contorno: máscara de sono ponderada manta
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Embora essa máscara de dormir seja mais cara, ela tem ótimas críticas – e por um bom motivo. Ele vem com oculares e tiras pesadas que você prende na própria máscara, o que permite personalização total. As xícaras bloqueiam 100% da luz porque se fecham ao redor de cada olho individualmente. Embora eles forneçam uma pressão suave, você ainda consegue abrir e fechar totalmente os olhos, o que é uma vantagem para muitos.
“O peso é particularmente bom para pessoas que lidam com ansiedade, e as oculares de espuma com memória evitam a pressão nas pálpebras ou no rosto, estimulando assim o sono REM”, diz o Dr. Schweig. “O material é macio, mas durável, e é feito de um material sem saliências, para durar com o tempo.”
Por último, mas mais importante, ele vem com frete grátis e garantia de devolução do dinheiro em 60 dias.
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O que procurar em uma máscara de dormir
Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente ao comprar uma máscara de dormir:
1. Tecido respirável
Considerando que você usará esta máscara de dormir por várias horas seguidas, é importante escolher uma feita de um tecido respirável para evitar suar onde a máscara de dormir abraça seu rosto.
“Tecidos de seda leves respiram e são agradáveis à pele”, observa Allison Siebern, PhD, psicóloga de saúde do sono com certificação em medicina comportamental do sono e Consultora de Ciências do Sono da Cabeça da Proper’s. “Se a alça ajustável também for feita de seda, ela também ajudará a evitar que seu cabelo fique preso.”
2. Ajuste confortável
Sua máscara de dormir deve ficar bem ajustada para não cair no meio da noite, mas também é importante que não fique muito apertada. O ajuste certo é importante, e é por isso que Siebern acredita que uma alça ajustável é ideal.
“Algumas máscaras têm tiras elásticas, outras com regulador deslizante e outras com velcro”, diz ela. “Você precisará experimentar para saber qual é o melhor para você, mas eu teria cuidado com o velcro por medo de emaranhar seu cabelo.”
3. Copos para olhos contornados
Copos com contornos cobrem a área dos olhos de forma que o material não toque nas pálpebras fechadas. Isso pode ser preferível para pessoas que não gostam de fazer pressão sobre as pálpebras enquanto dormem.
Outros, no entanto, acham que um pouco de peso e pressão sobre os olhos podem ser relaxantes e ajudá-los a cochilar para dormir, observa o Dr. Schweig.
4. Ponderado
Uma máscara com peso pode ajudar a aliviar a pressão, mas não deve pesar muito. Um meio termo é entre 0,75 e 1 libra, Avena diz.
“É uma boa alternativa ao cobertor com peso se você quiser usar algo com peso para relaxar”, acrescenta ela.
5. Lavável à máquina
Sua máscara vai ficar suja, como qualquer outra coisa com que você dorme a noite toda. Por esse motivo, é uma boa ideia certificar-se de que sua máscara de dormir pode ser lavada à máquina. Procure um material como o algodão, que não se estraga na lavagem, diz Avena.
6. durável
Para um produto que você usa todas as noites, você quer ter certeza de que pode durar pelo menos vários meses, se não anos, então ele precisa ser feito de materiais duráveis e de alta qualidade. Avena recomenda procurar uma máscara de seda e lavá-la de acordo com as instruções da embalagem.
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